0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как избавиться от целлюлита и похудеть?

Как похудеть и убрать целлюлит

Покажите хотя бы одну женщину, которая не мечтала бы о молодой и красивой коже. Летом эти желания становятся ещё более актуальными, поэтому приходится возобновлять борьбу со злейшим врагом прекрасной половины человечества — целлюлитом.

Различные бикини, короткие юбки и сарафаны — довольно открытая одежда, позволяющая не чувствовать жару и соблазнять мужчин. Но в то же время она служит идеальным фоном, подчёркивающим все неровности женской кожи. И прежде чем уйти с головой в Интернет в поисках информации о том, как похудеть и убрать целлюлит, то есть приступить к активным действиям в борьбе с этим неприятным явлением, сначала нужно понять причины его появления.

Целлюлит — женский враг №1, обзавестись которым могут дамы любой комплекции и фигуры после двадцати лет. «Любимыми» местами обитания целлюлита становятся ягодицы, бёдра, талия, живот и плечи. Чтобы определить стадию выраженности целлюлита (или, наоборот, его отсутствия), можно сделать небольшой тест: сжать ладонями кожу бедра. Появление углублений и неровностей говорит о первой стадии целлюлита.

Откуда и почему? Причины образования «апельсиновой корки»

Существует масса причин, из-за которых ещё недавно гладкая кожа покрылась ямочками и бугорками:

  • наследственность;
  • нарушение водно-липидного баланса;
  • проблемы с гормональным фоном и эндокринной системой;
  • нарушение в обменных процессах организма;
  • лишний вес;
  • наличие лишней жидкости между адипоцитами (жировыми клетками);
  • плохое питание клеток;
  • сниженный кислородообмен;
  • стрессовые факторы;
  • приём противозачаточных средств.

Как лечить?

Для избавления от целлюлита существует масса различных приёмов. Для возврата былого великолепия фигуры в короткие сроки придётся выделить самые эффективные и действенные из них.

Современная косметическая индустрия разрабатывает огромное количество средств, обещающих женщинам полностью убрать целлюлит в домашних условиях за шесть-семь сеансов. Эти препараты проходят множество испытаний, их используют десятки и сотни тысяч женщин со всего мира, получая сногсшибательные результаты. Но как комментировать столь громкие заявления со стороны производителей? Несмотря на прекрасное, доверчивое отношение многих девушек и женщин к косметическим средствам, всё-таки рекомендуем относиться с некой долей скептицизма к вопиющим рекламным слоганам. Победа над «апельсиновой коркой» и коррекция фигуры при помощи одного крема за неделю — это нереально!

Убрать целлюлит полностью можно, но только при комплексном лечении.

Правильное питание — путь к успешному избавлению от целлюлита

Коррекция питания — одно из главнейших условий, позволяющих добиться прекрасных результатов в борьбе с целлюлитом. Людям с лишним весом важно похудеть, так как похудение либо поспособствует уменьшению целлюлита, либо поможет полностью убрать его. Правильное питание выполняет роль «нормализатора» обменных процессов женского организма, а самое главное — происходит автоматическая коррекция водно-липидного баланса.

Организм, очищенный от шлаков и токсинов и избавленный от излишков жидкости, начнёт работать в правильном режиме и даже терять вес. Но при этом ни в коем случае нельзя голодать! Необходимо делать упор на снижение употребления соли, простых углеводов и транс-жиров (их вообще лучше всего убрать).

Правильные продукты, при помощи которых можно похудеть и избавиться от целлюлита: овощи, фрукты (содержащие маленькое количество сахара), морепродукты и все виды рыб (обратите внимание на скумбрию, богатую жирами «Омега-3»), цельнозерновой хлеб, насыщенный пищевыми волокнами, гречневая и рисовая каши (сложные углеводы), зелень, ягоды, семена растений, приправы и специи, нежирное мясо (говядина, индейка и курица), молочные продукты с низким содержанием жира, растительные масла, орехи. Продукты питания можно варить, готовить на пару, запекать в фольге или в рукаве.

А вот про «дорогие» сердцу и целлюлиту сладости, соления, копчёности, жирное и мучное следует забыть!

Физические упражнения обязательны!

Коррекция фигуры и избавление от целлюлита невозможны без физических нагрузок. Оптимальная программа должна включать в себя как силовые упражнения, так и аэробную тренировку. Такой комплекс не только лечит и убирает целлюлит, но и не даёт ему развиваться. Физические упражнения способствуют лучшему кровообращению, обогащают кислородом клетки организма, выводят излишнюю жидкость с потом. Происходит лимфатический и венозный дренаж. Результаты видны даже в самых запущенных случаях.

Программа должна быть тщательно разработана (лучше всего это сделать с тренером). Упор нужно делать не только на те части тела, которые «украшены» целлюлитом. Комплекс должен включать тренировку всего тела для его гармоничного развития. К тому же если в программу включены базовые упражнения, это означает, что будет работать не одна группа мышц, а сразу несколько. Поэтому комбинируйте нагрузку и занимайтесь не каждый день, а через день, чтобы мышечные волокна успели зажить, а мышцы — восстановиться. А вот для более эффективного сжигания жира практикуйте кардионагрузку, не менее тридцати минут в день.

Избавляемся от целлюлита в домашних условиях

В домашних условиях также возможна коррекция веса и эффективная борьба с целлюлитом. Стоит только запастись терпением и сфокусироваться на столь желанной цели.

Например, очень полезен контрастный душ. Такая процедура доступна каждому. Чередование холодной и горячей воды улучшает кровообращение, ускоряет обменный процесс, способствует повышению иммунитета.

Прекрасным помощником в борьбе с целлюлитом в домашних условиях станет горячая ванна с морской солью, мёдом, молоком. Она прекрасно очищает кожу и позволяет телу расслабиться. Просто добавляем один из компонентов в воду, и в течение 15–20 минут наслаждаемся процедурой.

После принятия душа или ванны следует сделать самомассаж. Для этого желательно использовать натуральные масла. Самомассаж способен выполнить даже тот, кто никогда его не делал до этого: достаточно спокойных растираний, поглаживаний и похлопываний. Можно использовать специальные щётки или массажёры.

Любите кофе? Кофейная гуща, смешанная со столовой ложкой оливкового масла, заменит даже самый дорогой скраб для тела. В течение десяти минут массажируем тело, затем принимаем контрастный душ. Результат — моментальный, кожа выравнивается и становится гладкой.

Приём оливкового или льняного масла способствует рассасыванию жира в организме. Принимать следует по 1 ст. л. за полчаса до еды.

Отличный способ убрать лишнюю воду из организма, похудеть и избавиться от целлюлита — горячее обёртывание с голубой глиной. Упаковка голубой глины смешивается с чайной ложкой корицы и чайной ложкой имбиря, добавляется эфирное масло апельсина (15 капель), немного тёплой воды, всё это размешивается. Затем хорошим слоем на проблемные участки наносится смесь при помощи кисточки для окрашивания волос. Далее следует завернуться в полиэтиленовую плёнку и надеть тёплые брюки, либо нырнуть под тёплое одеяло. Процедура должна длиться не менее часа. В это время нельзя ни пить, ни есть. После окончания процедуры следует смыть глину и воспользоваться увлажняющим кремом.

Курс рассчитан на 14 процедур. Выполнять их можно либо каждый день, либо через день. Первый раз обёртывание следует проводить осторожно, с уменьшением количества ингредиентов (корица, имбирь и апельсиновое масло) наполовину, а длительность процедуры будет зависеть от ощущений. Горячее обёртывание не следует использовать на животе, если есть проблемы гинекологического характера. В данном случае область применения ограничивается бёдрами и ягодицами.

Массаж при помощи мёда также является эффективным методом в борьбе с целлюлитом. Мёд смешивается с несколькими каплями эфирного цитрусового масла. Далее часть смеси намазывается на ладони и похлопывающими движениями распределяется по проблемным зонам. Массаж следует делать в течение 10 минут, затем смыть остатки, а кожу — увлажнить.

Бонус-методы в борьбе с целлюлитом

Помимо основных способов, позволяющих избавиться от целлюлита и похудеть, для ускорения этого процесса рекомендуется предпринимать дополнительные меры.

  • Употребляйте чистую воду без газа — не менее 2 литров в день;
  • Утро начинайте со стакана «энерговоды» с мёдом и лимоном;
  • Ежедневно используйте увлажняющие средства;
  • Для лучшего самочувствия, восполнения нехватки витаминов, принимайте витаминные и минеральные комплексы;
  • Выводите лишнюю жидкость и улучшайте кровообращение за счёт сауны или бани (посещайте раз в неделю и если нет противопоказаний);
  • Практикуйте овощную сокотерапию (огуречно-морковно-капустный, яблочно-морковный и тыквенно-морковный соки);
  • Помимо силовых и кардионагрузок, займитесь плаваньем;
  • Уменьшайте потребление кофе, алкоголя и сигарет. Это не самые лучшие друзья для фигуры и вообще для организма;
  • Запишитесь на иглотерапию;
  • Употребляйте различные травяные настои и отвары (обязательно проконсультируйтесь с доктором перед началом приёма);
  • Следите за полноценностью сна.
Читать еще:  На груди растяжки как избавиться

Целеустремлённо следуя представленным рекомендациям, каждая женщина способна превратить свои бёдра, ягодицы, талию в истинное произведение искусства. И даже если мужчина, положа руку на сердце, старается изо всех сил убедить свою единственную, что любит её «и такую» — это не означает, что он не видит её недостатков. Так пусть же для милых дам избавление от «апельсиновой корки» станет ещё одним шагом на пути к совершенству!

Не стоит останавливаться на половине пути и прерывать процесс «уничтожения» целлюлита. Правильно рассчитанная (с учётом собственного состояния здоровья) нагрузка позволит убрать всё лишнее и добиться невероятных результатов. Главное — верить в себя!

Как похудеть и избавиться от целлюлита?

Целлюлит становится причиной того, что у женщины развиваются комплексы относительно своей внешности. Она старается скрывать тело под одеждой, стесняется появляться на пляже в купальнике, а созерцание себя в зеркале вызывает у нее грусть и уныние. Чтобы решить эту проблему и вернуть своей коже красивый вид нужно уже сейчас заняться выполнением комплекса антицеллюлитных мероприятий, направленных на разглаживание дряблой кожи и избавление от лишнего веса. И чем быстрее, тем лучше, ведь каждый день промедления усугубляет ситуацию.

Как похудеть и избавиться от целлюлита

Бороться с эффектом апельсиновой корки и ожирением поможет специальная комплексная методика, которая включает в себя следующее:

  • занятие спортом;
  • выполнение антицеллюлитных процедур;
  • массаж от дряблой кожи.

Сочетание этих мероприятий на 100% гарантирует быстрое похудение, а так же избавление от целлюлита на любой стадии его формирования. К тому же все это можно сделать в домашних условиях и теперь не обязательно посещать косметологические центры и платить деньги за дорогостоящие процедуры

Начинаем правильно питаться

При похудении целлюлит уходит сам собой, но без диеты расстаться с лишней массой тела практически не возможно, так как те калории, которые были сожжены в процессе физических упражнений, вернутся сразу же после сытного обеда или ужина. Поэтому очень важно в первую очередь пересмотреть свой рацион и исключить из него продукты, способствующие накапливанию жиров в организме.

Для начала следует убрать из своего меню:

  • всю жирную пищу;
  • жареные и печеные блюда;
  • хлебобулочные изделия;
  • сладости;
  • кофе, газированные напитки, алкоголь.

Им на смену должны прийти:

  • фрукты и овощи;
  • злаки;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • куриное мясо;
  • морепродукты.

Так же потребуется навсегда позабыть об употреблении сахара. Его можно заменить фруктозой для диабетиков или же синтетическими подсластителями. То же самое касается и соли. Но так как аналогов не существует, то достаточно просто снизить ее употребление до минимума, подобрав для себя диетические блюда, приготовление которых не требует добавления соли.

Примерное меню на один день

Антицеллюлитная диета не является строгой и не требует жестких ограничений в питании. Самое главное – не кушать вредную пищу и не переедать на ночь. Ежедневный рацион женщины, которая хочет похудеть и избавиться от целлюлита, должен быть сбалансированным и выглядеть примерно так:

  • завтрак – 300 гр. овсяной каши с молоком, зеленый чай или компот, несколько фруктов;
  • обед – овощной салат, кусочек отварной курятины, сок;

  • полдник – 150 гр. йогурта, жменя изюма, 2 яблока;
  • ужин – рисовая каша на воде, пропаренная рыбная котлета, зеленый чай или отвар лекарственных трав.

Для того чтобы такое однообразное меню очень быстро не надоело, женщина может по своему желанию чередовать продукты. Например, если вчера она ела на обед курятину, то сегодня ее можно заменить кусочком рыбы или какими-либо другими морепродуктами. Каши тоже разрешено менять. Вместо риса можно кушать гречку, а вместо овсянки – манку.

Что пить в течение дня?

Конечно, с непривычки первое время соблюдения диеты — самое тяжелое и на протяжении всего дня будет очень сильно хотеться кушать. Чтобы приглушить аппетит специалисты рекомендуют между приемами пищи пить воду или жиросжигающие напитки.

Существует несколько популярных рецептов народных средств, которые ускоряют сжигание жира и способствуют очистке организма от токсинов:

  • молотый корень имбиря заливается кипяченой водой, настаивается не менее 15 минут и употребляется 2 раза в день за полчаса до еды;
  • 1 столовая ложка измельченной зимолюбки или ягод рябины заливается 500 мл воды, настаивается 20 минут и выпивается утром натощак.

Аэробика: целлюлит уйдет на глазах

Многие женщины не могут уделить достаточно времени для ежедневных занятий физкультурой, так как на их плечах лежит домашний быт, забота о детях или работа. Если нужно похудеть и прогнать целлюлит, но усиленно заниматься спортом нет возможности, то хорошей альтернативой станет домашняя аэробика. Она не требует кардинального изменения устоявшегося графика, но при этом приносит довольно хорошие результаты.

Аэробика представляет собой комплекс упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Она включает в себя:

  • прыжки;
  • повороты туловища;
  • приседания;
  • ходьбу на месте;
  • повороты головы;
  • различные танцевальные движения.

В фитнес-залах тренер проводит занятия аэробикой по четко составленному плану, но в домашних условиях не следует ни в чем себя ограничивать. Можно прыгать, скакать, танцевать, делать абсолютно все, только быстро, активно и не менее 40 минут в день.

При регулярном выполнении этих упражнений за месяц можно сжигать от 5 до 7 килограммов жира, вместе с которыми будет уходить и целлюлит.

Популярные антицеллюлитные процедуры

В дополнение к правильному питанию и аэробике женщина должна начать ухаживать за своим телом. Для этого она может воспользоваться одним из существующих способов:

  • прием антицеллюлитных ванн;
  • приобретение специальных косметических средств от дряблой кожи;
  • выполнение самомассажа проблемных зон.

Водные процедуры

Для приготовления антицеллюлитной ванны необходимо добавить в 100 литров теплой воды 250 гр. морской соли, литр крепкого отвара трав (мелисса, чертополох, крапива) или 10-15 капель любого эфирного масла. Перечисленные ингредиенты быстро проникают в структуру тканей, насыщая их полезными веществами и минералами. Кроме того они способствуют восстановлению микроциркуляции крови, нормализируют процесс метаболизма на клеточном уровне, а так же оказывают тонизирующее воздействие на организм в целом.

Принимать антицеллюлитные ванны нужно 2-3 раза в неделю. Длительность одной процедуры – от 20 до 40 минут в зависимости от запущенности целлюлита. При их регулярном использовании уже через месяц от дряблой кожи не останется и следа, но стоит помнить, что избавляться от эффекта апельсиновой корки при помощи солевых ванн нельзя:

  • при беременности;
  • при наличии онкологии;
  • в период менструации.

В этом случае все же лучше отдать предпочтение отварам трав или эфирным маслам.

Обертывания

Обертывания – самый эффективный метод, который заставит бесследно исчезнуть не только целлюлит, но и несколько килограммов жира. Они могут вполне заменить дорогостоящие SPA-процедуры в профессиональных косметологических салонах.

Читать еще:  Овощной суп с сельдереем для похудения

Для избавления от дряблой кожи при помощи этого способа можно использовать:

  • специальные гели и спреи с эффектом сауны;
  • голубую глину;
  • молотый имбирь с молоком;
  • морскую капусту;
  • мед с горчицей.

Одна процедура обертывания состоит из нескольких действий:

  1. Кожа очищается при помощи пилингового скраба;
  2. Проблемная зона хорошо растирается жесткой мочалкой или щеткой;
  3. Поверхность кожи обильно смазывается каким-либо средством от целлюлита (приготовленным самостоятельно или купленным в магазине);
  4. Тело плотно, но не туго обворачивается полиэтиленовой пленкой в два-три слоя.

Далее необходимо лечь под теплое одеяло и пролежать там не более получаса. За это время под воздействием тепла поры кожи раскроются, что позволит антицеллюлитному средству хорошо впитаться в ее структуру и проникнуть вглубь жировых тканей. Для усиления потоотделения специалисты рекомендуют выпить горячий отвар лекарственных трав или зеленый чай.

Длительность курса обертываний – 30 дней по 2-3 процедуры в неделю. Выполнять их желательно на ночь после ванны или контрастного душа.

Самомассаж

После приема антицеллюлитной ванны или выполнения обертывания нужно провести сеанс самомассажа. Для этого можно взять простую щетку для тела, скрученное полотенце, жесткую мочалку или специальный массажер.

Женщина должна медленными круговыми движениями разглаживать место возникновения целлюлита до появления слабого покраснения. Процедура должна не доставлять дискомфорта и не вызывать болезненных ощущений, поэтому все манипуляции обязаны быть плавными и аккуратными.

За время комплексной борьбы с дряблой кожей при помощи диет, аэробики и различных антицеллюлитных мероприятий можно не только приобрести красивую и упругую кожу, но так же потерять от 7 до 10 килограмм. Для закрепления полученных результатов специалисты рекомендуют продолжать правильно питаться, а так же не бросать физические упражнения. Все это позволит поддерживать себя в форме и навсегда забыть о проблемах с избыточным весом.

Видео в тему

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • Бижутерия (528)
  • Вязаные украшения (21)
  • Текстильные украшения (184)
  • Украшения из проволоки (42)
  • бизнес (5)
  • Бизнес hand made (36)
  • Бисер (48)
  • Богатство (19)
  • Валяние (98)
  • Винтаж (94)
  • Всё для красоты (302)
  • Молодеем (94)
  • Худеем (75)
  • Вышивка (196)
  • Вязание (767)
  • Фриформ (8)
  • Декор (168)
  • Декупаж (273)
  • Для кошек и собак (4)
  • Дневник настройки (52)
  • Живопись (49)
  • Здоровье (208)
  • Знаменитости и их судьбы (35)
  • Игрушки (737)
  • Котоматрицы (29)
  • Кулинарные рецепты (530)
  • Баклажаны (61)
  • Выпечка (59)
  • Салаты (10)
  • Сыр (16)
  • Магия (46)
  • Мода и стиль (849)
  • Бохо (360)
  • Музыка (174)
  • Новый год (136)
  • Печворк (130)
  • Полимерная глина (29)
  • Психология (90)
  • Разное (381)
  • Ремни и пояса (3)
  • Ретро (26)
  • Рукоделие (1478)
  • Сад, огород, дача (79)
  • Самосовершенствование (59)
  • Сумки (197)
  • Уютный дом (409)
  • Шитьё (1185)
  • Головные уборы (49)
  • Юмор (47)

Музыка

Подписка по e-mail

Статистика

Как быстро похудеть и избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Этот текст я решила написать для тех, кто устал безрезультатно сидеть на диетах, принимать различные препараты, тратить свое время на физические упражнения, чтобы похудеть. Также весьма полезно будет ознакомиться с этим материалом девушкам и женщинам, которые мечтают избавиться от целлюлита. На самом деле, похудеть и избавиться от целлюлита, и даже растяжек, вполне реально. Другое дело, что на это уйдет время, да и потом, как не крути, придется себя в чем-то ограничивать, а также выделить время на упражнения для похудения.

Я долго испытывала проблемы с лишним весом и, вероятно, решила бы этот вопрос гораздо раньше, будь у меня чуть больше свободного времени. Пробовала различные БАДы, сидела на всевозможных диетах, делала зарядку по утрам и ходила в фитнесс-центр. Но все делалось как-то в пол силы, и часто я сама себе давала какие-то поблажки или, говоря по-русски, просто ленилась соблюдать намеченный режим. Вне всяких сомнений, надеяться на одни только пищевые добавки не стоит, но и без них, конечно, не обойтись. Придя к такому выводу, я разработала для себя удобный и мало затратный в плане времени комплекс мер, целью которого должно было послужить (и послужило) быстрое похудение в домашних условиях.

Нужно понимать, что любое серьезное дело требует подготовки и, если вы хотите похудеть и избавиться от целлюлита, то нужно следовать намеченной цели, а это требует немалых усилий. Поэтому потребуется для начала составить рацион питания, приобрести необходимые препараты, выделить в квартире место для занятий аэробикой и, по возможности, извлечь из ежедневного графика немного времени для совершения пробежки. Что касается последнего, то этим, вне всяких сомнений, лучше заниматься по утрам и, кстати, бегать совсем не обязательно, — пешие прогулки, вполне, сгодятся и их-то, кстати, проводить вечером, возможно, даже лучше с точки зрения эффективности.

Как быстро похудеть без вреда для здоровья?

Основательно я начала худеть три месяца назад. Мой вес был 91 кг., а бедра и ягодицы испещрены целлюлитом. И весной я просто сказала себе — хватит, подготовилась хорошенько, все продумала и принялась действовать. Что же, думаю, для многих сейчас так же настало время, когда промедление смерти подобно, если ваша цель — похудеть, ведь, пока еще есть время, чтобы на пляже в купальнике выглядеть стройной. То же самое касается и проблем с целлюлитом, — пора избавляться. В итоге, сейчас мой вес составляет 73 кг. и, что самое приятное, от целлюлита не осталось практически никакого следа. И ягодицы, и бедра, и живот — гладенькие, как будто я, ко всему прочему, еще и помолодела лет на 10 — 15.

С удовольствием делюсь с вами своей диетой. Но, как вы понимаете, это не единственная мера, которой мне пришлось коснуться, дабы сбросить лишние килограммы. Что касается целлюлита, то, думаю, понятно, что никакая диета от него полностью избавиться и вовсе не поможет. Но обо всем по порядку. Итак, для того чтобы быстро похудеть в домашних условиях нам потребуется, в первую очередь, составить меню на неделю и, естественно, придерживаться его. Я предлагаю взять за основу мои, так сказать, наработки, исходя из которых, каждая из вас сможет составить для себя оптимальную диету, которую несложно будет соблюдать. Сразу отмечу, что, если вы собираетесь придерживаться моих рекомендаций, то вам необходимо будет ежедневно потреблять большое количество жидкости. Это важно, поскольку, если вы пренебрежительно отнесетесь к этому совету, то возможно развитие различных неприятностей, связанных со здоровьем. Можно пить обычную воду (желательно — прокипяченную или отфильтрованную, не менее двух литров в сутки). Помимо этих двух литров, можно, и даже нужно, пить зеленый чай. Кофе и черный чай тоже можно, но желательно без сахара или с минимальным его содержанием. Нельзя — лимонады, магазинные соки, алкогольные напитки.

Правильное питание для похудения (примерное меню на неделю).

Вообще, диету в идеале лучше составлять с учетом индивидуальных особенностей человека. И, все же, я позволю себе заявить, что мой вариант питания в определенном смысле является универсальным, и похудеть, используя данное меню, можно. В последнее время очень популярны низкоуглеводные или даже вовсе безуглеводные диеты. Определенно, смысл в таком подходе есть. Только вот у такой диеты есть один очень серьезный недостаток, — чувствуешь себя, соблюдая ее, как овощ. Поэтому, я считаю, что сладенькое совсем убирать из рациона не стоит, но употреблять продукты, содержащие большое количество углеводов, я предлагаю исключительно во время первого приема пищи. В рационе при этом обязательно должны содержаться продукты, богатые клетчаткой. Мучное, а также всякого рода майонезы, кетчупы, лучше, исключить полностью. В обед можно позволить себе супчик с нежирным мясом и цельнозерновым хлебом вприкуску. Что касается ужина, то в это время рекомендуется потреблять пищу, в которой сведено к минимуму содержание жиров и углеводов, — творог, рыбка, куриные грудки.

Читать еще:  Что нужно для похудения кушать?

Нужно понимать, что правильное питание — это не только качество пищи, но и количество ее приемов. Многие диетологи сходятся во мнении, что для ускорения обмена веществ человеку необходимо принимать пищу, как можно чаще (в разумных пределах), но понемногу. Итак, мое меню на неделю для быстрого похудения в домашних условиях предполагает три полноценных приема пищи в сутки и несколько перекусов. Кстати, не верьте тем, кто твердит, что на ночь кушать нельзя. Нельзя наедаться, но, если вы чувствуете голод, и во рту выделяется слюна, скушать немного нежирного творога или выпить полстаканчика кефира — даже полезно, ведь, там содержится казеин, благодаря которому ваши мышцы с утра будут готовы к тренировкам. Если ночью вдруг захотелось чего-то сладкого, — выпейте стакан нежирного молока. Как не странно, в большинстве случаев, это помогает, и желание наесться конфет пропадает. Что же, все советы и рекомендации обозначены, теперь привожу свое примерное меню на неделю.

Завтрак:

  • — мороженое (с молочным жиром) + банан;
  • — нежирный фруктовый йогурт + яблоко;
  • — вареные яйца (2 — 3 шт.) + грейпфрут;
  • — гречневая каша с молоком (100 мл.);
  • — омлет (2 — 3 яйца + 100 мл. молока) + сыр;
  • — какао с молоком + темный шоколад;
  • — овсянка с молоком (100 мл.).
  • — куриный бульон с грудкой или ножкой + квашеная капуста;
  • — мясной бульон с нежирным мясом + салат из помидор, заправленный растительным маслом;
  • — жареные грибы + салат из огурцов, заправленный растительным маслом;
  • — щи или борщ с нежирным мясом + мексиканская смесь.
  • — вареная или запеченная рыба + тан (250 г.);
  • — куриная грудка + свежая капуста;
  • — нежирный творог с кефиром (до 2,5% жирности).

Перекусы:

  • — орехи;
  • — тан;
  • — йогурт;
  • — кефир;
  • — курага;
  • — цитрусовые.

Одного правильного питания, если вы хотите похудеть быстро, явно будет недостаточно. Благо, нынче есть средства, способные помочь быстро похудеть в домашних условиях. Я расскажу о тех из них, которыми пользовалась лично. И первым в этом списке идет L-Карнитин, который выпускается в различных формах и является чем-то вроде жиросжигающего препарата, но как бы не совсем. То есть, сам по себе L-Карнитин жир не сжигает, но при физических нагрузках помогает нашему организму питаться для получения энергии именно из жировых клеток. Эффект реально ощутим, но только, если принимать L-Карнитин на фоне регулярных физических тренировок. Что касается формы использования, то я предпочла наиболее удобный и экономичный вариант — спрей для похудения Fito Spray. Есть также жвачка для похудения, содержащая данный компонент в своем составе, и, возможно, кому-то она подойдет больше. Но я выбрала именно спрей, поскольку не люблю жвачки, в принципе. Еще одно средство, которое я использовала, но уже с другой целью, — избавиться от целлюлита, и это Пленка-сауна для талии Shape Up Belt, но об этом чуть позже. Мне это действительно помогло. И вы, конечно, можете относиться скептически, но пленка и спрей реально работают, одна диета всего бы не сделала. Я утверждаю об эффективности еще и потому, что результат по-настоящему ощущается. Может быть, килограммы не тают на глазах, но вес постепенно сбрасывается и происходит это достаточно быстро, чтобы понять, что такой эффект обусловлен не простой диетой и физ. нагрузками. Купить Fito Spray с L-Карнитином и Пленку-сауну Shape Up Belt я все-таки рекомендую, потому что с ними процесс будет идти намного быстрее.

Как я избавилась от целлюлита на бедрах и ягодицах.

Кроме пленки-сауны, я использовала гранатовую эмульсию, которая, по идее, помогает бороться с, так называемыми, растяжками, но знающие люди сказали, что и для избавления от целлюлита подходит не менее хорошо. И, надо признать, они оказались правы. Я не скажу, что мое тело было испещрено этими впадинами, но на бедрах и ягодицах целлюлит присутствовал. Гранатовая эмульсия вкупе с пленкой Shape Up Belt убрали целлюлит с бедер и ягодиц за три месяца практически полностью. Сейчас я продолжаю оборачиваться и мазать эти места, дабы полностью избавиться от целлюлита. Итак, чтобы похудеть и практически полностью избавиться от целлюлита за три месяца в домашних условиях, мне потребовалось:

  • — желание;
  • — диета;
  • — Fito Spray;
  • — пленка-сауна;
  • — гранатовая эмульсия;
  • — кардио-тренировки.

Плюс к этому всему, естественно, приходилось заниматься физическими упражнениями. Не скажу, что я делала это каждый день, но 3 раза в неделю точно получалось. Во-первых, я просто лентяйка, а, во-вторых, есть у меня некое предубеждение, что физ. упражнения в большом количестве наоборот мешают похудеть. На самом деле, об этом говорят и специалисты, обосновывая это примерно тем, что мышцы растут, жир не сразу уходит и визуально человек выглядит толще. Жир все-таки сжигается при кардио-нагрузках, а это немного другое (читайте выше). Тем не менее, упражнения я делала и делаю. В начале смотрела видео и повторяла все в точности, но со временем запомнила и теперь даже не включаю ролики. Тем же, кто хочет быстро похудеть в домашних условиях и дочитал до этого момента, представляю, на мой взгляд, самые замечательные видео на эту тему.

Упражнения для похудения живота, боков и ягодиц.

Вообще, я много всего перепробовала и до этого использовала, например, жидкий каштан, и результат действительно был, но не могу сказать, что я осталась в восторге. Думаю, если добавить жидкий каштан к моему комплексу для похудения, то это поспособствует более быстрому похудению. Во всяком случае, не повредит он точно, разве что бюджет немного пострадает =) Пробовала я и семена льна, и еще много всего, но в итоге пришла к тому, что здесь может действовать только комплексный подход. Кстати, многих, уверена, мучает вопрос, — «Как похудеть и не набрать вес снова?» И здесь может быть только один ответ — изменить свой образ жизни и, самое главное, полюбить его. Не есть сладкого на ночь, совершать утренние пробежки или, в крайнем случае, вечерний променад, а лучше и то и другое.

В завершение еще раз напомню, что не надо лениться и, если все эффективно организовать и подготовить, то можно с минимальными усилиями, быстро и малозатратно, не тратя ежедневно много времени, похудеть без вреда для здоровья в домашних условиях. Конечно, за неделю результата вы, вряд ли, добьетесь, но за месяц или чуть больше похудеть и избавиться от целлюлита вполне реально. Главное, идти к намеченной цели, твердо понимая, что, если сегодня дать себе малейшую поблажку, завтра придется еще больше себя ограничивать или изнурять кардио. В противном случае, цель будет только отдаляться от вас. Помните, — быстрое похудение возможно, и достичь результата можно и в домашних условиях. У вас все обязательно получится, не сдавайтесь и не останавливайтесь, пока ваш вес не будет вас устраивать.

Источники:

http://netcellulita.ru/pitanie-i-dieta/kak-pohudet-i-ubrat-tsellyulit.html
http://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/kak-poxudet-i-izbavitsya-ot-cellyulita
http://moda-platya.ru/post367734739

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector