0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сколько можно скинуть на диете любимая

Любимая диета меню на 14 дней: сколько можно скинуть и что будет дальше

Любимая диета меню на 14 дней — состояние, когда калорий с пищей поступает очень мало. Расскажу сколько можно скинуть, распишу меню 14 дневной любимой диеты, рецепты ее жесткого варианта и плавный выход из нее. Поехали!

Привет, друзья! Наш организм устроен так, что в критической ситуации жертвует менее важными органами в пользу более важных. А самое главное — это мозг! Он руководит всеми процессами, происходящими в теле. В черепной коробке не так много места и любая посторонняя субстанция, в том числе и жир, сразу начнёт сдавливать жизненно важные центры и нарушать их работу. Поэтому мозг, в отличие от печени и мышц, запасов не копит.

Энергия для работы мозговых клеток должна непрерывно поступать извне. Всем поклонникам диет должно быть известно, что 1200 килокалорий — это минимум, который необходим для поддержания температуры тела, восстановления клеток и работы мозга. Калорий на этой диете крайне недостаточно и поэтому организму приходится спешно изыскивать резервы для базального метаболизма в себе самом.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Любимая диета 7 дней, описана уже в этой статье.

Тому, кто любит мучиться

Первое, что страдает от нехватки питания — это мозг. Иначе чем объяснить ту эйфорию, которая следует за строгими столами, близкими к голоданию?

Данная диета предназначена для людей, которые хотят весь год лопать что попало, а потом поголодать 14 дней — и стать стройными и красивыми. Сколько можно скинуть — зависит от твоего упорства и изначального веса. Чаще всего от 5 до 15.

Эффект достигается благодаря специальным разгрузочным (голодным) дням, когда ты пьёшь только жидкости. Накануне рекомендуется принять слабительное, чтобы уж точно ничего постороннего в кишках не осталось.

Теперь подробно, из чего должно состоять меню на каждый день:

Калькуляторы для тела тебе очень помогут в начале твоего пути, по какой бы ты системе не сбрасывал свой вес.

Любимая диета меню на 14 дней: начало

  1. Первый, питьевой день, что можно пить: воду не меньше двух литров, фруктовые соки и кисели без сахара, овощные соки и бульон без соли, зелёный чай неограниченно и чашку кофе — по желанию.

  1. Второй, овощной день, что можно есть: картошку обычно исключают, но сырую можно. А ещё — любые овощи зелёного цвета — капустку, салатик, кабачки, огурчики, редьку дайкон, редиску (хоть она и не зелёная), сладкий зелёный перец и помидорки. Всё это крошим в салатики, заправляя травками и специями, без соли, зато с растительным маслом. Можно запекать или готовить на пару. Питаться лучше дробно, количество не ограниченно, но в пределах двух кило. Не забываем воду и зелёный чай.
  1. На третьи сутки снова пьём, по уже означенной схеме.
  1. Четвёртый, фруктовый день. Можно всё, кроме бананов и винограда, в виде салатов, а ещё лучше — целиком. Особенно полезны ананасы (хоть они и незрелые и дорогие), местные яблочки и грейпфрут. Можно попробовать помело, но предупреждаю — в нём много магния, а у тебя с диареей и так будут проблемы. Вода — два литра.

  1. К пятым суткам пора переходить на белковый рацион. Без него и загнуться можно. Едим яйца (4 белка или 2 яйца целиком), нежирный творожок, куриное филе без кожицы, рыбку отварную, и непременно морскую, морепродукты — всё без соли. И пьём, пьём, пьём.
  1. Шестой день снова перебиваемся жидкостями.
  1. На седьмой для выхода из диеты позволяем себе: с утреца яйца с зелёным чаем, потом перекус творожком с кефирчиком, обедаем супчиком овощным с курочкой, ещё перекус фруктами, и на ужин — салатик овощной. Получается повторение всех продуктов, какие не доели за неделю.

Любимая диета меню на 14 дней: а дальше?

Приведённое меню — на неделю. Вторая семидневка строится так же, как первая. Рецепты можно не сочинять: покрошил всё, что нужно, плеснул растительного маслица или обезжиренного кефирчика — и ешь. В жёстком варианте — можно употреблять всё в исключительно сыром виде (кроме курицы и яиц).

Всего у тебя получается 14 дней страданий ради стройного тела и бодрого духа. Ну, насчёт духа — это я загнул, но ничего, главное — чтобы он не падал. Результат увидишь в зеркале. К отзывам и результатам, фото до и после, коими пестрит Интернет, лучше относиться критически. Они зачастую являются рекламой.

Некоторые спорят, какая лучше — любимая или 6 лепестков (это когда каждый день можно кушать только один вид продукта: только мясо, только рыба, только творог и пр.). Вопрос сложный. Зависит от индивидуальных особенностей каждого.

Читать еще:  Диета овощная

Любимая диета меню на 14 дней: без вреда пользы не бывает

Для похудения мы рады отказаться от нормального рациона. К чему это приведёт?

Плюсы диеты:

  • чистит организм от «шлаков и токсинов» (читай — от последствий неправильного питания);
  • существенно облегчает кошелёк тем, кто в любое время года предпочитает разнообразные фрукты и овощи;
  • сохраняет финансы тем, кто перебивается простыми и доступными дарами своего региона;
  • позволяет отказаться на две недели от фитнесов, спортзалов, и вообще любых физических нагрузок, которые на время диеты не рекомендованы;
  • помогает жирным сбросить до 15 кило, худым — поменьше, но не раскатывай губу — результат закрепится лишь на некоторое время, пока ты не вернёшься на привычное для тебя нарушение режима питания.

Минусы:

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
  • замедление обмена веществ и метаболизма;
  • чрезмерное выделение пищеварительных ферментов и кислоты, раздражающих слизистую желудка;
  • большая нагрузка на печень и почки;
  • нарушение баланса белкового обмена;
  • из дома далеко не уйдёшь — в большинстве случаев тебя будет сопровождать диарея;
  • эффект получается больше за счёт выведения из тела жидкости и опадания мышц, чем сжигания жировых запасов.

Предупреждаю: данное действо над собой недопустимо при беременности, заболеваниях ЖКТ, гипертонии, сердечных хворях, любых простудных болезнях, уже нарушенном обмене веществ, психических и нервных болячках, хронических нарушениях в работе почек и печени, сахарном диабете, артрите и пр.

Любимая диета меню на 14 дней: несколько фраз напоследок

Все хотят устроить организму встряску, за 14 дней получить результаты, а не перестраивать всю свою жизнь на правильный лад на долгие годы. Ну, набрал лишнее — потом поголодал, сбросил 10-15 кило — и снова можно возвращаться на прежний ритм. А чем могут быть полезны такие встряски?

Замедление обменных процессов приучает организм экономить. Одним из последствий может стать ускорение накопления жира, когда на том же калораже и с той же нагрузкой, ты будешь набирать вес быстрее, чем до проведения диеты.

Наше тело — не резиновый мяч. Бить по нему — больно. К тому же, оно обладает своим собственным «разумом», не зависящим от нашего сознания. Оно копит обиды, если его сперва перегружать, кормить суррогатами, сдобой, маргарином, фастфудом, а потом на двухнедельный срок поставить в условия жёсткого недокорма. Может, один разик и можно поэкспериментировать — но лучше делать по-другому.

Избавься от вредной тяги к спиртному, куреву, диванному сидению. Начни жить активно, гулять, заниматься спортом, ходить в путешествия, танцевать, посещать спортзал. Составь себе рацион так, чтобы получать все полезные вещества, не есть вредные, и при этом получать удовольствие от пищи. Это только кажется, что так жить сложно, и проще «затянуть пояс» на 14 дней.

Качай мой видео «Кус Активного Похудения» , изучай его и пользуйся — и поймёшь, что можно без опасных авантюр добиться стройности и здоровья.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Диета Любимая

Плюсы диеты Любимая

Минусы диеты Любимая

Уменьшение калорийности питания, а также его несбалансированность являются фактически голоданием, то есть стрессом для организма. Это может привести к плохому самочувствию и авитаминозу, поэтому во время диеты нужно обязательно принимать поливитамины, а также ограничить физические нагрузки, чтобы не истощать организм еще больше. Из – за недостатка белка в определенные дни возможно «сжигание» мышц, а не жира.

При резком возвращении на привычное питание после диеты потерянные килограммы вернутся назад, поэтому выход из Любимой диеты должен быть плавным.

Меню на 7 дней для диеты Любимая

Завтрак: стакан ряженки, чай без сахара

Обед: куриный бульон, стакан томатного сока

Полдник: молоко 200 мл

Ужин: кефир 200 мл

Завтрак: два томата, чай

Обед: суп из брокколи, цветной капусты и картофеля, салат из тертой моркови

Полдник: огуречно-капустный салат, можно немного заправить маслом

Ужин: тушеная свекла, чай

Завтрак: кефир, стакан апельсинового сока

Обед: говяжий бульон

Полдник: молоко 200 мл, персиковый сок

Ужин: стакан ряженки

Завтрак: грейпфрут, чай

Обед: яблоки

Полдник: киви, апельсин

Ужин: горсть ягод (например, малина или черника)

Читать еще:  Дыневая диета описание

Завтрак: творог обезжиренный 150 гр, кофе

Обед: запеченная тилапия или судак, минтай, треска

Полдник: отварные два яйца, белок без желтка

Ужин: куриная грудка отварная 100 гр, кусочек твердого сыра

Завтрак: стакан ряженки, чай без сахара

Обед: говяжий бульон

Полдник: стакан томатного сока

Ужин: кефир 200 мл

Завтрак: творог обезжиренный 150 гр

Обед: овощной суп

Полдник: яйцо вареное, салат из огурцов и помидоров

Ужин: рагу из овощей, запеченная рыба 100 гр

Меню состоит из простых доступных продуктов, при этом каждый день посвящен определенной категории продуктов.

Как и на любой диете, нельзя есть мучное, сладкое, жаренное и острое, воздерживаться от алкоголя. Все молочные и кисломолочные продукты должны быть с низким процентом жирности. Первый день самый трудный, затем перестроиться на диету будет легче.

Результаты

На такой диете возможно сбросить до 7 кг за неделю. При этом самым сложным будет первый день, так как идет резкое изменение пищевых привычек, а также смена твердой пищи на жидкую. Следующие питьевые дни будут даваться легче.

Несмотря на то, что меню диеты очень разнообразно, каждый день является голодовкой и стрессом для организма. Во время питьевых дней возможны приступы голода и тошнота, а во фруктовые – изжога из-за большого количества кислоты в цитрусовых.

Чтобы сохранить результаты, после Любимой диеты нужно придерживаться сбалансированного питания минимум пару недель, а лучше месяц. Нельзя употреблять жирное, мучное, иногда стоит устраивать разгрузочные ужины или обеды из жидких овощных супов или салатов.

Для того, чтобы не приходилось садиться на диеты, немного уменьшите общую калорийность рациона и добавьте посильные физические нагрузки.

Правила и особенности диеты «Любимая» на 7дней: успех быстрого похудения

Давно доказано, что резкая потеря веса вредна для организма, диетологи не приветствуют быстрые диеты. Но иногда это единственный шанс в краткие сроки избавиться от нескольких килограммов. Если постараться, то можно сделать так, чтобы они не вернулись назад. Одна из популярных недельных диет — «Любимая». Это название система получила не просто так. Она на самом деле эффективная и переносится относительно легко.

Содержание:

  • Суть диеты «Любимая»
  • Плюсы и минусы «Любимой» диеты
  • Сколько за неделю теряется килограмм
  • Питьевые дни диеты «Любимая»: первый, третий, шестой
  • Второй день «Любимой» диеты: овощной
  • Четвертый день диеты «Любимая»: фруктовый
  • Пятый день: белковый
  • Седьмой день: смешанный, или выход из диеты
  • Как удержать вес после диеты
  • Противопоказания

Суть диеты «Любимая»

Диета «Любимая» является системой, состоящей из монодней, которые соблюдаются в определенной последовательности. Подготовиться к похудению нужно заранее, чтобы ничего не помешало пройти путь от начала до конца. Обычно систему начинают с понедельника.

Поочередность 7 дней «Любимой» диеты:

  1. Питьевой.
  2. Овощной.
  3. Питьевой (молочный).
  4. Фруктовый.
  5. Белковый.
  6. Питьевой.
  7. Выход из диеты.

Система объединила в себе питьевую диету и раздельное питание. Каждый этап имеет свои правила. Количество съеденной пищи особого значения не имеет, но рекомендуется распределить приемы через равные промежутки времени. В белковый день размер порции не должен превышать 250 г. Обязательно употребление 2 литров чистой негазированной воды в день. В противном случае резкое снижение веса негативно скажется на состоянии кожи.

Видео: Отзыв о «Любимой» диете. Как избежать срыва

Плюсы и минусы «Любимой» диеты

В отличие от других монодиет, «Любимая» диета даже 7 дней переносится относительно легко за счет чередования сытых и голодных дней. При этом каждая ступень является небольшим стрессом для организма, заставляет его настраиваться на новый лад.

Основные плюсы диеты «Любимая»:

  • большой выбор продуктов;
  • неограниченный размер порций;
  • уменьшение размеров желудка за счет дробности и питьевых дней;
  • вес хорошо уходит.

Минусом можно назвать несбалансированность системы. В белковые дни значительно увеличивается нагрузка на почки. Следовать такой диете можно не чаще 4 раз в год.

Важно! Любые монодиеты ведут к дефициту жизненно важных веществ. Рекомендуется совмещать похудение с приемом поливитаминных комплексов.

Сколько за неделю теряется килограмм

Диета «Любимая» на 7 дней обещает потерю веса до 10 кг. Максимальные результаты реально могут быть достигнуты, но только при изначально большой массе тела. В меру упитанному человеку за неделю удается избавиться от 3-5 кг.

Большую часть потерянных килограммов будет составлять жидкость. Немного веса уйдет за счет очищения кишечника. И только малая часть остается на жир. Но учитывая, что он очень легкий и объемный, фигура будет быстро преображаться, объемы заметно уменьшатся.

Питьевые дни диеты «Любимая»: первый, третий, шестой

В эти дни диеты нельзя употреблять сладкие и газированные напитки. Допускается небольшое количество фруктовых и ягодных соков без сахара (до 400 мл), разведенных водой. Предпочтение должно отдаваться следующим напиткам:

  • бульонам из нежирного мяса, рыбы, птицы;
  • овощным сокам;
  • компотам и отварам;
  • чаю без сахара и подсластителей;
  • кофе, цикорию;
  • какао.
Читать еще:  Диета после аппендэктомии по дням

Основной упор делается на чистую негазированную воду. Третий день можно сделать молочным, выбрать напитки с низким содержанием жира (до 1%). Но не стоит забывать про воду, ее количество не должно сокращаться.

Второй день «Любимой» диеты: овощной

Разрешается употребление любых овощей, не содержащих крахмала. Размеры порций и количество ничем не ограничены. Но после питьевого дня желудок хорошо сократился, поэтому не нужно повторно его растягивать. Питание должно быть дробным, приемы пищи через каждые 2-3 часа.

Какие овощи можно употреблять:

  • капусту (белокочанную, цветную, брокколи);
  • кабачки;
  • баклажаны;
  • стручковую фасоль;
  • редис, редьку;
  • томаты.

Разрешается вводить в рацион зелень, чеснок, лук в любых количествах. Овощи можно употреблять в сыром, запеченном, тушеном, отварном виде, готовить из них рагу, освежающие смузи и соки, чтобы разнообразить этот день. Жиры добавлять при термической обработке нельзя. Свежие салаты заправлять оливковым маслом, в сутки не более 1 ст. л.

На заметку: Соль в овощной день не запрещена, но она тормозит похудение. Для лучших результатов рекомендуется сократить ее количество. Чтобы улучшить вкус блюд, можно использовать другие специи и приправы: перец, куркуму, имбирь, сок лимона.

Четвертый день диеты «Любимая»: фруктовый

Разрешается употреблять все виды фруктов за исключением бананов и винограда ввиду их высокой калорийности. Особенно полезны для похудения грейпфруты, ананасы (только свежие). Очистить кишечник помогут сливы и абрикосы.

Как употреблять фрукты:

  • в свежем виде;
  • готовить из них салаты;
  • делать смузи;
  • в запеченном виде.

Разрешается добавлять корицу, которая также способствует похудению. Из фруктов можно приготовить много разных блюд, интересных и вкусных. К чаю замечательно подойдут сушеные яблоки. Они очень полезны и, в отличие от других сухофруктов, содержат меньше калорий.

Пятый день: белковый

Один из дней, имеющих ограничение по объему пищи. Но это не делает его голодным. Белковые продукты очень сытные, употребляя порции по 200-250 г через каждые 2-3 часа о еде можно не вспоминать. На переваривание организм затрачивает много энергии, черпает ее из жировых запасов, что увеличивает потерю веса.

Что можно есть в этот день:

  • нежирное мясо, птицу без кожи;
  • яйца;
  • сыр, молочные продукты;
  • морепродукты, рыбу.

Для приготовления продуктов нужно отдавать предпочтение варке на пару или в воде, тушению, запеканию в духовке или на гриле. Допускается добавление зелени и специй. Соль ограничивается до 3 г в сутки. Для улучшения вкуса рыбу и морепродукты заправляют лимонным соком. Следует быть осторожнее с готовыми приправами и смесями. Они могут содержать усилители вкусов, обостряющие аппетит.

Седьмой день: смешанный, или выход из диеты

Несмотря на кажущуюся простоту, 7 день является самым сложным. Разрешается употреблять все те продукты, которые были разрешены на диете: овощи, фрукты, напитки, мясо и молоко. При таком разнообразии есть риск не сдержаться. Поэтому важно заранее распланировать рацион.

Примерное меню смешанного дня

Завтрак: отварные яйца или омлет без масла, чай.
Перекус: фрукты или любой сок.
Обед: щи овощные, фасоль в томате, компот или сок.
Полдник: творог с фруктами.
Ужин: тушеное мясо, свежий салат.
На ночь: кефир или сывороточный коктейль.

Важно не прекращать употребление чистой воды. Можно сократить количество с 2 до 1,5 л в день.

Как удержать вес после диеты

Важно понимать, что быстро сброшенные килограммы могут вернуться, причем в самое ближайшее время. Поэтому контролировать себя нужно не только на диете, но и после нее.

Что поможет сохранить вес:

  1. Вода. Жидкость усмиряет аппетит, отвлекает от еды. Зачастую человек путает жажду с чувством голода, что ведет к употреблению лишних калорий.
  2. Дробное питание. Важно сделать приемы пищи регулярными, а порции небольшими. В этом случае даже жирный плов или кусочек торта не навредят фигуре.
  3. Спорт. Физическая активность не только помогает сжигать съеденные калории, но и ускоряет метаболизм, помогает забыть о еде.
  4. Разгрузочные дни. Помогут удержать достигнутые результаты и поспособствуют дальнейшему похудению.

При возвращении жидкости вес начинает стремительно увеличиваться. В этом случае рекомендуется сократить количество соли либо ввести любой разгрузочный день.

Видео: Диета «Любимая». Особенности проведения

Противопоказания

Нельзя использовать систему для похудения во время беременности и в период лактации. Любые диеты противопоказаны в детском возрасте. Несбалансированное питание может нанести серьезный вред развивающемуся организму.

Основные противопоказания к диете:

  • любые расстройства пищеварительной системы;
  • заболевания почек и печени;
  • нарушения обмена веществ;
  • гормональные проблемы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Любые неприятности со здоровьем и ухудшение самочувствия требуют незамедлительного отказа от диеты. Нельзя начинать худеть во время или после простудных заболеваний, перенесенных хирургических операций. Организму нужно дать время на восстановление.

Источники:

http://skazproto.ru/lyubimaya-dieta-menyu-na-14-dney/
http://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/dieta-lyubimaya/
http://prosto-mariya.ru/pravila-i-osobennosti-diety-lyubimaya-na-7dnej-uspeh-bystrogo-pohudeniya_1360.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector