1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Молоко и банан для похудения

Диета на бананах и молоке

На протяжении всего времени соблюдения диеты на бананах и молоке Вы должны будете употреблять большое количество молока и бананов, поэтому, если Вы плохо переносите лактозу в сочетании с употреблением бананов, то этот метод похудения Вам совсем не подойдет. А вот всем остальным это будет способ великолепной возможности сброса лишних двух-трех килограммов всего за одну неделю, так как именно такую продолжительность она имеет.

Весь срок диеты Вы будете чувствовать себя комфортно, не испытывая приступов голода. Хотя существуют люди разные по наличию своих вкусовых пристрастий и силе воли, некоторым этот вид похудения может показаться достаточно трудно выполнимым. Диета на бананах и молоке не относится к категории монодиет, ведь в ее рационе питания присутствуют мясные блюда, овощные салаты, которые включены в ее меню для правильной ее сбалансированности. Такое разумное здоровое сочетание продуктов позволит худеющему человеку использовать ее рекомендации, не нанося вреда своему здоровью. Волокна клетчатки, содержащиеся в овощах, необходимы для правильного функционирования желудочно-кишечной системы. А полноценный белок человек получит от употребления блюд из молока и мяса.

Многие люди ошибочно считают, что бананы являются не диетическим продуктом питания. В какой-то мере, да, если употреблять их как дополнение к другой пище.

Все эти составляющие делают бананы полезным продуктом питания, но только в том случае, если их употреблять в пищу отдельно от других продуктов. Так как они способны вызывать замедление пищеварения, брожение и накопление жировых запасов. А в случае отдельного их употребления они помогут улучшить функционирование всех отделов кишечника, станут полезными при заболеваниях артритом и атеросклерозом.

Примерное трехдневное меню рациона питания диеты на бананах и молоке

День первый

Завтрак:

  • один банан;
  • салат из любых свежих овощей с добавлением оливкового масла.

Обед:

  • 200 граммов нежирного молока;
  • 150 граммов отварной или приготовленной на пару куриной грудки.

Полдник:

  • один банан;
  • 200 граммов обезжиренного молока.

Ужин:

  • 200 граммов нежирного молока.

День второй

Завтрак:

  • 200 граммов нежирного молока;
  • один банан.

Обед:

  • один стакан обезжиренного молока;
  • один банан.

Полдник:

  • 200 граммов нежирного молока.

Ужин:

День третий

Завтрак:

  • 200 граммов нежирного молока.

Обед:

  • один банан;
  • большая порция салата из любых свежих сезонных овощей.

Ужин:

  • 200 граммов обезжиренного молока.

Меню первого, второго и третьего дней необходимо чередовать по очереди, затем повторить меню рациона питания снова. На седьмой день диеты следует употреблять пищу по рациону питания первого дня или сделать этот день полностью разгрузочным.

В настоящее время существует другая версия диеты на бананах и молоке. Ее разработчиком является известный английский диетолог Джейн Гриффин. Эта система питания для похудения имеет большую популярность у женщин многих стран мира. Благодаря ее использованию тысячи представительниц прекрасного пола смогли быстро избавиться от лишнего веса тела. Необходимо отметить, что такой вариант диеты уже относится к категории монодиет, поэтому ее соблюдение следует ограничить на срок в 3–5 дней, так как организм человека при ее использовании не получает всех необходимых полезных веществ для нормального функционирования всех систем и органов. Увеличенная продолжительность второго варианта диеты на бананах и молоке доктора Джейн Гриффин делает ее небезопасной для здоровья человека.

Основными ингредиентами диеты на бананах и молоке являются бананы, также разрешено употребление нежирного молока, натурального обезжиренного йогурта, кефира. Такое правильное сочетание будет способствовать понижению весовых показателей тела.

Меню первого варианта диеты на бананах и молоке диетолога Джейн Гриффин

Завтрак:

  • один небольшой банан;
  • 100 граммов обезжиренного молока или нежирного натурального йогурта.

Ланч:

  • половина одного банана;
  • 100 граммов обезжиренного натурального йогурта без добавок.

Обед:

  • один банан;
  • половина стакана нежирного кефира.

Полдник:

  • один банан небольшого размера;
  • 150 граммов нежирного йогурта.

Ужин:

  • 100 граммов нежирного молока;
  • один банан.

Перед ночным сном, но не позднее 20:00:

  • половина банана;
  • обезжиренный натуральный йогурт.

Меню второго варианта диеты на бананах и молоке диетолога Джейн Гриффин

Завтрак:

Ланч:

  • 200 граммов нежирного молока или кефира;

Обед:

Полдник:

  • 200 граммов нежирного натурального йогурта.

Ужин:

Перед ночным сном, но не позднее 20:00:

  • 200 граммов нежирного кефира.

Комментарии (8)

Ангелика | 22 Марта 2015 22:12

Я пробовала эту диету, и к сожалению не могу ее никому посоветовать. Сброшенные килограммы возвращаются практически моментально, приводя с собой еще парочку дополнительных. Так же, ее трудно выдержать, несмотря на короткий срок диеты. Все время хочется есть, причем очень сильно. Банан — это быстрые углеводы, они не рассчитаны на долговременное утоление голода. Еще, простите меня за такие подробности, во время такой диеты, метеоризм станет вашим верным спутником. Так что лучше просто стараться соблюдать принципы правильного питания и заниматься спортом. Вы конечно получите не такие быстрые результаты, зато уйдет именно жир, да и здоровье не попортите.
Ответить

Оксана | 09 Марта 2016 09:55

Я пробовала с молоком и с кефиром 2,5%. Как ни странно, метеоризма с кефиром не было! в отличие от молока
Ответить

ромашка , диета | 07 Мая 2015 13:47

я попробую сесть на банановую диету думаю похудею
Ответить

Валерия , Санкт-Петербург | 06 Ноября 2014 23:26

В свое время решила попробовать эту диету, так как срочно нужно было скинуть килограмма 2-3. На большее я и не рассчитывала. Первые дня 3 есть хотелось ужасно, и я радовалась овощам и куриной грудке, что наконец то можно что-то съесть. Но я такой человек, что всегда довожу до конца начатое. Да и похудеть было очень нужно.
Еще 3 дня прошли более менее спокойно. Организм уже не просил так пищи, знал, что ничего кроме молока и бананов не получит. Седьмой день был разгрузочный.
Похудела я на 2, 5 килограмма. Это совсем немного, учитывая как тяжело далась мне эта диета. С тех пор молоко я не пью, а бананы ем очень редко.
Ответить

Читать еще:  Как быстро похудеть в области живота и боков?

Taty , Санкт-Петербург | 18 Февраля 2015 22:27

Супер способ за пару дней сбросить несколько килограмм. Я её попробовала года 4 назад перед свадьбой подруги, отмечали на Кипре. У меня оставалось около недели до торжества и я решила немножко схуднуть.

Обожаю как молоко, так и бананы. Для меня просто находка, как по вкусовым ощущениям, так и по похуденческим. По килограммам не знаю, обманывать не буду, но объёмы таяли на глазах. Я съедала примерно 6 средних бананов и выпивала литр-полтора молока.

Голодно было, конечно, но зато очень вкусно. Мне очень понравилась диета. Может ещё как-нибудь попробую, хоть бананчиками побалую себя))))
Ответить

Высокоскоростная бананово-молочная диета

Знаменитый английский диетолог Дмейн Гриффин доказал общественности, что на молоке и бананах можно не только набрать лишний вес, но и эффективно его сбросить. Как же это так? Все мы привыкли к мнению, что бананы высококалорийные и не как не для похудения. А вот мы сейчас посмотрим — кто прав, а кто нет!

Только представьте себе 3 дня и 3 кг избыточного веса прочь. Что-то уж больно не верится. Давайте разбираться по порядку.

По словам разработчика, похудеть на бананах вполне реально, бананово-молочная диета считается монодиетой, поэтому более 3-5 дней находиться на ней нельзя.

К удивлению, на самом-то деле банан не очень калорийный продукт, в 100г находится 96 Ккал. Также в продукте содержится крахмал, клетчатка, фосфор, пектин, глюкоза и сахароза. Также он обладает лечебными свойствами, его полезно употреблять людям с сердечнососудистыми заболеваниями, при артрите, с проблемами пищеварительного тракта, печени и т.д.

Не стоит забывать про высокую энергетическую ценность фрукта, его полезно есть спортсменам и всем тем, кто ведет активный образ жизни.

Тандем банана и обезжиренного молока способствуют снижению веса и уменьшению жировых отложений.

Бананы сами по себе очень сытные, поэтому отлично годятся для диетического питания.

Бананово-молочная диета: польза и вред!

Диетологи рекомендуют такую диету, ведь организм во время похудения будет брать из этих продуктов только нужные вещества, но обязательно нужно запастить витаминным комплексом, что бы ни навредить здоровью.

Не советуют использовать данную диету более пяти дней, а может быть и трех. Похудение происходит благодаря насыщению организма полезными микроэлементами и ферментами, которые расчехляют жировые клетки. Даже после завершения диеты процесс похудения будет еще продолжаться насколько недель, постепенно убирая сантиметры на талии. Вот в этом и заключается основной плюс молочной диеты для похудения.

  • нормализация кишечника
  • очищение организма от токсинов
  • стимулируются обменные процессы
  • облегчается суставная боль (при наличии).

Также следует отметить приятные вкусовые свойства фрукта, да и сидеть на такой диете намного лучше, чем на крупах или яблоках.

  • быстрое насыщение
  • отсутствие чувства голода
  • быстрое приготовление блюд из этих компонентов.

Минус заключается в относительной скудности рациона, не всем людям под силу питаться на протяжении нескольких дней одними бананами и молоком.

Длительная диета молочно-банановая приведет к истощению организма, отсутствия полезных минеральных веществ, белка, углеводов, а также жиров.

Противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость продуктов, молока и банана
  • Хронические заболевания пищеварительной системы, сахарный диабет, болезни почек, печени
  • Строгое: НЕТ при беременности и лактации.

Частота: не чаще одного раза на сезон.

Обязательная консультация диетолога

Процесс подготовки к диете

Перед началом целенаправленного диетического процесса следует научится правильно выбирать плоды, они обязательно должны быть зрелыми и обязательно свежими, ни сушеными, ни зелеными, ни перезрелыми.

  • С тонкой кожурой
  • Средние по величине
  • Тепло-желтого насыщенного цвета.

Основные рекомендации перед похудением

  1. Визит к диетологу.
  2. Далее проводим разгрузочный день (чай, отвары, негазированная вода, кефир и т.д.)
  3. Начинаем употреблять витаминный комплекс.
  4. Составляем меню молочной диеты на 3-5 дней, в зависимости от заданной цели.

Система питания при бананово-молочной диете

Заметка. В течение дня можно съесть не более 3-х бананов и выпить не менее 3-х стаканов молока.

Первый вариант

За шесть приемов питания во время дня съедаем половину банана и выпиваем полстакана молока или обезжиренного кефира, зазор между сном и ужином должен быть не менее двух часов.

Второй вариант

Чередуем: завтрак-банан, ланч-стакан молока, обед-банан, полдник- несладкий йогурт, ужин-банан, перед сном выпивает стакан молока или однопроцентного кефира.

Третий вариант

Во время каждого приема пищи делаем бананово-молочные коктейли и съедаем в сутки одно яйцо.

Если неукоснительно соблюдать условия диеты, то за три дня можно потерять до 5 кг, результаты могут быть разными, ведь все зависит от первоначального веса, худеющего.

Различают три типа бананово-молочной диеты для похудения

  1. Щадящая — за сутки теряется около 700 г. Суточная норма — 4 банана и 1 л молока.
  2. Строгая — рассчитана на три дня, потеря веса до 1,5 кг в сутки. З банана и 3 стакана молока в день. После шести не есть.
  3. Диета для гурманов — оптимальный срок похудения до 10 дней. За сутки уходит 600 г лишнего веса. В день можно съедать три любых блюда из банана. Ужинать не позднее 19.00. Зеленый чай, отвары, травяные настои в любом количестве, допускается 1 чашка кофе без сахара.
Читать еще:  Как без усилий быстро похудеть?

Несколько рецептов для банановой диеты

Пюре из бананов и абрикосов

Четыре абрикоса обдают кипятком, очищают от кожуры, добавляют пол банана и взбивают до однородной смеси миксером.

Банан в яичном соусе

Один банан почистить, уложить в форму, сбрызнуть лимонным соком и отправить в микроволновую печь на 2 минуты. Далее полить фрукт взбитым яйцом с молоком, и запечь, пока соус не загустеет.

Фруктовый банановый салат

Нарезаем банан и яблоко кубиками, добавляем 100 г обезжиренного йогурта, поливаем медом и посыпаем корицей.

Разновидность питания — бананово-творожная диета

Не менее полезно и вкусно получается, если добавить к бананам немного творога, особенно это будет по духу тем, кто не очень любит молоко.

Длится такая терапия похудения 4 дня, рацион питания на каждый день более разнообразный, можно кушать грейпфрут, дыню и даже мясо.

Вот примерный рацион питания при такой диете

Первый день — завтракаем нежирным творогом, 100г, через час можно съесть грейпфрут, обедаем творогом и кусочком дыни. На ужин тоже, что и на завтрак.

Второй день пестрит в рационе бананами. Завтрак — банан, стакан нежирного йогурта, обед-банан и вареное яйцо. Ужин — 2 банана и 200 г нежирного мяса, можно курицу или рыбу.

Третий день — рацион первого.

Четвертый завершающий. Блюда второго дня. Можно добавить зеленый чай или кофе без сахара.

Немного сытнее, и соответственно чуточку меньше будет уходить килограмм, зато здесь не нужно беспокоиться о чувстве голода, блюда практически разнообразные и сытные.

Отзывы о бананово-молочной системе питания

Кариночка пишет

«Сидела на диете 3 дня, честно, особо не старалась, упражнений не делала, но за рационом следила. Итог — 3кг. Даже влезла в свои старые джинсы. Очень довольна.»

Рита делится впечатлениями:

«БОЛЬШОЙ ПЛЮС этой диеты — что она по карману каждому. Ничего за мудреного. Просто ешь бананы и худеешь. После моего положительного опыта теперь все подружки пробуют эту вкусную «терапию». Спасательный круг на животе после зимы существенно уменьшился, слышу очень много лестных похвал от окружающих. Всем советую.

Мирослава:

«Я вне себя от радости. Такая сладенькая диета и минус 5 кг за неделю. Честно, я даже немного перестаралась, но теперь у меня есть зазор, и худеть в ближайшем будущем я не собираюсь.»

Вадим не сдерживает эмоций:

«Это счастье для спортсмена. Сытная диета, полно энергии и сил для побед на ринге. Я еще только начинаю входить в спортивную команду, тренируюсь, пытаюсь сделать свое тело неотразимым. Благодаря бананово-молочной диете у меня все супер. Кто хочет, но не решается, я дам простой совет. Идти только вперед и никогда не останавливаться, и положительный результат всегда будет лежать у Ваших ног.»

Диана:

«У меня при росте 158 см вес 60 кг. Это много, меня поймут те, у которых подобный рост. Так вот, сколько я уже диет перепробовала, не хочется и вспоминать. А тут подруга приходит ко мне в гости и давай нахваливать банановое похудение. Ну, я и поверила подруге. Бананы я люблю, молоко не очень, поэтому заменяла его кефиром, немного добавляла в рацион сухофруктов, жевала их как семечки в перерывах между питанием. Может из-за них скинула за 5 дней всего 2 кг, но и это для меня показатель. Вошла в свою норму.»

Олег о своей жизни:

«С детства рос крупным мальчиком, часто комплектовал из-за этого. Но вот вырос и решил принять ответственное решение за свою жизнь и здоровье — похудеть на 10 кг. Спасибо сотруднику за совет по поводу молочной диеты. Я попробовал. Да, немного увлекся, продержался 12 дней, что повлекло за собой недомогание и резкие головокружения. Но мечта сбылась — минус 9 кг. Это просто сказка. Меняйте свою жизнь к лучшему, все возможно!»

Михаил:

«Я худел с целью убрать пивной живот. Банановая диета была для меня наиболее приемлемой. Сытно, удобно, комфортно, быстро и эффективно. З 5 дней потерял 4 кг, как и не было этих «излишеств». Сейчас хожу в тренажерный зал, занимаюсь спортом, ведь одной диетой сыт не будешь. Живот стал понемногу спухать, не-кубики не появились, но стало намного легче даже в быту, во время ходьбы и т.д. Мне такая диета по карману.»

Лариса немного о себе:

«Решила кардинально измениться, а в первую очередь — похудеть на 9 кг. Настоящим фурором в моей жизни стала банановая диета. Я строго соблюдала правила трех дней, занималась спортом, бегала. В итоге — ошеломляющий результат — минус 5 кг. Я на этом не остановилась, и через две недели повторила свой подвиг — минус 4 кг. Да, немного почувствовала слабость, дискомфорт в области желудка, да и головные боли появились. Но я иду до победного конца. Теперь я полна сил и энергии. Имею замечательный результат — красивое упругое тело. А если нужно буде снова похудеть — только банановое ЧУДО.»

Видео о бананово-молочной диете

Диета на молоке и бананах — 4 килограмма за 4 дня

Хотите легко и быстро сбросить несколько килограммов, то есть выглядеть стройнее, женственнее и элегантнее?

    16.02.2017, 15:15
Читать еще:  Режим питания по часам для похудения

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

Хотите легко и быстро сбросить несколько килограммов, то есть выглядеть стройнее, женственнее и элегантнее? Предлагаем вам простую и эффективную экспресс-диету — на бананах и молоке. С помощью бананово-молочной диеты можно сбросить 4 килограмма за 4 дня.

В чем суть бананово-молочной диеты

Бананово-молочная диета очень проста и понятна. Ее суть в том, что вы потребляете в день не более 1000 калорий (суточная норма взрослого человека составляет около 2000 калорий), благодаря чему быстро худеете.

Во время диеты, вы потребляете 3-4 банана и 3 стакана молока в день. Очередность не имеет значения: можно сначала есть бананы, потом молоко; можно наоборот; а можно делать бананово-молочной смузи. Единственное важное условие — во время диеты рекомендуется пить очень много воды. Также, можно пить зеленый или травяной чай без сахара.

Заменить молоко можно обезжиренным кефиром или йогуртом без добавок.

В каждом банане содержится в среднем 100 калорий, в стакане молока — около 80 калорий. Таким образом, вы потребляете не более 1000 калорий в день.

Бананы, которые нужно брать для диеты — желтые, с тонкой кожурой, средней величины. Ни в коем случае нельзя покупать для диеты недозрелые бананы — в них содержится крахмал, который не переваривается кишечником. Нельзя заменять обычные бананы сушеными — в них намного больше калорий, чем в обычных.

Молоко для диеты лучше брать обезжиренное.

Как выглядит рацион во время бананово-молочной диеты — вариант первый

  • На завтрак — банан и стакан молока.
  • Второй завтрак — половинка банана и полстакана молока.
  • Обед — банан и стакан молока, зеленый чай без сахара.
  • Полдник — зеленый или черный чай без сахара.
  • Ужин — половинка банана и полстакана молока (или бананово-молочный смузи).

Как выглядит рацион во время бананово-молочной диеты — вариант второй

  • На завтрак — банан и травяной чай без сахара.
  • Второй завтрак — стакан молока.
  • Обед — банан и зеленый чай без сахара.
  • Полдник — стакан молока.
  • Ужин — банан.

В чем преимущества бананово-молочной диеты

  • Как мы все знаем, в бананах содержится много полезных витаминов и микроэлементов, в том числе калия, который важен для нормального функционирования организма.
  • Также, в бананах содержится клетчатка, которая помогает организму избавиться от токсинов.
  • Банан — это очень сытный фрукт, который хорошо утоляет голод.
  • Кроме того, бананы — это вкусно.
  • Молоко — важная составляющая здорового рациона: в нем содержится большое количество кальция, фосфор, витамины A,E, D, группы В, и др.
  • Сочетание молока и бананов обеспечивают достаточное количество витаминов, микроэлементов, белка и клетчатки. Количество питательных веществ, получаемых во время диеты — достаточно для того, чтобы продержаться от 3 до 4 дней и похудеть.
  • С помощью диеты можно очистить организм от токсинов и улучшить состояние кожи.
  • Бананы и молоко — это доступные продукты, которые просто купить и легко потреблять (например, можно брать с собой на работу). Кроме того, вам не придется ничего готовить (разве что молочно-банановый смузи).

Что следует принимать во внимание

  • Выдержать бананово-молочную диету весьма непросто — для этого нужен серьезный настрой и сила воли.
  • Во время диеты, так как вы будете потреблять очень мало калорий, может возникнуть общая слабость. Если переносить слабость будет слишком сложно, введите в рацион один полноценный прием пищи в день (с ограниченным количеством калорий, например отваренное яйцо, 200 граммов нежирного мяса или 100 граммов нежирного творога). При этом учтите, что чем больше вы съедите, тем меньше килограммов сбросите.
  • Придерживаться диеты рекомендуется не более, чем 4 дня. За 4 дня можно относительно легко сбросить 4 килограмма, после чего диету следует прекратить.
  • Повторять бананово-молочную диету можно не раньше, чем через месяц.

День перед диетой

В последний день перед диетой следует отказаться от слишком жирной, жареной, соленой и копченой пищи. В течение дня рекомендуется пить много воды и зеленого чая без сахара.

После диеты

Выходить из диеты следует постепенно. В течение 2 недель после выхода из диеты на ужин следует съедать не более одного банана за 3 часа до сна. От мучного и сладкого на это время лучше вообще отказаться, иначе сброшенные килограммы легко вернутся.

Противопоказания

  • Бананово-молочная диета (в принципе, как и любая экспресс-диета) противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и другими серьезными заболеваниями (особенно почек и печени).
  • Диета противопоказана людям с повышенным содержанием сахара в крови.
  • Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно посоветуйтесь с врачом!
  • Диета противопоказана людям, у которых есть аллергия или индивидуальная непереносимость молока или бананов.
  • Диету нельзя соблюдать беременным женщинам, женщинам во время кормления грудью, женщинам в конце менструального цикла.
  • Не стоит садиться на диету, если вы не любите молоко и бананы. Сегодня существует множество различных диет и всегда можно выбрать такую диету, которая вам больше понравится (еще одна популярная и очень эффективная монодиета — это диета на гречке и кефире).

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

Источники:

http://diet.neolove.ru/alldiets/dieta_na_bananax_i_moloke.html
http://evehealth.ru/vysokoskorostnaya-bananovo-molochnaya-dieta/
http://milkalliance.com.ua/blog/ru/statya/dieta-na-moloke-i-bananakh-kilogramma-za-dnya

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector