Что можно есть 3 группа крови?

Диета по 3 группе крови

Примерно пятая часть людей на планете (20%) имеет третью группу крови. Она появилась во время, когда иммиграция достигла своего пика и когда люди массово начали одомашнивать животных. Именно тогда они начали принимать в пищу животные продукты, а также мясо.

Благодаря тому, что эта группа крови появилась таким путем, ей подходит практически любое питание, и резус-фактор здесь не играет роли.

Несмотря на то, что в специальной диете есть свои строгие ограничения, их все же меньше, чем в остальных группах. Это связано с тем, что тем, у кого третья группа крови, легко адаптироваться к изменениям в питании. Такие люди могут похвастаться сильной иммунной и пищеварительной системой.

Полезные продукты для людей с 3 группой крови

Диета для третьей группы крови включает в себя употребление следующих продуктов:

мясо: баранина, оленина, ягненок и мясо кроля;
морепродукты: сардина, камбала, лосось, морской ангел, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра;
молочные и кисломолочные продукты: козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр;
масло оливковое;
хлебобулочные изделия из рисовой муки;
крупы и злаки: просо, рис, овес и спельта;
бобовые: темные бобы, овощная фасоль, соя красная и лимская фасоль;
овощи: баклажаны, свекла, цветная капуста, ямс, брюссельская капуста, желтый и зеленый перец;
фрукты и ягоды: бананы, виноград, клюква, сливы, папайя и ананас;
специи: хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский;
напитки: зеленый чай, соки из винограда, клюквы и капусты, а также из ананаса и папайи;
травяные чаи с добавлением шиповника, имбиря, солодки, шалфея и женьшеня.

Эти продукты не только являются полезными для людей с 3 группой крови, но еще и способствуют сжиганию жировых клеток. Питаясь ими постоянно, можно навсегда забыть о лишнем весе и свисающего с боков жира.

Вредные продукты для людей с третьей группой крови

Мясо: голубь, гусятина, конина, куропатка, курятина, перепел, потроха, рябчик, тетерев, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, утятина, цесарка.

Рыба и морепродукты: арктический голец, барракуда, белуга, брюхоногие моллюски, двустворчатые моллюски, каменный окунь, краб, омар, осьминог, полосатый окунь, сайда, угорь, улитка съедобная, устрицы, форель радужная, форель ручьевая, хамса.

Молочные продукты: сыр, мороженое, плавленый сыр, швейцарский сыр.

Яйца: гусиные, перепелиные, утиные.

Бобовые: коровий горох, нут, побеги мелкого турецкого горошка, соевое молоко, соевый сыр, темпе, тофу, пятнистая фасоль, черная фасоль, чечевица зеленая, чечевица красная.

Орехи и семена: арахис и арахисовая паста, кедровые орешки, кешью и паста из кешью, мак, семя кунжута, семя подсолнечника, паста из семян подсолнечника, семя тыквы и паста из тыквенных семян, тахини, фисташки, фундук.

Зерновые (крупы, мука, хлеб, макароны): амарант, гречневая крупа и хлопья, гречневая мука, камут, крупа дробленая пшеничная (кускус), кукуруза, кукурузные хлопья, мука и макароны из артишока и топинамбура, попкорн, пшеничная крупа и хлопья, пшеничная мука и продукты из нее, пшеничные отруби, ржаная мука, рис дикий, сорго, тоффу.

Овощи, зелень, овощные соки: алоэ и сок алоэ, артишок, оливки греческие и испанские, оливки зеленые, оливки черные, побеги редиса, помидоры и томатный сок, ревень, редис, редька, топинамбур, тыква.

Фрукты и фруктовые соки: авокадо, гранаты, дыня, кокос, кокосовое молоко, плоды опунции, хурма.

Растительное масло: арахисовое масло, касторовое масло, кокосовое масло, кукурузное масло, кунжутной масло, масло из семян огуречника, подсолнечное масло, рапсовое масло, соевое масло, хлопковое масло.

Пряности и специи: душистый перец, корица, можжевельник, перец молотый.

Приправы, соусы, кулинарные добавки: гуарана, желатин, карраген, кетчупы, томатный соус, кукурузный крахмал, мисо, соевый соус.

Примерное меню диеты для 3 группы крови

Завтрак: Рисовая каша с яблоками — 250 г, травяной чай (зверобой, мята).

Обед: Крем-суп грибной (морковь, картофель, грибы) — порция (250); салат из яиц, сардин, сыра, заправленный оливковым маслом или нежирной метаной.

Ужин: Говядина отварная с перцем и баклажанами — 250 г.

Перекусы: Овощи (1 огурец/1 морковь) или фрукты (на выбор) — 1-3 штуки.

Завтрак: Овсяная каша — 250 г.

Обед: Суп-крем из брокколи, брюссельской и цветной капусты; фруктовый салат.

Ужин: Тушеное мясо зайца + гарнир (рис с овощами); зеленый чай.

Перекусы: Фрукты (абрикосы, сливы) — 1-5 шт., чернослив/курага — 50 г.

Завтрак: Нежирный йогурт, 1 яблоко, морс из ягод.

Обед: Грибной суп с легкой поджаркой из овощей; салат(говядина, пекинская капуста, огурец, кинза).

Ужин: Запеченная рыба с отварной стручковой фасолью — 250-300 г.

Физическая нагрузка для людей с 3 группой крови

Психологическая гармония и правильная физическая активность — залог успеха для людей, решающих задачу по снижению веса. В основном, для данной группы крови подходят виды спорта, сочетающие в себе расслабляющую технику и интенсивную нагрузку:

Ходьба
Йога
Плавание
Эллиптический тренажер
Велотренажер
Большой теннис
Беговые дорожки

Как похудеть за месяц

Лечебное питание при ожирении

Овощная диета

Гречневая диета

Рисовая диета

Капустная диета

Особенности питания и полезные продукты для 3 группы крови — что говорит наука?

Медицина давно знает, что особенности организма зависят от генетики. В частности, такой фактор, как группа крови, который дается человеку от рождения, генетически, во многом определяет наиболее подходящий образ жизни, в том числе рацион питания.

Американский ученый Питер Д’Адамо предложил свою систему питания, в зависимости от группы крови. По поводу верности этой теории ученые-медики до сих пор спорят. Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности системы питания Д’Адамо.

В одном крупном исследовании, 1455 взрослых людей питались согласно рекомендациям для 1 группы крови, и это действительно положительно отразилось на их здоровье. Но этот эффект наблюдался у людей со всеми группами крови, а не только с первой.

Вероятно, улучшение здоровья было связано с тем, что учасники просто начали питаться более здоровой едой, чем раньше. Ведь независимо от группы крови, методика Д’Адамо делает упор на натуральные и полезные продукты, в противовес так называемой «западной диете», состоящей из рафинированного сахара, фастфуда и транс-жиров.

Другое масштабное обзорное исследование от 2013 года тоже не подтвердило эффективности этой системы питания.

Однако те, кто практикуют такое питание в соответствии с рекомендациями диетологов, утверждают, что их здоровье, настроение и общее состояние значительно улучшились. Очевидно, что если от определенной системы питания человек себя чувствует лучше, значит стоит продолжать ее придерживаться.

В этой статье мы подробно обсудим особенности рациона для людей с третьей группой крови, как положительного резус-фактора, так и отрицательного.

Общие сведения об этой методике

Американский ученый-медик Питер Д’Адамо вместе со своим сыном, тоже ученым, провел серию экспериментов на протяжении длительного срока и вывел 3 списка продуктов:

полезные продукты, благотворно влияющие на здоровье людей с разной группой крови;
вредная еда для представителей каждой из групп;
нейтральные продукты, не причиняющие вреда, но и не несущие особой пользы.

Ученые связали свою теорию с тем, что каждая разновидность крови появлялась в определенную эпоху развития цивилизации, когда люди вели разный образ жизни и, соответственно, по-разному и питались. Они предложил представителям разных групп крови употреблять в пищу те продукты, которые преобладали в питании их предков.

Первая — самая древняя, она, по мнению приверженцев теории, предполагает большое количество животной пищи, так как первые люди выживали, благодаря охоте.
Вторая появилась после возникновения земледелия и большого количества съедобной растительной пищи.
Третья — универсальная: ее обладатели — потомки кочевников, а потому хорошо переваривают большинство продуктов и при этом чувствуют себя хорошо;
Четвертая — редкая, потому что самая молодая: она появилась всего около 1000 лет назад и предъявляет требования к пище, близкие к требованиям 2 и 3 групп.

Отличительные черты людей с 3 группой

Третью группу крови имеет всего от 8 до 20% населения планеты, это потомки бывших кочевых народов. У них хорошо работает желудочно-кишечный тракт, и они легко приспосабливаются к изменению условий жизни. Поэтому довольно легко переносят стрессовые ситуации и могут есть почти все.

Питаясь в соответствии со своими генетическими особенностями, люди, имеющие 3 группу крови, редко заболевают вирусными инфекциями. Они хорошо переносят стрессовые ситуации и не склонны к депрессиям. Но питательная еда должна у них сочетаться с большой физической активностью.

При нарушении диеты по крови обладатели этой разновидности крови склонны к таким заболеваниям, как:

Влияет ли на что-то резус-фактор?

Диетологи, занимающиеся вопросами питания по разновидности крови, считают, что нет особой разницы в питании людей, имеющих положительный или отрицательный резус-фактор.

В обоих случаях нужно обратить внимание на полезные для этой разновидности крови продукты и сделать их основой меню. Запрещенной же еды нужно избегать.

Нейтральные продукты желательно по возможности менять на полезные. При соблюдении этих условий всем представителям 3 группы можно будет сохранить здоровье, энергию и бодрость.

Таблица продуктов

С полезной, вредной и нейтральной пищей вы можете кратко ознакомиться в таблице:

Разрешенные

С этой разновидностью крови без опасения для здоровья можно кушать:

любую рыбу и морепродукты, особенно полезны скумбрия, сардины, камбала, треска, лосось;
из мяса — баранину, крольчатину средней прожарки или в тушеном виде;
из злаков — просо, овес, рис;
кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, простокваша;
куриные яйца;
оливковое масло;
из злаков — просо, рис, овес;
многие овощи, в первую очередь все виды капусты, морковь, баклажаны, свекла, сладкий перец, зеленые листовые;
ягоды и фрукты: бананы, сливы, клюква, ананас, виноград;
среди специй — самые полезные те, что регулируют пищеварение: имбирь, перечная мята, петрушка, хрен, карри, кайенский перец;
из напитков — зеленый чай, вода с лимоном, чай из имбиря, шиповника, солодки, женьшеня, гинкго билоба, черный чай — иногда;
ананасовый, клюквенный соки;

Запрещенные

Некоторые продукты, несмотря на свою объективную диетичность, противопоказаны для обладателей 3 группы. Среди них:

мясо птицы;
из овощей — помидоры, топинамбур, тыква, редис, редька, маслины;
из фруктов — гранат, хурма, авокадо;
из злаков — кукуруза, гречка, пшеница;
из бобовых — арахис, чечевица;
из напитков — категорически запрещен крепкий алкоголь, нежелательно пиво и томатный сок.

Неполезными считаются также белый перец, корица, душистый перец и такие пищевые добавки, как миндальный экстракт, желатин и кукурузный крахмал.

Нейтральные

Считается, что существует перечень продуктов, нейтральных для обладателей той или иной группы крови. Они не приносят вреда, но якобы и пользы никакой тоже не несут. Это спорный вопрос, но знать такие продукты для тех, у кого 3 группа крови, все-таки нужно, чтобы по возможности и для подстраховки иметь возможность заменять их на более полезные для себя:

Читать еще: Чай для похудения на травах

телятина, мясо индюшки, фазан, буйвола, говядина и печень;
из морепродуктов — морской гребешок, сельдь, кальмар, тунец, форель, печень трески;
молочные и кисломолочные продукты: цельное молоко и сыворотка;
миндаль, пекан, грецкий орех;
белая фасоль, зеленый горошек;
фенхель, цукини, лука;
манго, киви, дыня, мандарин, смородина, черника, грейпфрут, инжир;
черный чай, цитрусовые, абрикосовый сок, белое и красное вино, чаи из чабреца, ромашки.

Некоторые из нейтральных продуктов лучше употреблять только в том случае, если есть большие физические нагрузки, например, занятия спортом. К этим особым продуктам относятся:

сливочное и льняное масло;
сельдь;
твердые сыры;
кофе;
апельсиновый сок;
яблоки, клубника, вишня, арбуз, брусника;
грецкий орех.

Примерное меню на неделю

Для потомков кочевников нетрудно составить правильный рацион. Их пищеварительная система приспособлена к усвоению практически любой еды.

Понедельник

Завтрак: творожная запеканка со сметаной, яйцо, рисовый хлебец, черный чай с молоком.
Обед: суп с фрикадельками из говядины, салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соском и оливковым маслом, компот из яблок.
Ужин: скумбрия в фольге, сладкий перец и баклажаны на гриле, простокваша.

Вторник

Завтрак: овсяная молочная каша с миндалем, зеленый чай.
Обед: молочный суп, салат из свеклы, баранина, тушеная в сметане, ананасовый сок.
Ужин: домашний йогурт с жареным фундуком, хлебец ржаной, апельсин.

Среда

Завтрак: сырники с вишней и сметаной, чай черный с лимоном.
Обед: грибной суп, гороховые котлеты, отвар мяты.
Ужин: запеканка рыбная с овощами, имбирный чай.

Четверг

Завтрак: каша пшенная молочная с изюмом, зеленый чай с лимоном.
Обед: тефтели говяжьи, тушеная брокколи, клюквенный морс.
Ужин: сардина, тушеная в молоке с овощами, компот из кураги.

Пятница

Завтрак: рисовая каша с бананом, ржаной хлебец с адыгейским сыром, черный чай.
Обед: салат из шпината, суп с говядиной, компот из груш.
Ужин: рагу из кабачка, моркови и зелени, котлета рыбная, мятный чай.

Суббота

Завтрак: овсяный блин с сыром, питьевой йогурт.
Обед: суп из скумбрии, салат из огурцов, петрушки и укропа с лимоном и оливковым маслом, компот из вишни.
Ужин: ленивые голубцы с говядиной, капустой и сметаной, чай с шалфеем и солодкой.

Воскресенье

Завтрак: омлет со стручковой фасолью, тост с яблочным джемом, чай с молоком.
Обед: молочный суп с цветной капустой, ежики из говядины в сливочном сосусе, морковный сок со сливками.
Ужин: запеченная форель, овощи на гриле, кефир.

Особенности рациона для похудения

Обладатели крови 3 группы редко страдают ожирением. Но иногда возникает необходимость сбросить несколько килограммов. В этом случае в силу вступают запреты на:

поджаренное мясо;
свинину в любом виде;
шоколад;
сахар;
жиры.

Следует также особенно избегать продуктов, в принципе вредных для представителей этой разновидности крови. Но во время похудения они особенно опасны.

Кукуруза, пшеница и кунжут замедляют обмен веществ.
Чечевица не дает усваиваться из пищи многим полезным веществам.
Арахис нарушает работу печени.
Гречка мешает пищеварению.

При необходимости похудения людям с 3 группой крови нужно компенсировать ограничения большим количеством полезных для себя продуктов.

Овощи и зелень. Эти продукты благоприятствуют хорошей перистальтике и помогают переваривать животный белок.
Молочное. Большое количество молочных и кисломолочных продуктов содержит все необходимые витамины, минералы и легко усваиваемые жиры.
Куриные яйца. Во время диеты для похудения их можно есть до 6 штук в день.

Видео по теме

Предлагаем вам ознакомиться с такими видео:

Заключение

Методика Д’Адамо — это не диета, а, скорее, правильный образ жизни, способствующий активизации резервов здоровья и помогающий избежать появления недомоганий. Можно не во всем соглашаться с диетологами, которые советуют выбирать продукты питания в зависимости от генетических факторов, но такой подход точно не только не принесет вреда, но и значительно оздоровит организм.

Диета по группе крови 3 положительная: в твоем меню — бараны, олени и кролики

Сказ про то, что такое диета по группе крови 3 положительная. Для худеющих и желающих сохранить стройность — меню диеты и таблица продуктов для женщин и мужчин с 3 положительной группой крови, ждет их ниже. А влияет ли греча на лишний вес — узнаешь через пару минут.

Кочевники и переселенцы — понятия разные. Первое — образ жизни, второе — вынужденное перемещение в поисках более благоприятных условий, с целью осесть на новом месте. Тип питания у этих людей будет совершенно различный. Так кто же — основатель новой группы крови?

Привет, друзья! По мимо самой диеты, сегодня даже отвечу на вопрос: «может ли еда влиять на антигенный состав мембран эритроцитов — фактор, определяющий нашу принадлежность к той или иной группе?»

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Диета по группе крови 3 положительная: что надо есть

По утверждению известного американского теоретика, доктора Д’Адамо, третья группа крови (её носителей — около 20 процентов всего населения Земли) выделилась в тот период, когда народы перестали вести оседлый образ жизни и начали кочевать в поисках новых земель. Так называемые «кочевники» индивидуально выработали стойкую пищеварительную систему, питаясь по дороге чем попало (в желудочном соке и слюне достаточно сильных ферментов), и поэтому круг продуктов, пригодных для их потомков, весьма обширен.

Данное направление подойдёт для 3 группы как с положительным, так и с отрицательным резус-фактором. Тем, кто не уверен, надо ли ему беспокоиться о лишнем весе, рекомендую пользоваться калькулятором ИМТ.

Для тебя есть еще калькуляторы:

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Без вреда для себя, и без опасений отрастить запасы сала, обладатели третьей группы могут кушать следующее:

баранов (и особенно ягнят);
оленей и кроликов;
мясо коров и телят;
из рыб особенно подойдут сардинка со скумбрией, камбала и лосось, а так же треска;
из речных — щука и чёрная икра (насчёт красной ничего не сказано);
козье молочко;
за кисломолочку сойдут сырчики овечьи, козьи и домашние, йогурт с кефирчиком, и твороги;
из круп — пшено и рис, овёс и спельта (это такая полудикая пшеница, которая сейчас стала популярной среди поклонников диетического питания — из-за своей дороговизны много её не съешь);

Читать еще: Принцип раздельного питания для похудения таблица

непременно тёмные бобы и красная соя, стручковая фасоль;
из овощей едим баклажаны со свёклой, капусты всякие типа цветной и брюссельской (уж не знаю, откуда её брали кочевники, наверное из того же магазина, что и чёрную икру);
перцы зелёные и жёлтые;
виноград с Юга и клюкву с Севера, а так же сливы и папайю, и непременно ананас с бананами;
корень хрена, зелень и корни петрушки, и кайенский перец;
имбирь и карри;
зелёный чай и всякие соки, можно из перечисленных фруктов;
ну и травяные отварчики, особенно из солодки, имбиря, шалфея и шиповника.

Это примерный список, как видите, весьма разнообразный, особенно по охвату географических широт. Выдумать меню при таком раскладе не составит труда.

Для худеющих и желающих сохранить стройность — таблица продуктов для женщин, из которой видно, что использовать для похудения (и для мужчин тоже подойдёт):

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Диета по группе крови 3 положительная: что нельзя, и что добавить

Список вредных продуктов, способствующих образованию жира, по мнению Д’Адамо, тоже весьма разнообразен:

мясо голубя, гуся, коня, курицы, тетерева с утками и рябчиками, свиньи и цесарки, ветчина, бекон и говяжье сердце с потрохами всего выше перечисленного;
морепродукты вроде брюхоногих и двустворчатых моллюсков, угри и сайда, полосатый и каменный окуни, устрицы, форели, осьминоги и омары, и особенно — барракуда;
сыр, голубой сыр, а ещё плавленный и швейцарский;
утиные и гусиные яйца;
пятнистая и чёрная фасоль, красная и зелёная чечевица, соевое молоко и сыр, и коровий горох;
большинство орехов — арахис, фундук, кешью, кедровые, семечки подсолнуха, тыквы, мака и кунжута;
греча лишний вес внесёт, а с ней — кукуруза, и особенно макароны из топинамбуровой и артишоковой муки;
пшеницу в любом виде, ржаную муку и дикий рис;
оливки любые, редиска, ревень и помидоры;

дыня, кокос, хурма, гранаты;
масла касторовое, кукурузное, кунжутное, подсолнечное и соевое;
душистый перец, корицу и можжевельник, а так же молотый перец;
желатин, кетчуп и соевый соус;
газировку в любом виде.

Зато тебе можно пить кофе, вино и пиво — от них не зажиреешь. И ещё — советуют кушать витамины в виде БАД, поскольку нельзя есть гречку, кукурузу и пшеницу (не сказать, что они — значительный источник витаминов, но под всяким заявлением должно быть какое-то обоснование, хотя бы плохонькое).

В качестве физической зарядки для таких людей эффективны любимые автором йога и энергичные пешие моционы, плавание, теннис и модная нынче китайская гимнастика.

Диета по группе крови 3 положительная: возвращение к логике

Американский доктор нам говорит, что кочевники начали, не покладая рук, одомашнивать скот. Тогда возникает вопрос: а на чём пахали земледельцы? На себе? Или им, жившим за несколько тысяч лет до Рождества Христова, некий «добрый дядя» с помощью машины времени поставлял трактора и комбайны? Научный подход, в данном случае, гласит: для пахоты нужны тягловые животные, и массово приручать скот начали именно земледельцы. Так что тут — неувязочка: не могли земледельцы пахать на быках, а коров и их молоко — выбрасывать.

Также, непонятно, почему при почти любом направлении нам предлагается столь незначительная спортивная активность. Может, эти диеты по группам крови рассчитаны на людей, которые не хотят отрывать зад от дивана?

И наконец, по мнению врачей, если бы пища влияла на генетическую структуру (именно сочетание генов даёт каждому из нас определённую группу крови) — человечество давно бы вымерло. Как может выживать организм, который неспособен удерживать свою структуру и индивидуальные особенности на генетическом уровне, всего лишь из-за разницы содержимого своей тарелки?

Конечно, в деле похудения надо с чего-то начать, и предложенные господином Д’Адамо диеты — не худший вариант. Хотя совершенно непонятно, на основе какой бакалейной лавки он составлял свои списки полезной и вредной еды.

Ещё раз о комплексном подходе

Сегодня, я раскрыл тему: «Диета по группе крови 3 положительная» и я могу отчасти объяснить парадоксы всех диет вместе взятых (не касается это лишь лечебных, которые составляются по конкретным пищевым ограничениям при различных заболеваниях). Человеку тучному хочется стать стройнее. Жить активно ему лень, и единственное активное действие, которое он себе позволяет — это поиски «волшебных рецептов», которые помогли бы с наименьшими усилиями, не меняя привычек, избавить его от залежей жира.

Есть иной путь, более правильный. Каждый может ознакомиться с ним, нажав на ссылку «Курс Активного Похудения» . Чудес я не предлагаю. Я стою за баланс во всём, за правильный подбор полезных продуктов из числа тех, что подойдут каждому, и за физическую активность. Не на неделю или две, а на всю жизнь. Для здоровья и долголетия.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Источники:

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-po-3-gruppe-krovi.shtml
http://wikifood.online/organi/blood/bl-type-diet/pitanie-po-gruppe-krovi-3.html
http://skazproto.ru/dieta-po-gruppe-krovi-3-polozhitelnaya/

голоса

Рейтинг статьи