1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Магги яичная диета на 2 недели меню

Магги и яичная диета на 2 недели: описание, меню, результаты

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий и увеличить активность. Это простая истина, которую каждый желающий быть в форме, может внедрить в свою жизнь. Помочь решить эту задачу может яичная диета на 2 недели и другие ее вариации. Является «представительницей» белковых диет, поэтому эффект ее заметен и продолжителен после возвращения к обычному меню. Правда, при условии правильного выхода из диеты.

Отзывы о яичной диете и ее особенные черты

Для получения заявленного результата, а именно – избавления до 7 кг в зависимости от исходного веса, важно строго соблюдать меню. Нельзя менять блюда, замещать продукты (кроме случаев, когда по состоянию здоровья или непереносимости каких-то продуктов, например, грейпфрут можно заменить апельсином).

Также не допустимы срывы. Если не удержались, и один из дней пошел насмарку, нужно начинать заново, а не продолжать, добавив дополнительный день вместо пропущенного.

Судя по отзывам, яичная диета 2 недели результаты дает заметные – тело становится более подтянутым, уходит, как минимум 3 кило за неделю. Поэтому такой рацион подойдет и тем, кто хочет немного откорректировать свой вес и убрать лишние пару-тройку кило.

Несмотря на то, что меню на неделю довольно однообразное и ограниченное, диета не «голодная». Это достигается благодаря грейпфруту, который содержит компонент, подавляющий выброс инсулина в кровь и снижающий аппетит. Поэтому соблюдать такую диету не столь сложно.

Благодаря описанному компоненту грейпфрута, такое питание не только избавит от лишнего жира, а и сбалансирует уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм, восстановит недостаток мышечной массы. Все это и обуславливает заметный результат яичной диеты 2 недели и ее вариантов.

Детальное меню на каждый день яичной системы питания

Считается, что 14 дней – это оптимальный период для результативного похудения, а главное – изменения метаболизма и пищевых привычек организма.

Интересно! Есть мнение, что если во время диеты чувствуется голод (объективный), результаты малозаметны, выбранная тактика питания не подходит.

Помимо строгого соблюдения меню, ключевыми моментами являются правильный вход и выход из диеты. Доподлинно всякий знает, что каждый организм нуждается в адаптации к любым изменениям. Поэтому, сначала следует подготовиться:

  • плавно исключить мучное, сладости (можно оставить качественный шоколад);
  • сократить привычную порцию на ложку ежедневно, пока не получится около 200-250 граммов;
  • исключить газированные напитки, алкоголь;
  • постепенно переходить на трехразовое питание.

Также стоит добавить физические нагрузки. Для самых пассивных начать с пеших прогулок, несложных асан йоги. Тем, кто активно занимается в зале, стоит пересмотреть режим и интенсивность тренировок, обратить внимание на фитнес «body&mind».

Важно! Во время диеты не нужно слишком интенсивно заниматься спортом, в частности, в первую неделю, пока организм адаптируется.

Таким же образом нужно завершать диетический рацион и формировать новый – здоровый и качественный. Только так эффект будет продолжительным.

Детальное меню диеты на основе яиц и грейпфрутов

Ежедневный завтрак все 2 недели диеты одинаковый и состоит из яиц и грейпфрута. Из напитков – чай и/или кофе. Обед и ужин – более разнообразные и включают мясо, рыбу, различные овощи.

Напомним, в рамках системы допустимы только 3 приема пищи. Объем порций – 150-300 грамм.

На обед первого дня следует съесть пару яиц и свежий небольшой томат, выпить зеленый чай. На ужин – грейпфрут, свежеприготовленные яйца (можно жарить, но только без масла), винегрет без масла, травяной чай.

Следующий день – пообедать грейпфрутом и яйцами, а на ужин подать запеченное мясо, огурцы, томаты и сельдерей.

Третий день – на обед 2 яйца, листья шпината в любом виде и зеленый чай. Поужинать парой яиц с салатом и/или творогом, выпить чай.

Читать еще:  Список белковых продуктов для похудения таблица

Четвертый – отварить пару яиц «всмятку» и съесть их с листьями шпината. Выпить кофе или чай. Обратите внимание, что кофе лучше пить после еды, а чай – до. На ужин приготовить винегрет, запечь рыбу, заварить чай и насладиться этой трапезой.

На пятый день – пообедать яйцами и шпинатом, а поужинать – аналогично предыдущему дню.

Шестой – приготовить на обед салат из любых фруктов кроме бананов. На ужин – телятина с томатами и сельдереем, кофе.

Седьмой день первой недели похудения – пообедать цитрусами, томатом и отварным мясом птицы. А на ужин – овощной салат с куриным филе.

Меню яичной диеты 2 недели и для последующих остается таким же, в том числе и завтрак. Но стоит помнить, что не рекомендуется «сидеть» на таком питании более 14 дней, так как оно содержит слишком мало углеводов. Также авторы обращают внимание желающих похудеть на то, что прибегать к такому питанию можно не чаще, чем пару раз в год.

Яично-апельсиновая диета на 2 недели

Если с грейпфрутом дружба не очень складывается, можно попробовать вариант с апельсинами. Как и в предыдущем случае, завтрак во все дни одинаковый – половина апельсина и 2 сваренных яйца. В остальные дни питаться так же, как описано в «грейпфрутовом» варианте.

Обязательно употреблять чистую негазированную воду, соблюдая питьевой режим. Также можно пить чай и кофе, но только некрепкий и немного.

Мэджи или «магги» диета на 2 недели

Еще одной вариацией эффективного похудения является яичная диета Магги, на 2 недели рассчитанная. Точнее, вышеописанные рационы – плоды системы питания, которая была разработана для «железной леди». Правда, достоверно неизвестно, пользовалось она диетой или нет. Но есть информация, что Маргарет Тэтчер хотела улучшить свой внешний вид перед знаковой фотосессией. В то же время, согласно описанию очевидцев, она не страдала от лишнего веса.

Во всяком случае, листок с детальным описанием системы питания был найден в ее дневнике.

Завтрак во все дни типовой: грейпфрут, 1-2 яйца, черный кофе или чай без сахара. Порции – не более 200 грамм.

В первый день съесть яйца и половинку либо целый небольшой грейпфрут на обед, а на ужин употребить яйца с салатом, зерновым тостом и грейпфрутом.

Второй день – обедать яйцами и помидорами, чашка кофе. На ужин приготовить стейк из нежирного мяса, свежие томаты, огурцы, салат, любые оливки и кофе.

На третий день пообедать яйцами и свежим шпинатом, выпить кофе. Ужин – домашние свежие отбивные из нежирного мяса барашка, сельдерей, огурцы, помидоры и чай.

Внимание! Огурцы – источник клетчатки, поэтому организм во время диеты будет работать «как часы».

Четвертый день посвятить употреблению яиц и шпината на обед, поужинать домашним творогом или сыром, свежим хрустящим тостом и капустой.

Пятый – на обед яйца и шпинат, ужинать листовым салатом с отварной морской рыбой, тостом и грейпфрутом.

На шестой день приготовить салат из любых фруктов на обед, а на ужин – стейк из постной телятины, огурцы, помидоры и чашку кофе.

Седьмой – птица-гриль или паровая, томаты, морковь и капуста (все свежее), грейпфрут и чай из трав – на обед. Для вечерней трапезы (не позже, чем за 3 часа до сна) – мясо птицы, грейпфрут и помидоры.

Таким образом, яично-белковая диета на 2 недели – это возможность достаточно сытно, вкусно и эффективно улучшить свою фигуру.

Яичная диета Магги на 2 недели: -8кг и -7см легко и просто!

Вся прелесть яичной диеты Магги на 2 недели заключается в том, что о чем-то думать не нужно, нужно просто следовать той последовательности, которую уже составили за вас.

Яичная диета Магги на 2 недели: -8кг и -7см легко и просто!

Читать еще:  Правильное питание для похудения принципы и советы

Рацион данной диеты создан таким образом, чтобы в организме запустились химические реакции, которые будут сжигать отложения жира и выводить яды, шлаки, продукты распада и токсины. Поэтому нужно строго придерживаться всем предписаниям и правилам!

Содержание статьи

Противопоказания

Запрещено применять, если у вас

  • аллергия на какой-то вид продукта
  • повышенное содержание холестерина
  • заболевание печени, почек, сердца
  • беременность

Неделя первая

На завтрак на протяжении всей недели нужно будет кушать 1-2 вареных яйца и один апельсин (грейпфрут).

Понедельник

Обед – Любой фрукт, кроме бананов и фиников, в неограниченном количестве.

Ужин – отварить любое мясо (кроме курицы) в неограниченном количестве.

Вторник

Обед – запеченная или отварная курица без масла и соли.

Ужин – 2 вареных яйца, один тост, один апельсин (грейпфрут) и овощной салат (огурцы, перец, листья салата, помидор, морковь).

Среда

Обед – сыр с жирностью менее 20%, любое количество помидоров и один тост.

Ужин – отварить любое мясо.

Четверг

Обед – любой фрукт одного вида в неограниченном количестве.

Ужин – Овощной салат и отварное мясо.

Пятница

Обед – 2 вареных яйца и отварные овощи (зеленый грошек, кабачки, фасоль, морковь).

Ужин – Отварная рыба (треска, хек), овощной салат, один апельсин (грейпфрут).

Суббота

Обед – Любой фрукт одного вида в неограниченном количестве.

Ужин – вареное мясо низкой жирности и овощной салат.

Воскресенье

Обед – курица, помидоры, вареные овощи, один апельсин (грейпфрут)

Ужин — два вареных яйца.

Подробная яичная диета Магги

Вторая неделя

Завтрак каждый день одинаковый: половинка апельсина (грейпфрута) и 1-2 вареных яйца.

Понедельник

Обед – Постное мясо (кроме любой птицы), приготовленное любым способом, листья салата.

Ужин – Вареные яйца две штуки, листья салата и один апельсин (грейпфрут).

Вторник

Обед – приготовленное любым способом постное мясо и листья салата.

Ужин – Два яйца и один апельсин/грейпфрут.

Среда

Обед – Постное мясо и пару огурцов.

Ужин — Два яйца и один апельсин/грейпфрут.

Четверг

Обед – Белый сыр жирностью не выше 20%, пару вареных яиц, зерненный 5-9% творог, вареные овощи (зеленый горох, цветная капуста, кабачки, стручковая фасоль, морковь, брокколи).

Ужин – пара вареных яиц.

Пятница

Обед – любым способом приготовленная рыба

Ужин — два яйца вареных

Суббота

Обед – постное мясо, пару помидоров и апельсин (грейпфрут)

Ужин – Фруктовый салат (апельсины, мандарины, дыни, яблоки, черешня, клубника, вишня, персик, помело, хурьма, киви).

Воскресенье

Обед – Курица без кожи, пару помидорок, вареные овощи (кабачки, стручковая фасоль, морковка, зеленый горох, цветная капуста, брокколи), один апельсин (грейпфрут).

Ужин — Фруктовый салат (апельсины, мандарины, дыни, яблоки, черешня, клубника, вишня, персик, помело, хурьма, киви).

Яичная диета Магги на 2 недели

Важные правила

  1. Овощи нужно варить без всяких бульонов, но соль, лук, чеснок, перец и какую-либо приправу добавить можно.
  2. Все продукты нужно готовить на сухой сковороде абсолютно без никакого масла!
  3. Запрещено менять обед с ужином, ужин с обедом, количество продуктов и их вид.
  4. Воду пить можно в любое время и в любом количестве. Также разрешается чай и кофе, но только без молока и сахара (заменитель можно).
  5. Если вам невыносимо захочется кушать, то можете съесть морковку или огурчик, но только спустя 2ч. после описанного в таблице приема пищи.
  6. Субпродукты или фарш из магазина есть нельзя!

Как похудеть лентяям

Отзыв о яичной диете Магги

Мне понравилось то, что все очень понятно и четко расписано. Также диета очень разнообразная и почти не чувствуется, что ты себя в чем-то ограничиваешь. Но диета для меня получилась недешевой, и приходилось каждый день что-то варить и готовить, а я люблю это делать сразу на неделю вперед. Также многих продуктов требуется совсем чуть-чуть, и они могут подолгу простаивать в холодильнике, но я все сразу скармливала домашним.

Читать еще:  Диета виноградная

А результаты таковы: после первой недели -5кг, после второй -3кг. Объем талии уменьшился на 4 сантиметра, а объем бедер на 3.

Вообще эта диета рассчитана на 4 недели, но после второй недели ни у меня, ни у моих знакомых и подруг веса не снизился вообще, именно поэтому я советую вам сидеть на такой диете две недели, вместо четырех.

Еще одна прелесть диеты – после нее ты не набираешь прежний вес. И, правда! С момента прошло уже три месяца, а вес ни сразу после окончания, ни сейчас не увеличился, а только снижается.

Яичная диета. Минус 7 кг за две недели. Оригинальная диета Магги.

Демонизируемые модными диетологами в последние десятилетия куриные яйца вновь реабилитированы и вернулись в список полезных продуктов, рекомендуемых для полезного и правильного питания.

Куриные яйца – это недорогой и доступный белковый продукт , который помогает обеспечивать организм полезными веществами при относительно низкой калорийности, а вред содержащегося в них холестерина, как выяснилось, сильно преувеличен. Именно на этом принципе и построена знаменитая диета Магги.

Диета получила свое название по имени Маргарет Тэтчер, которая согласно легенде , которая, согласно легенде, искала быстрый и безопасный способ снизить вес в случае возникновения такой проблемы. Впрочем, сама госпожа премьер-министр это отрицала.

Как бы то ни было, диета Магги или яичная диета реально работает и позволяет без особых мучений и чувства голода снизить вес на 5-7 килограммов за две недели . Что делает ее одной из самых популярных во всем мире.

Существует два варианта: концентрированный на 2 недели и более мягкий на 4 недели.

1. Диета имеет определенные противопоказания, например, для людей, страдающих заболеваниями желудка, желчного пузыря и печени, необходима консультация врача!

2. Диетологи не рекомендуют применять диету Магги чаще одного раза в год.

Помимо предписанных напитков, на диете Магги без ограничений можно пить негазированную простую воду.

В тех случаях, когда количество пищи не указано точно, объем порции худеющий определяет самостоятельно.

Яйца можно употреблять в любом виде, в том числе и чередуя способ приготовления – сваренные вкрутую, в мешочек, пашот, омлет, яичные запеканки. Важно, чтобы яйца приготавливались без использования жира и соли.

План питания на две недели:

Завтрак (один и тот же все 14 дней): 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок

Обеды и ужины второй недели повторяют первую

Понедельник

Обед : 2 яйца, грейпфрут

Ужин : 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Вторник

Обед : 2 яйца, салат из свежих помидоров, кофе без добавок

Ужин : говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда

Обед : 2 яйца, тушеный шпинат, кофе

Ужин : стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок

Четверг

Обед : 2 яйца, тушеный шпинат, кофе

Ужин : 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная свежая капуста

Пятница

Обед : 2 яйца, тушеный шпинат, кофе

Ужин : овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Суббота

Обед : любое количество фруктового салата без заправки

Ужин : любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе

Воскресенье

Обед : филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе

Ужин : холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Подписывайтесь на канал , смотрите первыми рецепты вкусных и полезных блюд современной и исторической мировой кухни. Помогите каналу стать еще интереснее

Здоровое питание с наслаждением — более 400 рецептов русской и мировой кухни на любой вкус и бюджет.

Источники:

http://fitexpert.biz/maggi-i-yaichnaya-dieta-na-2-nedeli-opisanie-menyu-rezultaty/
http://pokhudelka.ru/yaichnaya-dieta-maggi-na-2-nedeli/
http://zen.yandex.ru/media/id/5b8fffe804327700ab9a4414/5ded16a5d7859b00af01a223

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector