Молочно банановая диета
Диета на молоке и бананах — 4 килограмма за 4 дня
Хотите легко и быстро сбросить несколько килограммов, то есть выглядеть стройнее, женственнее и элегантнее?
- 16.02.2017, 15:15
Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека
Хотите легко и быстро сбросить несколько килограммов, то есть выглядеть стройнее, женственнее и элегантнее? Предлагаем вам простую и эффективную экспресс-диету — на бананах и молоке. С помощью бананово-молочной диеты можно сбросить 4 килограмма за 4 дня.
В чем суть бананово-молочной диеты
Бананово-молочная диета очень проста и понятна. Ее суть в том, что вы потребляете в день не более 1000 калорий (суточная норма взрослого человека составляет около 2000 калорий), благодаря чему быстро худеете.
Во время диеты, вы потребляете 3-4 банана и 3 стакана молока в день. Очередность не имеет значения: можно сначала есть бананы, потом молоко; можно наоборот; а можно делать бананово-молочной смузи. Единственное важное условие — во время диеты рекомендуется пить очень много воды. Также, можно пить зеленый или травяной чай без сахара.
Заменить молоко можно обезжиренным кефиром или йогуртом без добавок.
В каждом банане содержится в среднем 100 калорий, в стакане молока — около 80 калорий. Таким образом, вы потребляете не более 1000 калорий в день.
Бананы, которые нужно брать для диеты — желтые, с тонкой кожурой, средней величины. Ни в коем случае нельзя покупать для диеты недозрелые бананы — в них содержится крахмал, который не переваривается кишечником. Нельзя заменять обычные бананы сушеными — в них намного больше калорий, чем в обычных.
Молоко для диеты лучше брать обезжиренное.
Как выглядит рацион во время бананово-молочной диеты — вариант первый
- На завтрак — банан и стакан молока.
- Второй завтрак — половинка банана и полстакана молока.
- Обед — банан и стакан молока, зеленый чай без сахара.
- Полдник — зеленый или черный чай без сахара.
- Ужин — половинка банана и полстакана молока (или бананово-молочный смузи).
Как выглядит рацион во время бананово-молочной диеты — вариант второй
- На завтрак — банан и травяной чай без сахара.
- Второй завтрак — стакан молока.
- Обед — банан и зеленый чай без сахара.
- Полдник — стакан молока.
- Ужин — банан.
В чем преимущества бананово-молочной диеты
- Как мы все знаем, в бананах содержится много полезных витаминов и микроэлементов, в том числе калия, который важен для нормального функционирования организма.
- Также, в бананах содержится клетчатка, которая помогает организму избавиться от токсинов.
- Банан — это очень сытный фрукт, который хорошо утоляет голод.
- Кроме того, бананы — это вкусно.
- Молоко — важная составляющая здорового рациона: в нем содержится большое количество кальция, фосфор, витамины A,E, D, группы В, и др.
- Сочетание молока и бананов обеспечивают достаточное количество витаминов, микроэлементов, белка и клетчатки. Количество питательных веществ, получаемых во время диеты — достаточно для того, чтобы продержаться от 3 до 4 дней и похудеть.
- С помощью диеты можно очистить организм от токсинов и улучшить состояние кожи.
- Бананы и молоко — это доступные продукты, которые просто купить и легко потреблять (например, можно брать с собой на работу). Кроме того, вам не придется ничего готовить (разве что молочно-банановый смузи).
Что следует принимать во внимание
- Выдержать бананово-молочную диету весьма непросто — для этого нужен серьезный настрой и сила воли.
- Во время диеты, так как вы будете потреблять очень мало калорий, может возникнуть общая слабость. Если переносить слабость будет слишком сложно, введите в рацион один полноценный прием пищи в день (с ограниченным количеством калорий, например отваренное яйцо, 200 граммов нежирного мяса или 100 граммов нежирного творога). При этом учтите, что чем больше вы съедите, тем меньше килограммов сбросите.
- Придерживаться диеты рекомендуется не более, чем 4 дня. За 4 дня можно относительно легко сбросить 4 килограмма, после чего диету следует прекратить.
- Повторять бананово-молочную диету можно не раньше, чем через месяц.
День перед диетой
В последний день перед диетой следует отказаться от слишком жирной, жареной, соленой и копченой пищи. В течение дня рекомендуется пить много воды и зеленого чая без сахара.
После диеты
Выходить из диеты следует постепенно. В течение 2 недель после выхода из диеты на ужин следует съедать не более одного банана за 3 часа до сна. От мучного и сладкого на это время лучше вообще отказаться, иначе сброшенные килограммы легко вернутся.
Противопоказания
- Бананово-молочная диета (в принципе, как и любая экспресс-диета) противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и другими серьезными заболеваниями (особенно почек и печени).
- Диета противопоказана людям с повышенным содержанием сахара в крови.
- Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно посоветуйтесь с врачом!
- Диета противопоказана людям, у которых есть аллергия или индивидуальная непереносимость молока или бананов.
- Диету нельзя соблюдать беременным женщинам, женщинам во время кормления грудью, женщинам в конце менструального цикла.
- Не стоит садиться на диету, если вы не любите молоко и бананы. Сегодня существует множество различных диет и всегда можно выбрать такую диету, которая вам больше понравится (еще одна популярная и очень эффективная монодиета — это диета на гречке и кефире).
Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека
Молочно-банановая диета
Особенности и правила молочно-банановой диеты
Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.
К слову сказать, многие диетологи высказывают крайне негативные мнения и критику о молочно-банановой диете, считая ее неполноценной и мало эффективной. Их мнению противоречат отзывы испытавших на себе эту диету женщин — они заверяют, чтобы быстро сбросить вес, молочно-банановая диета подходит как никакая другая.
Справедливости ради стоит сказать, что и обычная банановая диета весьма популярна. И тем не менее огромное количество отзывов говорят о том, что именно сочетание этих двух продуктов — банана и нежирного молока — действительно помогает процессу похудения. И не удивительно — ведь молоко давно уже считается способствующим похудению продуктом. А те, кто считает молоко вредным продуктом и полностью исключил его из своего рациона, нередко испытывают проблемы с процессом похудения, так как в организме образуется большой недостаток кальция.
Бананы же, хоть и считаются наиболее калорийными фруктами и обычно исключаются из большинства диет, позволяют долгое время не чувствовать голода, а также способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Но стоит также учесть, что молочно-банановая диета действительно не является полноценной по ее химическому составу, поэтому в своем строгом варианте (только молоко и бананы) рекомендуется только на период трех дней. Если же вы решите продлить молочно-банановую диету, то вам придется принимать поливитамины в капсулах во избежание дефицита полезных веществ.
Меню молочно-банановой диеты
Самой строгой, но и самой короткой и эффективной считается трехдневная молочно-банановая диета. В первый день ее соблюдения вам понадобится 3л молока с жирностью не более 1% и 9 бананов. Все это вам нужно разделить на 3 равные доли и потреблять их на завтрак, обед и ужин. На второй день вам уже понадобится 2л молока 1% и 6 бананов, с ними вы проделываете ту же процедуру как и в первый день и употребляете их в течение дня. На третий же день количество бананов сокращается до трех, а количество 1%-ого молока остается тем же — 2л. В промежутках между основными приемами пищи разрешается пить воду без газа и зеленый чай без сахара в неограниченном количестве. Как видите, молочно-банановая диета на 3 дня достаточно проста и выдержать ее вполне под силу всем. При ее соблюдении можно избавиться от 3кг лишнего веса.
Если же вам необходим более заметный результат, есть смысл опробовать молочно-банановую диету, длящуюся 7 дней. В ее рацион входят уже не только молоко и бананы, но и другие продукты, такие как мясо и рыба. После такой диеты вы можете потерять до 10 кг веса.
Примерное меню:
- 1 день: разделить на три приема пищи 3л молока 1% жирности, 9 бананов и 500г вареной рыбы;
- 2 день: разделить на три приема пищи те же 3л молока 1%, 9 бананов и 300г вареной рыбы;
- 3 день: здесь вам понадобится уже 2л молока 1%, 6 бананов и 200г вареного постного мяса;
- 4 день: тем же способом разделяем на 3 порции 2л молока 1%, 6 бананов и 100г вареного мяса;
- 5 день: 2л молока 1% и 9 бананов;
- 6 день: 2л молока 1% и 6 бананов;
- 7 день: 1л молока 1% и 6 бананов.
Молочно-банановая диета допускает замену молока любым другими кисломолочным продуктом с низким содержанием жирности. Несмотря на то, что молочно-банановая диета на 7 дней довольно щадящая, не стоит сразу после из выхода из нее налегать на вкусненькое — так вы рискуете создать себе проблему в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Бананово-молочная диета для похудения
Бананово-молочная диета поможет тем людям, кто мечтает быстро похудеть и не испытывать чувства голода. Банан богат клетчаткой и крахмалом, благодаря этому составу быстро наступает насыщение. Сам по себе вкусный фрукт калориен, но сочетая его с молоком желающие похудеть могут быстро снизить свой вес и уменьшить жировые отложения. Диета поможет нормализовать работу кишечника и очистить организм от токсинов.
Стимулировать обменные процессы организма поможет калий, который содержится в бананах. Кожа, благодаря нормализации работы внутренних органов, будет выглядеть более сияющей и здоровой.
Список продуктов
Молочно-банановая диета включает в себя простые и доступные продукты на 3 дня и 7 дней:
- Для быстрого и вкусного похудения на 3 дня потребуются бананы и нежирное молоко;
- К диете на 7 дней следует добавить творог и яйцо.
Днем можно пить зеленый или травяной чай без ограничений. Обязательно употреблять много чистой питьевой воды.
Меню по дням
Меню зависит от длительности применения: 3 дня или 7 дней.
Диета на 3 дня
1 день
- Завтрак: 1 фрукт, молоко;
- Перекус: половинка банана и 1/2 стакана молока;
- Обед: 1 фрукт, полстакана молока, можно выпить травяной напиток;
- Полдник: чашка черного чая;
- Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.
2 день
- Завтрак: половинка банана и стакан молока;
- Перекус: половинка банана и чашка зеленого чая;
- Полдник: чашка черного чая;
- Ужин: 1 фрукт и полстакана молока.
3 день
- Завтрак: 1 фрукт и стакан молока;
- Перекус: половинка банана и полстакана молока;
- Обед: 1 фрукт и стакан молока, травяной напиток;
- Полдник: чашка зеленого или черного чая;
- Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.
Диета строгая, но результат не заставит себя ждать. При таком питании можно быстро сбросить вес. При трехдневной диете теряется 2–2,5 килограмма в некоторых случаях 3–3,5 – кг.
Диета на 7 дней
В бананах почти не содержится белка, поэтому для диеты на 7 дней в рацион следует добавлять яйцо и творог. Бананов можно съедать до 1,5 кг.
1 день
- Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
- Ланч: 2 банана;
- Обед: 2 фрукта, кружка молока;
- Полдник: чашка молока;
- Ужин: 1 фрукт, кружка молока.
2 день
- Завтрак: 1 фрукт, зеленый или травяной чай;
- Ланч: 1 фрукт;
- Обед: 2 банана, молоко;
- Полдник: чашка молока;
- Ужин: 120 г творога, зеленый чай.
3 день
- Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
- Ланч: 2 банана;
- Обед: 2 фрукта, молоко;
- Полдник: чашка молока;
- Ужин: коктейль из 1 фрукта и стакана молока.
Далее следует повторять меню первого, второго, третьего дня, по очереди. В течение дня нужно выпивать большое количество очищенной или минеральной воды, без газа – это залог успеха каждого похудения. За 7 дней можно сбросить 6–7 кг.
Рецепты
Приготовление блюд для данной диеты несложное, на 3 дня и 7 дней:
- Яйцо, сваренное вкрутую, желательно без желтка, но можно и с ним;
- Свежеприготовленный зеленый или травяной чай, без сахара;
- Свежие, чистые фрукты, без пятнышек;
- Обезжиренное молоко, теплое или комнатной температуры;
- Свежий творог, жирности не более 2%;
- Коктейль: 1 фрукт и молоко смешать в блендере до однородной консистенции и легкой пены.
Полезные советы
Благодаря бананам и молочным продуктам можно не только поправиться, но и эффективно сбросить вес. Ингредиенты для похудения содержат в своем составе большое количество витаминов и микроэлементов – это является положительной стороной диеты:
- Витамины: А, В, С и Е;
- Микроэлементы: калий, фосфор, цинк, железо, магний;
- В состав бананов входит серотонин, его называют веществом радости и счастья.
Диета на 3 дня или 7 дней поднимет настроение, не будет подавленно-угнетенного состояния, которое иногда наблюдается при других методиках похудения.
Фрукт незаслуженно считают очень калорийными, в одном банане содержится от 70 до 100 ккал., а в яблоке – примерно 100. По калорийности фрукты не отличаются друг от друга.
Желтый фрукт имеет и лечебные свойства. Содержащийся в нем калий способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. О целебных свойствах молока известно с древних времен, оно обладает очищающим эффектом. Данное свойство используют при некоторых видах отравлений. В его состав входят: калий, кальций, магний, фосфор. Все эти микроэлементы помогают укрепить зубы, кости и суставы.
Сочетание двух продуктов заряжает организм энергией и оптимизмом, что очень важно при больших нагрузках спортсменов и желающим снизить свой вес.
В большинстве случаев бананово-молочная диета вызывает положительные отзывы. Отмечают, что она не содержит недостатков. Отзывы содержат интересные, дополняющие рекомендации к советам специалистов. Эта диета по карману каждому, просто ешь полезные компоненты и худеешь.
Во время диеты на 3 дня или 7 дней из рациона убирают сладости и мучные продукты. Ужинать не позднее 20:00 часов.
Выбор фруктов
Правильный выбор продуктов – главное условие успешной диеты. Африканские фрукты выбирают желтые, спелые, с тонкой кожурой. Зеленоватые и недоспелые вызывают вздутие и метеоризм. Не следует заменять свежие бананы сушеными, в которых содержится в пять раз больше калорий и меньшее количество витаминов.
Бананы – всесезонный продукт, питательный и доступный.
Выход из диеты
Завершая диету, следует правильно совершить переход к повседневному питанию. В первые дни не нужно есть острое, соленое, сладкое и копченые продукты. Важно добавить в свой рацион масла растительного происхождения. Они обеспечат организм жирными кислотами, которые необходимы для нормальной деятельности.
Для похудения требуется воля, прежде чем приступать к снижению веса, определяют потенциал и силу желания.
Источники:
http://milkalliance.com.ua/blog/ru/statya/dieta-na-moloke-i-bananakh-kilogramma-za-dnya
http://www.woman.ru/health/diets/article/89509/
http://bezpuza.ru/diety/fruktovye/bananovo-molochnaya.html