0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж для бедер и ягодиц для похудения

Массаж для похудения бедер

Массаж бедер для похудения направлен на то, чтобы акцентировать внимание именно на этом проблемном участке, поскольку от скопления жировых отложений на бедрах страдает множество женщин.

Обычно для того, чтобы избавиться от жира на бедрах женщина прибегает к проверенным средствам: она садится на заранее выбранную диету и начинает усиленно заниматься физическими упражнениями для похудения. Все это похвально и, конечно, просто необходимо, чтобы стать стройнее. Однако не следует сбрасывать со счетов тот факт, что в процессе похудения кожа и мышцы становятся дряблыми, обвисают и если мышцы можно укрепить с помощью активных занятий спортом, то что же делать с кожей, как вернуть ей былую свежесть, упругость, красоту?

Разумеется, для этих целей наиболее эффективным средством является массаж бедер для похудения.

Техника выполнения простого массажа бедер

Техника выполнения обычного массажа бедер довольно бесхитростна, его можно делать самостоятельно, но лучше с помощником.

Обычный массаж бедер для похудения не представляет собой ничего сложного, достаточно производить череду постукиваний, нажимов с достаточной силой, но без излишнего усердия. Жировые складки нужно похлопывать, тереть, щипать, перетирать и тогда прослойка будет становиться мягче, уменьшаясь с течением времени.

Посредством такого массажа достигается несколько целей, которые в комплексе помогают быстрее худеть, приходить в норму.

Польза массажа бедер

Массаж бедер обладает целым рядом положительных эффектов:

  • Улучшается кровоток в микроциркуляторном русле (мелких сосудах и капиллярах). Особенно сильная стимуляция происходит при использовании массажистом специальной щетки.
  • Улучшается циркуляция в лимфатических сосудах.
  • Клеточный обмен налаживается, нормализуется питание клеток, происходит их обновление.
  • Уменьшаются застойные явления, с межклеточной жидкостью интенсивнее выводятся продукты обмена. Таким образом, снимается отечность тканей за счет выведения лишней воды.
  • Повышается мышечный тонус.
  • Восстанавливается эластичность и подтянутость кожи, уменьшаются явления целлюлита.
  • Улучшается дыхательная и выделительная функции кожи вследствие открытия пор.

Предназначение массажа бедер — достижение стройности и подтянутости. Все его методики (антицеллюлитный, баночный, медовый) направлены на улучшение кровообращения и стимуляцию обменных процессов в данной зоне, чтобы жировой слой быстрее расходовался, а кожа становилась гладкой и упругой.

Приемы массажа бедер

Массаж для похудения бедер включает стандартные приемы: растирание, разминание и так далее. И так, найдите свободное время, включите на диске любимого исполнителя и приступайте:

1. Согнутую в колени ногу поставьте на невысокий стул или диван. Начинайте гладить наружную поверхность своего бедра по направлению к колену. Хорошенько разотрите его руками. Движения должны быть достаточно интенсивными — легкие касания здесь не подойдут. Потом соберите складку на бедре и разминайте ее, перемещая по направлению к внутренней поверхности. Чтобы не заработать несколько синяков, воспользуйтесь специальным кремом, а также соизмеряйте силу своих рук.

2. Сожмите руку в кулак и косточками пальцев делайте круговые движения на наружной поверхности бедра, постепенно перемещаясь к колену. Повторите аналогичные приемы для другой ноги.

3. Теперь присаживайтесь на стул. Стопы соедините внутренними боковыми поверхностями, а колени разведите в стороны. Начинайте массировать внутреннюю поверхность бедра. Вначале поглаживание, потом интенсивное растирание, затем разминание. В конце повторите поглаживание. Таким же образом поступайте и с боковой наружной поверхностью бедра. Все приемы проводятся сверху вниз. Выполнив их и на втором бедре, переходите к четвертому упражнению.

4. Сядьте на стул таким образом, чтобы ягодицы располагались на стуле, а бедра нет. К этому моменту вы уже должны будете запомнить алгоритм всех массажных движений. Поэтому повторите их для оставшейся поверхности бедер, двигаясь от ягодичной складки к подколенной ямке.

В общем, весь массаж займет у вас не менее 20 минут, по 10 на каждое бедро. Хорошим подспорьем будет использование антицеллюлитного скраба. Находите время для массажа каждый день и уже через 15 сеансов ваши бедра будут выглядеть намного лучше.

Антицеллюлитный массаж бедер

Начнем с того, что интенсивно массируя бедра и ягодицы, вы тем самым способствуете нормализации кровообращения в проблемных зонах тела. Как следствие, в подкожном слое ускоряются обменные процессы, жировые накопления тают, и достигается желаемый результат похудения.

А если при массаже использовать дополнительно специальные крема, скрабы и масла, то о неприятных проявлениях целлюлита вскоре можно вовсе позабыть.

Очень эффективным при антицеллюлитном массаже является применение специальных жестких рукавичек, щеток и антицеллюлитных массажеров. Главное не отступать от начатого и проводить сеансы массажа регулярно, в течение 25-30 минут ежедневно, соблюдая все правила.

Перед тем как начать массаж бедер для похудения рекомендуется принять контрастный душ, уделяя особое внимание зоне бедер и ягодиц. Затем бедра нужно поочередно «погладить» легкими движениями рук от колена вверх. После этого нажим пальцев необходимо несколько усилить, не прекращая поглаживающих движений.

Далее нужно зажать пальцами обеих рук валик кожи над коленом и, постепенно перебирая пальцами, дважды «прокатить» его до самого верха ноги. Такие приемы нужно проводить поочередно с внешней, задней и внутренней стороны бедра, полностью массируя всю его поверхность. После этого нужно дать коже немного «прийти в себя», «помесив» её руками со всех сторон наподобие того, как вы месите тесто.

После таких манипуляций вы почувствуете насколько разогрелись массируемые участки тела. Значит, настало время втирать в кожу массажное масло или антицеллюлитный крем и начинать антицеллюлитный массаж бедер в более интенсивной форме.

Чтобы добиться наилучшего результата, вооружитесь вспомогательными средствами — массажером, щеткой или специальными жесткими рукавицами. Итак, интенсивными, растирающими по спирали, движениями «подтягивайте» кожу бедер от коленей вверх. Поочередно массируя все участки бедер такими движениями, проделайте эту процедуру не менее 5 раз со всех сторон. Не ограничивайтесь антицеллюлитным массажем исключительно поверхности бедер, а переходя на их заднюю часть, поднимайтесь к ягодицам и массируйте их также тщательно.

В конце хорошенько пошлепайте по коже ладонями, не жалея себя, а затем успокаивающими движениями разгладьте её. Если вы ощущаете легкое жжение под кожей, крем без остатка впитался, а бедра и ягодицы покраснели, можно считать, что сеанс антицеллюлитного массажа для похудения успешно завершен.

И не забывайте, что главные ваши союзники в борьбе с целлюлитом и излишней «пышностью» бедер — это настойчивость, терпение и регулярные (без «выходных») сеансы этого специального массажа.

Дополнительные рекомендации для проведения массажа бедер

Самое лучшее время проведения массажа — утро после того, как вы встали с кровати и вечером, перед сном.

Чувствительность кожи у каждого своя, но все равно рекомендуется начинать процедуру с помощью мягкой или полумягкой щетки, а после того, как кожа адаптируется, переходите на более жесткую.

Щетка для проведения массажа должна быть вашей личной. Соблюдайте правила личной гигиены.

Избегайте массажа тех участков, которые раздражены или повреждены.

Массируйте только сухую кожу с помощью сухой щетки. Влажная кожа легко растягивается и способствует обвисанию кожи.

Читать еще:  Самомассаж для похудения

Регулярно (раз в две-три недели) мойте щетку с помощью мягкого мыла. Дайте ей высохнуть самостоятельно на солнце или в проветриваемом месте.

Как делать массаж ребенку

Самомассаж спины и живота

Самомассаж рук

Подтянуть отвисшую кожу

Медовый массаж для похудения

Массаж для похудения ног

Путь к совершенству женских форм: массаж ягодиц и бедер

Так уж устроено природой, что основной резерв питательных веществ в женском организме накапливается ближе к центру зарождения новой жизни – в области талии, нижней части живота, бедер и ягодиц. И даже при высоких физических нагрузках, сопровождающихся активной работой бедренных и ягодичных мышц, порой бывает сложно избавиться от покрывающей их жировой ткани. Помогает решить эту проблему массаж, при грамотном выполнении которого раскрывается настоящая красота женского тела.

Секрет здоровья и красоты

Массаж – это процедура, которая обладает мощным оздоровительным и косметическим эффектом. Воздействуя на область бедер и ягодиц, массажист:

  • Активизирует большое количество чувствительных рецепторов, в результате наступает расслабление, а затем появляется бодрость и ощущение легкости во всем теле.
  • Насыщает ткани кислородом. В присутствии кислорода, быстрее протекают различные химические реакции, за счет чего повышает скорость образования полезных веществ (в том числе эластических волокон) и нейтрализуется действие различных токсинов и продуктов обмена.
  • Повышает эластичность кожи и способствует поддержанию оптимального уровня ее увлажнения. Дряблость, обвисание, неровная поверхность – все это результат недостаточного питания и насыщения клеток кислородом. Мягко воздействуя на поверхность кожных покровов и подлежащие ткани, массажист стимулирует обновление и улучшает свойства дермы.
  • Стимулирует кровоток и отток лимфы от периферии к центру. Улучшается питание кожных покровов, мышц. Устраняется отечность мягких тканей, создаются благоприятные условия для избавления от лишних килограммов и расщепления жировых отложений. Ускоряется кровообращение и в органах малого таза, что благоприятно сказывается на их работе. Это служит профилактикой таких проблем, как застойный простатит, хронические аднекситы и оофориты, мужское и женское бесплодие.
  • Освобождает клетки жировой ткани (адипоциты) от их содержимого – молекул жира и воды. Жировая ткань быстрее уменьшается в объеме, чем это происходит даже при интенсивных физических нагрузках и диетах. Отчасти такой эффект обусловлен непосредственным механическим воздействием на соединительнотканные тяжи, которые пронизывают участки скопления жира, делая его более плотным и менее реактивным. Эффект «апельсиновой корки» — не что иное, как следствие появления этих тяжей.
  • Ликвидирует мышечные зажимы, способствует нормализации тонуса мышечной ткани. Мышцы бедер и ягодиц – самые сильные в человеческом теле. Они активно работают и при незначительных физических нагрузках, и во время ходьбы, и даже тогда, когда человек неподвижно сидит или стоит. Часто это сопровождается повышением тонуса и возникновением таких серьезных проблем, как синдром грушевидной мышцы, когда постоянно напряженная мышца начинает сдавливать кровеносные сосуды и нервы, вызывая боль и нарушение функции расположенного поблизости тазобедренного сустава. Регулярный массаж служит профилактикой этой проблемы и помогает справиться с ней.

Классическая техника выполнения

Классический массаж бедра и ягодичной области представляет собой чередование основных массажных приемов и движений, каждый из которых преследует определенную цель.

Всего таких движений пять:

  1. Поглаживание. Выполняется в самом начале и заключительной части сеанса, а также при переходе от одного вида движений к другому. Способствует очищению кожных покровов от ороговевших эпидермальных клеток, раскрывает поры и протоки сальных желез, улучшает кожное дыхание и раскрывает резервные капилляры, насыщая мягкие ткани кислородом. Подготавливает кожу и мышцы к более глубокой проработке и успокаивает их по завершению процедуры. Существуют разные техники и вспомогательные методы поглаживания, которые имеются в арсенале опытных и грамотных массажистов
  2. Растирание. Оказывает более выраженное воздействие на мягкие ткани, способствует расширению кровеносных и лимфатических сосудов, активизации кровотока и тока лимфы. Уменьшает возбудимость нервной системы, за счет чего снимает боль.
  3. Давление (выжимание). Прорабатывает подкожную клетчатку, соединительную ткань и верхние слои мышц. Повышает температуру в массируемом участке, стимулирует обменные процессы и способствует ликвидации застойных явлений, а также отеков.
  4. Разминание. Один из ключевых приемов, на выполнение которого отводится почти половина сеанса. Прорабатывает глубоко расположенные мышечные слои, улучшая циркуляцию крови и лимфы, удаляя продукты обмена, устраняя спазм и нормализуя тонус мышц.
  5. Вибрация (потряхивание, поколачивание, рубление и похлопывание). Рефлекторно воздействует на еще более глубокие слои тканей, сосуды и нервы и даже кость, обеспечивая приток кислорода, питательных веществ и активацию обменных процессов.

Эффект массажа во многом зависит от уровня мастерства массажиста. Он должен владеть всеми необходимыми приемами и уметь рассчитать силу и продолжительность каждого воздействия, исходя из общего состояния пациента, индивидуальных особенностей его организма и имеющихся проблем.

Если массажист делает основной упор на растирание и разминание поверхностных тканей, он способствует более активному и быстрому расщеплению жировых отложений. Такая методика называется антицеллюлитным мануальным массажем. При регулярном выполнении, он способствует похудению (уменьшению объема) бедер и ягодиц. Если акцент делается на глубоком разминании и вибрации, повышается тонус и сила массируемых мышц.

Обратите внимание, что визит к массажисту нужно отложить в том случае, если у вас появились симптомы инфекционного заболевания (например, ОРВИ), обнаружена опухоль, или просто ухудшилось общее самочувствие.

Популярные разновидности

К таким техникам можно отнести:

  1. Баночный (вакуумный) массаж. Выполняется при помощи классических стеклянных или силиконовых банок. Помогает активизировать кровоток и улучшить лимфообращение в массируемом участке, способствует более полноценному насыщению тканей кислородом. Не применяется в тех случаях, когда вследствие венозной недостаточности, несостоятельности стенок кровеносных сосудов или врожденных особенностей кожи, у пациента на теле часто образуются «беспричинные» кровоподтеки, сосудистые звездочки и паутинки.
  2. Медовый антицеллюлитный массаж. Его действие основано, с одной стороны, на химическом составе меда (высокой концентрации минералов и биологически активных веществ), а с другой – на тщательной проработке кожных покровов и подкожной клетчатки. Не рекомендуется такой вид массажа тем, кто страдает индивидуальной непереносимостью продуктов пчеловодства.
  3. Аппаратный массаж. Как правило, в области бедер и ягодичных мышц применяются аппараты с вакуумным воздействием. По своей сути, эта методика является усовершенствованной и более эффективной разновидностью баночного массажа. Существуют также аппараты, использующие энергию радиочастот, ультразвуковых волн или магнитное поле. Они целенаправленно «дробят» молекулы жира и регулируют обменные процессы на клеточном уровне, за счет чего в короткие сроки достигается высокий результат.

Все эти разновидности массажа, кроме аппаратного, вполне могут выполняться самостоятельно, в домашних условиях. Сложности в данном случае могут возникнуть только с проработкой ягодиц. Дело в том, что важным условием эффективности такого массажа служит полное расслабление мышц, поэтому он выполняется в то время, когда пациент спокойно лежит на кушетке. Сложно производить массажные движения самому себе и при этом не напрягать ягодичные мышцы. Но мышцы бедра вполне можно промассировать самостоятельно, у себя дома.




Читать еще:  Массаж для похудения бедер

Домашние процедуры

Самый простой вариант «домашней» процедуры – медовый массаж. Достаточно нанести немного свежего меда на поверхность бедер, удобно лечь и втирать мед в кожу до тех пор, пока руки не начнут прилипать к ней. С этого момента нужно приступить ко второй фазе – прилипанию и отрыву ладоней от кожи. Когда мед полностью впитается, сеанс заканчивается.

Несколько сложнее будет работать с антицеллюлитными силиконовыми банками. В этом случае понадобится массажное масло, которое обеспечит легкое скольжение банок по поверхности кожи. Банка прикрепляется в области коленного сустава (над ним) и осторожно ведется вверх, к тазовому кольцу. Траектория ее движения должна быть параллельна бедренной кости. Затем банка смещается в сторону, движение повторяется. Продолжительность сеанса составляет 15-20 минут.

Повышение эффективности

Чтобы антицеллюлитные процедуры или сеансы, направленные на борьбу с лишним весом, были более эффективными, их можно дополнить косметологическими процедурами:

  1. Перед сеансом полезно хорошо очистить кожу – при помощи пилинга или скраба.
  2. В массажное масло можно добавить немного эфирного масла кипариса, чайного дерева или апельсина.
  3. По завершению сеанса рекомендуется посетить парную или выполнить обертывания (листьями ламинарии или фукуса, шоколадом, голубой глиной и т.д.).
  4. После тепловых процедур и обертываний на проблемные зоны можно нанести согревающую смесь (например, содержащую перец и корицу).
  5. В течение дня после процедуры нужно пить достаточно чистой воды – не менее одного литра, чередуя ее с травяными чаями (зеленым, каркаде, имбирным, липовым, ромашковым). В чай можно добавлять корицу, лимон и гвоздику. Общий объем выпиваемой жидкости должен приближаться к двум литрам, если нет противопоказаний со стороны мочевыделительной системы.

В среднем, курс антицеллюлитного и направленного на борьбу с лишним весом массажа составляет от 5 до 12 процедур. Их можно проводить ежедневно или с интервалом в один день. Но максимальный результат способны дать только продолжительные курсы – от одного до полутора месяцев, с периодичностью сеансов 3-4 раза в неделю.

В целях профилактики, можно приходить на сеанс после каждой тренировки, или раз в полгода проходить полный профилактический курс.

При грамотном подходе, массаж бедер и ягодиц поможет скорректировать фигуру и поддержать здоровье, не прибегая к лекарствам и не нанося визитов докторам. Различные методики можно применять даже в домашних условиях, но все-таки свой потенциал они раскрывают только в руках грамотного и опытного специалиста, умеющего найти подход к каждому пациенту.

Видео урок: как делать массаж бедер и ягодиц.

Массаж для похудения ног и бедер

Оглавление

Очень часто получается так, что красота и стройность женской фигуры смазывается недостатками какой-нибудь одной частью тела. Чаще всего такой частью тела становятся бедра и ноги. Что мы только не предпринимает в борьбе с лишними объемами. Со временем все равно приходим к тому, что начинаем делать точечный массаж на проблемные зоны. Ведь это помогает быстрее справиться с жировыми клетками.

Сегодня есть очень много салонных разнообразных процедур, направленных на работу с такими проблемными зонами, как бедра и ноги. К сожалению, не всегда есть возможность проводить подобные процедуры в салонах красоты. Но не спешите расстраиваться, зона бедер и ног легко доступна и массажи можно проводить в домашних условиях. Домашние массажи так же служат замечательным средством для похудения, тем более, если их делать правильно.

Жировые клетки накапливаются и образуются в нашем организме по многим и абсолютно разным причинам, не всегда виной этому переедание, ведь и сбои в кровообращении также могут стать тем самым фактором набора лишних килограммов.

Даже спорт и ограничения в питании не могут справиться в борьбе с полными бедрами и ногами. Поэтому вкупе со спортом и диетой массаж становится решающим фактором на пути к стройному телу.

массаж для похудения ног в домашних условиях

Какого же эффекта стоит ожидать от массажей и самомассажей для похудения?

Самым главным является улучшение лимфотока. Восстанавливается обмен веществ. Улучшается состояние кожи, уменьшается слой подкожных отложений.

Для более эффективного самомассажа необходимо пользоваться только руками. В таком случае, из нашего организма выводятся вредные вещества, а питательные наоборот, усваиваются.

Для положительного результата в изменении фигуры и состоянии кожи достаточно провести 5-10 сеансов массажа. Главное, чтобы он был выполнен правильно. А самое приятное, что подобного эффекта реально добиться не только в салоне красоты, но и самостоятельно, в домашних условиях.

Основные и простые приемы массажа для похудения в домашних условиях освоить очень легко. Все движения, напоминают работу с тестом, которое мы мнем, собираем и растираем, поглаживаем. Примерно также мы выполняем движения самомассажа. А для того, чтобы эффект был более заметен, перед проведением массажа нужно использовать разогревающие крема. Посмотреть, как делать процедуру массажа для похудения ног и бедер Вы можете в видео:

Техника массажа ног и бедер для похудения

  1. Для проведения такого вида массажа для похудения ног и бедер, необходимо сесть, одну ногу положить вдоль дивана, а вторую поставить на пол. Таким образом ногу удобно массировать легкими расслабляющими движениями. Потом кожу вместе со слоем жира собираем в ладони и как бы прокатываем, направляясь к внутренней части бедра. Далее массаж выполняем ребрами ладоней, направляясь в стороны.
  2. Внутреннюю сторону бедра разминаем движениями, похожими на замешивание теста, но не допускаем болевые ощущения. Для того, чтобы про массажировать наружную поверхности бедра, нужно использовать костяшки пальцев. И в завершении, похлопываем и поглаживаем кожу. Также выполняем самомассаж другой ноги.
  3. Ту же позицию нужно использовать для похудения задней поверхности бедра. Ногу отодвигаем в сторону и немного приподнимаем на носок. Движения используются те же. Если Вам будет удобнее, то массаж можно проводить полулежа. Нужно ногу полусогнуть в колене, чтобы оно смотрело в потолок.
  4. Наверное, это самый доступный и удобный вид массажа в домашних условиях. Для его проведения, не нужно быть профессионалом, просто учтите несколько рекомендаций. Такой массаж давно доказал свою эффективность по сжиганию жира на ногах и бедрах.
  5. Курс массажа должен состоять из 15 сеансов, хорошо бы повторять курс каждые полгода.

Вибрационный массаж для похудения ног и бедер

К вибромассажам относят такие приспособления как вибропояс для похудения ног. Он помогает скорректировать формы тела благодаря избавлению от лишних килограммов. Еще он оздоравливающе действует на организм, осуществляет массаж на определенных участках тела. Вибрация, исходящая от прибора, абсолютно безопасна для здоровья человека. При условии, что у Вас отсутствуют серьезные заболевания. Вибромассаж улучшает процесс похудения в определенных частях тела за счет интенсивных вибро-движений, которые способствуют расщеплению жира в организме.

  • При этом происходит достаточно быстрое сжигание лишних килограммов, это и ведет к уменьшению объемов.
  • Также вибромассаж повышает циркуляцию крови.
  • Ускоряет обмен веществ.
  • Помогает быстрее выводить токсины из организма.
  • Ко всему этому, данный вид массажа бедер в домашних условиях способствует улучшению состояния кожи. Она становится гладкой и эластичной.
  • Способствует разглаживанию целлюлита на бедрах и ягодицах, выравнивает кожу.
  • Повышает тонус.
  • Укрепляет мышечную ткань.
  • Снимает усталость.
  • Помогает избавиться от головных болей.
  • Проводит профилактику остеохондроза.
  • Способствует уменьшению онемения мышечной ткани.
Читать еще:  Вакуумный аппаратный массаж для похудения

Если Вы будете правильно применять вибропояс, то сможете быстро и легко избавиться от нескольких лишних килограммов.

  • Пользоваться прибором нужно ежедневно для похудения.
  • Для поддержания физической формы использовать прибор 3 раза в неделю.
  • Оптимальное время использования 20-30 минут.
  • Аппарат имеет различную интенсивность вибрации. Подберите наиболее подходящий режим именно для Вас, варьируя частоту вибрации и силу ударов. Не нужно злоупотреблять прибором.

Такие тренажеры доступны практически всем. Они оказывают сильное воздействие на проблемные зоны. Вибрации тренажера помогают мышцам активно сокращаться, благодаря чему жировые клетки сжигаться. Кожа становиться подтянутой.

Тепловой массаж

Такого рода массажи воздействуют на наш организм с помощью температуры. Проблемные зоны на ногах и бедрах, благодаря получаемому эффекту сауны, избавляются от лишней жидкости. А это, в свою очередь, способствует усилению метаболизма и ускоряет сжигание жировых клеток.

Ручные массажеры для похудения ног и бедер

Есть большой выбор приборов для рук, позволяющий воздействовать на жировые прослойки локально. Это дает нужный эффект с гораздо меньшими затратами денежных средств. Самые простые из них: щетка, ленточный массажер, варежка. Зачастую они оборудованы силиконовыми или деревянными роликами. Любой из материалов будет одинаково эффективно влиять на проблемные участки тела.

Такие тренажеры превосходно воздействуют на подкожный жир. Тем более для проведения массажа с помощью ручных приборов не понадобятся особые усилия. Массаж можно выполнять даже во время чтения книги, или же просмотра телевизора. После 5-7 занятий кожа становится гладкой, более упругой, растяжки немного разглаживаются.

Электромассаж ног, ягодиц и бедер

Уже по названию легко понять, что в таком виде массажа большое значение отводят электрическим приборам. Различные тренажеры достаточно эффективны, хотя, для большинства людей это не по карману.

Аппаратный массаж для похудения бедер

Самыми популярными видами для борьбы с объемами на бедрах и ногах являются:

  • эндермологический липомассаж
  • лимфодренаж;

Эндермологический липомассаж.

Такая процедура особенна тем, что роликами аппарата захватывается кожная складка и потом разглаживается. Такой массаж улучшает кровообращение и способствует расщеплению жировых отложений.

Лимфодренаж.

Данная процедура давно известна и направленна на коррекцию веса. Этому способствует нормализация лимфотока и кровотока. Разновидности лимфодренажных массажей:

  • лимфодренаж с помощью микротоков;
  • вакуумный массаж;
  • прессотерапия.

В основном аппаратные массажи выполняются с помощью защитного костюма, который обеспечивает безопасность и гигиеничность данной процедуры. Перед тем, как решиться на такой массаж, проконсультируйтесь у доктора, имеются несколько ограничений.

Вакуумный массаж

В домашних условиях такой вид является лидером. Данный массаж хорошо помогает бороться с лишним весом целлюлитом. Устройства для вакуумного массажа бывают разные.

Самый доступный тренажер – силиконовая или стеклянная полукруглая банка, купить ее можно в любой аптеке. Такой вид массажа возможен как в косметологическом салоне, так и дома.

Если необходимо сбросить пару килограммов в зоне бедер за 2-3 недели, то выбирайте массаж такими банками для похудения, многочисленные отзывы не дают сомневаться в его эффективности.

Техника баночного массажа для похудения ног

  • необходимо распарить тело, можно в горячей ванне растереть мочалкой тело. Желательно использовать массажную щетку, чтобы разогнать кровь в области бедер;
  • потом обработать бедра маслом, можно антицеллюлитным кремом;
  • силиконовую (стеклянную, резиновую) банку необходимо закрепить на теле, чтобы кожа немного втянулась в баночку;
  • движения должны быть направленны вверх-вниз, начинать нужно от колена и двигаться выше.

Длительность такой процедуры для похудения ног составит, примерно, 30 минут.

Вакуумный массаж банками проводится и в салонах. При этом используется специальный аппарат, состоящий из нескольких баночек, которые крепятся к телу. Специалисты регулируют мощность данного массажа для похудения. Многие женщины отзываются очень хорошо о таком виде массажа. Говорят, что результат приходит быстрее, чем при домашнем использовании банок для массажа.

Массаж для похудения зоны бедер «галифе»

«Галифе» или же «медвежьи ушки» — это ненавистные выпуклости с внешней стороны бедра. Подобная проблемная зона встречается довольно часто и очень тяжело поддается коррекции. Для того, чтобы справится с данной проблемной зоной необходимо подойти с нескольких сторон, то есть комплексно:

  1. необходимо исключить из питания все мучное;
  2. питаться здоровой пищей;
  3. каждые два дня проводить массаж, можно дома, с помощью ручных, вибро и аппаратных массажеров. Еще лучше, если проводить их в косметологических салонах.
  4. дополнительно можно заниматься аэробикой или другой физической подготовкой. Хорошо подойдет бадминтон, бег, большой теннис.
  5. обязательно повторяйте курс массажей раз в полгода.

Все эти меры помогут Вам быстрее и эффективнее добиться результатов.

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц для похудения: видео

Существует два вида такого массажа – аппаратный и ручной.

Аппаратный:

  1. Вакуумный. Чаще подразумевается использование силиконовых баночек.
  2. Вибромассаж. Воздействие на зоны с помощью вибрации. Виброкресла, вибропояса и т.д.
  3. LPG-массаж. Сочетает в себе элементы вакуумного массажа, электролиполиза и вибрационного.
  4. Гидромассаж. Массаж водяными струями.

Ручной массаж:

  1. Общий. Массаж без приспособлений, используются только косметические средства.
  2. Вакуумный. Используются силиконовые баночки.
  3. Лимфодренажный. Массаж только при помощи рук.
  4. Сухой. Массаж рукавицами, щетками и другими приспособлениями.
  5. Медовый. Описан выше.

Виды массажных средств

Сейчас очень много косметических средств предлагает рынок, балует нас своим разнообразием и изобилием. Их действие направлено на то, чтобы повысить эффективность массажа. Массажные средства повышают скольжение между поверхностью и руками во время проведения массажей.

  • крема,
  • гели,
  • эмульсии,
  • растительные масла (насыщают нашу кожу антиоксидантами и витаминами, помогают смягчить ее). Для массажа ягодиц, ног и бедер очень часто используют кунжутное и оливковое масла.
  • эфирные масла (помогают эффективно бороться с целлюлитом). Эфирные масла, чаще цитрусовые, необходимо смешать с другими ингредиентами, например, с растительным маслом или же с массажными гелями.
  • минеральные масла (также смягчают и питают нашу кожу),
  • антицеллюлитные средства.

Такие крема содержат в своем составе кофе, глину, шоколад, морскую соль, водоросли и другие компоненты.

Очень много способов привести свою фигуру в норму, и диеты, и фитнес, и здоровое питание, но иногда нам могут помочь только массажи в домашних или салонных условиях. Когда это самые сложные проблемные зоны. Такие как «галифе», живот и бока. Если следовать всем рекомендациям, что мы указали в данной статье, то уже после 5-7 процедур массажа заметно улучшается состояние кожи, а уже через один месяц удается потерять до нескольких сантиметров в объеме.

Источники:

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/massaz/massaz-dlia-pohudenia-beder.shtml
http://bannik.org/spa-procedury/massazh/massazh-yagodic-i-beder.html
http://beladies.ru/pohudenie/massazh_pohudeniya_nog_beder/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector