Магги творожная диета на 2 недели
Творожный вариант диеты Магги: отзывы и результаты
Медицинский эксперт статьи
Экс премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер приписывают целевое назначение этой системы питания. Пользовалась ли она ею неизвестно, но после смерти в её бумагах была найдена. Стройная же фигура политика убедила всех, что именно благодаря ей Тэтчер имела такие формы, поэтому и была названа «Магги» от уменьшительного Маргарет. Творожная диета «Маги» — разновидность белковой диеты, широко распространённой по всему миру.
Показания к назначению
Любая белковая диета предназначена для похудения. «Маги» также показана для приобретения стройности, при чрезмерном весе, ожирении — проблемам не только эстетического, но и физического характера. Неблагоприятное его влияние на различные функции организма: сердце, сосуды, эндокринную систему, опорно-двигательный аппарат приводит ко многим патологическим состояниям, в том числе, сахарному диабету, инсультам, инфарктам, нарушению обмена веществ, заболеваниям суставов и позвоночника. Желание хорошо выглядеть и чувствовать себя — вот движущая сила, заставляющая взять под жёсткий контроль своё питание. Читайте также о том, как правильно сделать разгрузочный день на твороге и кефире.
Суть творожной диеты Магги
Существуют две разновидности диеты «Магги» — творожная и яичная. Какая из них лучше? Суть того и другого варианта — исключение из рациона углеводов и жиров и запуск с помощью белков реакции расщепления жиров внутри организма. Вначале расходуется гликоген, а далее собственные жировые накопления. Яйца — богаты на протеин, но не всем они подходят, т.к. вызывает аллергию. Поэтому, заменив 1 яйцо на 100г творога, получаем творожную «Магги». Основные принципы такого питания заключаются в соблюдении конкретного ежедневного меню, большом объёме выпиваемой жидкости (необходима для усвоения белков), неограниченном потреблении определённых сырых плодов и ягод, получении насыщения без переедания.
Творожная диета «Магги» на 1 неделю
Минимальный срок творожной диеты «Магги» — неделя. Прибегая к ней, важно соблюсти различные нюансы, не допускающие отступлений: нужно есть продукты, предусмотренные в этот день и этот приём пищи, но импровизировать с приготовлением, пить 2л и больше воды, нагружать себя физически, принимать пищу 6 раз в день, последний раз за 2-3 часа перед сном.
- Что можно есть? Выбор продуктов довольно обширен, поэтому диета не вызовет отвращения к одному определённому. Он включает свежие или замороженные (в зависимости от сезона) овощи, бобовые, зелень. Это кабачки, цветная капуста, брокколи, помидоры, морковка, огурцы, листья салата, руккола, петрушка, укроп. Их можно комбинировать в салаты, рагу, применять любой вид готовки за исключением жарки. Среди необходимых фруктов яблоки, абрикосы, грейпфрут, киви, черешня, груша. Из мяса допускается птица со снятой кожей и другие нежирные его сорта, приготовленные путём отваривания, паровым, запеканием в духовке. Рыбе и морепродуктам также есть место в диетическом меню. Присутствует даже хлеб, но ржаной подсушенный либо цельнозерновой, хлебцы. Блюда можно солить, приправлять перцем, бальзамическим уксусом, соком лимона, соевым соусом. Главная фишка диеты содержится в её названии, поэтому конечно же, это творог с жирностью не выше 9%.Следуя «Магги», даже не придётся отказываться от кофе и чая, но неподслащённых.
- Чего нельзя есть? Исключаются жиры, сахар, продукты, содержащие крахмал, алкоголь, бульоны, консервация. Под запретом крупы, макароны, картофель, из фруктов — инжир, виноград, бананы, финики.
Творожная диета «Магги» на 2 недели
Творожная диета «Магги» предусматривает 4 недели, но её можно сократить до двух. Ежедневный завтрак состоит из 200г творога и различных фруктов (из перечня разрешённых), а для перекусов подойдут продукты конкретного дня. Вот подробное меню двухнедельной диеты:
Диета Магги: яичная, творожная, на 2 недели
Диета Магги — одна из самых строгих, но именно за счет жестких ограничений она позволяет добиться ошеломляющих результатов. За счет подбора ингредиентов при минимуме калорий формируется ощущение наполнения желудка. В результате вес уходит стремительно.
Особенности диеты
Отзывы похудевших показывают, что уходит от 10 до 28 кг, в зависимости от изначального веса. Однако специфика диеты Магги такова, что даже минимальные отклонения от установленного рациона недопустимы. Есть разрешается только те продукты и лишь в тех количествах, которые указаны в меню.
Переставлять местами рецепты из разных дней категорически нельзя, даже если вы считаете, что они почти идентичны. Впрочем, если вы не хотите есть что-либо, вы можете убрать это из рациона, ничем не заменяя. Если вы в какой-то момент отклонились от правил, придется начинать худеть с самого начала.
Творожная диета Магги
Творожный вариант диеты Магги — один из наиболее распространенных. Он рассчитан на 4 недели, в течение которых вам придется есть много цитрусов, овощей, мяса и, конечно, творога. Чтобы худеть с комфортом, а впоследствии не набрать потерянные килограммы вновь, выполняйте ряд рекомендаций:
- Пейте больше жидкости — чистую воду, несладкий чай и кофе, минералку, молоко.
- Если не можете совсем без сахара, используйте сахарозаменитель.
- Не отклоняйтесь от меню.
- Совершайте физические упражнения.
- Если чувствуете, что можете сорваться, съешьте морковку, лист салата или огурец.
Меню на 4 недели
Питание по меню творожной диеты Магги на 4 недели разнообразно, но первое время с непривычки может беспокоить чувство голода. Впрочем, очень скоро желудок уменьшится в размере, и потребляемые калории начнут приносить чувство насыщения.
Первая неделя
Завтрак один и тот же на протяжении всех 7 дней: фрукты в любом количестве (но не переедайте).
Понедельник:
- обед — 200 г творога, апельсины;
- ужин — жареная говядина и свежие овощи.
Вторник:
- обед — курица, приготовленная на пару или в духовке;
- ужин — запеченная рыба, овощной салатик, 1 тост, грейпфрут (можно заменить апельсином).
Среда:
- обед в среду — 200 г творога, пара томатов, 1 тост;
- ужин — овощной салат, жареная говядина.
Четверг:
- обед — фрукты в любом количестве;
- ужин — жареная говядина, салат из овощей.
Пятница:
- обед — 2 яйца вкрутую и овощи (фасоль, зеленый горох или кабачок);
- ужин — овощи, отварная рыба или креветки, апельсин.
Суббота:
- обед — сколько угодно фруктов;
- ужин — жареная говядина, салат из овощей.
Воскресенье. На весь день — отварная курица, пара томатов и грейпфрут; если сильно проголодались, можете дополнительно отварить овощи.
Вторая неделя
Завтрак полностью повторяет тот, что был на прошлой неделе: любое количество ваших любимых фруктов.
Понедельник:
- обед — творожок и овощи в сыром виде;
- ужин — нежирная рыба (отварная или тушеная), апельсин.
Вторник:
- обед — жареная говядина или телятина, овощной салат;
- ужин — творожок и фрукты.
Среда:
- обед — снова жареное мясо и салат из овощей;
- ужин — творожок и фрукты.
Четверг:
- обед — сырые овощи и творог;
- ужин — мясо или рыба в духовке, овощи.
Пятница:
- обед — вареная рыба или креветки, овощи;
- ужин — фрукты и творожок.
Суббота:
- обед — жареное мясо, пара томатов, апельсин;
- ужин — салат из фруктов.
Воскресенье:
- обед — курица жареная или сваренная, 2 томата, овощи, приготовленные в пароварке;
- ужин — то же самое.
Третья неделя
С третьей недели подход к питанию меняется. Отныне вам предоставляется только список продуктов, а как именно их комбинировать, зависит только от вашего желания.
- Понедельник: фруктовый день (за исключением бананов и манго).
- Вторник: овощной день.
- Среда: любые фрукты и овощи, отдельно и в виде салатов без заправки.
- Четверг: креветки и рыба, жареные либо вареные, сваренные овощи.
- Пятница: жареная говядина и отварные овощи;
- Выходные: только фрукты, зато до отвала.
Четвертая неделя
На заключительном этапе диеты вы продолжаете самостоятельно выбирать, какие продукты из предложенных есть, а также в каких количествах. Однако продолжайте держать аппетит под контролем и не допускать переедания.
Понедельник: 4 небольших кусочка отварной курицы или мяса, 2 томата, 2 огурца, 1 банка консервированного тунца (масло вылить), фрукты, 1 тост.
Вторник: 200 г мяса, несколько огурцов и томатов, фрукты, 1 тост.
Среда: упаковка творога, несколько томатов и огурцов, отварные овощи, 1 тост, фрукты.
Четверг: жареная или отварная курица, несколько огурцов и томатов, фрукты, 1 тост.
Пятница: пара яиц вкрутую, овощной салат, фрукты, отварные овощи;
Суббота: отварная грудка, 250 г творога или брынзы, несколько огурцов и томатов, 1 тост, стакан простокваши, фрукты;
Воскресенье: 400 г творога, 1 банка консервированного тунца (масло вылить), отварные овощи, 1 тост, пара огурцов, несколько томатов.
Яичная диета Магги
Основой меню диеты Магги является уникальное сочетание яиц и цитрусовых. Желтки содержат множество полезных для организма микроэлементов, в том числе, протеины. Грейпфруты и апельсины богаты витамином C, который активизирует расщепление жиров. Этот процесс протекает еще быстрее за счет грамотного сочетания продуктов.
Названа яичная диета Магги в честь Маргарет Тэтчер, поскольку она была составлена специально для нее. Учитывая хорошую физическую форму железной леди, в эффективности этого метода похудения сомневаться не приходится.
Меню на 2 недели
Диета Магги на 2 недели содержит много яиц и грейпфрутов. Несмотря на то что она довольно жесткая, в некоторые дни разрешаются стейки. Это особенно порадует мясоедов. Вегетарианцы могут просто отказаться от этого блюда и употреблять остальные продукты.
Завтрак на протяжении всей диеты неизменным: 1-2 яйца вкрутую, грейпфрут и чай либо кофе без сахара. Следующие приемы пищи зависят от конкретного дня.
Понедельник:
- обед — пара яиц вкрутую, грейпфрут;
- ужин — снова пара крутых яиц, овощной салат, тост и грейпфрут.
Вторник:
- обед — пара яиц вкрутую, несколько помидоров, кофе без сахара;
- ужин — стейк из говядины на гриле, салат из огурца, помидора, капусты и оливок, кофе без сахара.
Среда:
- обед — 2 крутых яйца, тушеный шпинат, несладкий кофе.
- ужин — стейк из ягненка на гриле, салат из огурца, помидора и стебля сельдерея, чай без сахара.
Четверг:
- обед — пара яиц вкрутую, тушеный шпинат, несладкий кофе;
- ужин — 2 вареных яйца, пачка творога, тост и капуста.
Пятница:
- обед — 2 крутых яйца, тушеный шпинат, несладкий кофе;
- ужин — сырые овощи, тушеная рыба, тост и грейпфрут.
Суббота:
- обед — фруктовый салат без заправки;
- ужин — говяжий стейк, салат из сельдерея, огурца и помидора, несладкий кофе.
Воскресенье:
- обед — куриное филе на гриле, салат из помидора, натертой моркови и капусты, апельсин и чай без сахара.
- ужин — отварная грудка, пара томатов, апельсин.
Если выдержали первую неделю, не отклоняясь от распорядка, начинайте вторую и по аналогичному меню.
Звезды рекомендуют: творожная диета «Магги» с меню, результатами и отзывами
Творожная диета «Магги» пользуется популярностью и у голливудских красавиц, и у домохозяек, и у бизнес-леди, которые стремятся добиться совершенных форм тела.
Это эффективная система похудения, которая поможет без усилий убрать лишние килограммы и приобрести стройную и соблазнительную фигуру. Если безукоризненно выполнять все рекомендации, можно достигнуть потрясающего эффекта быстро и надолго.
Особенности
Особенностью белковых диет является употребление на протяжении определенного времени продуктов, в состав которых входит большое количество протеинов. При этом в рационе питания должны отсутствовать углеводы. При такой схеме питания в организме человека возникает дефицит углеводов.
Наступает физиологический голод, и организм начинает расщеплять собственные жиры, в результате чего и происходит быстрая потеря массы тела. Также происходит активный вывод жидкости из организма, и тело становится стройным и подтянутым.
Правила методики
Творожная диета «Магги» – это методика с низкокалорийным меню из низкоуглеводных продуктов, рассчитанная на 2 недели. С ее помощью можно сбросить от 5 до 10 кг.
Во время похудения на творожной диете «Магги» важно строго следить за рационом питания, не позволяя себе употреблять продукты, которых нет в меню. Только таким образом можно добиться положительных результатов.
Запрещено в меню на каждый день творожной диеты «Магги» исключать или заменять продукт каким-либо другим. Нельзя менять местами ужины и завтраки. Все продукты употреблять в том количестве, которое указано в меню.
Если во время голодания появится чувство голода , после основного приема пищи спустя 2 часа можно включить в варианты меню сырую морковку или огурец. Любой срыв в диете не приведет к должному эффекту. В таком случае придется начать голодание сначала.
Важно! Во время диеты можно в неограниченном количестве пить воду.
Меню разработано таким образом, чтобы во время похудения происходило сжигание в организме собственных жиров. В продуктах практически отсутствуют углеводы. Их небольшое количество есть в хлебе и фруктах. Они необходимы для качественного функционирования организма во время голодания.
Во время похудения на творожной диете «Магги» рекомендуется употреблять творог жирностью максимум 5%. Обезжиренный творог не следует покупать, так как он не сможет обеспечить организм необходимым количеством кальция. Если жирность продукта будет выше, организм не будет расщеплять собственные жиры.
В творожной диете «Магги» длительностью 2-4 недели подобрано такое сочетание продуктов, которое будет способствовать качественной потере веса с минимальными побочными эффектами. Блюда рекомендуется варить, тушить или запекать. Желательно подвергать их минимальной термической обработке.
Важно! Категорически запрещено употреблять жареные продукты.
Ниже можно ознакомиться с подробным меню для т ворожной диеты «Магги».
Первый вариант
На протяжении первой недели завтракают творогом (200 г) и половинкой грейпфрута.
День 1:
- Обедают каким-либо одним видом фрукта в свежем или запеченном виде.
- Ужинают отварным мясом или 2 котлетами.
День 2:
- Обедают отварной или запеченной курицей.
- На ужин отварить 2 яйца, съесть творога 150 г и грейпфрут. Разрешены свежие овощи.
День 3:
- На обед приготовить тост с томатом и сыром не выше 17% жирности.
- На ужин разрешено отварное или запеченное мясо.
День 4:
- Обедают одним видом фруктов.
- На ужин сделать салат из томатов и огурцов с запеченным мясом.
День 5:
- На обед натушить овощей, съесть 200 г творога.
- Ужинают мясом птицы с овощами.
День 6:
- На обед едят любой вид фрукта.
- Ужинают тушеными овощами с мясом.
День 7:
- Съесть на обед отварное мясо курицы и грейпфрут.
- На ужин приготовить отварные овощи.
Важно! Если не указаны пропорции продуктов, их можно есть в неограниченном количестве. Порция мясных блюд не должна превышать 200 г.
День 8:
- На обед съесть отварную говядину и салат из огурцов и томатов.
- Поужинать 200 г творога, грейпфрутом и овощным салатом.
День 9:
- Пообедать запеченной курицей и тушеными кабачками с морковью.
- Поужинать разрешено 200 г творога и грейпфрутом.
День 10:
- Пообедать разрешено запеченным мясом или котлетами со свежими огурцами.
- На ужин съесть пачку творога и грейпфрут.
День 11:
- Разрешено пообедать сыром и отварными овощами: морковью, капустой, кабачками.
- На ужин съесть пачку творога и грейпфрут.
День 12:
- Обедают отварной, пареной или тушеной рыбой.
- Ужинают творогом с петрушкой или укропом.
День 13:
- Обедают свежими томатами с мясом, едят грейпфрут.
- Ужинают фруктами.
День 14:
- Обедают курицей, отварными овощами или свежими помидорами, съесть грейпфрут.
- На ужин можно выбрать любые продукты, которые были на обед.
Второй вариант
День 1:
- Завтракают творогом с добавлением апельсина.
- Обедают фруктовым салатом.
- Ужинают тушеной говядиной с отварными овощами.
День 2:
- Завтракают творогом с добавлением долек грейпфрута.
- Днем едят отварную курицу.
- Ужинают отварной рыбой, салатом из свежих томатов и огурцом с тостом, можно съесть апельсин.
День 3:
- На завтрак в 200 г творога добавляют кусочки яблока.
- На обед едят свежие помидоры с хлебцами и творог.
- Ужинают отварной говядиной с зеленью.
День 4:
- На завтрак в 200 г творога добавить кусочки груши.
- Обедают фруктовым салатом.
- Ужинают овощным салатом с отварным цыпленком.
День 5:
- На завтрак в 200 г творога добавляют кусочки персика.
- Обедают отварными овощами и 2 сваренными вкрутую яйцами.
- На ужин едят грейпфрут, овощной салат и отварную рыбу.
День 6:
- В 200 г творога на завтрак добавляют дыню.
- На обед готовят фруктовый салат.
- На ужин сделать салат из помидоров с зеленью и отварить грудку цыпленка.
День 7:
- В 200 г творога на завтрак добавляют кусочки киви.
- Днем отварить курицу, съесть салат из помидоров и грейпфрут.
- Вечером едят тушеные овощи.
День 8:
- Завтрак аналогичен понедельнику первой недели.
- В обед едят отварные овощи и 200 г творога.
- Ужинают запеченным карпом, овощным салатом и грейпфрутом.
День 9:
- Завтрак аналогичен вторнику первой недели.
- Обедают отварной телятиной и салатом из свежих овощей.
- Вечером съесть пачку творога с любыми фруктами.
День 10:
- Завтрак аналогичен среде первой недели.
- Повторить обед и ужин, как во вторник.
День 11:
- Завтрак аналогичен четвергу первой недели.
- Днем едят творог и тушеные овощи.
- На ужин отварить хек, и сделать салат из любых морепродуктов.
День 12:
- Завтрак аналогичен пятнице первой недели.
- На обед отваривают минтай, и делают салат из зелени.
- Ужинают творогом с фруктами.
День 13:
- Завтрак аналогичен субботе первой недели.
- На обед готовят запеченную говядину с салатом.
- Вечером едят салат из фруктов.
День 14:
- Завтрак аналогичен воскресенью первой недели.
- Днем сделать салат из помидоров, отварить курицу, съесть апельсин.
- Ужинают теми же продуктами, что и в обед.
Противопоказания
Творожный вариант диеты «Магги» может вызвать побочные эффекты и осложнения у некоторой категории людей. Не рекомендуется прибегать к данному методу похудения:
- при беременности;
- заболеваниях пищеварительной системы;
- во время лактации;
- при невосприимчивости цитрусовых;
- при повышенной кислотности желудка;
- если есть гипертония;
- при болезнях сердца, печени, почек.
Важно! Рекомендуется перед началом диеты проконсультироваться у диетолога.
Разрешенные и запрещенные продукты
- творог;
- отварные яйца;
- твердый сыр;
- ягоды кислые;
- фрукты;
- свинину, говядину, кролика без жира;
- мясо птицы;
- овощи;
- ржаной хлеб;
- чай, кофе;
- все морепродукты;
- рыбу;
- отвары трав.
- баранину;
- соки;
- молочные продукты;
- газировку;
- картофель;
- все блюда в жареном виде;
- сахар.
Польза
- Большой выбор продуктов.
- Разрешено употреблять мясо.
- Отсутствует чувство голода.
- Разнообразие блюд.
- Доступные и недорогие продукты.
- Возможность самостоятельно составлять меню.
- Качественное насыщение организма кальцием, белками, микроэлементами.
- Диета благотворно влияет на организм.
- Сохраняется мышечная масса.
- Благоприятно воздействует на нервную систему.
- Ускоряется обмен веществ.
Эффект
Вес быстрее уходит у людей, которые имеют 1 или 2 степень ожирения. Придерживаясь меню, за 2-4 недели на творожной диете «Магги» можно сбросить до 15 кг.
Люди, склонные к полноте, избавляются до 10 кг лишнего веса. Главное – строго придерживаться разработанного меню. Если в варианты меню на творожной диете «Магги» был включен хотя бы один запрещенный продукт, результат может оказаться отрицательным.
В таком случае делают перерыв на 2 недели и снова начинают голодать по схеме.
Полезные советы
- Нельзя менять местами дни и приемы пищи.
- Необходимо пить до 2 литров воды в сутки.
- После варки мяса бульоны не употребляют.
- Можно использовать соль в небольшом количестве.
- Разрешены специи.
- При желании грейпфрут можно заменить на апельсины.
- Если появилось чувство голода, можно сделать перекус из отварных или запеченных овощей.
- Ужинают не позже 19.00.
Отзывы
В зависимости от результатов люди, придерживающиеся творожной диеты «Магги», поделились разными отзывами.
Вероника, 27 лет: «Мне очень понравилась диета. Раньше я выбирала более жесткий способ голодания, и результат не был таким потрясающим. Прочитав огромное количество положительных отзывов о творожной диете «Магги», решила попробовать. На ней я можно сказать ела все, что мне нравится, при этом совершенно не испытывала чувства голода. Легко похудела на 8 кг, не прилагая никаких усилий».
Игорь, 44 года: «Даже не предполагал, что можно есть вкусно и много и при этом худеть. Отличная диета. Чувство голода не ощущал на протяжении всего похудения. С удовольствием ел все блюда. Запекал мясо. Это очень вкусно. На творожной диете «Магги» п охудел на 9 кг за 2 недели, исходя из отзывов, вполне реально за 4 недели сбросить до 15 кг. Результатом очень доволен. Решил пересмотреть свое меню на каждый день и полностью отказаться от жареных блюд, все это благодаря творожной диете Магги ».
Выводы
Исходя из результатов и отзывов, творожная диета «Магги» – лучший вариант для быстрого похудения на вкусной и здоровой пище. Все блюда рассчитаны на снижение массы тела, поэтому не рекомендуется нарушать их правила приготовления.
Положительный эффект творожного варианта диеты «Магги» наблюдается уже через несколько дней похудения, а максимальный спустя 4 недели. Главное в будущем следить за своим рационом питания, жить активной жизнью, и фигура будет идеальной на протяжении длительного времени. Эффективные результаты и отзывы доказательство тому, что творожная диета «Магги» работает.
История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источники:
http://ilive.com.ua/food/tvorozhnyy-variant-diety-maggi-otzyvy-i-rezultaty_130090i15883.html
http://pohudei123.ru/diety/belkovye/dieta-maggi-yaichnaya-tvorozhnaya-na-2-nedeli
http://skinnybitch.online/dieti/belkovye/maggi-tvorozhnaya.html