1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питьевая диета с чего начать

Похудение с помощью питьевой диеты: рецепты на 7 и 14 дней

Жидкость может помочь похудеть и очистить организм от вредных токсинов, находящихся в нем. Звучит невероятно, но это действительно так. Питьевая диета позволяет уменьшить вес на 1,5 кг в сутки, а также вывести вредные вещества из организма. Вместе с тем переходить на такой рацион следует весьма осторожно с соблюдением необходимых советов специалистов.

Описание и суть диеты

Основная особенность жидкой диеты в том, что при ее использовании в рационе питания присутствуют только жидкие блюда и продукты, благодаря чему снижается нагрузка на пищеварительную систему и происходит очищение на клеточном уровне. Как следствие этого вес начинает уходить. Диетологи рекомендуют придерживаться жидкого питания в течение 30 дней. При этом организм начинает плавно очищаться, проходя несколько этапов:

  1. 1−7 день — поверхностная очистка организма.
  2. 8−14 день — обработка внутренних органов.
  3. 15−30 день — очистка организма на клеточном уровне.

Важно! Ни в коем случае не нужно слишком усердствовать или, наоборот, пренебрегать питьевым рационом. Здесь нужно выбрать «золотую» середину.

Особенности при соблюдении жидкой диеты:

  • Измельчение твердой пищи до кашеобразного состояния. Такая еда лучше усваивается, не нагружает организм и питает его.
  • Добавление жидкости. Благодаря этому организм быстрее насыщается.
  • Тщательный выбор еды. Не каждый продукт подойдет для питьевого питания, например, трудно представить жидкое пирожное или гамбургер. Поэтому особое внимание уделяется выбору рациона и личным предпочтениям.

Кроме того, нельзя просто так взять и перейти на питьевой рацион. Необходимо обязательно подготовить организм, дабы избежать негативных последствий, связанных со здоровьем. Подготовительный этап необходимо начинать за неделю до самой диеты. Для этого в рацион нужно включить жидкие блюда, супы, фруктовые соки и другие напитки. Главное — обязательно исключить высококалорийные блюда, газированные и алкогольные продукты.

Преимущества и недостатки

Прежде чем начинать рассматривать питьевые диеты для похудения, необходимо ознакомиться c плюсами и минусами метода, а после этого уже принимать окончательное решение по его реализации.

Плюсы жидкого питания следующие:

  • Внутреннее очищение организма.
  • Вследствие отсутствия твердой пищи в организме освобождается больше энергии.
  • Желудок становится меньше, что в дальнейшем позволяет меньше съедать.
  • Вес снижается.
  • Выбор меню остается за вами.

Однако, в питьевом рационе присутствуют свои минусы. К ним относятся следующие моменты:

  • Присутствует постоянное чувство голода.
  • Нужна плавная подготовка и выход к новому питанию.
  • Обязателен прием витаминов.
  • Подходит только здоровым людям.

Виды питьевого рациона

В зависимости от применяемой жидкости питьевой рацион делится на различные виды. Как правило, если диетическое питание длится несколько дней, то пища сочетается между собой.

Придерживаться питьевой диеты можно с использованием следующих видов жидкости:

  1. Вода. Это наиболее сложная разновидность диеты. Ее сущность заключается в том, чтобы человек выпивал только одну воду на протяжении всего дня. Минимальное количество жидкости — 1,5 литра. Диетологи рекомендуют этот способ использовать как разгрузочный вариант.
  2. Домашний бульон. При приготовлении супа лучше не использовать лук и черный перец.
  3. Молочные продукты жидкой консистенции с жирностью не более 2%.
  4. Несладкий чай.
  5. Сок из свежих фруктов.
  6. Домашний кисель или компот из любых фруктов и ягод. Нельзя добавлять сахар.
  7. Горячий шоколад или какао (так называемая шоко-питьевая диета). Здесь можно сочетать два в одном: и вкусно и полезно.

Важно! Выбрав ту или иную диету, необходимо помнить, что нужно обязательно пить воду и чем больше, тем лучше.

Меню на диетический период

Меню составляется индивидуально, в соответствии с собственными предпочтениями в еде. Рацион очень прост в приготовлении. Главной составляющей является жидкость. По мнению диетологов, ее должно быть не менее 2 литров в сутки. Примерное меню диетического питания в зависимости от количества дней выглядит так:

  • 1 день. Здесь больше диета похожа на разгрузочный день. B течение него необходимо выпивать разрешенные напитки. Выбор жидкости зависит от собственных предпочтений.
  • 3 дня. Перед началом нужно обязательно подготовиться к новому питанию. Трехдневная диета также основывается на употреблении напитков. Очень популярны — зеленые коктейли. Для этого делается смузи с водорослями или свежим пыреем. По мере наступления голода достаточно выпить порцию (максимум-350 мл).
  • 5 дней. В качестве варианта можно рассмотреть следующее питание по дням:
    • Бульон.
    • Молочный продукт.
    • Кисель или компот.
    • Несладкий чай.
    • Фруктовый сок.
  • 7 дней. Питьевая диета на неделю также основывается на личных предпочтениях худеющего. Поэтому меню можно, и даже нужно, корректировать. В качестве примера подойдет такой вариант:
    • Домашний бульон или суп.
    • Компот.
    • Жидкий молочный продукт.
    • Кисель.
    • Компот.
    • Жидкий молочный продукт.
    • Овсяный коктейль.
  • 14 дней. При подобном выборе необходимо плавно и аккуратно подготовить организм к новому питанию. Для этого важно обеспечить комфортный вход и выход из питьевой диеты 14 дней. Блюда можно выбирать согласно собственному вкусу один из вариантов меню, разделённый по дням:
    • 1,2 — домашний бульон;
    • 3,4 — сок;
    • 5,6 — жидкий молочный продукт;
    • 7,8 — кисель;
    • 9, 10 — несладкий чай;
    • 11,12 — компот;
    • 13, 14 — сок.

Рецепты при диете

При жидком рационе важно готовить низкокалорийные блюда. Хорошо подойдет домашний мясной бульон, приготовление которого не потребует много времени и усилий. В двух литрах воды из 100 грамм мясной вырезки сварить бульон, добавить по одной штуке картофеля, моркови, а также столовую ложку темного риса. По мере готовности продукты выложить и размельчить в блендере. Получившуюся кашицу добавить в бульон.

Еще один хороший вариант диетического блюда — овощное рагу. Оно получается не только приятным на вкус, но и полезным для здоровья. Чтобы его приготовить потребуется потушить мелко нарезанные овощи: 200 грамм свежей капусты, по 1 штуке помидора, сладкого перца и репчатого лука. Перечисленные ингредиенты томятся на среднем огне в течение получаса, а затем блендером измельчаются до кисельного состояния.

Кроме того, разнообразить меню можно ягодно-овсяным коктейлем. Для этого стакан ягод (конечно, лучше свежие, но замороженные также подойдут), 2 столовые ложки овсяных хлопьев и 5 столовых ложек йогурта (нежирного) смешивают и измельчают в блендере. В полученную массу добавляют полстакана кипяченой воды. Смесь перемешивается и коктейль готов к употреблению!

Противопоказания к питанию

Диета — это всегда стресс для организма. Поэтому ее использование не подходит людям, имеющим проблемы со здоровьем. В частности, следующие признаки являются гарантированным отказом от жидкого способа питания:

  • болезни желудочно-пищеварительной системы;
  • заболевания почек;
  • беременность и грудное вскармливание.

Кроме того, здоровым людям также нельзя начинать питьевой рацион без предварительной подготовки. Она заключается в том, чтобы за неделю исключить высококалорийные продукты и добавить жидкие блюда, разрешенные при диете. Выход из нее — тоже важный момент, который должен длится около недели. Для этого постепенно добавляются твердые блюда.

Читать еще:  Диета 9 5

Полезные советы

Для того чтобы результат был максимально эффективным, диетологи рекомендуют воспользоваться простыми полезными советами. Это поможет организму легче пережить стресс и поправить вес.

Советы диетологов:

  • обязательная консультация врача;
  • не стоит «пытать» себя, и если испытывайте чувство голода, то выпейте дополнительную порцию;
  • «сидеть» на диете можно максимально 14 дней и 1 раз в год;
  • обеспечить плавный вход и выход из диеты;
  • пить витамины.

Благодаря этим советам организм сможет испытать меньший стресс при переходе на новое питание. Что, безусловно, благоприятно скажется на здоровье.

Отзывы об эффективности метода

Конечно, очень важно послушать мнение людей, которые уже попробовали жидкое питание на практике. Узнав чужое мнение, можно принять объективное решение.

Никогда бы не подумала, что можно похудеть с помощью жидкости. Пить и худеть. О питьевой диете я узнала от подруги. И решила попробовать сначала лёгкий трехдневный вариант. При этом я пила даже коктейль из фастфуда. Но, самое главное, я действительно похудела на 4 кг.

Я давно думала о том, как похудеть. Смотрела в интернете разные варианты и нашла жидкий способ. В особенности питания входит то, что в течение выбранного времени можно только пить жидкие блюда. Если честно, то я не выдержала. Мне очень тяжело дался новый рацион.

Ура! Мне удалось похудеть! И помогло мне жидкое питание. Две недели я только питалась жидкими блюдами и сбросила около 15 кг. Именно этого я добивалась. Сейчас главное не сорваться и плавно переходить к основному рациону.

Питьевая диета на 7 дней: принципы питания, меню, рецепты

Тем, кому нужно быстро сбросить вес, рекомендуется попробовать питьевую диету. Семидневная разгрузка точно поможет убрать несколько сантиметров с талии и бедер. Однако нужно придерживаться определенных правил питания. В противном случае жидкая диета может нанести вред здоровью.

Как именно питьевая диета помогает похудеть?

Семидневная питьевая диета позволяет похудеть путем очистки организма. Пищевые волокна в смузи выступают ёршиком, и очищают стенки кишечника от остатков непереваренных продуктов. Таким образом, в первые дни часть веса уходит за счет шлаков.

Естественно, жидкие продукты не так калорийны, как полноценная пища. Поэтому, начиная с третьего дня диеты, организм будет активно использовать накопленный гликоген в качестве источника энергии. Постоянный недостаток калорий приведет к потере веса за счет жировых запасов.

Преимущества питьевой диеты

Соки, смузи, бульоны легко усваиваются желудком и быстро выводятся из организма. Жидкая пища является отличной профилактикой запоров.

Также питьевая диета на 7 дней очень удобна и относительно бюджетна. Не нужно тратить много времени и денег на ежедневное приготовление «правильной» пищи, искать сложные рецепты.

Достаточно сложить нужные компоненты в блендер, и еда готова! Работающим людям не придется носить с собой контейнеры с обедом. Придерживаться нового рациона легко даже в поездках.

Другие плюсы питьевой диеты:

  • увеличение скорости метаболизма;
  • улучшение качества кожи;
  • профилактика рака кишечника.

Прием жидкой пищи на протяжении семи дней будет полезен и тем, кто страдает от тяжести в желудке, бродильной диспепсии.

Минусы питьевой диеты

Жидкую пищу можно принимать не более 7-10 дней подряд. Те, кто нарушают срок, определенный диетологами, наблюдают развитие побочных эффектов.

Слабость, быстрая утомляемость.

Соки и бульоны практически полностью исключают из рациона углеводы, которые являются отличным источником энергии. К концу семидневной диеты будет ощущаться постоянная усталость, а после 10 дней на жидком питании появится реальная физическая слабость. Если продолжить эксперимент, то может появиться головокружение и даже тремор конечностей.

Зловонное дыхание.

Плохой запах изо рта появляется, когда организм резко начинает сжигать жир. По этой же причине моча может начать вонять ацетоном.

Ослабление иммунитета.

Для поддержания защитных функций, организму нужно получать из рациона жиры, белки, углеводы, а также полный спектр витаминов и минералов. Неудивительно, что неделя жестких ограничений приводит к ослаблению иммунитета.

Кому нельзя худеть на жидком питании?

И хотя результаты питьевой диеты на 7 дней обычно не разочаровывают, некоторым людям категорически противопоказано худеть подобным образом. От жидкого рациона стоит отказаться:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • пожилым людям;
  • тем, у кого в анамнезе есть гипертония, заболевания почек и печени;
  • при низком ИМТ.

Если есть возможность, то лучше проконсультироваться с диетологом или гастроэнтерологом. Врач даст индивидуальный совет, основываясь на результатах обследования.

Также стоит самостоятельно следить за состоянием здоровья. Если появится непрекращающийся понос, тошнота, рвота, то питьевую диету лучше прекратить.

Как подготовиться к диете?

Любая диета — большой стресс для организма. Поэтому рекомендуется переходить на жидкое питание постепенно. За неделю до начала диеты нужно отказаться от жирной и жареной пищи. Через 2-3 дня стоит убрать из рациона мясо. А за день до полного перехода на питье, нужно посидеть на кашах и творожных суфле. Также можно постепенно убирать из рациона сахар, снеки, полуфабрикаты. Чем больше изменений будет заранее внесено в рацион, тем легче организм перенесет агрессивную питьевую диету.

Список разрешенных продуктов

Как можно понять из названия, на жидкой диете разрешены только те продукты, которые можно проглотить не разжевывая. В базовый перечень входит:

  • вода;
  • свежевыжатые фруктовые соки без сахара;
  • смузи;
  • молочные продукты: молоко, кефир, обезжиренные сливки;
  • куриные, рыбные, овощные бульоны;
  • листовые чаи;
  • жидкие кисели, компоты, узвары.

Вышеперечисленный список можно корректировать по собственному желанию. Главное воздерживаться от запрещенных продуктов.

Список продуктов, которые нельзя употреблять на питьевой диете

В перечень запрещенных входят любые жесткие продукты. Даже если разрешён питьевой йогурт, то это не значит, что в него можно добавлять орешки, сухофрукты или кусочки галет. Под запретом находится и картофельное пюре (хотя смузи, являющееся фруктовым пюре, наоборот, должно составлять основу рациона).

Также нужно следить за тем, чтобы жидкие продукты не содержали в составе сахара, красителей, консервантов, ароматизаторов и прочих ненатуральных добавок. Под строгим запретом находится алкоголь, кофе, гранулированные напитки.

Примерный график семидневной жидкой монодиеты

Существует несколько способов придерживаться питьевой диеты. Некоторые диетологи советуют рассчитать свою дневную норму жидкости, и отталкиваясь от нее, устраивать дни на бульонах, соках или смузи. Преимущество монопитания в том, что можно кушать «по требованию». Главное уложиться в дневную норму жидкостей. Ну а к недостаткам можно отнести однообразность. Да и выдержать день на пустом чае будет очень сложно.

Читать еще:  Диета при грудном вскармливании для похудения меню

Примерный график питьевой монодиеты:

Разрешены молочные продукты: кефир, молоко, йогурт, тан, пахта.

Смузи: ягодные, фруктовые, овощные.

Бульоны: рыбные, овощные, куриные.

Компоты, узвары, морсы.

  • 5-й день.

Чаи: травяные, зеленые.

Можно заметить, что первые дни являются более сытными. В последние сутки нужно подготовить желудок к выходу из диеты. Кисели без крахмала помогут в этом непростом деле.

Примерное меню для семидневной жидкой диеты

Разнообразную питьевую диету перенести гораздо проще. Питаться нужно по строгому графику, но позволяются «перекусы» в виде кефира или смузи.

Итак, меню питьевой диеты на неделю может быть довольно разнообразным, и даже относительно сытным. Главное чередовать прозрачное питье с более питательными морсами и смузи.

Как выдержать диету и не навредить здоровью

Диетологи и гастроэнтерологи постоянно напоминают, что даже семидневная питьевая диета может пошатнуть здоровье. В погоне за стройностью не стоит падать в голодные обмороки, или сидеть на жидкой пище несколько недель. Если очень хочется есть, то стоит выпить густой кефир. А чтобы минимизировать потенциальный урон здоровью, можно немного поддержать организм добавками.

Во-первых, готовясь к семидневной питьевой диете, стоит подобрать качественные мультивитамины. Не секрет, что жидкие продукты не смогут обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Аптечная добавка не сделает рацион более калорийным, но точно предотвратит авитаминоз.

Во-вторых, можно попытаться компенсировать недостаток белка путем введения в рацион протеиновых коктейлей. Порошок можно купить в магазинах спортивного питания. Но не стоит слишком увлекаться белковыми напитками. Такое питье достаточно калорийно, да и к тому же может плохо усваиваться организмом.

Чтобы не свести на нет результаты жидкой диеты, достаточно употреблять 20-30 грамм сухого белка в день.

Рецепты

Не стоит ограничивать себя банальными однокомпонентными смузи и пустыми чаями. Можно приложить немного фантазии, и разнообразить рацион.

  1. Зеленый смузи с цитрусовыми

Такое питье не только очень вкусное, но и витаминное.

Ингредиенты для одной порции:

  • 200 грамм листового шпината;
  • 50 грамм свежей петрушки;
  • 50 грамм рукколы;
  • 1 апельсин;
  • 200 мл воды.

Взбить все компоненты в блендере до однородной массы, по необходимости добавить еще немного воды.

Простой питьевой йогурт без сахара хорошо утоляет голод, но быстро наскучивает. Можно добавить немного пользы и вкуса молочному продукту.

  • 100 мл свежевыжатого морковного сока;
  • 200 мл йогурта без добавок;
  • 1 апельсин;
  • 1 столовая ложка протеинового порошка (по желанию).

Сначала нужно перемолоть в блендере апельсин. В отдельной чашке развести протеиновый порошок апельсиновым соком. Затем смешать все компоненты, включая йогурт, в чаше блендера и довести массу до однородности.

  • Питательный напиток на основе зеленого чая

Свежезаваренный зеленый чай хорошо утоляет жажду, но не голод. Но можно попробовать исправить ситуацию.

  • 200 мл зеленого чая;
  • мякоть одного персика (без кожуры);
  • 50 грамм свежего ананасового сока.

Заранее заваренный чай охладить. Смешать в блендере с мякотью персика и ананасовым соком. Те, кто сидят на питьевой диете летом, могут добавить в напиток немного колотого льда.

Как правильно выйти из питьевой диеты?

После завершения жидкой диеты, важно правильно вернуться к нормальному рациону. Будет большой ошибкой начинать есть твердую пищу на следующий же день. Диетологи рекомендуют сначала перейти на полужидкую диету, и лишь через несколько дней начинать питаться по обычному меню. Не менее важно отказываться от жирных острых блюд хотя бы в первые несколько недель.

Как бы ни хотелось начать питаться привычными продуктами досыта, лучше дать время желудку привыкнуть к новому рациону. В меню должны входить продукты с высоким содержанием белка и низким процентом жира. Также можно включить в рацион жидкие каши, овощные пюре. Если выход из питьевой диеты на 7 дней не осложнился неприятными симптомами вроде запора или болей в животе, то можно будет ввести в меню:

  • омлет;
  • творожное суфле;
  • филе рыбы, приготовленное на пару;
  • кусочки овощей.

Еще неделю придется избегать пищи, которая плохо переваривается и слишком долго проходит по пищеварительному тракту. К условно запрещенным продуктам относится кукуруза, орехи, бобовые, жирное мясо.

Отзывы о результатах питьевой диеты

Жидкие диеты на основе смузи активно рекламируют голливудские диетологи. Так что на социальных страничках и в интервью звезд можно встретить отзывы про питьевую диету на 7 дней.

Например, Бейонсе Ноулз после номинации на Золотой Глобус в категории «лучшая песня» решила посидеть именно на питьевой диете. Как признавалась сама певица, за неделю ей удалось скинуть целых 5 килограмм. Кроме стандартных разрешенных продуктов, певица позволяла себе натуральный лимонад без сахара, а также напиток из воды, жгучего перца и кленового сиропа.

Еще одна ярая поклонница питьевых диет: Гвинет Пэлтроу. Актриса регулярно делает разгрузочные недели на жидкой пище. Гвинет даже выпустила книгу с собственными рецептами разнообразных смузи. Глядя на фигуру сорокапятилетней актрисы, можно с уверенностью сказать, что результат у подобных питьевых диет однозначно есть.

Судя по инстаграму и многочисленным интервью, Ким Кардашьян также любит посидеть на жидкой диете перед важными событиями. Что касается результатов, то по заверениям самой телезвезды, ей удавалось скинуть до 8 килограмм за неделю.

Похудеть за 7 дней на питьевой диете вполне реально. Главное не переусердствовать, и не навредить здоровью.

Питьевая диета

Для того чтобы эффективно похудеть и получить стройное тело, можно применить массу различных диет. Мы предлагаем воспользоваться питьевой диетой, как вариант быстрого сброса лишних килограммов. Лучшее время года для ее применения – это летний период. В жару есть хочется меньше, зато жидкость выпивается в разы больше, чем зимой.

Питьевая диета что это?

Человек на 80% состоит из воды. Конечно, этот показатель зависит в первую очередь от возраста человека. Потребление воды необходимо всем без исключения. Вода выполняет массу полезных свойств:

  • растворяет практически все вещества, поступившие в организм;
  • служит проводником всех питательных веществ;
  • растворяет соли, выводя их избыток с мочой;
  • поддерживает водный баланс на клеточном уровне;
  • за счет испарения излишнего тепла поддерживает оптимальную температуру тела;
  • разбавляет жидкостью каловые массы.

Питьевая диета нацелена на увеличении поступления жидкости в организм. Это возможно осуществить путем замены твердой пищи на жидкую. Чем меньше человек ест и больше пьет воду, тем быстрее организм проводит чистку. Это позволяет нормализовать обмен веществ, вывести все вредные вещества из организма и улучшить состояние кожных покровов. В итоге, человек худеет. Его тело становится легче и стройнее.

Что представляет питьевая диета

Питьевая диета, со слов диетологов, заключается в том, чтобы строго соблюдать режим употребления жидкости. Диета продолжается 30 дней. За это время человек скидывает от 15 до 18 кг. Помимо этого организм проходит полную детоксикацию и чистку.

Читать еще:  Диетический завтрак сытный

Применять диету необходимо только с разрешения специалиста. Дело в том, что месячное жидкое питание может не только помочь справиться с ожирением и очистить организм от шлаков, но и привести к нежелательным последствиям. Только врач может определить способность организма выдержать такую серьезную нагрузку.

Продолжительность прохождения диеты может составлять 7 дней, 14 дней, но самая эффективная все же диета в 30 дней. Для тех кто худеет таким способом первый раз, следует начинать с более короткого срока, после которого будет понятно, сможет ли человек выдержать.

Соблюдаем диету правильно

Для того чтобы не нарушить правила питьевой диеты, следует соблюдать некоторые принципы:

  • Состав рациона должен быть наполнен только питательными продуктами. В пище не должно быть синтетических добавок, ГМО, трансжиров и даже пищевых добавок.
  • В сутки можно употребить до 5 литров жидкости, включая жидкие составляющие еды.
  • Объем жидкости в виде пищи жидкого вида не должен превышать 2 литров.
  • Помимо 2 литров пищи следует пить чистую воду. Ее должно быть в рационе не менее 2 литров.
  • Во время приема пищи нельзя жевать, так как это может привести к сильному чувству голода. Именно поэтому нужно делать максимально жидкую консистенцию пищи.
  • Во время питьевой диеты запрещено жевать жвачку.
  • Запланированный объем пищи на день разделяют на 5 – 6 порций.
  • Во время диеты нужно выполнять не сложные физические упражнения. Можно бегать или плавать в бассейне.
  • Стул должен быть регулярно. Если появляются задержки, то нужно выпивать слабительное или ставить клизму, иначе шлаки и токсины будут отравлять организм.
  • Помимо пития следует принимать витаминно-минеральные комплексы.

Из-за того что диета несбалансированная, ее нельзя придерживаться более положенного срока в 30 дней.

Что можно пить на питьевой диете

На питьевой диете можно употреблять следующий список продуктов в жидком виде:

  • чистая питьевая вода без газа;
  • молочные и кисломолочные продукты с низкой жирностью (не выше 2,5%);
  • бульоны на основе овощей, грибов, нежирного мяса, птицы, рыбы, субпродуктов;
  • фреши в свежем виде из ягод и овощей;
  • кисели и морсы из свежих ягод;
  • компоты;
  • натуральные чаи.

Никакого алкоголя на время диеты. Нельзя пить кофе, употреблять сок от соленьев.

Диета на 7 дней

Первый день недельной диеты должен состоять из употребления молочных, либо кисломолочных продуктов. Это может быть кефир, ряженка, закваска или натуральный йогурт без ароматизаторов.

На второй день можно есть супы. Они должны быть на основе перетертых ингредиентов, пюреобразными или кремовыми. Можно делать овощные, нежирные мясные и рыбные бульоны. В супы нельзя добавлять макаронные изделия, картофель, сыр и молочных продуктов.

На третий день пьют компоты и свежевыжатые соки. На четвертый день принято употреблять кисели без добавления сахара, на пятый – повторяют рацион третьего дня, добавляя узвар на основе сухофруктов.

На шестой день выпивают 3 литра киселя из овса или хлопьев. И заключительный день – питьевой день как в первые сутки диеты. Только в конце дня еще нужно употребить мягкую творожную запеканку.

Диета на 14 дней

14-дневная диета аналогична рациону при недельном жидком питании. Разница заключается лишь в том, что срок выдержки и употребления только продуктов питания в жидком виде длится в два раза больше. Соответственно и эффект от такой диеты происходит лучше.

Справка! На 8 день диеты нужно применять витаминно-минеральные комплексы. Это восполнит дефицит полезных веществ и поможет организму справиться со стрессом по отсутствию твердой пищи.

Диета на 30 дней

Первая неделя похудения на месячной диете рассчитана на то, чтобы организм очистился от шлаков и токсинов. После 20 дней происходит очищение почек, печени. К концу срока диеты очищение происходит уже на клеточном уровне.

Примерное меню на 30-дневную диету:

  1. Завтрак. 220 мл. нежирного йогурта.
  2. Завтрак перед обедом. 220 мл. свежее выжатого сока апельсина или грейпфрута.
  3. Обед. Овощной суп-пюре и кружка крепкого натурального чая на основе зеленых листьев.
  4. Перекус. Кисель на основе ягод или фруктов.
  5. Ужин. 220 мл. нежирного кефира.

При такой длительной диете принятие дополнительных витаминных составов просто необходимо. При этом нужно внимательно следить за своим самочувствием и при малейшем недомогании обращаться к врачу. Специалисты направят на сдачу анализов, по которым будет видно, каких веществ организму необходимо дополнить.

К сведению! На столь длительную диету самостоятельно врачи переходить не советуют. Перед этим нужно обследоваться на наличие каких-либо серьезных заболеваний. А по мере прохождения этапов питьевой диеты нужно следить за самочувствием и посещать специалиста.

Советы диетолога

Диетологи рекомендуют уделить внимание на период входа и выхода из диеты. За три дня до начала следует ограничить себя в приеме высококалорийных продуктов, алкоголя и жирного мяса. Также следует отказаться от курения.

На периоде выхода из диеты, будь то 7, 14, или 30-дневный срок, следует придерживаться следующих правил:

  • В первые два дня питание должно происходить жидкими кашами.
  • Первые 2 недели на ужин следует принимать только жидкие блюда.
  • Яйца и омлет на их основе можно вводить только со второй недели.
  • Первый месяц следует минимизировать потребление соли и сахара в рационе.
  • Свежие салаты и перетертые фрукты можно кушать со второй недели.
  • Только по окончании 14 дней выхода из питьевой диеты можно готовить мясные блюда, морепродукты.

Диетологи также советуют придерживаться одного разгрузочного дня в неделю регулярно. Также разгрузочные дни рекомендуется делать людям до входа в диету. Голод в течение нескольких недель до длительной диеты дает возможность узнать потребности организма. Также на этом этапе становится понятно, сможет ли человек выдержать серьезную нагрузку и пройти курс диеты стойко и без проблем со здоровьем.

Нельзя голодать на жидком питании следующим людям:

  • имеющим проблемы с почками, страдающими почечной недостаточностью;
  • страдающими болезнями желудочно-кишечного тракта, в том числе язвы, полипы, гастриты;
  • имеющим аллергию на свежие продукты, такие как фрукты и ягоды.

Некоторые люди хотят похудеть за максимально короткий срок и при этом не лишать свой организм всех необходимых элементов. Для этих людей составлена целая программа по похудению, рассчитанная на 7, 14 или 30 дней. Каждый период имеет свои правила и рекомендации. Без консультации врача к питьевой диете лучше не прибегать. Желательно заранее пройти исследование на состояние организма и сдать все необходимые анализы.

Источники:

http://krasotka.guru/produktyi/pohudenie-s-pomoshhyu-pitevoy-dietyi
http://edapress.ru/pitevaja-dieta-na-7-dnej
http://ladyslim.info/diets/pitevaya-dieta.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector