0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как быстро похудеть и избавиться от целлюлита?

Как избавиться от целлюлита быстро и похудеть

Еще совсем недавно фигура и упругая кожа, близкие к совершенству, являлись вашей гордостью, а теперь… Вместо привычной гладкости и шелковистости наблюдаете на бедрах и ягодицах эти неприятные ямочки, а кожный покров, скорее теперь напоминает апельсиновую корку, далекую от атласной гладкости. Диагноз очевиден: это целлюлит.

Итак, что же делать в таком случае? Как избавиться от целлюлита быстро и, вообще, возможно ли быстрое избавление от целлюлита? Оказывается, избавиться от целлюлита в кратчайшие сроки, действительно, можно. И что же делать.

Почему появляется целлюлит?

Для того чтобы одержать полную победу над таким неприятным явлением как целлюлит, необходимо разобраться: откуда он берется и почему?

Оказывается, такое явление как целлюлит является исключительно женским и появляется, чаще всего, у полных женщин после двадцати лет (хотя, целлюлит также может наблюдаться и у совсем молоденьких и худеньких женщин. Обычно целлюлит преобладает в области ягодиц, бедер, живота, в области талии и плеч. Чтобы выяснить степень выраженности целлюлита (или его отсутствия) рекомендуется пройти следующий тест: двумя руками сожмите кожу в области бедра. Если появились шероховатости, ямочки или кожа стала напоминать чем-то апельсиновую корку – это свидетельствует о первейшем наличии целлюлита.

Откуда берется целлюлит?!

Причины возникновения целлюлита:

  • генетическая предрасположенность;
  • дисбаланс в водно-жировой тканевой прослойки;
  • нарушения эндокринной и гормональной систем;
  • нарушения обменных процессов в организме;
  • ожирение и лишний вес, также могут стать причиной возникновения целлюлита;
  • скопление лишней жидкости между клетками жировыми, может привести к возникновению целлюлита адипозного;
  • из-за недостаточного поступления кислорода и ухудшения клеточного питания, может начаться скопление шлаков и токсинов, а также «вредных» жирных кислот, которые также могут стать причиной целлюлита;
  • малоподвижный (сидячий) образ жизни также может стать причиной появления целлюлита;
  • появление целлюлита также может по причине сниженного кислородообмена. В этом случае, сам процесс возникновения целлюлита может протекать в лавинообразном режиме, так как некоторые (более плотные) участки начинают сливаться друг с другом, как бы образуя соединительные капсулы. На этой стадии целлюлит может перейти в фиброзную стадию.

Будем лечить!

Для борьбы с этим неприятным явлением существует масса всевозможных методик. Чтобы получить красивое тело и, в кратчайшие сроки, придется остановиться на самых эффективных и действенных.

Для борьбы с целлюлитом косметической индустрией разработано целые серии косметической продукции, которая, по словам производителей, сделает кожу идеальной за пять-шесть сеансов и это подтверждено более тридцатью тысячами женщин, испытавших на себе и получивших действенные результаты…

Теперь, что касается доверия к таким рекламным утверждениям. При всем своем уважительном отношении к косметическим препаратам, старайтесь не поддаться на удочку рекламы, так как победить явно выраженную целлюлитную корку только косметическими средствами за шесть сеансов, – ну никак нельзя.

Победить целлюлит можно только в комплексном лечении, направленном на борьбу с целлюлитом.

Антицеллюлитная диета

Чтобы добиться эффективных и стойких результатов в борьбе с целлюлитом необходимо, первым делом, пересмотреть рацион питания, а людям, страдающим ожирением или лишним весом, необходимо похудеть. Так как похудение и целлюлит поможет сделать менее выраженным или, вообще, избавить от него полностью. Основная цель такой антицеллюлитной диеты является нормализация обменных процессов в организме, в том числе и водно-жирового баланса.

Очистив организм от шлаков и токсинов, а также избавившись от лишнего скопления жидкости, организм начнет работать «по-новому» и это тоже будет, своего рода, похудение. От целлюлита помогут избавить следующие продукты питания:

Овощи, фрукты (только не сладких сортов), морепродукты, рыба (только отварные или приготовленные на пару), ржаной и отрубной хлеб, гречневая, рисовая и пшеничная каши, зелень, ягоды, семена растений, приправы, специи, постное мясо домашних животных и птицы, молочные обезжиренные продукты, растительные масла.

А вот про сладкое, мучное, жирное и соленое – необходимо забыть!

Советы для желающих распрощаться с целлюлитом!

  • Пейте очищенную воду отличного качества и без газа не менее двух литров.
  • Ежедневно выпивайте утром стаканчик воды с добавлением ложечки меда и сока лимона.
  • Ежедневно делайте со специальными кремами или маслами самомассаж проблемных зон.
  • Раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни (яблочные, кефирные или гречневые).
  • Если организм испытывает нехватку витаминов или каких-то минералов, в таком случае, рекомендуется принимать витаминные препараты.
  • Антицеллюлитные обертывания помогут также улучшить состояние кожи. Такие обертывания можно делать в салонах красоты или в домашних условиях. Для этого необходимо приготовить из голубой глины, морских водорослей, морской соли, ложки меда и ложки сметаны специальный крем, который наносится на проблемные участки, затем обматывается пленкой и укутывается (тепловой эффект должен соблюдаться). Смывается теплой контрастной водой через полчаса, после чего наносится специальный антицеллюлитный крем.
  • Ежедневный контрастный душ с растиранием проблемных мест и нанесением специального антицеллюлитного крема поможет улучшить состояние кожного покрова.
  • Необходимо заниматься спортом. Бег, ходьба, плавание, теннис, футбол, волейбол, лыжи, коньки, занятия аэробикой и шейпингом – оказывают благотворное влияние на фигуру и помогают справиться с целлюлитом.
  • Что касается тренажеров, то надо прямо сказать, что тренажеры и целлюлит никогда не были друзьями-товарищами, поэтому, если нет никаких противопоказаний, тогда занимайтесь на здоровье. Одно только но: прежде чем выбрать тот или иной тренажер, желательно, проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом, в противном случае, можно нанести серьезный урон своему здоровью.
  • Особое место в борьбе с целлюлитом играет массаж. Это может быть ручной массаж, так и вибромассажер, роликовый массаж, массаж игольчатый, водный массаж, вакуумный массаж, антицеллюлитный массаж, аппаратный массаж и т.д.
  • Антицеллюлитные крема в состав которых входят: витамин А, экстракт водорослей, минеральные целебные грязи, косметическая глина, конский каштан, витамины и минералы, а также микроэлементы, экстракты гинкго, морская соль, кофеин, некоторые аромамасла – благоприятным образом отражаются на коже.

Дополнительные методы

В борьбе с целлюлитом также можно воспользоваться дополнительными процедурами такими как:

  • сауна или баня (раз в неделю);
  • плавание;
  • иглотерапия;
  • светотерапия (фиолетовый цвет также помогает в борьбе с целлюлитом);
  • аромамасла (цитрусовые масла можно добавлять в массажное масло);
  • фитотерапию (отвары плодов шиповника, боярышника, бессмертника, почек березы, плодов барбариса, зверобоя);
  • сокотерапия (огуречно-морковно-капустный сок или яблочно-морковный, тыквенно-морковный);
  • не забывайте про корректирующее белье и термобелье с эффектом сауны;
  • из физиопроцедур рекомендуется принять сеансы ионофореза, электролиполиза или воспользоваться такой процедурой как липостимуляция (искусственное раздражение мышц).

И последнее! Избавиться от целлюлита в кротчайшие сроки будет не просто, но возможно. Все будет зависеть только от вас самих. Успехов!

Как похудеть и убрать целлюлит

Покажите хотя бы одну женщину, которая не мечтала бы о молодой и красивой коже. Летом эти желания становятся ещё более актуальными, поэтому приходится возобновлять борьбу со злейшим врагом прекрасной половины человечества — целлюлитом.

Различные бикини, короткие юбки и сарафаны — довольно открытая одежда, позволяющая не чувствовать жару и соблазнять мужчин. Но в то же время она служит идеальным фоном, подчёркивающим все неровности женской кожи. И прежде чем уйти с головой в Интернет в поисках информации о том, как похудеть и убрать целлюлит, то есть приступить к активным действиям в борьбе с этим неприятным явлением, сначала нужно понять причины его появления.

Читать еще:  Как подобрать правильное питание чтобы похудеть институт питания?

Целлюлит — женский враг №1, обзавестись которым могут дамы любой комплекции и фигуры после двадцати лет. «Любимыми» местами обитания целлюлита становятся ягодицы, бёдра, талия, живот и плечи. Чтобы определить стадию выраженности целлюлита (или, наоборот, его отсутствия), можно сделать небольшой тест: сжать ладонями кожу бедра. Появление углублений и неровностей говорит о первой стадии целлюлита.

Откуда и почему? Причины образования «апельсиновой корки»

Существует масса причин, из-за которых ещё недавно гладкая кожа покрылась ямочками и бугорками:

  • наследственность;
  • нарушение водно-липидного баланса;
  • проблемы с гормональным фоном и эндокринной системой;
  • нарушение в обменных процессах организма;
  • лишний вес;
  • наличие лишней жидкости между адипоцитами (жировыми клетками);
  • плохое питание клеток;
  • сниженный кислородообмен;
  • стрессовые факторы;
  • приём противозачаточных средств.

Как лечить?

Для избавления от целлюлита существует масса различных приёмов. Для возврата былого великолепия фигуры в короткие сроки придётся выделить самые эффективные и действенные из них.

Современная косметическая индустрия разрабатывает огромное количество средств, обещающих женщинам полностью убрать целлюлит в домашних условиях за шесть-семь сеансов. Эти препараты проходят множество испытаний, их используют десятки и сотни тысяч женщин со всего мира, получая сногсшибательные результаты. Но как комментировать столь громкие заявления со стороны производителей? Несмотря на прекрасное, доверчивое отношение многих девушек и женщин к косметическим средствам, всё-таки рекомендуем относиться с некой долей скептицизма к вопиющим рекламным слоганам. Победа над «апельсиновой коркой» и коррекция фигуры при помощи одного крема за неделю — это нереально!

Убрать целлюлит полностью можно, но только при комплексном лечении.

Правильное питание — путь к успешному избавлению от целлюлита

Коррекция питания — одно из главнейших условий, позволяющих добиться прекрасных результатов в борьбе с целлюлитом. Людям с лишним весом важно похудеть, так как похудение либо поспособствует уменьшению целлюлита, либо поможет полностью убрать его. Правильное питание выполняет роль «нормализатора» обменных процессов женского организма, а самое главное — происходит автоматическая коррекция водно-липидного баланса.

Организм, очищенный от шлаков и токсинов и избавленный от излишков жидкости, начнёт работать в правильном режиме и даже терять вес. Но при этом ни в коем случае нельзя голодать! Необходимо делать упор на снижение употребления соли, простых углеводов и транс-жиров (их вообще лучше всего убрать).

Правильные продукты, при помощи которых можно похудеть и избавиться от целлюлита: овощи, фрукты (содержащие маленькое количество сахара), морепродукты и все виды рыб (обратите внимание на скумбрию, богатую жирами «Омега-3»), цельнозерновой хлеб, насыщенный пищевыми волокнами, гречневая и рисовая каши (сложные углеводы), зелень, ягоды, семена растений, приправы и специи, нежирное мясо (говядина, индейка и курица), молочные продукты с низким содержанием жира, растительные масла, орехи. Продукты питания можно варить, готовить на пару, запекать в фольге или в рукаве.

А вот про «дорогие» сердцу и целлюлиту сладости, соления, копчёности, жирное и мучное следует забыть!

Физические упражнения обязательны!

Коррекция фигуры и избавление от целлюлита невозможны без физических нагрузок. Оптимальная программа должна включать в себя как силовые упражнения, так и аэробную тренировку. Такой комплекс не только лечит и убирает целлюлит, но и не даёт ему развиваться. Физические упражнения способствуют лучшему кровообращению, обогащают кислородом клетки организма, выводят излишнюю жидкость с потом. Происходит лимфатический и венозный дренаж. Результаты видны даже в самых запущенных случаях.

Программа должна быть тщательно разработана (лучше всего это сделать с тренером). Упор нужно делать не только на те части тела, которые «украшены» целлюлитом. Комплекс должен включать тренировку всего тела для его гармоничного развития. К тому же если в программу включены базовые упражнения, это означает, что будет работать не одна группа мышц, а сразу несколько. Поэтому комбинируйте нагрузку и занимайтесь не каждый день, а через день, чтобы мышечные волокна успели зажить, а мышцы — восстановиться. А вот для более эффективного сжигания жира практикуйте кардионагрузку, не менее тридцати минут в день.

Избавляемся от целлюлита в домашних условиях

В домашних условиях также возможна коррекция веса и эффективная борьба с целлюлитом. Стоит только запастись терпением и сфокусироваться на столь желанной цели.

Например, очень полезен контрастный душ. Такая процедура доступна каждому. Чередование холодной и горячей воды улучшает кровообращение, ускоряет обменный процесс, способствует повышению иммунитета.

Прекрасным помощником в борьбе с целлюлитом в домашних условиях станет горячая ванна с морской солью, мёдом, молоком. Она прекрасно очищает кожу и позволяет телу расслабиться. Просто добавляем один из компонентов в воду, и в течение 15–20 минут наслаждаемся процедурой.

После принятия душа или ванны следует сделать самомассаж. Для этого желательно использовать натуральные масла. Самомассаж способен выполнить даже тот, кто никогда его не делал до этого: достаточно спокойных растираний, поглаживаний и похлопываний. Можно использовать специальные щётки или массажёры.

Любите кофе? Кофейная гуща, смешанная со столовой ложкой оливкового масла, заменит даже самый дорогой скраб для тела. В течение десяти минут массажируем тело, затем принимаем контрастный душ. Результат — моментальный, кожа выравнивается и становится гладкой.

Приём оливкового или льняного масла способствует рассасыванию жира в организме. Принимать следует по 1 ст. л. за полчаса до еды.

Отличный способ убрать лишнюю воду из организма, похудеть и избавиться от целлюлита — горячее обёртывание с голубой глиной. Упаковка голубой глины смешивается с чайной ложкой корицы и чайной ложкой имбиря, добавляется эфирное масло апельсина (15 капель), немного тёплой воды, всё это размешивается. Затем хорошим слоем на проблемные участки наносится смесь при помощи кисточки для окрашивания волос. Далее следует завернуться в полиэтиленовую плёнку и надеть тёплые брюки, либо нырнуть под тёплое одеяло. Процедура должна длиться не менее часа. В это время нельзя ни пить, ни есть. После окончания процедуры следует смыть глину и воспользоваться увлажняющим кремом.

Курс рассчитан на 14 процедур. Выполнять их можно либо каждый день, либо через день. Первый раз обёртывание следует проводить осторожно, с уменьшением количества ингредиентов (корица, имбирь и апельсиновое масло) наполовину, а длительность процедуры будет зависеть от ощущений. Горячее обёртывание не следует использовать на животе, если есть проблемы гинекологического характера. В данном случае область применения ограничивается бёдрами и ягодицами.

Массаж при помощи мёда также является эффективным методом в борьбе с целлюлитом. Мёд смешивается с несколькими каплями эфирного цитрусового масла. Далее часть смеси намазывается на ладони и похлопывающими движениями распределяется по проблемным зонам. Массаж следует делать в течение 10 минут, затем смыть остатки, а кожу — увлажнить.

Бонус-методы в борьбе с целлюлитом

Помимо основных способов, позволяющих избавиться от целлюлита и похудеть, для ускорения этого процесса рекомендуется предпринимать дополнительные меры.

  • Употребляйте чистую воду без газа — не менее 2 литров в день;
  • Утро начинайте со стакана «энерговоды» с мёдом и лимоном;
  • Ежедневно используйте увлажняющие средства;
  • Для лучшего самочувствия, восполнения нехватки витаминов, принимайте витаминные и минеральные комплексы;
  • Выводите лишнюю жидкость и улучшайте кровообращение за счёт сауны или бани (посещайте раз в неделю и если нет противопоказаний);
  • Практикуйте овощную сокотерапию (огуречно-морковно-капустный, яблочно-морковный и тыквенно-морковный соки);
  • Помимо силовых и кардионагрузок, займитесь плаваньем;
  • Уменьшайте потребление кофе, алкоголя и сигарет. Это не самые лучшие друзья для фигуры и вообще для организма;
  • Запишитесь на иглотерапию;
  • Употребляйте различные травяные настои и отвары (обязательно проконсультируйтесь с доктором перед началом приёма);
  • Следите за полноценностью сна.
Читать еще:  Для похудения травки

Целеустремлённо следуя представленным рекомендациям, каждая женщина способна превратить свои бёдра, ягодицы, талию в истинное произведение искусства. И даже если мужчина, положа руку на сердце, старается изо всех сил убедить свою единственную, что любит её «и такую» — это не означает, что он не видит её недостатков. Так пусть же для милых дам избавление от «апельсиновой корки» станет ещё одним шагом на пути к совершенству!

Не стоит останавливаться на половине пути и прерывать процесс «уничтожения» целлюлита. Правильно рассчитанная (с учётом собственного состояния здоровья) нагрузка позволит убрать всё лишнее и добиться невероятных результатов. Главное — верить в себя!

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • Бижутерия (528)
  • Вязаные украшения (21)
  • Текстильные украшения (184)
  • Украшения из проволоки (42)
  • бизнес (5)
  • Бизнес hand made (36)
  • Бисер (48)
  • Богатство (19)
  • Валяние (98)
  • Винтаж (94)
  • Всё для красоты (302)
  • Молодеем (94)
  • Худеем (75)
  • Вышивка (196)
  • Вязание (767)
  • Фриформ (8)
  • Декор (168)
  • Декупаж (273)
  • Для кошек и собак (4)
  • Дневник настройки (52)
  • Живопись (49)
  • Здоровье (208)
  • Знаменитости и их судьбы (35)
  • Игрушки (737)
  • Котоматрицы (29)
  • Кулинарные рецепты (530)
  • Баклажаны (61)
  • Выпечка (59)
  • Салаты (10)
  • Сыр (16)
  • Магия (46)
  • Мода и стиль (849)
  • Бохо (360)
  • Музыка (174)
  • Новый год (136)
  • Печворк (130)
  • Полимерная глина (29)
  • Психология (90)
  • Разное (381)
  • Ремни и пояса (3)
  • Ретро (26)
  • Рукоделие (1478)
  • Сад, огород, дача (79)
  • Самосовершенствование (59)
  • Сумки (197)
  • Уютный дом (409)
  • Шитьё (1185)
  • Головные уборы (49)
  • Юмор (47)

Музыка

Подписка по e-mail

Статистика

Как быстро похудеть и избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Этот текст я решила написать для тех, кто устал безрезультатно сидеть на диетах, принимать различные препараты, тратить свое время на физические упражнения, чтобы похудеть. Также весьма полезно будет ознакомиться с этим материалом девушкам и женщинам, которые мечтают избавиться от целлюлита. На самом деле, похудеть и избавиться от целлюлита, и даже растяжек, вполне реально. Другое дело, что на это уйдет время, да и потом, как не крути, придется себя в чем-то ограничивать, а также выделить время на упражнения для похудения.

Я долго испытывала проблемы с лишним весом и, вероятно, решила бы этот вопрос гораздо раньше, будь у меня чуть больше свободного времени. Пробовала различные БАДы, сидела на всевозможных диетах, делала зарядку по утрам и ходила в фитнесс-центр. Но все делалось как-то в пол силы, и часто я сама себе давала какие-то поблажки или, говоря по-русски, просто ленилась соблюдать намеченный режим. Вне всяких сомнений, надеяться на одни только пищевые добавки не стоит, но и без них, конечно, не обойтись. Придя к такому выводу, я разработала для себя удобный и мало затратный в плане времени комплекс мер, целью которого должно было послужить (и послужило) быстрое похудение в домашних условиях.

Нужно понимать, что любое серьезное дело требует подготовки и, если вы хотите похудеть и избавиться от целлюлита, то нужно следовать намеченной цели, а это требует немалых усилий. Поэтому потребуется для начала составить рацион питания, приобрести необходимые препараты, выделить в квартире место для занятий аэробикой и, по возможности, извлечь из ежедневного графика немного времени для совершения пробежки. Что касается последнего, то этим, вне всяких сомнений, лучше заниматься по утрам и, кстати, бегать совсем не обязательно, — пешие прогулки, вполне, сгодятся и их-то, кстати, проводить вечером, возможно, даже лучше с точки зрения эффективности.

Как быстро похудеть без вреда для здоровья?

Основательно я начала худеть три месяца назад. Мой вес был 91 кг., а бедра и ягодицы испещрены целлюлитом. И весной я просто сказала себе — хватит, подготовилась хорошенько, все продумала и принялась действовать. Что же, думаю, для многих сейчас так же настало время, когда промедление смерти подобно, если ваша цель — похудеть, ведь, пока еще есть время, чтобы на пляже в купальнике выглядеть стройной. То же самое касается и проблем с целлюлитом, — пора избавляться. В итоге, сейчас мой вес составляет 73 кг. и, что самое приятное, от целлюлита не осталось практически никакого следа. И ягодицы, и бедра, и живот — гладенькие, как будто я, ко всему прочему, еще и помолодела лет на 10 — 15.

С удовольствием делюсь с вами своей диетой. Но, как вы понимаете, это не единственная мера, которой мне пришлось коснуться, дабы сбросить лишние килограммы. Что касается целлюлита, то, думаю, понятно, что никакая диета от него полностью избавиться и вовсе не поможет. Но обо всем по порядку. Итак, для того чтобы быстро похудеть в домашних условиях нам потребуется, в первую очередь, составить меню на неделю и, естественно, придерживаться его. Я предлагаю взять за основу мои, так сказать, наработки, исходя из которых, каждая из вас сможет составить для себя оптимальную диету, которую несложно будет соблюдать. Сразу отмечу, что, если вы собираетесь придерживаться моих рекомендаций, то вам необходимо будет ежедневно потреблять большое количество жидкости. Это важно, поскольку, если вы пренебрежительно отнесетесь к этому совету, то возможно развитие различных неприятностей, связанных со здоровьем. Можно пить обычную воду (желательно — прокипяченную или отфильтрованную, не менее двух литров в сутки). Помимо этих двух литров, можно, и даже нужно, пить зеленый чай. Кофе и черный чай тоже можно, но желательно без сахара или с минимальным его содержанием. Нельзя — лимонады, магазинные соки, алкогольные напитки.

Правильное питание для похудения (примерное меню на неделю).

Вообще, диету в идеале лучше составлять с учетом индивидуальных особенностей человека. И, все же, я позволю себе заявить, что мой вариант питания в определенном смысле является универсальным, и похудеть, используя данное меню, можно. В последнее время очень популярны низкоуглеводные или даже вовсе безуглеводные диеты. Определенно, смысл в таком подходе есть. Только вот у такой диеты есть один очень серьезный недостаток, — чувствуешь себя, соблюдая ее, как овощ. Поэтому, я считаю, что сладенькое совсем убирать из рациона не стоит, но употреблять продукты, содержащие большое количество углеводов, я предлагаю исключительно во время первого приема пищи. В рационе при этом обязательно должны содержаться продукты, богатые клетчаткой. Мучное, а также всякого рода майонезы, кетчупы, лучше, исключить полностью. В обед можно позволить себе супчик с нежирным мясом и цельнозерновым хлебом вприкуску. Что касается ужина, то в это время рекомендуется потреблять пищу, в которой сведено к минимуму содержание жиров и углеводов, — творог, рыбка, куриные грудки.

Читать еще:  Гимнастика бодифлекс для похудения

Нужно понимать, что правильное питание — это не только качество пищи, но и количество ее приемов. Многие диетологи сходятся во мнении, что для ускорения обмена веществ человеку необходимо принимать пищу, как можно чаще (в разумных пределах), но понемногу. Итак, мое меню на неделю для быстрого похудения в домашних условиях предполагает три полноценных приема пищи в сутки и несколько перекусов. Кстати, не верьте тем, кто твердит, что на ночь кушать нельзя. Нельзя наедаться, но, если вы чувствуете голод, и во рту выделяется слюна, скушать немного нежирного творога или выпить полстаканчика кефира — даже полезно, ведь, там содержится казеин, благодаря которому ваши мышцы с утра будут готовы к тренировкам. Если ночью вдруг захотелось чего-то сладкого, — выпейте стакан нежирного молока. Как не странно, в большинстве случаев, это помогает, и желание наесться конфет пропадает. Что же, все советы и рекомендации обозначены, теперь привожу свое примерное меню на неделю.

Завтрак:

  • — мороженое (с молочным жиром) + банан;
  • — нежирный фруктовый йогурт + яблоко;
  • — вареные яйца (2 — 3 шт.) + грейпфрут;
  • — гречневая каша с молоком (100 мл.);
  • — омлет (2 — 3 яйца + 100 мл. молока) + сыр;
  • — какао с молоком + темный шоколад;
  • — овсянка с молоком (100 мл.).
  • — куриный бульон с грудкой или ножкой + квашеная капуста;
  • — мясной бульон с нежирным мясом + салат из помидор, заправленный растительным маслом;
  • — жареные грибы + салат из огурцов, заправленный растительным маслом;
  • — щи или борщ с нежирным мясом + мексиканская смесь.
  • — вареная или запеченная рыба + тан (250 г.);
  • — куриная грудка + свежая капуста;
  • — нежирный творог с кефиром (до 2,5% жирности).

Перекусы:

  • — орехи;
  • — тан;
  • — йогурт;
  • — кефир;
  • — курага;
  • — цитрусовые.

Одного правильного питания, если вы хотите похудеть быстро, явно будет недостаточно. Благо, нынче есть средства, способные помочь быстро похудеть в домашних условиях. Я расскажу о тех из них, которыми пользовалась лично. И первым в этом списке идет L-Карнитин, который выпускается в различных формах и является чем-то вроде жиросжигающего препарата, но как бы не совсем. То есть, сам по себе L-Карнитин жир не сжигает, но при физических нагрузках помогает нашему организму питаться для получения энергии именно из жировых клеток. Эффект реально ощутим, но только, если принимать L-Карнитин на фоне регулярных физических тренировок. Что касается формы использования, то я предпочла наиболее удобный и экономичный вариант — спрей для похудения Fito Spray. Есть также жвачка для похудения, содержащая данный компонент в своем составе, и, возможно, кому-то она подойдет больше. Но я выбрала именно спрей, поскольку не люблю жвачки, в принципе. Еще одно средство, которое я использовала, но уже с другой целью, — избавиться от целлюлита, и это Пленка-сауна для талии Shape Up Belt, но об этом чуть позже. Мне это действительно помогло. И вы, конечно, можете относиться скептически, но пленка и спрей реально работают, одна диета всего бы не сделала. Я утверждаю об эффективности еще и потому, что результат по-настоящему ощущается. Может быть, килограммы не тают на глазах, но вес постепенно сбрасывается и происходит это достаточно быстро, чтобы понять, что такой эффект обусловлен не простой диетой и физ. нагрузками. Купить Fito Spray с L-Карнитином и Пленку-сауну Shape Up Belt я все-таки рекомендую, потому что с ними процесс будет идти намного быстрее.

Как я избавилась от целлюлита на бедрах и ягодицах.

Кроме пленки-сауны, я использовала гранатовую эмульсию, которая, по идее, помогает бороться с, так называемыми, растяжками, но знающие люди сказали, что и для избавления от целлюлита подходит не менее хорошо. И, надо признать, они оказались правы. Я не скажу, что мое тело было испещрено этими впадинами, но на бедрах и ягодицах целлюлит присутствовал. Гранатовая эмульсия вкупе с пленкой Shape Up Belt убрали целлюлит с бедер и ягодиц за три месяца практически полностью. Сейчас я продолжаю оборачиваться и мазать эти места, дабы полностью избавиться от целлюлита. Итак, чтобы похудеть и практически полностью избавиться от целлюлита за три месяца в домашних условиях, мне потребовалось:

  • — желание;
  • — диета;
  • — Fito Spray;
  • — пленка-сауна;
  • — гранатовая эмульсия;
  • — кардио-тренировки.

Плюс к этому всему, естественно, приходилось заниматься физическими упражнениями. Не скажу, что я делала это каждый день, но 3 раза в неделю точно получалось. Во-первых, я просто лентяйка, а, во-вторых, есть у меня некое предубеждение, что физ. упражнения в большом количестве наоборот мешают похудеть. На самом деле, об этом говорят и специалисты, обосновывая это примерно тем, что мышцы растут, жир не сразу уходит и визуально человек выглядит толще. Жир все-таки сжигается при кардио-нагрузках, а это немного другое (читайте выше). Тем не менее, упражнения я делала и делаю. В начале смотрела видео и повторяла все в точности, но со временем запомнила и теперь даже не включаю ролики. Тем же, кто хочет быстро похудеть в домашних условиях и дочитал до этого момента, представляю, на мой взгляд, самые замечательные видео на эту тему.

Упражнения для похудения живота, боков и ягодиц.

Вообще, я много всего перепробовала и до этого использовала, например, жидкий каштан, и результат действительно был, но не могу сказать, что я осталась в восторге. Думаю, если добавить жидкий каштан к моему комплексу для похудения, то это поспособствует более быстрому похудению. Во всяком случае, не повредит он точно, разве что бюджет немного пострадает =) Пробовала я и семена льна, и еще много всего, но в итоге пришла к тому, что здесь может действовать только комплексный подход. Кстати, многих, уверена, мучает вопрос, — «Как похудеть и не набрать вес снова?» И здесь может быть только один ответ — изменить свой образ жизни и, самое главное, полюбить его. Не есть сладкого на ночь, совершать утренние пробежки или, в крайнем случае, вечерний променад, а лучше и то и другое.

В завершение еще раз напомню, что не надо лениться и, если все эффективно организовать и подготовить, то можно с минимальными усилиями, быстро и малозатратно, не тратя ежедневно много времени, похудеть без вреда для здоровья в домашних условиях. Конечно, за неделю результата вы, вряд ли, добьетесь, но за месяц или чуть больше похудеть и избавиться от целлюлита вполне реально. Главное, идти к намеченной цели, твердо понимая, что, если сегодня дать себе малейшую поблажку, завтра придется еще больше себя ограничивать или изнурять кардио. В противном случае, цель будет только отдаляться от вас. Помните, — быстрое похудение возможно, и достичь результата можно и в домашних условиях. У вас все обязательно получится, не сдавайтесь и не останавливайтесь, пока ваш вес не будет вас устраивать.

Источники:

http://kalory.ru/Dieta-dlya-beder/id/143-Pohudet-i-izbavitsya-ot-tsellyulita-i-TSellyulit.html
http://netcellulita.ru/pitanie-i-dieta/kak-pohudet-i-ubrat-tsellyulit.html
http://moda-platya.ru/post367734739

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector