3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мечта диета

Диета без возврата килограмм

Диета абсолютно не вредит здоровью и килограммы не возвращаются!

Результат: От 5 до 9 кг за неделю.

࿋ День 1 — Очищение организма + настрой на диету ࿋

Утро: Натощак (½) пол стакана воды с кусочком лимона.

Через 15 минут начинайте завтракать.

Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов (Творог, кефир, йогурты и т.п.)

Обед: (½) Пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт (лучше грейпфрут или яблоко)

Ужин: Стакан кефира

࿋ День 2 — Витаминный день ࿋

Поможет быстро и легко сбросить за день 2 кг.

Утро: Натощак 1/2 Пол стакана воды с лимоном.

Через 15 минут кушаем фрукты любые, но лучше грейпфрут или любые цитрусовые. + Чай без сахара (Или кофе — кофе даже лучше)

День: Суп (1 поварешку) пол тарелочки, и второго пол тарелочки (Лучше если это будут малокалорийные блюда)

Ужин: ½ стакана кефира (с жирностью не более 2,5 %)

࿋ День 3 — Голодно-очищающий день ࿋

Утро: ½ стакана кефира и фрукт.

День: Любые овощи (можно салат) и кефир в любом количестве.

Ужин: Стакан чая или воды с лимоном.

࿋ День 4 — Сбалансированный день ࿋

Утро: Кушайте, то что и обычно едите на завтрак.

День: 1-3 кусочка горького шоколада, суп или второе (на выбор) в пол тарелки, и кефир.

Ужин: Лучше всего не ужинать в этот день.

࿋ День 5 — Калорийный день ࿋

Потеря до 1 кг 500 г.

Утро: Натощак едим 1 грейпфрут (или пол грейпфрута) и сок (любой)

День: Кушаем суп (целая тарелка) и овощи(пример салат)

Ужин: лучше не ужинать, но можно пить кефир.

࿋ День 6 — Предпоследний день ࿋

Утро: ½ стакана воды с соком грейпфрута и лимона (выдавливаем сами из лимона и грейпфрута сок)

День: Греча не более 250 г.

Ужин: По возможности отруби или злаки.

В этот день пьем много воды до еды — обязательно.

࿋ День 7 — Закрепление ࿋

Утро: Натощак целый стакан воды с соками грейпфрута и лимона.

День: Греча, не более 300 г, и фрукт.

И вуаля ;))) Взвешиваемся и не голодаем ;)))

Мечта похудеть

Многие из нас мечтают похудеть, но многим ли удалось? Лишний вес – проблема каждого четвертого соотечественника. Ожирением начинают страдать не только взрослые люди, но и дети. Нынешние условия жизни всячески способствуют набору веса. Даже если вспомнить наше детство, неотъемлемой частью которого были санки, скакалки и велосипеды, и посмотреть, как проводят досуг наши дети. Зачастую все свободное время дети уделяют гаджетам.

Соблазны сплошь и рядом

Сидячий образ жизни ведут многие россияне. Да и что тут скрывать, большинство родителей используют компьютер и телевизор в качестве отвлечения своих детей. Технологический прогресс не стоит на месте: помыть посуду, постирать белье, пропылесосить – много домашних хлопот можно сегодня решить с помощью бытовых приборов. Это удобно, быстро и качественно, а также экономит не только время, но и силы. А силы – это те же калории. Конечно же, помимо всего прочего изменилась и пища. Фастфуд любят как взрослые, так и дети, а большинство родителей не могут отказать своему чаду в желаемом, но не очень полезном лакомстве. Да и большинство продуктов на прилавках магазинов содержат различные консерванты, много сахара и красителей.

Читать еще:  Салат из свежей капусты диетический

Интересные факты об похудении

Часто мы видим в сети привлекательные заголовки на тему: «Похудеть на 20 килограмм за месяц» или «Как быстро привести себя в форму» и прочее. Но возможно ли это и насколько безопасно для нашего организма?

Давайте по порядку. Рассмотрим пример с лишним весом из-за постоянного переедания и отсутствия активного образа жизни. В данном случае, можно довольно быстро избавиться от лишних килограммов за короткий срок. Но! Быстрая потеря веса для организма – это стресс. Потому, во время стресса он будет запрашивать еще больший запас на будущее, где запас – это жир. То есть, если у вас было 15 лишних килограмм, за месяц вы от них избавились, но еще через месяц вернулись к прежнему образу жизни, из-за которого поправились, то наберете в итоге с лихвой. Да, бывают случаи, когда человек сядет однажды на диету, а выйдя из нее, начинает питаться, как и прежде, но в весе не набирает. Но это скорее исключение, причем довольно редкое.

Удержать вес

Тяжелее не похудеть, а удержать вес. Об этом знают многие, но редко используют знание на практике. Человек садится на диету, стойко переносит тяготы лишений привычных вредностей, худеет. Далее, рано или поздно, происходит срыв и набор веса, в основном еще большего.

Наиболее сложная задача с лишним весом стоит перед людьми, склонными к полноте. Существует категория людей, которая предрасположена к лишнему весу (генетика или другие причины). Эти люди вынуждены придерживаться определенных правил питания и спортивных нагрузок все время, иначе, расслабившись, столь быстро возвратят лишние килограммы, как и потеряли.

Полезное – не значит не вкусное

Хотелось бы донести многим людям, мечтающим похудеть, что кратковременная диета лишь приблизит к желаемому, но не даст хорошего результата. Красивое и стройное тело – это скульптура, произведение искусства, над которым нужно потрудиться. Для стройного и здорового тела требуется не диета, а правильное питание и спорт.

Правильное питание исключает:

  • Газированную воду и сладкие газированные напитки
  • Фастфуд
  • Майонез, кетчуп
  • Мучное
  • Вредные сладости

Употребление сладких газированных напитков чревато проблемами с желудком (в первую очередь из-за высокого содержания консервантов и канцерогенов). Еще, такие напитки содержат очень много сахара и вымывают из организма человека кальций. Далее — майонезы и кетчупы. В своем составе они имеют большое количество жира, крахмала и консервантов. Исключение из правил – домашний майонез и домашний кетчуп. Мучные изделия полностью никто не запрещает, особенно, если вы сбросили лишние килограммы и просто пытаетесь удержать вес. Макаронные и прочие изделия из муки твердого помола приветствуются, но в меру.

Что касается сладостей. На сегодня, зависимость от сладкого приравнивается к наркотической зависимости. Особенная категория сладкоежек – женщины. А ведь именно женская половина человечества набирает вес быстрее, а сбрасывает намного медленнее, по сравнению с сильным полом. Здесь нужно помнить – полностью отказаться от сладкого не получится (если только вы к нему не безразличны). Но, можно перехитрить организм, потребляя здоровый сахар – фруктозу. Это всевозможные сухофрукты, фрукты, ягоды, соки, мед.

Читать еще:  Диета дюкана рассчитать этапы

Спорт в массы

Имея постоянную необходимость держать тело в тонусе, а килограммы под строжайшим контролем, правильное питание и спортивные нагрузки должны быть вашим образом жизни, а не коротким промежутком времени. Возьмите за правило покупать, готовить и кушать полезную пищу. Это не так тяжело, как кажется. Задумайтесь, сколько времени мы проводим в сети и сколько там всего полезного, кроме фильмов и социальных сетей? Интернет просто наполнен массой разнообразных рецептов для приготовления вкусной и здоровый пищи, сладостей, вкусностей, которые будут полезны и за которые ваш организм, без сомнения, скажет спасибо.

Что касается спорта, то здесь все по вашему желанию и состоянию здоровья. Спорт в сочетании с правильным питанием дает намного лучший результат. Согласитесь, теряя лишний вес, мы можем распрощаться с упругостью кожи и красивым рельефом, которые можно получить с помощью нехитрых физических нагрузок. Будь это спортивный зал, бассейн, бег по утрам, занятия дома. На самом деле это не столь важно, нужно лишь определиться с целью. Желая получить наиболее быстрый и эффективный способ сбросить вес, можете заняться бегом или фитнесом. При надобности подкачать попу или ноги – тренажерный зал или домашние тренировки. Если нужно похудеть и поддерживать организм в тонусе – бассейн отличный выбор. Здесь все на ваше усмотрение.

Вместо чипсов и пива

Читая это, многие подумают о том, что правильное питание им не по карману, или что тренажеры – для любителей рельефных силуэтов. Не обязательно. Вместо чипсов и пива можно купить фрукты, вместо кубиков на животе иметь подтянутое и слегка рельефное тело, а не, пардон, дряблости. Все в ваших руках. Зачастую, мы сами себе создаем преграды, которые многим мешают достигнуть своей цели. Перестаньте искать отговорки, возьмите, наконец, свою жизнь и свое тело в руки!

Диета мечты)-25 кг за месяц)Поскорее бы понедельник)

Вот нашла такую диету)Обещают до 25 кг за месяц)
я хочу 15 кг!Мне показалось,что она совсем не голодная и достаточно разнообразная)
Хочу начать с понедельника)
кто со мной?
Если кто сидел на подобной расскажите о результатах пожалуйста)
а вот и сама диета!
Диета — 25кг за месяц
В начале этого курса обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на 22-30 кг.
Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.

Читать еще:  Цветочная диета

Обед: вареная или жареная курица без кожи.

Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.

Ужин: жареное мясо.

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)

Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные (тушеные) овощи.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник
Обед: 2 вареных яйца, салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: жареное мясо. Огурцы.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат

Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

3 неделя.
Понедельник

Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник

Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.

Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.

Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.

Пятница Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

1 вид фруктов в любом количестве в любое время.

4 неделя
Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.

— 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы
— 3 помидора
— 4 огурца
— баночка тунца без масла
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут.

— 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)
— 3 помидора
— 4 огурца
-1 тост
— 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)
— 1 апельсин (или грейпфрут)

— 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).
— маленькая тарелка вареных овощей
— 2 помидора
— 2 огурца
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут.

— 0,5 вареной или жареной курицы
— 3 помидора
— 1 огурец
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут
— 1 вид фруктов

— 2 вареных яйца
— 1 салат
— 3 помидора
— 1 апельсин или грейпфрут

— 2 грудинки вареной курицы
— 120гр творога или брынзы
— 1 тост
— 2 помидора + 2огурца + простокваша
— 1 апельсин или грейпфрут

— 1 ложка творога
— баночка тунца без масла
— маленькая тарелка вареных овощей
— 2 помидора +2огурца
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут

Источники:

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-bez-vozvrata.shtml
http://www.yasen.su/mechta-poxudet.html
http://www.nadietah.ru/blog/29165-roxanne/123956-dieta-mechty-25-kg-za-mesyats-poskoree-ponedelnik

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector