7 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пестрая диета

Пестрая диета

Пестрая диета — это компиляция из нескольких популярных монодиет. Быстрая потеря веса худеющих на данной программе обусловлена низкой калорийностью ежедневного рациона. Поэтому пестрая методика относится к разряду жестких способов похудения. А название, судя по всему, она получила благодаря разнообразию продуктов, из которых составляется меню каждого разгрузочного дня.

В комплекс пестрой схемы похудения входят шесть диет — овощная, мясная, яичная, молочная, рыбная и фруктовая. Каждая разгрузка следует одна за другой. Именно в такой, строго определенной последовательности. В целом и общем, суточная калорийность каждого дня (а их будет 7) не превышает 1200-1500 ккал. Но организм не будет испытывать серьезный стресс из-за особого недостатка питательных веществ и витаминов. Из предписанных диетой продуктов он получит все важные для гармоничного функционирования элементы.

Во время недельного похудения питаться следует малыми порциями. Положенную на день норму худеющий сам делит на 5-6 приемов. Ключевой момент — наладить правильный питьевой режим: нельзя испытывать недостаток в жидкости, выпивать рекомендуется не менее двух литров разнообразных напитков. Главным образом это травяные чаи, ягодные морсы, кисломолочные и бифидо-напитки, обогащенная минералами вода. А вот от свежевыжатых соков, кофе-какао и алкоголя стоит воздержаться.

Примерный рацион на неделю пестрой диеты

В ход идут любые овощные культуры (исключение — картофель). Морковь, цуккини, баклажаны, томаты, сладкий перец, капуста (свежая и квашеная), бобовые, любая зелень (включая листовые салаты) и так далее. Все это тушится, варится или запекается. Есть важный пунктик — никаких острых специй-приправ, поскольку они стимулируют аппетит, и поменьше соли. Не более 500 граммов всех овощей на день.

Только натуральный продукт, предпочтительно диетические виды. Способ приготовления — тушение, запекание, варка, аэрогриль. Для этого дня стоит выбрать индейку или кролика, куриное филе, телятину. Можно готовить тефтели, зразы, котлеты из говяжьего или птичьего фарша, но только на пару или в духовке. И снова минимум соли-перца, никакого гарнира, всего 500 граммов на целый день.

Настройтесь позитивно — день самый тяжелый. В эти сутки худеющему позволено съесть не более 6 яиц — в разном виде. Можно отварить «всмятку» или «в мешочек». Или сделать омлет, добавив в смесь для него не больше двух ложек молока. А вот яичница-глазунья для этого разгрузочного дня не подходит. Не злоупотреблять солью, а налегать (при сильном чувстве голода) на напитки.

После голодной яичной разгрузки можно побаловать желудок полезными продуктами — молоком (не более 2 стаканов), творогом (100 г), простоквашей, бифидокефиром, натуральным йогуртом (100 мл), домашним сыром (100 г). В один из приемов пищи разрешено съесть небольшую порцию молочной каши. Лучше если это будет греча или овсянка. В блюдо нельзя добавлять масло и сахар.

Для этого дня можно запастись любимым видом рыбы или морепродуктами (не более 0,5 кг). Кушать в несколько подходов в отварном или запеченном (паровом) виде. Готовое кушанье перед едой разрешается сбрызнуть лимонным соком — тогда продукт можно и вовсе не солить, что будет только способствовать быстрому похудению.

В каждый день их позволительно есть до 1 килограмма, в свежем или запеченном виде (например, хороши и наиболее полезны будут печеные яблоки или груши). Летом предпочтение следует отдать ягодам — крыжовнику, малине, смородине и так далее. А зимой — яблокам, бананам, киви, манго, всем цитрусовым.

Если удастся удержаться в рамках заявленных правил и соблюсти все нюансы приготовления диетического меню на неделю, то можно сказать «гуд бай» 5-6 килограммам. Вы убедитесь, что пестрая диета хотя и строгая, зато эффективная. Что касается противопоказаний к ней, то очевидно, что жесткое похудение способны выдержать люди исключительно здоровые, не пожилые и не подростки. Удачи!

Читать еще:  Диета по группе крови 4

Диета — 10 кг за неделю

Творожная диета на неделю

Диета Борменталя с меню

Эффективные монодиеты

Диета «Блюдечко» на 7 дней

Капустная диета с рецептами

Пестрая диета

На данный момент одна пятая населения планеты страдает от ожирения. С каждым днем количество людей с избытком веса все увеличивается. Переизбыток веса очень вреден для здоровья и может привести к поражению органов дыхания, кровеносной , и, самое главное, сердечно-сосудистой системы. В современном мире худенькое тело — это очень модно, и к тому же полезно. Да и всегда приятно смотреть в зеркало и видеть подтянутую фигуру, которая нравится самому. Для того, чтобы достичь такого результата стоит потрудиться, однако цель оправдывает такие усилия.

Одним из наиболее эффективных способов достичь намеченного результата — диета.

По последним данным научного института, около 60 % женщин садятся на диеты хоть раз в год. Из них 43 % предпочитают быстрые диеты или голодают. Однако, чтобы быстро похудеть голодать и портить свое здоровье не стоит. Существует куда более действенные методы.

Одним из таких методов является пестрая диета. Она относится к низкокалорийным. Используя ее, придется себя сильно ограничивать, поэтому она подходит только взрослым людям, которые не имеют серьезных проблем со здоровьем. Эту диету лучше всего совмещать с физическими упражнениями или занятием каким-либо видом спорта. Зарядка по утрам, пробежки, пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание, аэробика, теннис, — все это будет активным поддерживающим элементом для диеты.

Пестрая диета считается жесткой диеты, поэтому любителям покушать побольше лакомств и не слишком ограничивать себя в еде, она вряд ли подойдет. Тем не менее, при хорошем самоконтроле и дисциплине нет ничего невозможного, тем более, что длится данная диета всего неделю.

Важное значение имеет также режим дня. Следует стараться просыпаться и засыпать в одно и то же время, причем здоровый сон, как положено, должен длиться не менее 8-9 часов в сутки.

Пеструю диету хорошо использовать, если существует необходимость сбросить за небольшой промежуток времени 4-5 килограммов. Эта диета рассчитана на семь дней и использовать ее часто категорически воспрещается. Повторить ее можно в крайнем случае через месяц, если сделать это раньше — нагрузка для организма будет слишком большая, можно будет почувствовать упадок сил, а вместе с тем возможны и существенные нарушения здоровья.

Данная диета является комплексной и состоит из шести монодиет. Это подразумевает питание каждый день продуктами лишь одного вида. Поскольку продукты в течение недели разнообразные, то организм будет наполнен всеми должными витаминами и минералами, ведь в состав входят мясо, рыба, фрукты и овощи. Именно поэтому ни к каким серьезным нарушениям в организме человека она привести не может. тем не менее, прежде чем садиться на такую диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Во время диеты рекомендуется принимать поливитамины, а также витаминно-минеральные комплексы, которые будут поддерживать жизненные силы и давать энергию.

Важно знать, что во время пестрой диеты строго воспрещается пить сок, черный чай и кофе. Вместо этого употреблять можно питьевую воду, воду без газа, травяные и зеленые чаи. Пить нужно каждый день от полутора до двух литров жидкости. Перед сном желательно выпить стакан настоя или отвара мяты без сахара.

Во время прохождения курса данной диеты рекомендуется делить весь объем продуктов питания на 4-5 приемов. Желательно, чтобы время приемов пищи ежедневно совпадало, то есть соблюдать строгий распорядок питания. Придерживаться режима следует для того, чтобы не иметь проблем со здоровьем. Режим питания должен сочетаться с физическими нагрузками или занятиями спортом.

Читать еще:  Диетический салат из моркови и капусты

Итак, рацион пестрой диеты на неделю включает:

День первый: 500 грамм любых овощей в свежем виде, отваренные, запеченные или же приготовленные на пару, кроме картофеля.

День второй: 100 грамм мяса, приготовленного на гриле или на сковороде, но без жиров и масла. Можно добавить немного разнообразных растительных специй для добавления вкуса.

День третий: 6 сваренных вкрутую куриных яиц.

День четвертый: 400 грамм отварной телятины или говядины.

День пятый: 400 грамм рыбы, отваренной или приготовленной на пару.

День шестой и день седьмой: по 1 килограмму любых фруктов или ягод.

Все продукты должны быть свежими хорошего качества. Рыбу и мясо следует обязательно выбирать нежирные. Также, обязательно помнить, что при приготовлении мяса и рыбы строго запрещается использовать любой жир и соль.

Во время белковых дней желательно принимать витамин С.

Интересный факт, что свое название пестрая диета получила за разнообразие пищевых продуктов, которые входят в ее состав, и которые следует употреблять, а не за разноцветность блюд и их широкое разнообразие, как может показаться с первого взгляда.

Существует еще один вариант пестрой диеты, не такой суровый. Он включает в себя следующий рацион:

День первый: полтора литра кефира или нежирного молока.

День второй: 500 грамм отварной говядины, 2 помидора, 2 огурца и 2 сладких перца.

День третий: 500 грамм нежирного творога или 1 литр простокваши.

День четвертый: 600 грамм разнообразных овощей в свежем виде, отваренные, запеченные или приготовленные на пару, кроме картофеля.

День пятый: 400 грамм отварной пресноводной рыбы, 1 банка консервированного горошка или фасоли и 2 печеных яблока.

День шестой и день седьмой: по 1 килограмма и 600 грамм разнообразных фруктов и овощей.

Несмотря на то, что рационом предусмотрено достаточно много питьевых напитков, например молоко, или кефир, все равно обязательно потребление другой жидкости в количестве полтора-два литра: воды питьевой или минеральной без газа, определенные виды чаев.

Пестрая диета, отзывы: данная диета переносится не так легко, как это может показаться вначале. Самое трудное время — первые несколько дней. Поэтому нужно чаще дышать свежим воздухом, и, ни в коем случае, не переутомляться. Выходить из этой диеты следует не сломя голову, а не спеша, постепенно, шаг за шагом увеличивая калорийность продуктов. Если не придерживаться этого правила, то все килограммы, от которых стоило столько усилий избавиться — вернутся, а вместе с ними и новые.

Следует помнить, что использовать пеструю диету людям с хронической болезнью сердца, печени или почек не рекомендуется.

После того, как весь комплекс пестрой диеты пройдет, очень важно закрепить результат. Для этого нужно соблюдать разгрузочные дни, а также придерживаться основ рационального питания. То есть, важно сохранять режим принятия пищи. Кроме этого, еда должна быть разнообразной, ведь при съедании одного и того же продукта в период длительного времени в организм человека перестанут поступать все необходимые ему витамины, минералы и питательные элементы, а это принесет вред здоровью. Полезно будет продолжать пить много жидкости, в особенности зеленый чай. Он богат на антиоксиданты и поможет избавиться от жира. Пить его лучше до приемов пиши.

Также не следует забывать о систематических занятиях спортом или других физических нагрузках. Для этого необходима немалая целеустремленность, самоконтроль, дисциплина и чувство меры.

Самым главным и решающим в любой диете является гармоничное соединение решительности и позитивного настроя! Следует сделать здоровое, умеренное питание своим стилем жизни. Для этого стоит лишь использовать сбалансированную систему питания и уметь ограничивать себя. Пестрая диета может дать начало здоровому, крепкому стройному телу. Если работать над собой, ориентируясь на результат, а не на те проблемы и ограничения, с которыми трудно смотрится в начале диеты, можно пройти этот путь с удовольствием!

Читать еще:  Диета по крови 1 положительная

Что представляет собой пестрая диета?

Пестрая диета — это прекрасный способ избавиться от лишнего веса всего лишь за одну неделю! Отвес может достичь целых 6 килограмм, но, конечно, для этого придется неплохо постараться.

Достижение наилучших результатов возможно, если пестрая диета будет сочетаться с физическими нагрузками. Кроме того, желательно всегда полноценно высыпаться.

Соблюдать такую диету можно лишь абсолютно здоровым взрослым людям. Обычно данная система питания применяется лишь в тех случаях, когда сбросить лишние килограммы нужно в незамедлительном порядке.

Во время пестрой диеты можно пить простую питьевую воду, а также минералку без газа, травяной и зеленый чай. Всего в день должно быть выпито не менее полутора литров жидкости. А на ночь желательно выпивать чашечку мятного отвара.

Меню для пестрой диеты на неделю

1-й день:

  • 500 грамм любых овощей (за исключением картофеля) — сырые, запеченные или отварные (соль добавлять нельзя).

2-й день:

  • 100 грамм любого постного мяса — в жареном или запеченном виде (соль добавлять нельзя).

3-й день:

  • 6 сваренных вкрутую яиц (соль добавлять нельзя).

4-й день:

  • 400 грамм постной вареной говядины или телятины (соль добавлять нельзя, но разрешаются растительные специи).

5-й день:

  • 400 грамм рыбы (любой, без соли).

6-й день:

  • 1 килограмм любых свежих фруктов.

7-й день:

  • 1 килограмм любых свежих фруктов.

Второй вариант меню для пестрой диеты

1-й день:

  • 1,5 литра низкопроцентного кефира или молока.

2-й день:

  • 500 грамм отварного говяжьего мяса;
  • 2 свежих помидора;
  • 2 болгарских перца;
  • 2 огурца.

3-й день:

  • 500 грамм нежирного творога или 1 литр простокваши.

4-й день:

  • 600 грамм свежих овощей.

5-й день:

  • 400 грамм вареной пресноводной рыбы;
  • баночка консервированного гороха или фасоли;
  • 2 запеченных в духовке яблока.

6-й день:

  • 1,5 килограмма свежих фруктов.

7-й день:

  • 1,5 килограмма свежих фруктов.

Несмотря на то, что авторы пестрой диеты рекомендуют сочетать ее с физическими нагрузками, многие диетологи все же утверждают, что при таком ограниченном питании занятия спортом могут нанести непоправимый ущерб здоровью.

Дело в том, что для продуктивных тренировок наш организм требует заряда энергии, которую он получает из пищи. При таком скудном меню, само собой, достаточного запаса энергии организм выработать не сможет, потому слишком активные занятия могут попросту истощить организм.

Однако во вред не пойдут спокойные и не слишком интенсивные тренировки. К примеру, это может быть утренняя гимнастика, пробежки в умеренном темпе на свежем воздухе, занятия йогой и пилатесом.

Как уже было сказано, всего лишь за одну неделю пестрая диета позволит избавиться от существенного количества килограмм. Однако, как и любая другая краткосрочная диета, данная методика снижения веса может быть опасна тем, что все сброшенные килограммы вернутся обратно сразу же после прекращения курса.

Чтобы избежать этого, переходите на нормальный рацион питания постепенно, день за днем увеличивая общую дневную калорийность. Не стоит сразу же включать в свое меню уйму запрещенных ранее продуктов и блюд — дайте организму время на то, чтобы привыкнуть к грубой и тяжелой пище, которая в течении всей недели будет полностью исключена.

Источники:

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/variegated-diet.shtml
http://www.nanodieta.ru/zdorove/pestraya-dieta.htm
http://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/chto-predstavlyaet-soboj-pestraya-dieta.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector