0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

2 положительная группа крови питание для похудения

Главные правила питания по 2 положительной группе крови

Питаться, учитывая слабые и сильные качества своего организма, верный путь к сохранению здоровья и стабилизации веса. Диета по 2 группе крови с положительным резус-фактором призвана помочь людям этой категории определить критерии рационального потребления пищи.

Особенности диеты по 2 положительной группе крови

Некоторые ученые считают, что изначально у всех мужчин и женщин была единая кровь. Она видоизменилась на группы в течение развития человечества, отмечая самые важные этапы.

Тип второй группы крови «земледелец» возник при переходе от активного образа жизни (охотник) к оседлому, земледельческому образу жизни.

Когда наши предки стали возделывать землю и выращивать растения, их кровь изменилась – образовалась 2 группа. В наше время ее имеют около 37% жителей Земли. Считается, что представители этой категории коммуникабельны, организованны, постоянны.

Их организм имеет ряд слабостей, которые диета поможет исправить и предупредить дальнейшее развитие болезни:

  • Пониженная кислотность желудка.
  • Высокая нервная возбудимость.
  • Повышенная вероятность заболеваний сердца и сосудов.
  • Уязвимость печени и желчного пузыря.
  • Предрасположенность к сахарному диабету, анемии, злокачественным новообразованиям.

Правила соблюдения диеты

Придерживаться этой диеты стоит хотя бы 14-30 дней, чтобы почувствовать результат. Хотя желательно всегда питаться таким образом, ведь в данном рационе учитываются все особенности пищеварения людей со 2 положительной.

Мяса нужно есть как можно меньше и больше нажимать на растительную пищу. Старайтесь не превышать объемы порций, чтобы не растягивать желудок, поскольку это грозит не только увеличением объема талии, но и сдавливанием близлежащих органов.

Примерное количество еды, которое можно употребить в сутки:

  • завтрак – не более 300 г;
  • обед – от 500 до 600 г;
  • полдник – около 100 г;
  • ужин – 400 г.

Если вы чувствуете, что не наедаетесь, добавьте больше сытной пищи, которая вам не навредит.

Продукты диеты

Разрешенные

Их список достаточно широк и позволяет питаться разнообразно, вкусно и полноценно:

  • Овощи богаты витаминами, клетчаткой и минералами. Помогут очистить кишечник от шлака, поспособствуют нормальному функционированию ЖКТ.
  • Злаковые содержат практически все витамины группы В. Они укрепят нервную систему и ногти, оздоровят волосы, очистят кожу.
  • Фрукты можно есть почти все, кроме некоторых цитрусовых и бананов.
  • Растительныемасла ценны содержанием витамина Е, олеиновой и линолевой кислоты.
  • Рыба, особенно морская содержит Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, а также легкоусвояемый белок.
  • Диетические сорта мяса – индюшиное и куриное филе.
  • Яйца кур и перепелок.
  • Ламинария.
  • Соки из овощей и фруктов, травяные и ягодные чаи, вода с соком лимона.
  • Зеленый чай очень полезен, он богат антиоксидантами.
  • Бобовые содержат растительный белок, который усваивается легче животного.
  • Соевые изделия.
  • Кисломолочныепродукты: натуральный кефир и йогурт, творог.
  • Квашеныеовощи и фрукты.

Запрещенные

Нельзя употреблять следующие продукты:

  • Сахар и содержащие его сладости лучше заменить медом.
  • Масло из кукурузы и арахиса.
  • Мясо – жирное исключить категорически, постное максимально сократить.
  • Молоко.
  • Морепродукты.
  • Шоколад.
  • Рыбная икра, селедка замаринованная и засоленная.
  • Бананы и некоторые из цитрусовых.
  • Жаренные и печеные изделия из пшеничной муки, все виды макарон, манная крупа.
  • Черный или красный чай, содовая, газировка, цитрусовые соки, кроме грейпфрутового.
  • Кислая на вкус пища.
  • Пряные острые приправы.

Продукты, замедляющие процесс похудения

  • Бананы.
  • Мясо. При 2 положительной группе крови кислоты в желудке для переваривания мяса может не хватать, из-за этого возникают процессы гниения и брожения. Как следствие организм засоряется вредными продуктами распада, откладывается лишний жир.
  • Изделия из пшеницы способствуют понижению уровня инсулина в крови. Это приводит к недостаточному усвоению глюкозы, упадку сил и повышает риск развития сахарного диабета.
  • Картофель содержит много крахмала, это способствует накоплению лишней массы тела. Если вы не представляете себе жизнь без этого овоща, перед приготовлением вымачивайте его 30 мин. в холодной воде.
  • Баклажаны.
  • Белокочаннаякапуста.
  • Лимская фасоль. При 2 группе крови недостаточно ферментов, чтобы ее переварить.

Меню на неделю

Данное меню является ориентировочным, чтобы вы представляли возможную организацию своего питания на основе диеты по крови. Очередность блюд можно менять и дополнять другими, приготовленными из рекомендованных продуктов.

Примерное меню на неделю в таблице:

Обед: судак с запеченным луком, зеленым горошком, морковью и брокколи, чечевичное пюре, свежая зелень укропа или петрушки.

Полдник: фрукт или орехи (кедровые, кешью, грецкие, миндаль).

Ужин: шампиньоны, тушеные с овощами, абрикосовый компот.

Обед: филе индейки гриль, тыквенная каша с рисом, овощной салат.

Читать еще:  Правильное питание для похудения форум

Полдник: фрукт или орехи (кедровые, кешью, грецкие, миндаль).

Ужин: треска на гриле, отварная спаржа, смузи из кефира с фруктами.

Обед: тушеные лисички с луком шалот и морковкой, цельнозерновой хлеб.

Полдник: фрукт или орехи (кедровые, кешью, грецкие, миндаль).

Ужин: запеченный карп, салат из горошка в стручках и спаржи.

Обед: фасолевый суп с брокколи, брюквой и сельдереем, огуречный салат, компот из сухофруктов.

Полдник: фрукт или орехи (кедровые, кешью, грецкие, миндаль).

Ужин: запеченный судак, салат из ламинарии.

Обед: отварная макрель, тушеные белые грибы с луком.

Полдник: фрукт или орехи (кедровые, кешью, грецкие, миндаль).

Ужин: соевый творог с кусочками фруктов, травяной или ягодный чай.

Обед: порция борща из щавеля с яйцами, салат со свеклой, черносливом и грецким орехом.

Полдник: фрукт или орехи (кедровые, кешью, грецкие, миндаль).

Ужин: отварная индейка, овощное пюре, чай из мяты и мелиссы.

Обед: рисовое рагу с овощами, сок из разных фруктов.

Полдник: фрукт или орехи (кедровые, кешью, грецкие, миндаль).

Ужин: творог с изюмом и брусничный чай.

Рекомендации диеты

В индивидуальное меню для себя следует включать пищу, способствующую похудению:

  • Масло желательно выбирать холодного отжима, заправляйте им салаты и готовые супы.
  • Ананасы ускоряют процесс расщепления и выведения жира.
  • Свежие и квашеные овощи и фрукты очищают кишечник.
  • Соевые продукты прекрасно усваиваются и организм получает от них максимум пользы.

Результаты, которые обещает диета

Питаясь таким образом, уже через пару недель ощущается улучшение самочувствия и работоспособности, лишние килограммы постепенно сходят.

Когда человек употребляет максимально подходящую ему пищу, организм сам начинает очищаться и восстанавливаться, налаживаются процессы выведения вредных веществ и усвоения полезных.

Одним из достоинств данной диеты также является доступность и большой выбор разрешенной провизии. Помимо снижения веса, благодаря этому рациону проводится профилактика заболеваний, к которым есть склонность обладателей 2 группы крови.

Советы по питанию людям со 2+ группой крови

Соблюдать диету или нет – это личный выбор каждого, однако соблюдение нескольких простых правил оздоровит ваш рацион:

  • Исключите из питания жирное, жареное и копченое, так вы уменьшите нагрузку на печень и снизите вероятность раздражения слизистой желудка, которая у данного типа людей имеет повышенную чувствительность.
  • Соленья и маринады замените квашеными овощами, они лучше усваиваются, укрепляют иммунитет и не вредят почкам.
  • Сократите количество потребляемого мяса, чаще заменяйте его рыбой, грибами и яйцами.
  • Откажитесь от свежего молока, оно провоцирует брожение в желудке.
  • Приучитесь перекусывать не бутербродами и сладостями, а семечками и орехами. Они достаточно сытные, их удобно взять с собой в дорогу, а пользы несравнимо больше.
  • Ешьте много овощей, содержащих провитамин А: салаты из капусты брокколи, шпината, кабачков, моркови, приправленные растительным маслом.
  • Имея лишний вес, нужно ограничить количество зерновых культур, а хлебобулочные и макаронные изделия и вовсе исключить.
  • Вместо мяса употребляйте рыбу и бобовые, так организм получит достаточно белка, который легко усваивается.

Физические нагрузки

Конечно, чтобы похудеть и оздоровиться, одной коррекции питания недостаточно. Занятия спортом помогут добиться лучшего результата и сделают его устойчивым.

Для обладателей 2 положительной группы крови подходящим решением станут следующие варианты:

  • йога;
  • аэробика в спокойном темпе;
  • тай-цзи;
  • растяжка;
  • плавание.

Эти занятия помогут не только подтянуть тело, но и улучшат дыхание и кровообращение, нормализуют отток лимфы, сделают мышцы более гибкими и упругими.

Всесторонне работайте над своим телом: этот фактор и все рекомендации позволят продлит вашу молодость и красоту, поможет постановке новых целей и их достижению!

Отзывы

Отзывы людей о диете по 2 положительной группе крови:

Диета по 2 группе крови

Авторы системы питания по группам крови, американцы отец и сын Д’Адамо, утверждали, что состояние здоровья и вес человека зависят от того, соблюдает ли он соответствующий своему типу крови рацион. По мнению авторов диеты, люди с разными группами крови должны питаться совершенно по-разному, причем личные предпочтения значения не имеют. К примеру, диету по 2 группе крови (кстати, практически вегетарианскую) по идее нужно соблюдать 38% жителей планеты.

И, тем не менее, многие соглашаются жертвовать пищевыми предпочтениями во имя похудения, безопасного для здоровья. Так, диету по группе крови Д’Адамо на себе успешно испробовали российская топ-модель и актриса Наталья Водянова, австралийская супермодель Миранда Мэй Керр, американский актер Мэттью Лэнгфорд Перри.

Судя по отзывам, быстрых результатов похудения ожидать от этой методики не следует, рекомендованная длительность диетического курса ― полгода. Хотя некоторым худеющим, которые питались согласно своей генетической предрасположенности, за пару недель удалось уменьшить вес на 3-5 кг. Но в любом случае, в отличие от других программ для снижения веса, диета по 2 группе крови не вредит, а, напротив, приносит пользу для здоровья. Она способствует профилактике многих болезней, даже таких серьезных, как сахарный диабет, инсульт, болезнь Альцгеймера.

Читать еще:  Диета по группе крови первой

Согласно международной системе АВО, кровь подразделяется на группы по виду антигенов, находящихся на поверхности ее эритроцитов. Их четыре:

  • О (I) ― в ней антигенов нет;
  • А (II) ― содержит антиген А;
  • В (III) ― содержит антиген В;
  • АВ (IV) с ней содержатся оба антигена.

По теории Д’Адамо, в организме человека лучше усваивается пища, которую употребляли его предки с той же группой крови, поскольку другие виды продуктов могут вызывать агглютинацию (слипание) эритроцитов. Первыми обладателями крови А (II), по мнению натуропата, были люди, живущие в эру земледелия. Они обладали толерантной системой пищеварения, хорошим иммунитетом, их слабым местом была сердечнососудистая система. «Земледельцам» полезно есть овощи, фрукты, некоторые (но не все) крупы, почти любые морепродукты. Таблица рекомендованных и запрещенных продуктов для второй группы крови выглядит следующим образом:

Диета по группе крови 2 положительная

Вторая положительная группа крови очень распространенная. Более 37% населения земли являются ее обладателями. Специалистами в сфере диетологии разработана уникальная диета, которая полностью подходит для представителей 2 группы крови с положительным резус фактором. В рационе этих людей должен присутствовать обязательный список продуктов, которые наилучшим образом будет усваиваться и снабжать организм всеми необходимыми питательными элементами.

Диета по группе крови 2 положительная

Считается, что возникновение данной группы крови можно отнести к возникновению земледельческих общин. Эти люди склонны к вегетарианскому типу питания. У них толерантная иммунная система и весьма чувствительный пищеварительный тракт. Такой тип людей легко может начать питаться иначе, чем вчера, организм мягко реагирует на смену блюд. Кроме того, они приспосабливаются с удивительной легкостью ко всем новым и диковинным блюдам.

Люди со второй положительной группой крови нуждаются в экологически чистой пище, без химической обработки и желательно в сыром виде. Противопоказаны токсические продукты и мясо. Если такие люди едят мясо, то оно у них не сжигается в организме, а превращается в жир. Жировая масса растет, у людей появляется ожирение.

На самом деле и люди с другой группой крови могут придерживаться подобных рекомендаций в питании. Но именно человеку со второй группой положительного резус фактора будет полезно употреблять строго предписанные продукты питания.

Правила соблюдения диеты

Основной принцип питания можно сделать следующим:

  • Исключить употребления мяса в любом его виде, так же не стоит есть рыбу.
  • Сладости и мучные изделия сильно откладываются в жир. Такие люди быстро толстеют. Особенно это касается людей с малой физической активностью.
  • Больше всего в рационе должно преобладать овощей и фруктов.
  • Пища должна употребляться в свежем или на пару виде. Жареное, соленое или печеное есть не рекомендуется.
  • Есть нужно маленькими порциями, но часто. Перекусы должны быть из фруктов или ягод, можно утолить голод свежими овощами.
  • Следует стараться придерживаться основного питания по часам. Лучше всего есть в отведенное время небольшими порциями, но включая частые перекусы между приемами пищи.
  • Из способов приготовления должны преобладать, отваривание и тушение. Также можно готовить на пару.
  • Не стоит есть кислую пищу. Это касается специй, фруктов с повышенной кислотностью, лимонной кислоты.
  • Исключается острая пища и газированные напитки.

Результаты диеты по 2 группе крови

Соблюдая приемлемую диету по второй группе крови, удается достигнуть потрясающих результатов. Человек не только худеет, если это для него актуально, но и получает массу положительного влияния на организм от такого питания. У него улучшается работа всего желудочно-кишечного тракта, нормализуется щелочной баланс, кишечная работа начинает усиленно выполняться.

Кроме того, с помощью такого питания удается наладить режим дня, приучить организм требовать пищу в определенное время. А не тогда когда он захочет. После диеты можно будет не переживать по поводу того, что присутствует в организме какая-то нехватка элементов. Этого не будет, так как будет осуществлена постепенная тренировка организма.

Разрешенные продукты

К разрешенным продуктам можно отнести:

  • рыбу всех видов, кроме жирных сортов;
  • масла (льняное и оливковое);
  • тыквенные семечки;
  • из орехов разрешено есть арахис;
  • овощи (помидоры, огурцы, шпинат, репа, лук, морковь);
  • фрукты, такие как абрикосы, все красные сорта, лимоны, яблоки, инжир, ананасы, сливы, клюква);
  • из напитков компоты, зеленый чай, травяные настои, кофе (очень полезными будут травы зверобоя, боярышника, ромашки, валерианы, ягоды шиповника);
Читать еще:  Суп овощной с сельдереем для похудения

В травяные чаи можно также добавлять мяту, одуванчик, тысячелистник, листья земляники, малины, липы, корня солодки. Виноград, арбуз, сухофрукты, авокадо, гранат, груша, персик, клубника, смородина, малина, хурма подходят не всем. Если есть непереносимость этих продуктов, то есть их не стоит.

Запрещенные продукты

При соблюдении такой диеты следует отказаться от употребления следующих продуктов:

  • Мясные и производные от мяса продукты (говядина, свинина, баранина, телятина, крольчатина, мясо гуся, утки, фарш, субпродукты, ветчина, бекон).
  • Копченая и маринованная рыба.
  • Сыр натуральных сортов, цельное молоко (арахисовое, сливочное, кукурузное, кокосовое).
  • Фисташки.
  • Бобы.
  • Макароны, сдобные изделия, булки, пирожные, мороженое, зерновой хлеб.
  • Алкоголь и газированные напитки.

Эти продукты нельзя есть ни в коем случае. Важно точно соблюдать это условие, чтобы достигнуть хорошего результата, в том числе чтобы и похудеть.

Примерное меню на неделю

  • Завтрак. Гречка, отваренная на воде, чай без сахара (желательно зеленый) и сухофрукты.
  • Второй завтрак. Кефир (не более 1 стакана).
  • Обед. Суп из овощей, куриная грудка в отваренном виде, компот из сухофруктов.
  • Полдник. Стакан сока (яблоневого, ананасового, вишневого).
  • Ужин. Треска, запеченная в мультиварке и салат из овощей.
  • Завтрак. Овсянка с добавлением изюма и черный кофе.
  • Второй завтрак. Сок из яблок, ананаса или груши.
  • Обед. Борщ и 2 яйца всмятку, салат из белокочанной капусты.
  • Полдник. 100 грамм творога нежирных сортов.
  • Ужин. Фасоль отварная и салат из капусты.
  • Завтрак. Омлет и чай, настоянный на шиповнике.
  • Второй завтрак. Тертая морковь с сыром тофу.
  • Обед. Чечевичный суп, отварной цыпленок и салат.
  • Полдник. Ананасовый сок.
  • Ужин. Запеченная с овощами рыба и кусочек ржаного хлеба.
  • Завтрак. Отварная гречка и зеленый чай.
  • Второй завтрак. Творог нежирных сортов.
  • Обед. Яблоко (одно большое или два средних).
  • Полдник. Овощной суп и легкий салатик.
  • Ужин. Запеченные фрукты и сыр твердых сортов (50 грамм).
  • Завтрак. Рисовая каша, приготовленная на молоке и чашка черного кофе.
  • Второй завтрак. Грейпфрут.
  • Обед. Тушеные овощи и запеченная рыбка.
  • Полдник. Стакан сока (яблоневого, абрикосового или вишневого).
  • Ужин. Салат из капусты и свежих огурцов. Можно заправить небольшим количеством оливкового масла (не более двух столовых ложек).
  • Завтрак. Сваренное вкрутую яйцо и салат из свежих овощей. Запить отваром из шиповника.
  • Второй завтрак. Ржаной хлебец с зеленым чаем.
  • Обед. Запеченная рыба с отварной пятнистой фасолью.
  • Полдник. Сок (яблоневый, ананасовый, вишневый, грейпфрутовый или грушевый).
  • Ужин. Мясо индейки или курицы, тушеные овощи.
  • Завтрак. Салат фруктовый и одно яйцо.
  • Второй завтрак. Кусочек ржаного хлебца.
  • Обед. Овощной суп и пюре из кабачков или тыквы.
  • Полдник. Одно среднее яблоко или апельсин.
  • Ужин. Домашний творог с зеленым чаем.

Справка! Продукты можно чередовать по дням, но желательно не употреблять один и тот же продукт ежедневно. Если, например, в первый день вы пьете чай, то во второй следует начать употреблять компоты.

Польза и вред данной диеты

На диете по второй группе крови улучшается работу всего организма. Неоспорима польза такого питания для всего желудочно-кишечного тракта, также начинают лучше работать внутренние органы. Почки, печень и поджелудочная получают минимум нагрузки. Человек ощущает себя намного лучше, появляется легкость в теле и уходят лишние жировые запасы.

Вред диеты, по мнению многих диетологов, состоит в отсутствии в таком питании продуктов животного происхождения. Отсюда может возникнуть острая нехватка многих витаминов и микроэлементов, которые содержатся в мясной продукции.

Именно поэтому рекомендуется перед тем как сесть на данный тип диеты, пройти обследование у специалиста для исключения дефицита тех или иных веществ в организме.

Противопоказания

Даже люди со второй положительной группой крови должны знать, что не всегда придерживаться такой диеты им положено. Дело в том, что если у человека изначально плохое здоровье, то любое изменение в образе жизни, в том числе и питании, влечет за собой массу неприятных последствий.

Нельзя придерживаться такой диеты людям с хроническими заболеваниями, с проблемами желудочно-кишечного тракта. При обострениях каких-либо болячек нужно обращаться к специалисту.

Для тех, кто хочет похудеть, такая диета незаменима. При стогом ее соблюдении добиться сброса лишних килограммов удается уже на пятые сутки. Для сильно пышных дам и тучных мужчин придется подождать подольше. Примерно 3 недель будет достаточно, чтобы получить стройное тело.

Источники:

http://myfitnesblog.com/diety/dieta-po-2-gruppe-krovi.html
http://pohudejkina.ru/dieta-po-2-gruppe-krovi.html
http://ladyslim.info/diets/dieta-po-gruppe-krovi-2-polozhitelnaya.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector