7 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Два стакана воды перед едой диета

Что это за диета 2 стакана воды перед едой?


Диета два стакана воды перед едой является одной из самых популярных и эффективных систем питания 2019. Такая диета способна стабилизировать массу тела, наладить работу пищеварительных органов, ускорить метаболические процессы.

В суть диеты?

На самом деле ничего сложного и непонятного в этой диете нет, эту методику еще называют системой похудения для ленивых. Здесь не нужно считать калории, придумывать разнообразные блюда с использованием продуктов с низким гликемическим индексом.

Количество сброшенных килограмм будет зависеть от первоначальных форм, были зафиксированы результаты – 12 кг за 2 недели. Длительно применять систему похудения не рекомендуется, дабы не навредить своему здоровью.

Диета 2 стакана воды считает монодиетой, при этом она самая безопасная и щадящая, единственным требованием к худеющим является внимательное отношение к пище и напиткам, которые они употребляют в течение дня.

Важно не злоупотреблять калорийными блюдами, пить витаминизированные напитки, чай, полностью отказаться от кофе, алкоголя и перестать употреблять жирные, жареные, острые, консервированные изделия.

Основные принципы диеты 2 стакана перед едой

  1. Перед каждым приемом пищи нужно выпить 2 стакана воды.
  2. Только через 15 минут приступать к трапезе.
  3. Еду не запивать, это можно сделать только спустя 2 часа после употребления пищи.
  4. Принимать поливитаминные комплексы (употреблять овощи и фрукты в сыром виде, можно делать витаминизированные коктейли, салаты с минимальным содержанием масла).

Вот такая несложная система похудения, главное, придерживаться этих правил, и результат будет виден невооруженным глазом. Пить можно любую жидкость, соки, зеленый чай, какао, морсы, компоты без добавления сахара, обычную чистую воду.

Перед каждым перекусом также нужно пить 2 стакана воды, что бы это ни было, бутерброд или фрукты. Соблюдая такие правила, можно худеть в день на 400 и более грамм. И водный баланс будет соблюден, и организм будет терять избыточный жир.

Преимущества диеты 2 стакана перед едой

Диета на воде имеет массу плюсов:

  • выпитая жидкость прекрасно помогает справиться с приступами голода, желудок наполняется, меньшее количество пищи употребляется, а значит и процесс похудения осуществляется;
  • вода помогает справиться с замедленными метаболическими процессами, улучшается работа всех внутренних органов;
  • если ускоряются обменные процессы, то, естественно, увеличивается распад жиров, расчехляется жировая прослойка, увеличивается количество энергии, которую можно потратить на физическую активность и т.д.;
  • уменьшается количество потребленных калорий, чаще всего в течение дня мы выпиваем кофе, чай с сахаром, газированные напитки, соки с высоким содержанием концентратов, а значит, даем организму лишние калории, не задумываясь об этом;
  • когда человек пьет воду, то становится более подвижным, энергичным;
  • подобная система ободрена врачами-гастроэнтерологами, ведь желудочный сок не разбавляется водой, так как жидкость пьется заранее до употребления пищи, а потому продукты быстрее перевариваются;
  • чистая вода способствует улучшению кожных покровов, становятся крепкими ногти, эластичными волосы, получается эффективный косметологический эффект;
  • нормализуется работа кишечного тракта, организм избавляется от запоров и метеоризма;
  • вода воздействует на общий тонус мышц, исчезают головные боли, вялость, усталость, как элементарные симптомы обезвоживания организма.

Есть ли противопоказания у диеты 2 стакана перед едой

Под запретом диета может оказаться для тех людей, у которых жидкость медленно выводится из организма, при нарушениях работы желудочного тракта, в случае гипертонической болезни.

Читать еще:  Массаж бедер для похудения

Что говорят пользователи диеты 2 стакана воды перед едой?

Марина, 30 лет.

«Мне сложно удержать вес на одном месте, все время килограммы скачут вверх, чтобы я при этом ни делала. Ни одна диета, которые я перепробовала, не смогла мне помочь, да вес я теряла, но уже через 2-3 недели он возвращался снова.

И тут мне подсказали об интересной монодиете — 2 стакана воды перед едой, очень простая и довольно действенная система похудения. При соблюдении всех рекомендаций гарантировано сбросить вес за неделю можно на 3-4 кг.

Единственное требование – серьезно относиться к еде и питью, соблюдать режим, выпивать по 2 стакана жидкости перед каждым приемом пищи, питаться дробно, не злоупотреблять калорийными блюдами.

Результат не заставит себя долго ждать! И, самое главное, мой вес стабилизировался, я теперь всегда пью воду перед трапезой, хоть несколько глотков, но делаю, вот и метаболические процессы активизировались, вес стал уходить, а жировые клетки расщепляться!»

Худейте правильно и не вредите своему здоровью! Всего Вам самого наилучшего!

Диета 10 стаканов

  • Сроки: неограниченно
  • Стоимость продуктов: 1800-1900 руб. в неделю

Общие правила

Одним из важнейших принципов диетического питания, направленного на коррекцию массы тела является уменьшение количества (объема) потребления пищи. Достичь этого можно различными методами, в том числе и методом предварительного заполнения полости желудка водой. На этом принципе и построена диета 10 стаканов, предусматривающая употребление двух стаканов очищенной воды за 20-30 минут до каждого приема пищи, что способствует более быстрому формированию чувства насыщения. Кроме того, люди в подавляющем большинстве случаев ошибочно принимают ощущение голода за чувство жажды и начинают ложный «позыв» заедать, что способствует неконтролируемому набору веса.

Таким образом, вода, принятая за 30 минут до приема пищи, частично заполняет полость желудка, снижая чувство голода и аппетит. В процессе еды пить ничего нельзя. Употреблять воду разрешается снова лишь через 1,5-2 часа после приема пищи. Некоторым кажется, что выпить сразу два стакана воды перед едой достаточно тяжело. В таком случае можно начать с меньшего объема воды (например, одного стакана) и постепенно его увеличивать. И через небольшой промежуток времени вы без труда будете выпивать объем воды в 2 стакана.

Какую воду лучше использовать? Варианты различные: некипячёная фильтрованная, родниковая или минеральная (столовая) негазированная вода с уровнем минерализации не выше 1 г/л. Употреблять лучше слегка охлажденную воду и пить ее небольшими глотками. Также, необходимо уменьшить вашу привычную порцию пищи ориентировочно в два раза и через некоторое время ваш организм будет насыщаться меньшим объемом пищи.

Для эффективного похудения на фоне приема воды рекомендуется откорректировать и ваш привычный рацион питания, ограничив употребление хлебобулочных изделий, макарон, соли, жирных мясных/молочных, жаренных и крахмалосодержащих продуктов, сахара и быстро расщепляемых углеводов, заменив их цельнозерновыми продуктами, злаковыми кашами, натуральными, низкокалорийными (обезжиренными/с низким содержанием), не содержащих консервантов и красителей продуктами, овощами и фруктами. Из жиров предпочтение отдается растительным маслам и животным жирам, содержащимся в рыбе, молочных продуктах.

Читать еще:  Диета по борменталю

Таким образом, правильно построенная диета 10 стаканов позволяет за счет сокращения объема порций, снижения аппетита и более быстрого насыщения снизить поступление в организм количества пищи и, соответственно, калорийность суточного рациона питания, что и является основой процесса похудения.

Диета сопровождается дополнительной пользой в виде активизации обмена веществ, ускорения вывода из организма токсинов, уменьшения аллергических проявлений, улучшения самочувствия, нормализации аппетита, улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Разрешенные продукты

Диета 10 стаканов включает в рацион питания:

  • Воду родниковую, воду некипячёную, очищенную через фильтр, столовую минеральную воду.
  • Нежирное красное мясо и мясо птицы, кролика (предпочтительно на обед).
  • Морскую/речную рыбу, морепродукты.
  • Обезжиренные/с низким содержанием жира молочные/кисломолочные продукты.
  • Каши из цельных злаков.
  • Хлебобулочные изделия из муки грубого помола с добавление цельного зерна.
  • Бобовые культуры (нут, фасоль, горох, чечевица).
  • Куриные/перепелиные яйца в любом виде.
  • Растительные масла холодного отжима.
  • Овощи с минимальным содержанием крахмала (картофель только в запечённом виде).
  • Фрукты несладкие, орехи, семечки, небольшое количество меда.
  • Зеленый/травяной чай, настой шиповника, свежеприготовленные соки.

Основные правила диеты “2 стакана воды перед едой”

Та категория людей, которые желают похудеть должны быть ознакомлены с различными видами диет. Существуют строгие вариации в диетологии, и те которые не накладывают особых ограничений на питание.

Принципы диеты “2 стакана воды перед едой”

Водная методика — это универсальное средство, которое отлично поможет похудеть и вывести токсины из организма человека. Похудение по принципу пить натощак и перед едой имеет смысл, так как человек добивается ощущения полного желудка и обманывает таким образом собственный организм.

Похудение по принципу водной схемы питания — это своеобразная методика, которая относится к простым диетам.

Какие же плюсы данной диеты?

  • Полное очищение организма;
  • похудение;
  • Улучшение работы всех жизненноважных органов;
  • Улучшение сосояния кожи, волос и ногтей;
  • Очищение сосудов головного мозга.

Согласно многочисленным отзывам данной вариации при похудении похудевших у женщин и мужчин наблюдалось быстрое снижение веса.

Диета,которая подразумевает пить перед едой 2 стакана воды считается схемой похудения для ленивых. Основной принцип данного метода состоит в том, чтобы активно восполнять дефицит жидкости в организме, тем самым заполняя желудок.

Итак, для того чтобы придерживаться схемы необходимо:

  • Каждые три часа выпивать стакан чистой жидкости без газа;
  • Перед каждым приемом пищи следует пить жидкость. Начинать трапезу возможно только по прошествии получаса;
  • Отказаться о питья во время приема пищи;
  • Избегать острых и жареных блюд;
  • Составить правильное сбалансированное меню.

Примерное меню

Главное правило остается неизменным — перед каждым приемом пищи за пол часа до трапезу выпивать 2 стакана воды!

Примерное меню на 5 дней по принципу пить перед едой 2 стакана воды:

Понедельник

  • Завтрак – 150 г овсяной каши на воде 1 мелко нарезанное яблоко, зеленый чай;
  • Перекус — грейпфрут;
  • Обед – 200 г тыквенного супа, 2 паровые куриные котлеты 2 помидора;
  • Полдник — 150 г натурального йогурта;
  • Ужин – 150 г творога 5 % жирности, 100 г сезонных ягод.

Вторник

  • Завтрак – 150 г гречки, стакана молока;
  • Перекус — 1 вареное яйцо, 1 огурец;
  • Обед – 200 г индейки на пару и салат (50 г шпината, 1 сладкий перец, 1 головка красного лука);
  • Полдник — 150 г творожной запеканки с яблочным компотом;
  • Ужин — 150 г зеленой стручковой фасоли, 50 брынзы, 100 г кефира 2%.
Читать еще:  Панкреатита диета

Среда

  • Завтрак – белковый омлет из 3 яиц и 1 желтка, 1 диетический хлебец, ромашковый чай;
  • Перекус — 100 г натурального йогурта;
  • Обед – 150 г форели на гриле и тушеные овощи (1 кабачок, 1 баклажан, красный лук);
  • Полдник — 2 зеленых яблока;
  • Ужин — 200 г сельдереевого супа, 2 паровые котлеты из кролика, стакан томатного сока.

Четверг

  • Завтрак — 100 г творога 5%, горсть сезонных ягод, фруктовый чай;
  • Перекус — 150 г натурального творога;
  • Обед – чечевичный суп, 100 г отварной куриной грудки,
  • Полдник — 150 г кефира 1% жирности;
  • Ужин — белковый омлет из 3 яиц, апельсиновый смузи.

Пятница

  • Завтрак – отварной рис с овощами (50 г зеленого горошка и 40 г моркови), зеленый чай;
  • Перекус — 150 г фруктового салата (яблоко, киви, грейпфрут);
  • Обед – 50 г отварного минтая, 2 томата, 1 огурец, морковный сок;
  • Полдник — 150 г фруктового смузи из яблока;
  • Ужин — 150 г творога 5%, стакан кефира.

Придерживаясь данного примерного меню, легко потерять ненавистные килограммы и лишиться нескольких сантиметров в талии. Диетологами давно доказана эффективность данной методики.

Как часто нужно пить воду?

Диета пить воду 2 стакана до еды и через 2 часа после еды для похудения — это не только методика правильного сброса веса за короткий срок, но и отличный вариант одорвления.

Каждый раз, садясь за стол, необходимо выпивать 2 стакана воды за пол часа до еду, а так как у нас 5 приемов пищи, нужно выпивать 10 стаканов чистой жидкости без газов в день.

Сколько можно сидеть на диете?

Многих худеющих интересует вопрос – какова продолжительность данной диеты? Однозначно можно отметить, что сидеть на данной методике возможно согласно пожеланиям самого худеющего сроком от одной недели. Рацион питания не жесткий, поэтому придерживаться этой системы питания можно и нужно всю оставшуюся жизнь.

Как действует диета “2 стакана воды”?

Принцип методики основывается на ощущении наполненности желудка и ликвидации чувства голода человека. Вода заполняет желудок и в результате человек съедает гораздо меньше пищи в основной прием, что чрезвычайно полезно для здоровья. Однако нужно соблюдать правила данной диеты и употреблять только лишь чистую воду без газа и сахаров.

Преимущества и противопоказания

Как и у каждой диеты, у данной системы питания имеются свои преимущества и недостатки.

Преимущества диеты “2 стакана воды перед едой”:

  • Обновление и очищение организма;
  • Улучшение работы органов ЖКТ;
  • Улучшение состояния кожи;
  • Сужение желудка, а это означает, что в будущем вам понадобится меньшее количество пищи для насыщения и поддержания бодрости организма;
  • Устраняются проблемы со стулом, и исчезает метеоризм;
  • Происходит эффективный разгон метаболизма.

Противопоказания диеты “2 стакана воды перед едой”:

  • Заболевания почек и моче-выделительной системы;
  • Болезни сердца;
  • Острый период хронических заболеваний;
  • Гипертоническая болезнь;
  • Сахарный диабет.

Источники:

http://damenwelt.ru/beauty/diets/chto-eto-za-dieta-2-stakana-vody-pered-edoj.html
http://medside.ru/dieta-10-stakanov
http://diet-diet.ru/diety/osnovnye-pravila-diety-2-stakana-vody-pered-edoj.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector