1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кремлевская диета описание

Кремлевская диета — подробное описание

Считается, что с помощью кремлевской диеты еще в советские времена лечились от ожирения члены тогдашней правительственной «верхушки». В течение долгого времени основные правила соблюдения этой системы питания не разглашались никому и были окружены ореолом таинственности.

Благодаря этому «в народе» всегда ходили различные слухи о чудодейственных результатах этой диеты, что сделало ее еще интересней для современных желающих похудеть. А на сегодняшний день диета входит в число самых популярных и эффективных методик быстрого похудения.

В чем секрет кремлевской диеты и так ли она действенна на самом деле, вы узнаете прямо сейчас.

Полная кремлевская диета: тайна быстрого избавления от лишнего веса

Как стало известно, принцип действия этой программы похудения заключается в резком ограничении количества потребления углеводов в ежедневном рационе. Из-за нехватки углеводной пищи организм вынужден начать расходовать отложенные запасы, которые размещены в жировых клетках. Благодаря этому вес стремительно снижается.

Стоит учитывать, что мясо является одним из основных ингредиентов питания и разрешено в большом количестве. А это еще один фактор, который влияет на быстрый расход энергии и, соответственно, лишних калорий. Ведь на переваривание животного белка организм тратит больше энергетических запасов, чем получает из него.

Кремлевская диета на каждый день: рекомендации и правила

Самое первое и строгое правило кремлевской диеты — это не подслащать абсолютно ничего. Помните, что сахар — это сплошные углеводы. А это значит, что все сладости, выпечку, сладкие газированные напитки, магазинные соки, алкоголь и другие сахаросодержащие продукты питания нужно категорически исключить из своего рациона на все время диетических дней.

Также к запрещенным продуктам относятся:

  • рис;
  • хлеб;
  • картофель;
  • фрукты;
  • сладкие ягоды;
  • мед;
  • финики;
  • гречневая и манная каши;
  • овощи с высоким содержанием углеводов (фасоль, горох, свекла, тыква и др).

А в группу разрешенных продуктов входят следующие:

  • мясо;
  • яйца;
  • птица;
  • рыба;
  • сыр;
  • овощи с низким содержанием углеводов (кабачки, огурцы, капуста, морковь, редис, зеленый лук, помидоры и др.);
  • творог;
  • сметана;
  • кефир;
  • молоко;
  • свежие грибы;
  • томатный сок.

Пищу рекомендуется употреблять в вареном, тушеном, запеченном виде. Жарку следует исключить. Последняя трапеза должна быть не позднее чем за три — четыре часа до ухода ко сну.

Особое внимание стоит уделить количеству выпиваемой в день чистой негазированной воды. Ее минимальная дневная порция не должна быть меньше двух литров. Не забывайте, что с помощью воды организм очищается и выводит продукты распада, что очень важно во время любой диеты.

Кремлевская диета: таблица (перейти к таблице)

В начале диеты (на первой неделе) норма потребления углеводов в день не должна превышать двадцати грамм. А уже начиная со второй разрешенную дозу можно увеличить до сорока. Ориентироваться в том, сколько углеводов содержит тот или иной продукт питания, поможет специальная таблица, которую легко можно найти на просторах интернета и скачать на внешний носитель, а после — распечатать для большей наглядности.

ТАБЛИЦА УГЛЕВОДОВ(перейти)

Особенности и предостережения

«Сидя» на этой диетической программе, человек практически не испытывает никакого дискомфорта. Ведь правила диеты не ограничивают количество употребляемой пищи.

Рацион довольно разнообразный и вкусный.

Диета не предполагает отказ от утреннего кофе или чая. Главное — помнить, что эти напитки нужно пить без сахара.

Кремлевская диета — одна из немногих программ похудения, с помощью которой теряли вес высокие чиновники. К примеру, мэр Москвы Юрий Лужков успешно похудел с помощью этой диетической программы.

Многие мировые диетологи утверждают, что кремлевская диета из-за большого содержания животных белков в рационе худеющего старит и изнашивает человеческий организм.

Из-за недополучения необходимых витаминов и минералов иммунная система ослабевает, что увеличивает предрасположенность организма к инфекциям и вирусам.

Читать еще:  Диета с 3 группой крови

Есть и мнение о том, что кремлевская диета далеко не всегда показывает хороший результат. Ведь человеческий организм индивидуален. Поэтому говорить о том, что эта методика похудения всегда действенна — нельзя.

Как и другие программы избавления от лишних килограмм, диета «верхушки» имеет свои противопоказания.

Противопоказания:

хронические заболевания почек;
сердечная недостаточность и слабые стенки кровеносных сосудов;
беременность;
мочекаменная болезнь;
эндокринологические проблемы;
гипертония;
кровоточащие язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Кремлевская диета: этапы

Диетическая программа рассчитана всего на несколько этапов.

1 этап. Этот этап длится четырнадцать дней. В это время нужно:

  • внимательно следить за количеством употребляемых углеводов (первая неделя — до 20 грамм в день, вторая — до 40);
  • полностью исключить запрещенные продукты из рациона и придерживаться правила последней трапезы (за 3–4 часа до сна);
  • взвешиваться в конце каждой недели.

На первом этапе нужно похудеть на 7–10 килограмм. Если этого не происходит, можно продлить этап еще на одну неделю.

На втором этапе нужно постепенно вводить в свой ежедневный рацион овощи, орехи, семечки и ягоды. Однако количество съеденных углеводов можно увеличивать всего на шесть грамм в неделю.

Если вы вдруг начнете опять набирать в весе, необходимо вернуться к 20 граммам углеводов в день. Кушайте регулярно, не голодайте больше шести часов подряд и не наедайтесь на ночь. Второй этап кремлевской диеты нужно продолжать до отметки «идеальный вес + 2 кг».

Этот этап сложный, его нужно растянуть примерно на два — три месяца.

В это время необходимо:

  • постепенно прибавлять по десять грамм углеводов в неделю;
  • крайняя отметка углеводов не должна превышать шестьдесят грамм в сутки;
  • продолжать соблюдать основные правила диеты.

Главное — это научиться контролировать и поддерживать свой вес в норме.

Результаты Кремлевской диеты

Низкоуглеводная диета, как показали исследования американских ученых в 1978 году, позволяет сбросить лишний вес в полном объеме. Кроме того, если по окончании диеты придерживаться основных правил и рекомендаций этой программы похудения, вес будет сохраняться в норме длительное время. И это несмотря на возврат сахара в рацион.

Кремлевская диета: меню на день

Выбор продуктов при кремлевской диете достаточно разнообразен. Поэтому составить дневной рацион вы сможете легко и просто. Примерно он должен выглядеть следующим образом.

Завтрак: две домашние мясные сосиски, кофе (без сахара), яблоко.

Обед: сто грамм супа «Рассольник» с отрубями, салат из помидоров, огурцов, зеленого лука и сметаны, томатный сок.

Ужин: отварное свиное мясо (200 грамм), творог, две домашние куриные сардельки, травяной отвар.

Рецепты кремлевской диеты

1. Закуска — креветки в чесночном соусе

Чтобы приготовить это пикантное блюдо, необходимо сделать следующее.

Двадцать крупных креветок вымыть и очистить от панциря.
Два зубчика чеснока очистить и нарезать небольшими кружочками.
Мякоть одного стручка папперони нарезать соломкой.
В сковороде с толстым дном разогреть оливковое масло и отправить туда все подготовленные выше ингредиенты. Тушить ровно три минуты.
Консервированные томаты (одна банка) откинуть на дуршлаг, размять вилкой и потушить в отдельной посуде в течение десяти минут, посолить.
Креветки выложить на тарелку, залить томатным соусом и украсить розмарином.
Десерт — клубника со сливками

2. Рецепт приготовления десерта «по-кремлевски» следующий.

Выложите семьсот грамм очищенной и вымытой клубники в глубокую пиалу.
25 грамм клубничного ликера смешать с 250 граммами жирных сливок, добавить рубленый листок мяты и все тщательно перемешать.
Клубнику разложить по креманкам, а сверху выложить сливки. Украсьте десерт листочком мелиссы.

3. На обед или ужин — запеченная свинина

Готовить это блюдо очень просто, но вкус и аромат у него просто потрясающий.

Читать еще:  Банановая диета 3 дня

Нагрейте духовку до двухсот градусов.
Приготовьте маринад для мяса. Для этого смешайте рубленую петрушку, эстрагон, горчицу, одно яйцо, соль и перец по вкусу.
Полученной смесью обильно натрите мякоть свинины.
Смажьте противень оливковым маслом и запекайте мясо в течение пятидесяти минут.
Это блюдо лучше всего сочетается со свежим салатом и томатным соком.

Как перекусить во время кремлевской диеты?

Конечно, помимо основных трапез часто хочется что-то «пожевать». А многое из набора привычных продуктов для перекусов во время диеты запрещено. Что же делать в этой ситуации? Мы подобрали для вас список разрешенных «вкусняшек» при кремлевской диете, которые можно использовать как перекус:

  • вареные яйца. Их можно готовить как вкрутую, так и всмятку;
  • роллы из ветчины. Смажьте мясной ломтик сметаной и заверните в него кусочек огурца или помидора;
  • твердый сыр;
  • оливки или маслины;
  • орехи или семена;
  • сырые овощи в сметанно-чесночном соусе;
  • артишоки.

Кремлевская диета: отзывы о меню

Практически на всех независимых тематических интернет-порталах можно найти восторженные отзывы о разнообразии меню кремлевской диеты. Часто отмечают и то, что блюда «по-кремлевски» получаются очень вкусные и насыщенные. Ведь основа всего рациона — это мясо, без которого редко обходится среднестатистический обеденный стол в наших семьях.

Но есть и факты, которые свидетельствуют о появлении частых запоров у 25% худеющих «по-кремлевски». Специалисты советуют в этом случае ежедневно натощак употреблять одну столовую ложку отрубей, и проблема перестанет быть актуальной уже через 2-3 дня.

Диета кремлевская на 10 дней

Если ваш лишний вес составляет всего 6–10 килограмм, то вполне возможно, что вам достаточно будет пройти только первый этап диеты для достижения желаемого результата. В дальнейшем просто постарайтесь контролировать свой вес за счет уменьшения количества углеводов в рационе.

Кремлевская диета на неделю может стать отличным профилактическим средством против ожирения, если повторять ее один раз в два месяца и стараться не переедать в остальное время. Ведь теперь вы уже знаете, как это сделать!

Кремлевская диета

Плюсы кремлевской диеты

Отличает кремлевскую диету система подсчета баллов, а не калорий, что для многих проще. В зависимости от содержания углеводов в продукте, ему присуждается балл. Один грамм углеводов равен 1 баллу. Создана специальная таблица углеводности продуктов для кремлевской диеты.

Во время этой диеты рацион достаточно разнообразен и практически не ограничен, не считая углеводов.

Минусы кремлевской диеты

Во время кето диеты, которая гораздо строже, углеводы исключаются полностью и запускается процесс кетоза, когда организм учится жить чисто на своих жирах, лишившись привычного энергетического продукта в виде углеводов. Минус кремлевской диеты в том, что процесс кетоза тормозится и не запускается, так как углеводы постоянно добавляются в рацион. В результате организм требует углеводов, так и не научившись обходиться совсем без них. Из-за этого возможны срывы на мучное, упадок сил, раздражительность.

Из-за отсутствия запрета на жирное, мясное легко превысить обычную норму калорий, и тогда вес все равно не будет уходить, ибо количество «разрешенных» продуктов будет запредельным.

Меню на неделю для кремлевской диеты

Завтрак: отварная рыба (0 б), вареное яйцо (1 б), кофе без сахара (0 б)

Обед: перец, фаршированный мясным фаршем (10 б), чай

Полдник: креветки отварные (0 б)

Ужин: стакан кефира (1 б)

Завтрак: cтaкaн мoлoкa (4 б), творог (1 б)

Обед: бульон с курицей и вареным яйцом (1 б), сaлaт из oгуpцoв и пeкинcкoй кaпуcты (4 б)

Полдник: плошка ягод малины (7 б)

Ужин: куcoк cвинины в дуxoвкe (З б)

Читать еще:  Завтрак самый диетический

Завтрак: омлeт из 2 куpиныx яиц (6 б)

Обед: oтвapнaя pыбa (0 б), тушёныe кaбaчки (З б)

Кремлевская диета

Редкая женщина довольна своим весом. Стрессы, неправильное питание, в том числе и перекусы на скорую руку, малоподвижный образ жизни не способствуют стройности. В стремлении освободиться от лишних килограммов девушки ищут оптимальную диету, которая быстро избавит от жировых отложений и при этом не навредит здоровью, однако не все системы для похудения дают хороший результат и безопасны для организма. И, что самое главное, большинство из них изнурительно голодные. Одной из самых эффективных диет считается кремлевская.

Кремлёвская диета — позволяет не только сохранять работоспособность, но даже позволяет посещать вечерники и праздничные мероприятия, сопровождающиеся выпивкой! Конечно, кремлёвская диета допускает лишь умеренное потребление крепких некалорийных спиртных напитков, но всё — же согласитесь, — кремлевская диета это просто праздник жизни и свободы.

История создания кремлевской диеты

Вопреки названию, вызывающему у нас ассоциации с Кремлем, диета появилась не в России и была придумана отнюдь не для кремлевских «небожителей». Создана она была в США и первоначально носила название «Диета американских астронавтов».

Пожалуй, ни одна из систем для похудения не была окружена таким количеством мифов, как кремлевская диета для похудения. В те времена, когда она только набирала популярность, многие люди были уверены, что ее основу составляют какие-то специальные продукты и редкие ингредиенты, недоступные простым смертным. С годами слухи и домыслы рассеялись и выяснилось, что в самих Штатах она не пользуется популярностью, более того, о ней практически никто не знает. Да, действительно, некоторые астронавты проходят перед полетом определенные диетические программы, но до общественности не доводится, по какому именно принципу работает эта программа. Скорее всего, диета возникла путем смешения нескольких систем для похудения, дала положительные результаты и постепенно стала набирать обороты.

Своему современному названию «кремлевка» обязана некоторым российским государственным чиновникам, которые заимствовали рецепты из диеты «американских астронавтов», чтобы похудеть.

Принципы кремлевской диеты

«Кремлевка» относится к разряду низкоуглеводных и во многом похожа на диету врача-кардиолога Роберта Аткинса. Основу рациона составляют белки и жиры, количество потребляемых быстрых углеводов минимально. Такая система питания в корне противоречит основным постулатам диетологии, согласно которым ограничения накладываться на мясо, жиры, масло.

Между тем кремлевская диета не лишена научных оснований: организм, не получая углеводов, необходимых ему для нормального функционирования, вынужден расходовать жировые запасы и перерабатывать их в глюкозу. В период диеты ее уровень в крови резко падает, что является стимулом для организма трудиться над восполнением дефицита важнейшего моносахарида путем сжигания жировых клеток. Так запускается процесс снижения веса. Обязательным условием хорошего результата являются разумные спортивные нагрузки, так как в процессе похудения кожа обвисает и теряет упругость.

Что такое у.е.?

Итак, из диеты исключаются углеводные продукты. А вот белки употребляются в неограниченном количестве, поэтому «кремлевку» по праву можно назвать не только низкоуглеводной, но и белковой. Приверженцев данной системы похудения привлекает тот факт, что не нужно заниматься таким утомительным занятием, как подсчет калорий, расписывать чуть ли не часам приемы пищи, нарушать привычный распорядок дня.

Согласно диете, всем продуктам присваиваются условные единицы (очки. цена, у.е.), узнать которую можно в соответствующей таблице на официальном сайте (в расчете на 100 граммов). Также имеется таблица, в которой можно узнать содержание условных единиц в уже готовых блюдах, ведь худеющим небезынтересно будет узнать, сколько очков, скажем, в одной котлете или тарелке борща. При составлении меню на каждый день очки следует подсчитывать, чтобы не превысить суточную норму.

Источники:

http://www.ivanilov.ru/kremlevskaya-dieta/
http://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/kremlevskaya-dieta/
http://kremlevskaya-dieta.ru/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector