0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Душ шарко сколько процедур надо делать для похудения

Душ Шарко для похудения

Изначально душ Шарко предназначался для лечения нервных состояний, вегето-сосудистых расстройств, депрессий, неврозов. Насколько эффективен душ Шарко для похудения, догадались только недавно.

Сегодня большинство фитнес-тренеров и врачей-диетологов с уверенностью порекомендуют эту процедуру любому желающему похудеть как одну из самых действенных.

Что такое душ Шарко

Душ Шарко это своеобразный водяной массаж. Придумал его француз Шарко, Жан-Мартен — известный врач-психиатр, ученик Фрейда и отец известного полярника-исследователя Шарко.

Этот человек еще при жизни завоевал признание и выдвинул и подтвердил много гипотез, касающихся неврологических болезней. Но нас интересует душ.

Как душ Шарко помогает худеть

Среди механизмов влияния душа Шарко на вес можно выделить следующие:

Воздействие холода. Необходимость согревать тело на протяжении процедуры сопровождается расходом энергии;

Механическое действие воды. Фактически, во время душа происходит интенсивный массаж тела, от которого можно ожидать дренажного эффекта и усиления тонуса мышц, а это способствует подтягиванию фигуры;

Активация кровообращения в коже и глубже лежащих тканях. Более активное кровоснабжение подкожной клетчатки вызывает ускорение обменных процессов в ней, что сопровождается более интенсивным расщеплением жиров, или, по крайней мере, большей «готовностью» организма его расщеплять;

Имитация физической нагрузки. Только находясь без сознания, человек сможет сохранять расслабленное состояние, находясь под душем Шарко. В остальных случаях воздействие сильного напора вызывает сокращение мышц. Это тоже полезно для похудения, как и любой вид активности.

К сожалению, несмотря на то, что душ Шарко действует на вес тела сразу по нескольким пунктам, надеяться только на него нельзя.

Если Вам нужно заметно похудеть, придется сесть на диету и начать заниматься спортом. На этом фоне Вы обязательно добьетесь успеха, а душ Шарко прибавит к Вашему результату еще пару потерянных килограммов.

Как принимают душ Шарко для похудения

Гидромассаж Шарко проводят в небольшой душевой, по периметру которой закреплены поручни. Во время массажа за них держится пациент, чтобы не упасть от сильного напора воды. В течение всей процедуры пациент находится на расстоянии 3,5 метров от массажиста. Именно такая дистанция необходима, чтобы струя душа Шарко не была бы слишком сильной или, наоборот, слабой.

Проводя гидромассаж, специалист тщательно регулирует силу и температуру душа, чтобы достичь максимальной отдачи от процедуры. Душ для похудения начинается с обработки проблемных мест веерной струей. Это ничуть не больно, а скорее приятно. Затем каждая зона тела подвергается массажу направленной струей. Из-за сильного напора воды, пациент испытывает болезненные ощущения. Люди, чувствительные к боли, плохо переносят эту часть процедуры.

Чаще всего для похудения используют контрастный душ Шарко. Это значит, что пациента «поливают» сразу двумя водными струями: холодной и горячей. Температура каждой из них находится в интервале 20-45 °C. Иногда разница между горячей и холодной струей может достигать 35 °C. Естественно, это причиняет большой дискомфорт тому, кто принимает душ Шарко для похудения.

На одну процедуру гидромассажа отводится от 1 до 5 минут. Первые сеансы самые короткие, затем время постепенно увеличивается. Для достижения выраженного эффекта похудения и исчезновения целлюлита необходимо 10-15 процедур с перерывом между каждой из них в 2 дня.

Как правильно худеть при помощи душа Шарко

Вы должны однозначно понимать, что сама по себе процедура не может помочь вам сбросить вес. Это лишь элемент в целом комплексе. Если вы будете уплетать любимые бутерброды с колбасой, то, таким образом, вы просто лишний раз примите не слишком приятный душ, не получив никакой пользы.

Даже если вы обладаете высоким порогом чувствительности, то, скорее всего, первая процедура может принести вам неприятные болезненные ощущения. Поэтому запаситесь терпением и мысленно представляйте себе новое платье на вашей будущей идеальной фигуре. Но если боль нестерпимая, то процедуру ни в коем случае нельзя продолжать!

Проведение такой процедуры необходимо под наблюдением опытного врача-физиотерапевта: в противном случае, вы рискуете вместо идеальной фигуры получить массу серьезных заболеваний.

Как только вы начали курс процедур, обязательно начните с изменения рациона питания и переходите на низкокалорийную диету (если вы не сделали этого раньше). Прежде всего, исключите вредные углеводы (сладкое, мучное, газированные воды) и уменьшите количество потребляемых жиров. После каждого приема пищи вы должны ощущать легкое чувство насыщения, то есть вам следует избегать переедания (даже овощами или фруктами).

Займитесь дыхательной гимнастикой. Ни в коем случае не игнорируйте этот пункт! Правильное дыхание очень важно в восстановлении внутреннего баланса. Как вариант, отправляйтесь на йогу. К сожалению, в обычной жизни человек не следит за тем, как он дышит, особенно в стрессовых ситуациях, что приводит к серьезному внутреннему дисбалансу. Учитесь жить в гармонии со своим организмом.

Конечно, вам не удастся похудеть при помощи душа Шарко без физических нагрузок. Не стоит ограничиваться тренажерным залом: вам необходимо сочетать силовые и аэробные нагрузки. Например, запишитесь в бассейн и на специально разработанный фитнес-курс «проблемные зоны». Основной упор необходимо сделать именно на аэробные занятия.

Обязателен антицеллюлитный массаж, который можно делать самостоятельно дома. Используйте также жесткую мочалку для активного растирания проблемных зон в душе и создавайте сами скрабы (например, ингредиентами могут быть мед, кофе, морская соль). Кроме того, не забывайте регулярно использовать специальные антицеллюлитные гели.

Очень важно принимать контрастный душ по утрам. Это поможет не только в борьбе с неприятными жировыми отложениями, но и поможет проснуться и бодрствовать целый день.

Правила процедуры

☀ Саму процедуру Шарко необходимо делать два раза в год. Реальных результатов можно добиться через 10 сеансов, но если у вас запущенная стадия целлюлита или большой вес, то вам необходимо не меньше 15 процедур. Врачи рекомендуют не увлекаться душем Шарко и не назначают больше 20 процедур в одном курсе.

Читать еще:  Правильное питание для похудения принципы

☀ Не игнорируйте рекомендации медиков и диетологов: обязательно пейте много жидкости в течение дня (8 стаканов). Это поможет ускорить обмен веществ и усилит эффект от процедуры.

☀ После душа ни в коем случае не ешьте в течение двух часов.

☀ Делайте процедуру не ежедневно, а с перерывом в один день, чтобы мышцы и организм в целом успевали отдохнуть и восстановиться.

Противопоказания

Круг противопоказаний для душа Шарко довольно стандартен:

  • Низкая масса тела, дистрофия — воздействие воды может привести к гематомам и микротравмам;
  • Кожные заболевания;
  • Простуда, бронхит, ангина;
  • Варикозное расширение вен;
  • Беременность;
  • Воспаление придатков матки в стадии обострения;
  • Гипертония в стадии обострения;
  • Реабилитационный период после инфарктов и инсультов.

Конечно, как и любой другой метод борьбы с лишним весом, душ Шарко для похудения проявит себя во всей красе только в комплексе с другими мерами: специальной диетой, аэробикой или пилатесом. Не стоит целиком рассчитывать на чудесное избавление от лишних килограммов без дополнительных усилий.

В одном можно быть уверенным абсолютно: бодрящий и освежающий гидромассаж не только способствует похудению, но и пробуждает стойкую волю к жизни и дарит хорошее настроение.

Обертывания для похудения

Профилактические водные процедуры

Контрастный душ дома

Правильное закаливание водой

Народные средства для похудения

Воздушные, солнечные и водные ванны

Душ Шарко – помощь для похудения

Хорошим подспорьем в борьбе за стройную фигуру являются различные процедуры, выполняться которые могут в домашних условиях или в косметических салонах и клиниках. В последнее время все больше диетологов рекомендует попробовать душ Шарко для похудения. Процедура позволяет не только быстро добиться отличных визуальных эффектов, но и помогает оздоровить весь организм.

Что это такое?

Вы удивитесь, но придумана эта процедура еще в 19 веке. Ее изобретателем стал французский врач-невропатолог, всю жизнь занимавшийся изучением психики и вегетососудистых заболеваний, Жан Шарко. И первоначально такой душ предназначался для того, чтобы ускорить выздоровление больных с нервными расстройствами и психосоматическими болезнями.

В основе метода заложен температурный контраст. Но это не обычный контрастный душ. Горячая и холодная вода льется на пациента одновременно, причем под большим напором и с расстояния около 3 м. Температуру воды (от 20 до 45 о С) и интенсивность ее воздействия на тело можно регулировать при помощи специальных кранов. Длится процедура от нескольких минут до получаса.

Именно такой метод позволяет достичь фантастического лечебного эффекта. А похудение и подтяжка кожи – можно считать лишь приятными бонусами. Поэтому и появился душ Шарко в перечне салонных процедур совсем недавно. Раньше его можно было встретить только в санаториях и неврологических клиниках.

В домашних условиях проведение процедуры невозможно. Для этого нужны мощные насосы, да и струя направляется на тело с большого расстояния, причем тщательно прорабатываются именно проблемные участки. Поэтому если вы увидите в продаже душевые кабинки, в которых есть режим «душ Шарко», учтите, что они просто работают по сходному принципу.

Особенности процедуры

Чем же все-таки так хорош душ Шарко? Он и кожу подтягивает, и организм подлечивает, да еще и реально помогает похудеть. Все это происходит благодаря очень интенсивному и комплексному воздействию на весь организм, а не только на проблемные зоны. Но прежде, чем решиться на курс таких процедур, стоит узнать о них немного больше.

Главные преимущества

Хотя обычный контрастный душ для похудения тоже работает хорошо, душ Шарко имеет целый ряд преимуществ, значительно ускоряющих этот процесс:

  • Ударный массаж. Из-за того, что водяные струи бьют по телу с довольно ощутимой силой, во время процедуры происходит интенсивный массаж проблемных зон. Это позволяет достаточно быстро избавиться от целлюлита и стимулировать процессы регенерации кожи.
  • Тренировка мышц. Автоматической ответной реакцией человека на ударное воздействие является резкое мышечное сокращение. Это позволяет привести в тонус все группы мышц. Из-за такой нагрузки процедуру можно по эффективности сравнить с интенсивной тренировкой в зале такой же длительности.
  • Улучшение кровообращения. Очень теплая, почти горячая вода, расширяет кровеносные сосуды и активизирует кровообращение. Когда температура воды резко изменяется, сосуды сокращаются. Кровяное давление незначительно повышается, и кровь с силой проталкивается даже через мельчайшие капилляры. Это снимает сосудистые и мышечные спазмы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
  • Сжигание калорий. Контрастные температуры заставляют активно работать систему терморегуляции. Стараясь компенсировать воздействие холодной воды и защититься от переохлаждения, организм начинает активно расходовать энергию на подержание нормальной температуры тела. А значит, сжигаются лишние калории.
  • Контролируемый стресс. Во время процедуры из-за такого интенсивного воздействия весь организм испытывает стресс. Но, в отличие от «вредных» стрессов, он кратковременный и контролируемый. Он заставляет активнее работать иммунную систему, незначительно повышает уровень адреналина и способствует ускорению обменных процессов. Этим объясняется приятное чувство бодрости, которое пациент испытывает после душа Шарко.

Как видите, это не просто эффективная водная процедура для похудения. Душ Шарко при правильном применении может стать частью комплексной терапии для людей с высокой степенью ожирения и отягощенных заболеваниями, при которых не рекомендуются интенсивные физические нагрузки.

Конечно, полностью компенсировать недостаток физических упражнений он не может, но поддерживать тело и кожу в тонусе помогает очень хорошо.

Важные правила

Прежде всего, надо четко усвоить, что если вы не измените привычный образ жизни и в первую очередь не перестроите рацион питания, то сильно похудеть даже после полного курса процедур, не удастся. Да, вы почувствуете себя лучше, и целлюлит станет практически незаметным. Но стрелка весов останется почти на месте. Пару килограммов уйдет за счет того, что вы потеряете лишнюю жидкость, так как душ Шарко стимулирует отток лимфы.

Читать еще:  Пить масло для похудения

Максимального эффекта от душа Шарко можно добиться, применяя его как часть комплексной системы для похудения. Тогда он действительно дает прекрасные результаты.

В зависимости от степени ожирения и состояния кожи, пройти надо от 10 до 15 сеансов, выполняются которые строго через день. Мышцам и коже надо успевать передохнуть и восстановиться после столь активной нагрузки.

За час до процедуры и два часа после нее нельзя кушать. А вот пить после душа Шарко можно и нужно – это поможет организму быстрее очиститься от токсинов и избавиться от продуктов разложения жировых отложений. В течение всего курса желательно выпивать не менее 2 литров воды в день.

Дополнительные меры

Для продления эффекта от курса и подержания достигнутых результатов, желательно и дальше выполнять такие рекомендации:

  • заняться дыхательной гимнастикой – правильное дыхание стимулирует обменные процессы, снимает стресс, поддерживает сердечно-сосудистую систему;
  • практиковать стретчинг, йогу и другие упражнения, поддерживающие мышечный тонус;
  • сделать регулярными умеренные аэробные нагрузки – заняться бегом, спортивной ходьбой, катанием на роликах, ездой на велосипеде, плаванием;
  • продолжать дома принимать контрастный душ для похудения, причем делать это ежедневно;
  • контролировать питание, исключить из рациона как минимум сахар, фаст-фуд, жирную и жареную в масле еду, выпечку и кондитерские изделия.

Для длительного эффекта курс процедур желательно повторять 2-3 раза в год. Но при этом помнить, что это очень интенсивное воздействие на организм и перерыв между окончанием одного курса и началом другого должен составлять как минимум два полных месяца.

Противопоказания

Хотя для большинства людей душ Шарко – это не слишком приятная, но очень полезная водная процедура, рекомендована она может быть не для всех. Список противопоказаний не очень длинный:

  • сильная гипотония и мышечная слабость – мощная струя воды просто собьет человека с ног;
  • дистрофия и купероз – после процедуры на теле останутся многочисленные синяки;
  • атеросклероз, ломкость сосудов, нарушения свертываемости крови – приведут к образованию гематом;
  • варикоз и тромбоз – может развиться нарушение кровообращения нижней части тела;
  • хронические заболевания мочеполовой системы и органов малого таза – душ Шарко может спровоцировать обострение;
  • гипертония и сахарный диабет 2-3 степени – являются противопоказанием к любым интенсивным воздействиям;
  • кожные заболевания, при которых нарушается целостность кожного покрова – возникают раздражение и воспаление.

Не проводится процедура, если в организме присутствуют любые острые воспалительные процессы. Категорически противопоказана она во время беременности и кормления, вообще ее можно делать не ранее, чем через два месяца после родов.

Месячные являются относительным противопоказанием – кровотечение после такого душа заметно усилится.

Отзывы и результаты

В целом о душе Шарко отзывы для похудения очень позитивные. Конечно, худеющим не слишком приятно находиться под бьющими по телу струями холодной воды, зато сразу же после выхода из кабинки многие отмечают возникающее чувство легкости и некоторой эйфории. Это и заставляет их возвращаться снова и снова.

Если применять душ Шарко в сочетании с правильным питанием и чередовать его с умеренными физическими нагрузками, то за месяц можно потерять от 5 до 10 килограммов в зависимости от первоначальной массы тела.

Причем, в этом случае уйдет именно жир, а не мышцы и вода, как на экспресс-диетах. Поэтому, если противопоказания к процедуре у вас отсутствуют, стоит попробовать хотя бы разок.

Помогает ли душ Шарко похудеть и избавиться от целлюлита за несколько сеансов?

Сейчас душ Шарко стал практиковаться не только в поликлиниках и санаториях. Оздоровительную процедуру взяли на вооружение СПА-салоны. Это связано со способностью такого душа противостоять лишнему весу и уменьшать выраженность целлюлита.

У некоторых людей возникают сомнения — водные процедуры на 10-15 минут не в состоянии помочь сбросить вес. Помогает ли душ Шарко похудеть или его эффективность преувеличена? Ответ на этот вопрос неоднозначен — одним он помогает, другие практически не худеют, третьи вообще не могут перенести эту водную терапию.

Описание процедуры

Основной принцип прост — на человека с расстояния в 3-4 метра подается поток воды разной температуры и силы напора. Массаж осуществляется продольными, поперечными и круговыми движениями. Процедура выполняется специалистом и не может быть проведена в домашних условиях — размеры оборудования отличаются большими габаритами.

Наиболее правильным признан восходящий массаж компактной струей воды. После предварительного увлажнения всего тела слабым веерным потоком переходят к ногам, постепенно поднимаясь вверх. В зависимости от напора и персональной чувствительности кожи процедура может быть болезненной. Лучше всего доверять ее проведение профессионалу — неграмотный массаж может нанести вред здоровью.

Будьте бдительны! При правильном проведении массажа на теле не должно оставаться больших выраженных синяков. Чаще всего они возникают из-за неправильно выбранного напора. Также образованию гематом способствует повышенная хрупкость сосудов при недиагностированных заболеваниях или из-за недостатка витаминов в организме, в частности аскорбиновой кислоты.

Для мужчин и женщин массаж проводится со всех сторон тела одной или двумя струями воды. Исключением являются всего 3 зоны.

Первая процедура обычно не превышает 5 минут. С каждым сеансом время постепенно увеличивается, доводя общую длительность до 10-15 минут.

Читать еще:  Какие продукты и в какое время нужно есть чтобы похудеть?

Это интересно! Первоначально эта терапия была разработана для лечения психических заболеваний и неврологических расстройств. Она была придумана в 19 веке французом Жан-Мартеном Шарко. Он работал врачом-психиатром и был косвенным учителем Зигмунда Фрейда.

Душ Шарко демонстрирует различные положительные эффекты, сочетая в себе оздоровительное направление с эстетическим воздействием.

В косметологии его используют в таких случаях:

  • ожирение;
  • нарушения обмена веществ;
  • целлюлит и снижение тонуса кожи;
  • стресс, хроническая усталость, депрессия, невроз.

Функция такого душа снижать вес, была замечена не сразу. После выявления такого «побочного» эффекта, достигаемого при лечении истерии и других нервных расстройств, процедуру стали использовать в борьбе с ожирением.

Со временем выработалась определенная методика, поясняющая как часто делать при похудении душ Шарко и приблизительная результативность после полного курса.

Применение для похудения

Польза душа Шарко для похудения и здоровья в целом доказана многолетним опытом. Как средство борьбы с ожирением он практикуется давно, но ранее не был таким популярным. Это связано с болевыми ощущениями и неким дискомфортом.

В качестве средства для снижения веса душем Шарко начинают интересоваться после рекомендации подруг или косметологов. Многих девушек волнуют некоторые вопросы.

  1. Эффективен ли душ Шарко для похудения?

При похудении душ Шарко эффективен сам по себе, но в малой степени. Максимальный результат можно получить при сочетании душа, диеты (например, белковой) и физкультуры. Для общей тонизации кожи уже после потери веса или для снижения проявления целлюлита он является одним из лучших средств.

  1. Сильно ли больно бьют струи воды по коже?

Болевые ощущения могут быть вполне терпимыми или очень сильными. Это зависит от персональной чувствительности кожи и напора воды. У девушек на силу боли влияет и менструальный цикл — непосредственно перед «дамскими днями» ощущения становятся острее. После нескольких сеансов тело привыкает, процедура переносится легче, кто-то вообще перестает испытывать дискомфорт.

  1. На сколько килограмм можно похудеть?

Количество скинутых килограммов напрямую зависит от исходного веса. Девушкам, желающим похудеть на 2-3 кг, не стоит ждать хорошей результативности. После полного курса они смогут заметить крайне малое снижение веса, но за счет увеличения тонуса кожи душ Шарко помогает обрести более стройный силуэт.

  1. Как часто делать для максимального эффекта?

Медики не рекомендуют в косметических целях проводить водную терапию ежедневно. Оптимальным вариантом будет курс из 10-15 сеансов, выполняемых через день. В год рекомендуется 2 курса, при регулярном проведении число процедур может достигать 20.

Экономьте! У некоторых очень низкий болевой порог — они вообще не могут терпеть ощущения, вызываемые душем Шарко. Перед полным курсом стоит оплатить только 1 сеанс, чтобы оценить готовность своего организма к последующим процедурам.

Несколько начальных сеансов не помогут похудеть. Для снижения веса необходимо пройти полный курс. Тогда станут заметны результаты в виде появления более подтянутой фигуры и улучшения общего самочувствия.

Результаты

Уже после 3-4 сеансов отмечается тактильное и визуальное изменение кожи. Она становиться более упругой, гладкой. За счет усиления кровообращения происходит снижение выраженности целлюлита, а укрепление мышц приводит к формированию правильной осанки, что зрительно делает силуэт стройнее.

Важно! Снижение уровня стресса и появление прилива сил после полного курса позволяет продолжать худеть вне сеансов душа Шарко. Бодрость дает возможность незаметно для себя больше двигаться, а спокойствие избавляет от привычки заедать сладостями плохое настроение.

Ощутимая потеря веса возникает только у очень тучных людей. Это происходит за счет лимфодренажного эффекта и ускорения обмена веществ. Основная масса людей сбрасывает менее 5 кг за курс, при сочетании с диетой и физической культурой потеря веса может быть более ощутимой.

Как душ Шарко воздействует на организм

Девушки, имеющие всего несколько лишних килограммов, без одновременного уменьшения калорийности питания могут вообще не похудеть. Они станут выглядеть значительно стройнее, но не потеряют в весе.

Даже если душ Шарко применялся исключительно для похудения и избавления от целлюлита, будет наблюдаться дополнительное положительное воздействие. Вместе с обретением стройной фигуры увеличится сопротивляемость простудным болезням, нормализуется сон и снизиться восприимчивость к стрессу.

При этом медики обращают внимание на определенную категорию людей, имеющих строгий запрет на применение душа Шарко.

Противопоказания

Процедура должна носить исключительно оздоровительный характер и проводится после консультации с врачом, даже если целью является похудение. Существуют временные и постоянные противопоказания.

  • менструация;
  • незажившие повреждения кожи;
  • кормление грудью и беременность;
  • обострение хронических заболеваний;
  • простуда, повышенная температура тела;
  • повышенная хрупкость сосудов на фоне авитаминоза;
  • гипо- и гипертония из-за приема медицинских препаратов.
  • заболевания почек;
  • варикоз, тромбофлебит;
  • любые новообразования;
  • дерматологические заболевания;
  • выраженная гипо- и гипертония 2-3 стадии;
  • болезни сердца и перенесенные инсульты, инфаркты.

Пристальное внимание следует уделить артериальному давлению — люди реагируют на процедуру по-разному. Во время сеанса показатели АД способны вести себя непредсказуемо – как снижаться, так и повышаться. Поэтому при незначительной гипотонии эта водная терапия допустима, а при излишне низких показателях давления чревата обмороками. При высоком АД последствия могут быть значительно серьезнее, не стоит пренебрегать здоровьем ради стройности.

Душ Шарко для похудения — высокоэффективное средство, проверенное многими людьми. Сеансы немного болезненны, но они обладают высокой результативностью в борьбе с килограммами и «апельсиновой коркой». Вместе с этим душ отличается массой других полезных действий, позволяя укреплять здоровье одновременно с приобретением стройной фигуры.

Многие врачи рекомендуют применять душ Шарко всем, кто обладает нормальной способностью переносить небольшую боль и не имеет действующих противопоказаний.

Нравятся водные процедуры? Читайте нашу статью: «Плавание для похудения».

Источники:

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/pohudenie/dush-sharko.shtml
http://abgym.ru/pohudenie/protsedury/dush-sharko.html
http://hudeyko.ru/dush-sharko-dlya-pohudeniya.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector