3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Оливковое масло для похудения как принимать

Употребление оливкового масла для похудения

В наше время вопрос похудения актуален как среди женщин, так и среди мужчин. Лишний вес не только сказывается на привлекательности внешнего вида, но, в первую очередь, на физическом состоянии и здоровье. Не обращаясь к диетологам, люди начинают самостоятельно предпринимать попытки похудения, ограничивая себя в объёмах порций и отказываясь от «тяжёлой» пищи (употребляют в основном овощи и фрукты). Но не все знают, что добиться хорошей формы можно с помощью включения в рацион тех продуктов питания, которые способствуют улучшению процесса обмена веществ. Отличным примером такого продукта служит оливковое масло.

Оливковое масло на iHerbs

Свойства оливкового масла

Оливковое масло — продукт, обладающий рядом полезных свойств. Как и кокосовое масло в косметологии, оно включает в себя группу витаминов, которые способствуют активной работе организма как изнутри, так и снаружи.

Оливковое масло в косметологии получило широкое применение. Его используют в качестве омолаживающего средства. Благодаря содержанию витамина Е масло позволяет сохранить упругость кожи и избавиться от морщин. Поэтому часто этот компонент можно заметить в составе кремов.

Масло необходимо использовать обладательницам сухой и чувствительной кожи, чтобы добиться мягкости и препятствовать потере влаги. Кроме того, активно используют оливковое масло для волос, ухода за ногтями, что способствует их укреплению и бурному росту.

Даже употребление оливкового масла при панкреатите и других заболеваниях способно вызвать положительный эффект.

Полезно ли оливковое масло для похудения? Конечно, да. Несмотря на свою калорийность, масло хорошо усваивается организмом, оказывая положительное влияние на работу внутренней системы.

Чем полезно оливковое масло?

Человек начинает активно набирать вес в случае постоянных перееданий (на ночь), малой подвижности, употребления вредной пищи. Если вы хотите избежать проблем, связанных с весом, очень важно вести активный образ жизни и сбалансировать своё питание. Для этого необязательно впадать в крайности и питаться исключительно овощами и фруктами. Нужно просто пересмотреть свой рацион и включить правильные продукты. Одними из таких являются продукты, сделанные из оливок.

Интересно то, что в состав оливкового масла входит олеиновая кислота, которая подаёт головному мозгу сигналы о насыщении организма и не позволяет человеку переедать. Особенно полезно знать сей факт любителям перекусов. Но самое главное — ваш организм получает множество полезных веществ, что влияет на общее самочувствие.

Какое оливковое масло лучше для похудения?

Выбирая оливковое масло для похудения, прежде всего, стоит обратить внимание на срок изготовления. Увы, не всегда на прилавках магазина можно обнаружить свежий продукт, поэтому очень важно заранее ознакомиться с содержанием бутылки. Если вы купите просроченное масло, то вряд ли удастся добиться желаемого эффекта.

Простые рекомендации, которые не позволят ошибиться с выбором:

  • внимательно изучите этикетку. Полезная информация будет о месте производства и дате разлива. Убедитесь, что число стоит недавнее;
  • лучше всего покупать масло холодного отжима. Такие продукты должны быть разлиты в тару тёмного цвета, которая плотно закрыта;
  • не гонитесь за ценой. Выбирая товар, лучше взять подороже. Вы должны понимать, что качественно произведённое масло не может стоить дёшево.

Как пить оливковое масло для похудения?

Наверняка Интернет кишит советами о том, как правильно пить оливковое масло для похудения. Но, чтобы добиться желаемого результата, достаточно соблюдать несколько простых правил.

Для того чтобы вес уходил равномерно, не приводя к резким сбоям в организме, начинайте принимать оливковое масло по утрам за час до приёма пищи. Для обладателей гастрита или язвы масло лучше запивать стаканом кипячёной воды. В этом случае масло быстрее и лучше усвоится.

Врачи и диетологи не рекомендуют пить оливковое масло в чистом виде, даже если не имеется никаких проблем со здоровьем. Более приятным в употреблении будет масло с добавлением лимонного сока. Такой напиток можно употреблять каждое утро. Вес будет уходить стремительно быстро. На 50 мл масла необходимо добавить сок целого лимона.

Если параллельно хотите провести очистку печени и желудочно-кишечного тракта, то в течение дня кушайте сырые овощи и фрукты, а на ночь выпейте стакан воды.

Преимущества нерафинированного оливкового масла

Читая о свойствах рафинированного и нерафинированного масла, можно запутаться, какое же из них полезнее. В первом случае масло подвергается обработке и фильтрации. В процессе очистки некоторые полезные вещества теряют свои свойства и лишают организм нужных витаминов.

Преимущества нерафинированного масла заключаются в следующем:

  • сохраняет вкус и ароматный запах;
  • оказывает положительное влияние на сексуальную жизнь;
  • способствует потере веса;
  • поддерживает уровень сахара в крови;
  • активно влияет на обмен веществ;
  • положительно сказывается на состоянии кожи;
  • предотвращает развитие раковых опухолей.
Читать еще:  Чай своими руками для похудения

Поэтому, если уж и выбирать, какое масло лучше использовать для похудения, то лучше остановиться на нерафинированном. Оно так же способствует улучшению обмена веществ, но благодаря сохранности всех полезных свойств лучше влияет на работу организма и его систем.

Вред и польза оливкового масла натощак

Оливковое масло насыщено множеством полезных витаминов, которые усваиваются в полном объеме. Поэтому диетологи рекомендуют для похудения пить оливковое масло утром натощак, так как продукт будет всасываться быстрее, что позволит ему максимально положительно влиять на организм.

Следует знать обо всех полезных свойствах, которые даёт оливковое масло при употреблении натощак для похудения:

  • улучшение работы кишечника;
  • быстрое усвоение питательных веществ;
  • очищение желудка от кислот;
  • рассасывание мелких камней в желчном пузыре;
  • снижение воспалительных процессов.

Но стоит помнить, что оливковое масло употреблять следует в небольших количествах, иначе это может негативно сказаться на здоровье и самочувствии. Если натощак использовать слишком много масла, то вместо двойного эффекта вы столкнётесь с расстройством и отравлением. Если же такие эффекты возникают и при небольшом употреблении, то следует обратиться к врачу и возобновить прием только под строгим его контролем.

Как пить оливковое масло для похудения? в закладки

Оливковое масло – это не только полезная основа для многих блюд, но и эффективное средство для похудения, потому как в нем содержится множество веществ, которые позволяют снизить вес быстро и без вреда для здоровья.

Оливковое масло при похудении: полезные свойства и эффективность

Многие считают, что оливковое масло и похудение – это несовместимые вещи, потому как в нем содержатся жиры.

Отчасти это правда: в нем действительно содержатся мононенасыщенные жиры, но они снижают аппетит и стабилизируют уровень холестерина, поэтому масло оливы и рекомендуется использовать для коррекции веса.

Полезные свойства оливкового масла для похудения выражаются в следующем:

  • Оно быстро утоляет чувство голода;
  • Усиливает метаболизм;
  • Содержащаяся в нем олеиновая кислота улучшает пищеварение.

Также в оливковом масле есть множество витаминов и микроэлементов, которые благоприятно влияют на состояние кожи и волос, укрепляют ноги и замедляют процессы старения.

Оливковое масло для похудения: плюсы и минусы

Способ похудения на оливковом масле славится своими положительными качествами:

  • Сама бутылочка с маслом стоит в аптеке недорого, но дает эффект, сравнимый с применением дорогостоящих препаратов. Здесь есть и обратная сторона: хороших результатов можно добиться только при условии соблюдения диеты;
  • Особую пользу масла оливы могут оценить женщины, которые во время менструаций испытывают сильные боли: оно оказывает положительное воздействие на внутренние органы, снимает воспаления и предотвращает множество болезней, однако не стоит его использовать как лекарство;
  • Для беременных оливковое масло также важно: оно способствует формированию здоровой нервной системы у малыша.

Говоря о том, помогает ли оливковое масло похудеть, стоит учитывать возможные противопоказания, при которых оно не только будет неэффективно, но и может нанести вред.

Как пить оливковое масло для похудения:

  • Можно принимать оливковое масло натощак для похудения: для этого нужно за полчаса до еды выпивать не более чем по 1 ст. л.;
  • Смешивать с другими ингредиентами: чесноком, кефиром, лимоном и т.д.

Чтобы использовать оливковое масло для похудения и от целлюлита, нужно делать обертывания.

Похудение с помощью оливкового масла: показания, противопоказания, как применять, рецепты

Показания к применению оливкового масла:

  • Болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Гипертония или гипотония;
  • Высокий уровень холестерина;
  • Язва;
  • Проблемы с пищеварением;
  • Болезни кожи, волос, ногтей или зубов;
  • Хрупкие кости;
  • Профилактика онкологических заболеваний.

Противопоказания к применению оливкового масла:

  • Диарея;
  • Любая степень ожирения;
  • Аллергия;
  • Дискинезия желчевыводящих путей.

Оливковое масло с лимоном для похудения

Чтобы усилить метаболизм и повысить тонус, натощак рекомендуется употреблять это средство:

  • К большой ложке масла оливы вливаем немного лимонного сока;
  • Пьем;
  • Принимаем ежедневно в течение месяца.

Оливковое масло с кефиром для похудения

Для ускорения метаболизма и процесса сжигания жиров необходимо использовать такой состав:

  • К стакану обезжиренного кефира добавляем 1 ч. л. масла, подогреваем в микроволновке;
  • Пьем перед сном.

Обертывание с оливковым маслом для похудения

Как проводится такая процедура:

  • Принимаем ванну, моемся с мочалкой и используем скраб для тела;
  • Готовим смесь из 30 мл масла оливы и 5 капель эфиров кипариса, фенхеля и можжевельника;
  • Смазываем составом проблемные места, заворачиваемся в пищевую пленку и укладываемся под теплое одеяло на 1 час;
  • Смываем;
  • Делаем сеансы каждые два дня.
Читать еще:  Правильное питание для

Оливковое масло и чеснок для похудения

Для утоления аппетита и повышения тонуса рекомендуется следующее средство:

  • 2 ст. л. основного компонента соединяем с чесночным соком (1 ч. л.);
  • Пьем утром натощак и вечером перед сном.

Рецепты блюд с оливковым маслом

Рецепт диетического салата:

  • Нарезаем помидоры и базилик, смешиваем;
  • Натираем сыр твердого сорта на терке, добавляем его к другим ингредиентам;
  • Солим, посыпаем натертым чесноком;
  • Заправляем маслом оливы.

Рецепт запеченной курицы:

  • Очищаем от кожуры куриные филе, разогреваем духовку, смазываем противень сливочным маслом;
  • Помещаем в духовку куриное мясо, запекаем до готовности при температуре 180 градусов;
  • Поливаем соусом из оливкового масла, нежирной сметаны и чеснока

Если правильно использовать оливковое масло и не злоупотреблять им, то набрать килограммы в любом случае не получится, а вот сбросить – легко. Это объясняется тем, что данный продукт лучше, чем другие, стимулирует метаболизм, поэтому организм своевременно очищается и быстрее расходует калории.

Результаты похудения с оливковым маслом:

  • Эффективное снижение веса;
  • Улучшение самочувствия;
  • Предотвращение некоторых болезней;
  • Повышение защитных свойств иммунной системы.

Как похудеть с помощью масла оливы

Еще в древние времена люди использовали оливковое масло не только в качестве пищи, но и для улучшения внешнего вида, в том числе и для похудения. Это средство можно внести в золотую пятерку эффективных масел, способствующих избавлению от лишних килограммов.

Состав и полезные свойства

Натуральное оливковое масло производят (отжимают) из костянок (маслин), растущих на масляных деревьях – оливах.

В состав оливкового масла входят:

  1. Мононенасыщенные жирные кислоты. В большей степени олеин, отлично усваивающийся организмом.
  2. Витамины: Е, С, В, А, К, F.
  3. Антиоксиданты.

Благодаря богатому и полезному составу, оливковое масло нашло широкое применение в пищевой промышленности, косметологии и медицине.

Полезные свойства масла:

  • очищает ЖКТ;
  • ускоряет пищеварение и замедляет усвоение жира;
  • стабилизирует аппетит;
  • выводит из организма все вредные вещества;
  • благоприятно воздействует на заболевания ЖКТ: быстро заживляет язвы и является отличной профилактикой против гастрита;
  • укрепляет сердце и сосуды;
  • обладает желчегонным эффектом;
  • борется с лишним холестерином;
  • обладает регенерирующим свойством;
  • избавляет от запора и лечит геморрой;
  • поддерживает хорошее зрение;
  • укрепляет иммунитет;
  • обладает омолаживающим эффектом для кожи;
  • повышает возможность удачного зачатия.

Для получения максимального эффекта, оливковое масло нужно употреблять на постоянной основе: добавлять в супы, салаты, в жаркое. И только при таких условиях можно постепенно, без дополнительных диет, при правильном питании, сбросить лишние килограммы.

Как можно похудеть на оливковом масле

Если вы не в силах соблюдать строгие жесткие диеты, то похудение с помощью оливкового масла – идеальное решение. Нужно только запастись натуральным и качественным маслом, составить правильный и здоровый рацион питания и поддерживать процесс похудения небольшими физическими нагрузками.

Масло оливы действует мягко: олеиновая кислота активизирует синтез олейлетаноламида, который начинает регулировать чувство сытости. В результате при регулярном употреблении оливкового масла уменьшается аппетит, а количество съеденных продуктов сокрашается в полтора раза. А это значит, что необходимость в частых перекусах просто отпадает.

Сроки похудения с помощью оливкового масла

Четкого числового ответа на данный вопрос нет, так как результаты полностью зависят от индивидуальности организма и правильно подобранной диеты. Но любой результат похудения можно улучшить, если в комплексе с диетой заниматься спортивными упражнениями и периодически устраивать разгрузочные дни.

Видимый результат от употребления масла оливы можно получить уже спустя месяц. А при ограниченных диетах с повышенными физическими нагрузками можно похвастаться результатами спустя 2 недели.

Главное в похудении – не мучить себя голоданием и не обпиваться оливковым маслом. Резкое снижение веса и большое употребление масла может плохо сказаться на вашем здоровье.

Минимальное снижение веса на оливковой диете составляет 3-4 кг за месяц. Максимальные значения могут достигать 10-15 кг за четыре недели. Причем эти показатели были получены без соблюдения строгих голодовок.

Самой гармоничной и щадящей диетой с применением оливкового масла считается «Средиземноморская диета».

Как правильно использовать масло оливок, чтобы похудеть

Оливковое масло для похудения принято использовать тремя способами:

  1. Пить в чистом виде. Для улучшения внешнего вида фигуры и для придания коже эластичности, рекомендуется употреблять оливковое масло по утрам натощак. Желательно выпить масло за 1 час до еды. Для начала стоит начинать пить с одной чайной ложки и через 7-10 дней увеличить объем до 1 столовой ложки. Можно также выпивать масло на ночь по 1 столовой ложке. Если имеются проблемы с ЖКТ, то масло лучше принимать с водой.
  2. Добавлять в пищу. Самый распространенный способ. Добавляем небольшое количество масла в продукты питания: салаты, супы, каши. Можно растительное масло полностью заменить оливковым. Много лить масла не рекомендуется, так как оно очень калорийное. Стоит понимать, что термическая обработка масла снижает его пищевую ценность, так что лучше его добавлять в уже готовые и жареные блюда.
  3. Делать обертывания. Еще один эффективный метод похудения. Наносим масло на проблемные участки и укутываем тело. Действенное средство против целлюлита. Рассмотрим данный способ более подробно.
Читать еще:  Режим питания для похудения по часам

Обертывания

Помимо употребления оливкового масла внутрь, рекомендуется проводить с его помощью регулярные обертывания. Данная процедура проводится путем нанесения масляного состава на кожу. Массажными движениями масло втирается в зоны проявления целлюлита, а затем плотно укрывается пищевой пленкой в 2-4 слоя.

В масло можно добавлять различные усиливающие эффект компоненты:

  • морскую соль;
  • кофе (подробнее о кофейном обертывании с добавлением оливкового масла читайте тут);
  • какао;
  • горчицу (3-4 ложки);
  • красный перец (2-3 ложки).

Выбранные компоненты необходимо развести с оливковым маслом и добавить к смеси немного воды. Полученную кашицу разогреваем до 40 градусов и растираем по телу. Состав на коже выдерживается около одного часа.

Обертывания проводят регулярно, желательно каждые 2-3 дня.

Смесь обладает разогревающим эффектом и моментально начинает ускорять обменные процессы кожи, тем самым выводя из организма вредные вещества, токсины и шлаки. Для получения мягкой, эластичной, без целлюлита кожи, желательно сделать не менее 10-13 процедур.

Если в процессе обертывания стало сильно жечь – это норма, но если жжение вызывает сильное болевое чувство, то следует прекратить процедуру и промыть кожу прохладной водой с использованием геля для душа. После процедуры кожу рекомендуется смазать детским кремом или пантенолом. И в следующий раз уменьшить в 2 раза порцию «горячих» смесей.

Эффективные рецепты для похудения на основе оливкового масла

Питательный медовый крем

Состав: 50 мл масла оливы, 200 г меда, 1/2 лимона.

Приготовление: тщательно перемешать все ингредиенты. Лимон можно перемолоть в блендере.

Употребление: в течении двух месяцев на голодный желудок по утрам принимаем по 1 чайной ложке.

Результат: крепкий иммунитет, очищение организма, улучшение работы ЖКТ и снижение массы тела до 5 кг.

Кисломолочная оливка

Состав: 1 стакан обезжиренного кефира и 1 ложка оливкового масла.

Приготовление: смешать все составляющие.

Употребление: выпить всю смесь натощак.

Результат: очищает организм и помогает похудеть.

Чесночное оливковое масло

Состав: 5 головок чеснока и 2 столовые ложки оливкового масла.

Приготовление: измельчить чеснок и выжать из него сок. Чесночную жидкость смешать с маслом.

Употребление: по 1 ч. л. во время еды.

Результат: уменьшение аппетита, укрепление организма.

Познакомиться с интересной информацией об оливковом масле и о правильном его применении можно, посмотрев данное видео с Е. Малышевой.

Как выбрать качественный продукт

Не каждое оливковое масло по составу и качеству одинаковое. Поэтому нужно научиться правильно выбирать продукт, который подходит именно вам, как по вкусовым качествам, так и по ценовой категории.

Самым качественным, чистым и обогащенным витаминами маслом считается Extra oil – нерафинированное, душистое оливковое масло высшего класса.

Главное в выборе – проверить срок годности товара, состав и выбрать темную бутыль, которая защищает масло от солнечных лучей.

Разновидности оливкового масла:

  • Light olive oil – хорошо подходит для жарки и тушения. Масло рафинированное. По цене – бюджетное.
  • Olive-Pomace Oil/ Pomace olive oil – масло второго сорта. Производят его из вторичного жмыха. По цене считается самым дешевым.
  • Pure olive oil и olive oil – наполовину рафинированное масло.
  • Virgin olive oil/Olio di oliva vergine – масло среднего качества, имеющее все полезные свойства.
  • Extra Virgin D. O. P. – самое дорогое и элитное оливковое масло. По вкусовым качествам практически не отличается от Extra Virgin. Считается любимым лакомством для ценителей высокой кухни.

Как хранить оливковое масло

Чтобы масло максимально сохранило свои полезные свойства и вкусовые качества, необходимо его правильно хранить до и после вскрытия.

  1. Оливковое масло правильно хранить только в стеклянной бутылке (таре).
  2. Бутыль с маслом должна находиться в темном и прохладном месте.
  3. После использования нужно плотно закрывать бутыль.
  4. Сильно не перегревать и не охлаждать.
  5. Не добавлять иные жидкости в масло.

Противопоказания

Несмотря на свои ценнейшие свойства, оливковое масло имеет особые противопоказания к применению:

  • холецистит;
  • индивидуальная непереносимость;
  • проблемы с желчным пузырем;
  • аллергия (редко).

Похудение с оливковым маслом имеет постепенный эффект. Мгновенных результатов получить невозможно, поэтому не стоит увеличивать дозировку масла. Для более эффективных результатов рекомендуем посетить диетолога.

Источники:

http://maslandia.com/upotreblenie-olivkovogo-masla-dlya-pohudeniya/
http://medpravila.boltai.com/topics/kak-pit-olivkovoe-maslo-dlya-pohudeniya/
http://diets-10.ru/olivkovoe-maslo-dlya-pohudeniya.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector