3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Королевская диета для похудения

Королевская диета для похудения

По настоящему королевским подарком природы в наше время являются такие продукты, как финики, курага, инжир, изюм и различные виды орехов. Благодаря своему «волшебному» составу: витамин А, группа витаминов В, фосфор, хром, йод, магний, натрий, железо, и множество других полезных для нашего организма микроэлементов, их можно назвать настоящими «таблетками здоровья». Королевская диета для похудения предполагает включение в рацион различных сухофруктов. Пройдет совсем немного времени, и вы почувствуете их благотворное влияние на свой организм.

Сухофрукты вполне могут заменить вам аптечные витамины на весь зимне-весенний период. Они прекрасно укрепляют иммунитет. По мнению диетологов, употреблять эти продукты очень важно, особенно для жителей крупных городов, т.к. они являются природным антидепрессантом.

Правила королевской диеты для похудения

Для тех людей, кому хотелось бы поубавить свой вес на пару килограмм, королевская диета дает прекрасную возможность привести в порядок фигуру. Ведь всего лишь горсточка чернослива или кураги может стать прекрасной заменой привычного обеда.

Однако эта диета предполагает соблюдение нескольких правил. За 10 минут до того, как скушать 6-8 сухофруктов, стоит выпить стаканчик воды. Благодаря такому приему пищи, вы прекрасно утолите чувство голода, оставив себе ощущение съеденного сытного обеда.

Королевской диеты нужно придерживаться минимум неделю. Благодаря сухофруктам и орехам, можно оздоровить организм, а также убавить вес: за 7 дней на 5 -7 кг.

Для этой диеты вам следует приготовить смесь из различных видов сухофруктов и орехов, общим весом 2,5 – 3кг. Употребляя в день всего 500 гр., вы получите порядка 1700 ккал. Не употребляйте жареные орехи, ведь они гораздо полезнее в сыром виде.

Смесь желательно кушать равными частями один раз в час. Например, поделите 500 грамм «ассорти» из сухофруктов на 10 равных частей (если считать, что вы активны днем в течение 10 часов). Употребляя такую смесь, не забывайте перед каждым приемом пищи вам нужно пить по одному стакану воды. Не желательно пить молоко.

И еще: чем тщательнее вы пережевываете каждую порцию, тем больше пользы из неё возьмет ваш организм. Королевская диета очень эффективна, т.к. в составе продуктов присутствует большое количество глюкозы, фруктозы.

Как вы уже заметили, придерживаться такой системы питания очень просто, поскольку орехи и сухофрукты не требуется хранить в специальных условиях, что дает возможность заготавливать их целый сезон.

Читать еще:  Вкусные диетические завтраки

Стоит отметить ещё один положительный момент: королевская диета позволит не только похудеть, но и улучшить внешний вид волос и кожи. И ваше настроение постоянно будет на высоте! Стоит попробовать!

Королевская диета Кейт Миддлтон

  • Эффективность: 5 кг, 10 кг, 20 кг и более
  • Сроки: 2-10 месяцев
  • Стоимость продуктов: примерно 4500 рублей в месяц

Общие правила

Кейт Миддлтон стала герцогиней Кембриджской в 2011 году и сразу же зарекомендовала себя как образец элегантности, скромности и добродетели. Все её усилия всегда были направлены на поддержание репутации и честного имени. Сегодня Кетрин беременна третьим ребенком, но не забывает о своих королевских обязанностях – присутствует на многих мероприятиях (День Содружества Наций, День Святого Патрика и пр.), где выглядит как эталон женственности и стиля.

Как же ей удается всегда выглядеть неотразимо и изысканно? Многие уверенны, что красота, стиль и грация – это большой труд над собой и капиталовложения. Но одно точно подвластно нам – это здоровый образ жизни, соблюдение диеты, правильное чередование труда, домашних хлопот, увлечений и отдыха.

Особенная королевская диета с рационом питания от Дюкана

Французский диетолог разработал особенную диету для Кейт, она ей помогла подготовиться к свадьбе и быстро возвращаться в форму после родов. Эта методика имеет несколько отличительных особенностей:

  • Разнообразное меню – рацион герцогини предусматривает полноценное питание, а оно не возможно при исключении любого из аспектов — белка, жира или углеводов, монодиеты не эффективны, так как при поступлении продуктов, которые были исключены за время диеты, организм начинает их стремительно накапливать и килограммы возвращаются.
  • Принцип этапности — начинается диета с белкового меню, которое запускает процесс похудения, затем на втором этапе добавляются овощи, на третьем – фрукты, а последний этап – это стабилизация веса за счет разнообразного сбалансированного питания.
  • 1,5-3 ст. л. овсяных отрубей и 1,5 л воды – это те обязательные условия диеты Кейт Миддлтон, которые позволяют поддерживать высокий уровень метаболизма и выводить из организма все шлаки и токсины.
  • Спорт – еще одно обязательное условие успеха. Он не должен быть слишком агрессивным – не стоит налегать на железо в тренажерном зале, качаться, заниматься греблей или яхтингом. Лучше начните заниматься йогой, велоспортом, фитнесом, танцами, побольше гуляйте на природе и выезжайте за город.
  • В основе процесса похудения лежит ограничение потребления углеводов – благодаря большой длительности диеты можно добиться хорошего стабильного результата, ведь уходят не мышцы или вода, а именно жировые отложения.
Читать еще:  Цезарь диетический с креветками

Выбираем длительность диеты Кейт Миддлтон

Этапы могут длиться разное количество дней, в зависимости от поставленной цели:

  • Первый — минимум 3 дня, если в общем нужно скинуть менее 10 кг, 5 дней – если нужно избавиться от 10-20 кг и 10 дней, если у вас более 20 кг лишнего веса.
  • Второй этап — чередование овощных и белковых дней с соотношением: 1:1 (один овощной и один белковый день), если сбрасываем не более 10 кг, 2:2 – если избавляемся от 10-20 кг и 3:3 — если от более, чем 20 кг.
  • Длительность третьего этапа напрямую зависит от успешности первых: если вы скинули 7 кг, то он будет длиться 70 дней, 10 кг – значит 100 дней, то есть каждый сброшенный килограмм нужно умножить на 10.
  • Сколько будет длиться заключительный этап зависит от того, сколько вы сбросили за все время диеты, если 8 кг, то диета должна длиться еще 80 дней, 20 кг – 200 дней (снова нужно умножать на 10).

Разрешенные продукты

Королевская диета для похудения состоит из 4 этапов, каждый из которых имеет различное меню:

  • На первом этапе пища должна быть белковая – можно кушать индейку и курицу, яйца, постную ветчину, свиную и говяжью вырезку, потроха (почки и печень), морепродукты и рыбу, любые нежирные кисломолочные продукты, включая молоко и творог. К тому же меню можно дополнить маринованными огурцами и лимонами.
  • На втором этапе нужно питаться некрахмалистыми овощами, которые можно варить, тушить с растительным маслом, запекать, готовить на гриле и есть в виде свежих салатов, а также не забывать чередовать с белковыми днями. Кроме того в пищу можно добавить 2 ингредиента из списка: желатин, корнишоны, специи, острый перец, аджика, кетчуп, чеснок, чайная ложка сливок жирностью 3-4%, чайная ложка обезжиренного какао.
  • На третьем этапе к выше перечисленным продуктам нужно добавить фрукты, за исключением бананов, винограда и черешни, а также 2 кусочка хлеба и 40 г сыра. Из нововведений – это возможность кушать каждые три дня крахмалистые овощи (горошек, фасоль и даже картофель), пасту, макароны и любые другие калорийные блюда на ваше усмотрение, например, домашние пельмени, блинчики, натуральное мороженое. Два раза в неделю нужно обязательно кушать исключительно белковую пищу как на первом этапе.
  • Четвертый заключительный этап можно назвать своеобразным выходом из диеты, так как можно кушать любые продукты, главное не забывать каждый день есть 3 ст.л. отрубей и пить воду. Раз в неделю нужно делать белковый день.
Читать еще:  Диета на дыне

Кремлевская диета

Плюсы кремлевской диеты

Отличает кремлевскую диету система подсчета баллов, а не калорий, что для многих проще. В зависимости от содержания углеводов в продукте, ему присуждается балл. Один грамм углеводов равен 1 баллу. Создана специальная таблица углеводности продуктов для кремлевской диеты.

Во время этой диеты рацион достаточно разнообразен и практически не ограничен, не считая углеводов.

Минусы кремлевской диеты

Во время кето диеты, которая гораздо строже, углеводы исключаются полностью и запускается процесс кетоза, когда организм учится жить чисто на своих жирах, лишившись привычного энергетического продукта в виде углеводов. Минус кремлевской диеты в том, что процесс кетоза тормозится и не запускается, так как углеводы постоянно добавляются в рацион. В результате организм требует углеводов, так и не научившись обходиться совсем без них. Из-за этого возможны срывы на мучное, упадок сил, раздражительность.

Из-за отсутствия запрета на жирное, мясное легко превысить обычную норму калорий, и тогда вес все равно не будет уходить, ибо количество «разрешенных» продуктов будет запредельным.

Меню на неделю для кремлевской диеты

Завтрак: отварная рыба (0 б), вареное яйцо (1 б), кофе без сахара (0 б)

Обед: перец, фаршированный мясным фаршем (10 б), чай

Полдник: креветки отварные (0 б)

Ужин: стакан кефира (1 б)

Завтрак: cтaкaн мoлoкa (4 б), творог (1 б)

Обед: бульон с курицей и вареным яйцом (1 б), сaлaт из oгуpцoв и пeкинcкoй кaпуcты (4 б)

Полдник: плошка ягод малины (7 б)

Ужин: куcoк cвинины в дуxoвкe (З б)

Завтрак: омлeт из 2 куpиныx яиц (6 б)

Обед: oтвapнaя pыбa (0 б), тушёныe кaбaчки (З б)

Источники:

http://signorina.ru/1624-korolevskaya-dieta-dlya-pohudeniya.html
http://medside.ru/korolevskaya-dieta-keyt-middlton
http://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/kremlevskaya-dieta/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector