1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета японская на месяц

Японская диета: меню, особенности, рекомендации

Японская диета — как потерять 14 килограммов за 1 месяц

В настоящее время японская диета, пожалуй, является одной из самых популярных в мире. Этот экстремальный способ похудения обещает сделать вас легче на целых 14 кг за 1 месяц. Давайте подробнее поговорим о японской диете, её плюсах и минусах их.

Самое первое, что хочется сказать об этой диете — это то, что она очень жёсткая и подойдёт далеко не всем. Мы настоятельно рекомендуем вам хорошенько обдумать все «за» и «прости» прежде, чем так жёстко ограничивать свой организм. Если вы все-таки хотите попробовать японскую диету, проконсультируйтесь с врачом-диетологом и выясните — сможет ли ваш организм перенести такое испытание. Также подчеркиваем, что японская диета не рекомендуется для людей с проблемами желудка. Категорически запрещено такое издевательство над организмом для беременных и кормящих женщин.

Придерживаться японской диеты следует не чаще раза в год, иначе вы рискуете значительно замедлить метаболизм, а это чревато быстрым возвратом к прежнему весу (в лучшем случае) после того, как вы начнёте питаться в обычном режиме.

Согласно правилам японской диеты, в течение месяца вы не должны употреблять в пищу соль, сахар и алкоголь. Хлеб и мучные изделия также находятся под запретом.

Важно

При японской диете, так и после выхода из неё вы должны приучить себя выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Вода — это самый простой способ притупить голод, не принимая ненужных калорий

Японская диета. Примерное меню

Японская диета. День 1

Завтрак: чашка черного кофе или чая
Обед: 2 вареных яйца, салат из листьев салата с оливковым маслом. 1 помидор
Ужин: рыба (вареная или жареная), салат с оливковым маслом
Японская диета. День 2

Завтрак: чашка черного кофе или чая
Обед: Рыба 450 гр. (вареная или приготовленная на гриле), салат с оливковым маслом
Ужин: 200 гр говядины на гриле, 1 обезжиренный йогурт
Японская диета. День 3

Завтрак: чашка черного кофе или чая
Обед: 1 вареное яйцо, 2 больших моркови отварной с оливковым маслом и лимонным соком
Ужин: яблоки
Японская диета. День 4

Завтрак: чашка черного кофе или чая
Обед: корни пастернака или укропа, обжаренные в оливковом масле. Яблоки
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 гр телятины на гриле и салат, приправленный оливковым маслом.

Японская диета. День 5

Завтрак: 1 сырая морковь (модно натереть на тёрке и приправить лимонным соком)
Обед: 450 г рыбы (вареной, тушеной или приготовленной на гриле), 2 средних помидора
Ужин: примерно 200 грамм рыбы (вареной, тушеной или жареной), салат, приправленный оливковым маслом
Японская диета. День 6

Завтрак: чашка черного кофе или чая
Обед:. 450 г отварной, запеченный или приготовленной на пару куриной грудки (без кожи), для гарнира можно выбрать зеленый салат с оливковым маслом или вареную морковь с лимонным соком
Ужин: 2 вареных яйца, 1 свежая тертая морковь, приправленная оливковым маслом и лимонным соком
Японская диета. День 7

Завтрак: чашка черного или зеленого чая
Обед:. 200 гр телятины, фрукты на ваш выбор
Ужин: Меню на завтрак, обед или ужин из предыдущих дней выбору (за исключением 3-го дня японской диеты)

Японская диета на 14 дней: восточный взгляд на стройность

Японская диета на 14 дней невероятно популярна в России: она недорого обходится, продолжается всего две недели, и, главное, дает гарантированный результат, который к тому же сохраняется надолго. Но для того, чтобы стать прекрасной гейшей, необходимо проявить поистине самурайскую выносливость!

Продолжительность: 14 дней;

Особенности: низкокалорийная белковая диета, строгая, требует предварительного психологического настроя;

Стоимость: низкая (не более 2 тыс руб на весь период);

Результат японской диеты: минус 5-8 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще двух раз в год;

Дополнительный эффект: длительное сохранение результата (при условии корректного выхода из диеты);

Японская диета не подходит беременным, кормящим, при гастрите и язве, а также людям с заболеваниями печени и почек, кардиологическими нарушениями. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Экзотики не будет — все разрешенные на японской диете на 14 дней продукты хорошо и давно знакомы европейцу. Это несомненный плюс, потому что риск внезапной аллергии минимизирован, а необходимые ингредиенты для трапезы можно приобрести в любом, даже самом небольшом и скромном гастрономе.

Доподлинно неизвестно, почему эта диета для похудения называется японской. По одним данным, ее изобрели в некой токийской клинике, по другим — название вдохновила простота и четкая схема диеты, следование которой дает ожидаемо вдохновляющий результат (вполне японский путь, не так ли? Действуй по правилам, старайся изо всех сил, и будешь вознагражден).

Кроме того, японская диета на 14 дней, снискавшая популярность по всему миру, отличается умеренностью как в составе, так и в калорийности разрешенных продуктов, и это тоже роднит ее с традиционным дальневосточным питанием. Японский диетолог Наоми Морияма уверена, что молодость и долголетие ее соотечественникам позволяют сохранить относительно малое количество углеводов в ежедневном меню и небольшой размер порций.

По оценке Мориямы, японцы потребляют в среднем на 25% меньше калорий, чем жители любой другой страны. В Японии, например, не принято есть картофельные чипсы, шоколад, кондитерскую выпечку, а о сливочном масле японцы вообще узнали только в начале двадцатого века от европейцев и до сих пор относятся к нему с подозрением. То есть выбор здоровых продуктов в умеренном количестве — национальная особенность культуры Японии. И этому требованию японская диета на 14 дней соответствует вполне, несмотря на формальные различия с обычным рационом простых жителей тихоокеанского государства.

Однако для жителей России умеренность, увы, несвойственна, и сокращение количества употребляемых калорий может стать настоящей трагедией. Тем более, что японская диета для похудения предполагает действительно серьезные ограничения.

Основное насыщающее вещество в японской диете — белок, получаемый с куриными яйцами, курицей, говядиной, рыбой и молочными продуктами. Углеводы представлены в сухариках и некоторых из разрешенных овощей, жиры — в оливковом масле, которое разрешается использовать для приготовления пищи и заправки салата, а также в составе мяса и рыбы.

Клетчатка в изобилии содержится в овощах и фруктах, количество которых в некоторые дни диеты даже не регулируется, поэтому желудок, скорее всего, будет хорошо справляться со своей работой. Кофе и зеленый чай не только позволяют взбодриться, но и содержат полезные для здоровья антиоксиданты (поэтому важно выбирать чай и кофе высокого качества, обязательно натуральные, без ароматизаторов и добавок).

Читать еще:  Диета для похудения для 4 группы крови

Как можно отметить, все основные питательные вещества в японской диете наличествуют, хотя и с серьезными ограничениями по составу и количеству. Поэтому диету нельзя назвать сбалансированной и следовать ей больше двух недель опасно для здоровья. Но и в эти 14 дней ваше тело может без удовольствия отозваться на сокращение количества углеводов в меню: в этом случае вы можете почувствовать ломоту в теле, слабость, головную боль. Если такие симптомы возникли, выйдите из диеты и обязательно покажитесь врачу!

Питьевой режим на японской диете особенно важен. Пейте много чистой негазированной воды комнатной температуры, чтобы не только помочь желудку ощутить наполненность, но и обеспечить вывод продуктов переработки животных белков.

Основное условие успеха японской диеты на 14 дней — четкое следование ее плану. Нельзя путать дни и по своему желанию заменять одни продукты другими, даже похожими. Исключение может составить, пожалуй, только утренний кофе — его можно без каких-либо последствий заменить на чашку зеленого чая без сахара. От соли желательно отказаться на весь срок диеты, но если этот запрет критичен для ваших вкусовых рецепторов, то подсаливайте еду минимально.

Сложным на японской диете может оказаться также небольшое количество приемов пищи в день (всего три вместо более здоровых 5-6) и отсутствие перекусов, будьте готовы к этому. Ужинайте минимум за пару часов до сна, а утро начинайте со стакана воды на голодный желудок — это хорошо для метаболизма и позволяет лучше перенести отсутствие завтрака.

Поскольку японская диета на 14 дней — строгая, то входить в нее «с бухты барахты» крайне нежелательно. Если вы решили худеть на «японке», не поленитесь провести предварительную работу: не только настройте себя психологически, но и подготовьте свой организм, хотя бы за несколько дней до начала диеты отказавшись от сладостей и фастфуда и сокращая привычный размер порций. По окончании диеты наградой за твердость духа станет приятный минус на весах — за 14 дней японская диета обещает избавить от минимум пяти лишних кило.

Первоклассный кофе в зернах или молотый — 1 пачка

Зеленый чай вашего любимого сорта (без добавок и ароматизаторов) — 1 пачка

Яйца свежие куриные — 2 десятка

Филе морской рыбы — 2 кг

Постная говядина, мякоть — 1 кг

Куриное филе — 1 кг

Оливковое масло первого холодного отжима — 500 мл

Капуста белокочанная — 2 вилка среднего размера

Морковь свежая — 2-3 кг

Кабачки, баклажаны — 1 кг в общей сложности

Фрукты (кроме бананов и винограда) — 1 кг в общей сложности

Томатный сок — 1 л

Кефир — 1 л (покупайте свежий, не запасайте впрок!)

Лимоны отборные — 2 шт

По составу диета японская на 14 дней нередко сравнивается с так называемой «химической диетой» — планом питания, изобретенным американским доктором Усамой Хамдий для лечения ожирения у диабетиков. Так же, как и диета Хамдия, японская диета использует эффект резкого сокращения углеводного питания на фоне увеличения количества белка.

В результате перестраивается химия метаболических процессов организма, накопленный жир сгорает быстро, а новому мешают образоваться укрепившиеся мышцы. Однако у химической диеты и японской диеты есть два фундаментальных различия: на химической диете объем порций не ограничен, а значит, можно сочетать похудательное меню с физическими упражнениями без опасения упасть без сил; а вот меню японской диеты весьма однообразно и, в отличие от диеты Хамдий, рассчитано всего на две недели. Тем не менее, для многих относительно короткая продолжительность японской диеты становится ее плюсом. 14 дней мучений — и можно красоваться в платье на два размера меньше!

Напомним, японская диета на 2 недели, меню которой является довольно строгим, не допускает каких-либо изменений в графике и в рационе. Если вы хотите получить результат, необходимо точно соблюдать расписание диеты.

Первый день

  • Завтрак: кофе без сахара и молока.
  • Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.
  • Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.

Второй день

  • Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.
  • Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.
  • Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.

Третий день

  • Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.
  • Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
  • Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.

Четвертый день

  • Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
  • Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
  • Ужин: 200г любых фруктов.

Пятый день

  • Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
  • Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.
  • Ужин: 200г любых фруктов.

Шестой день

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
  • Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.

Седьмой день

  • Завтрак: зеленый чай.
  • Обед: 200г несоленой вареной говядины.
  • Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.

Восьмой день

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.
  • Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.

Девятый день

  • Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.
  • Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
  • Ужин: 200 г любых фруктов.

Десятый день

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.
  • Ужин: 200г любых фруктов.

Одиннадцатый день

  • Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
  • Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
  • Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.

Двенадцатый день

  • Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
  • Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.
  • Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.

Тринадцатый день

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
  • Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.
Читать еще:  Пять лепестков диета

Четырнадцатый день

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.
  • Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира.

Есть мнение, что эта японская диета для похудения — одна из самых «долгоиграющих», и полученный на ней результат может сохраняться до трех лет. Но, разумеется, мечта останется недостижимой, если после выхода из диеты вы начнете объедаться. Пусть умеренность, которой научила японская диета за 14 дней, войдет в привычку.

Японская диета на 14 дней: восточный взгляд на стройность

Японская диета месяц

Так как сила воли у меня держится и только во время диеты. Хочу спросить у девочек, может кто владеет какой-нибудь информацией. Второй заход японской диеты через 1,5 — 2 месяца. Стоит ли? Можно ли? Читать далее →

Никогда на диетах не сидела.. Когда-то давно был опыт похудения на 25кг за 3 месяца, на нервах.. А тут так тошно стало на себя смотреть((( Сильно поправилась и все не худеется. Потому что люблю сладкое и мучное. И ленивая я(( заниматься дома не получается.. И тут решила я все, хватит. И села на японскую диету. Сегодня уже 7 день. Ничего, терпимо. На сладкое не тянет, хлеб тоже не ем. Тяжело в дни, когда рыба-фрукты, фрукты у меня разгоняют аппетит. . Читать далее →

Новый 2017 год приближается неумолимо и вопросы подарков становятся всё острее: Что подарить мужу или любимому мужчине на новый год? Что подарить дорогой жене на этот праздник? Какой подарок сделать родителям на новый 2017 год? Что подарить ребенку? Конечно, на все эти вопросы каждый находит ответы сам, в соответствии со своей фантазией и финансовыми возможностями. В этой небольшой статье мы рассмотрим самый дорогой сюрприз, который сложно купить за деньги, подарок который пригодится всем не зависимо от возраста и пола, и. Читать далее →

ShurkaAmurka вот и я уже усомнилась, хотя первый месяц подписки на гороскоп ждала @ShurkaAmurka вот и я уже усомнилась, хотя первый месяц подписки на гороскоп ждала своё счастье)))Близнецы (22.05 — 21.06)Гороскоп на месяц:
Месяц серьезных испытаний . Перестаньте сопротивляться самому себе — Вам давно необходимо высвободить ту энергию, которая накопилась.Свадебный гороскоп 2012 Согласно свадебному гороскопу на май 2012 года, начало месяца – самое ужасное время для бракосочетаний.Мой гороскоп на месяц [[ Мой гороскоп на месяц: Зодиакальный гороскоп на месяц Овен. Читать далее →

ShurkaAmurka вот и я уже усомнилась, хотя первый месяц подписки на гороскоп ждала @ShurkaAmurka вот и я уже усомнилась, хотя первый месяц подписки на гороскоп ждала своё счастье)))Близнецы (22.05 — 21.06)Гороскоп на месяц:
Месяц серьезных испытаний . Перестаньте сопротивляться самому себе — Вам давно необходимо высвободить ту энергию, которая накопилась.Свадебный гороскоп 2012 Согласно свадебному гороскопу на май 2012 года, начало месяца – самое ужасное время для бракосочетаний.Мой гороскоп на месяц [[ Мой гороскоп на месяц: Зодиакальный гороскоп на месяц Овен. Читать далее →

ShurkaAmurka вот и я уже усомнилась, хотя первый месяц подписки на гороскоп ждала @ShurkaAmurka вот и я уже усомнилась, хотя первый месяц подписки на гороскоп ждала своё счастье)))Близнецы (22.05 — 21.06)Гороскоп на месяц:
Месяц серьезных испытаний . Перестаньте сопротивляться самому себе — Вам давно необходимо высвободить ту энергию, которая накопилась.Свадебный гороскоп 2012 Согласно свадебному гороскопу на май 2012 года, начало месяца – самое ужасное время для бракосочетаний.Мой гороскоп на месяц [[ Мой гороскоп на месяц: Зодиакальный гороскоп на месяц Овен. Читать далее →

Привет всем)Опять у меня вопрос.У меня СПКЯ,и избыточный вес,при росте 164,я вешу 72 кг.Сейчас пью ОК,еще 2 месяца,потом стимуляция.Но вес мне нужно сбросить. Если я сяду на Японскую диету-это может как то повредить организму?Я знаю,что я сброшу на ней 7 кг(уже сидела). Знаю,скажите просто спортом занимайся-я занимаюсь,но вес стоит,хочу просто сбросить на диете,а потом поддерживать.Ем я не много-но вес быстро набираю((((как вы думаете,можно на диету?или все таки лучше нет? Читать далее →

Вроде и не очень-то хочу похудеть, жизнь декрете сделала меня окончательно ленивой. Но все таки похудеть надо. Тем более может все таки получится отдых осенью на море. За время беременности я набрала неприлично много, после 80 кг на весах перестала считать. За год сама собой похудела до веса до беременности. Но это все равно много. 4 марта ( глупая на кануне 8 марта) села на японскую диету. Просидела дней 10, потом поняла лучше быть толстой, но доброй! Делала массаж банками. Читать далее →

Наконец-то я решилась сесть на диету. С утра встала на весы и испугалась 65,8 кг . Хочу вернуться в свой нормальный вес 58 кг. Недавно хотела одеть свою любимую летнюю юбочку и о ужас она даже не налезла на меня, не говоря о половине моего гардероба. И я решила все хватит нужно что- то делать. Сажусь на диету. Сегодня первый день, села на японскую диету. Очень хорошая диета и главное не сильно голодная. На ней я сидела 2 года назад. Читать далее →

Ноябрь мы провели в болезнях и разъездах. Вот как ушли 6-го, так и вышли только сегодня в сад) Читать далее →

Девушки, приветствую! Это мой первый пост в этом сообществе. Худела я полжизни, часто — успешно. Но после каких-либо потрясний вес возвращался в 10-тикратном размере. Мой минимум — 65 кг в 2006 году, максимум — 106 кг в 2013. Вот и худею я со 106 с марта месяца. Была на Японской диете. Три раза. Делала перерывы порядка месяца. За перерыв наедала снова 2-3 кг. Последний минимум был 6 дней назад — 96,5 кг. 4 дня я дома с ветрянкой у дочки. Читать далее →

Если вы веган. Лечение суставов с помощью желатина и меда Садимся на шпагат Эфирные масла, способы применения и результаты их действия (самый полный сборник) Японский рецепт долголетия Мысли и советы гениального, великого кардиохирурга, академика, профессора Амосова Николая Михайловича Овощной суп. Легкий постный овощной суп Синдром отличника. Невроз у ребёнка нередко вызывают сами родители Вот полный список проблем, которые решает активированный уголь Телосложение и болезни Даже в запущенных случаях хорошо помогает рисовая диета. Она длится 42 дня, но совсем не обременительна. Читать далее →

Читать еще:  Огуречная диета

Пишу этот пост для таких же сумашедших как и я сама. Дала себе слово, что как только буду уверена в поле, то обязательно напишу сюда. Так вот.. Речь пойдет о моем планировании девочки, ну и вообще о планировании ребенка. Читать далее →

Вы когда-нибудь худели за компанию? Необязательно в интернетах, например, с мамой там или мужем. На четвертом курсе мы вместе с лучшей подругой решили сесть на Японскую диету. 14 дней строгого режима. Никогда с тех пор и никогда после мне не худелось так эффективно и здорово, как тогда. Мы просыпались и созванивались, мы меряли друг другу талии, поддерживали друг друга и жаловались на задолбавшую капусту. Мы пили кофе в самых дорогих ресторанах(только кофе!) и складывали в красивую коробочку бесплатные шоколадки: на. Читать далее →

Доброе утро, мои хорошие! Сегодня я примерно как заяц с предыдущей картинки После самолета не хило так отекли глаза, патчи, даже самые хваленые японские, мне не особо помогают, спасаюсь многоразовой охлаждающей маской известной фирмы, можно купить любой, главный принцип: на 15 минут в холодильник, потом на глаза и фото а-ля «Любимый сфоткал, пока спала. Люблю его» Ну без шуток отек снимает хорошо @sabina_markoch Видишь, видишь?? Здравствуй, #ПП Вхожу в режим, пока тяжко, хочется плескавицу и. Читать далее →

Сыну уже почти 10 месяцев, 5 из них я сижу на очень жесткой диете, убирать что либо или менять уже сложно. Испытано уже все. Сменили трех педиатров, на днях пойдем к четвертому, и никто еще не помог разобраться, а мы с ребенком страдаем от неполноценного бедного меню, скудного прикорма и жутких высыпаний у ребенка. К аллергологу у нас можно только с года. Давайте я перечислю свой рацион и его изменения в течении 5 месяцев: Начну с того, что с родов я. Читать далее →

После длительного перерыва я вернулась сюда. Именно благодаря этому сообществу я смогла после родов похудеть на 30 кг. Значит и сейчас смогу. Т.е. я к вам за поддержкой, советом, да и легче оно вместе-то! Может, кто-то меня еще помнит здесь. Итак, начинаю. Старт — вес 79 Рост 176. Поделюсь своей историей. Читать далее →

Сыну уже почти 10 месяцев, 5 из них я сижу на очень жесткой диете, убирать что либо или менять уже сложно. Испытано уже все. Сменили трех педиатров, на днях пойдем к четвертому, и никто еще не помог разобраться, а мы с ребенком страдаем от неполноценного бедного меню, скудного прикорма и жутких высыпаний у ребенка. К аллергологу у нас можно только с года. Давайте я перечислю свой рацион и его изменения в течении 5 месяцев:Начну с того, что с родов я сидела. Читать далее →

Я люблю гулять с малышкой на детской площадке, ведь общаясь с другими мамочками, всегда можно узнать много интересного. Одна из знакомых женщин — счастливая мама двоих близняшек. И, как оказалось, они с мужем хотят третьего ребенка и обязательно мужского пола. Как-то у нас возникла беседа на тему, как зачать мальчика 100. Каждая мамочка рассказывала о своем действенном способе по планированию пола будущего малыша. Вот мы с мужем, например, уже во время беременности, по китайскому календарю подсчитали пол ребеночка (совпало на. Читать далее →

Вчера нашей Евочке исполнилось 2 месяца! Большая такая уже! Время летит очень быстро, уже с трудом помню её маленькой, только по фоткам. Надо фоткать её каждый день, а то она так быстро растёт. Читать далее →

Решила и я написать свою историю) Читать далее →

Суши и роллы — вот уже на протяжении многих лет пользуются необычайной популярностью у людей во всем мире. Миллионам людей, как и нам, нравятся эти блюда японской кухни. Как они возникли? Изначально понятие «суши» возникло в Китае и обозначало способ засолки рыбы. Соленую рыбу прокладывали прослойками риса и ставили на время под пресс. Это позволяло рыбе оставаться свежей на протяжении нескольких месяцев, рис же потом выбрасывали. Когда суши перенеслись в Японию, технология и рецептура их приготовления были настолько изменены, что. Читать далее →

Привет! Худела я год на «-60». с косяками конечно, ну как же без них! за год ушло 13-15 кг. после отпуска летом долго не могла взять себя в руки. в итоге решила посидеть на японской диете. это меня дисциплинировало. правда я не продержалась 14 дней. хватило меня на 12. но результат был)))) итог в объемах за год и месяц — с 56 размера ушла на 50ый Читать далее →

В период беременности поднабрались лишние кило, начинаю с ними воевать. С понедельника села на диету Усама Хамдий тык, диета проверенная мною 3 года назад. За месяц скинула около 9 кг и они не вернулись сразу, но в период беременности набрала, да и мальчишки живот подрастянули. Буду контролировать вес раз в неделю по понедельникам!Итак результат первой недели — 2.4 кгрезультат второй недели — 2.4 кгрезультат третей недели -1 кгрезультат 4 недели 1,2 кгв общей сложности похудела за месяц на 7 кги это. Читать далее →

Девочки, привет! Хочу поделится с вами своим промежуточным результатом борьбы с лишним весом. Читать далее →

Японский рецепт долголетия Видео за несколько минут показывает 9 месяцев жизни в утробе матери Лечение суставов с помощью желатина и меда Овощной суп. Легкий постный овощной суп Диетическая яблочная шарлотка для худеющих! На 100 грамм всего 78,68 ккал! Мысли и советы гениального, великого кардиохирурга, академика, профессора Амосова Николая Михайловича Свекольный салат с маринованными огурцами Коктейль со свеклой и кефиром для похудения Тяжелое, но очень эффективное упражнение «Бурпи» НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ! ПОЧЕМУ НЕ РАБОТАЮТ ДИЕТЫ Этот чай очень хорошо. Читать далее →

Когда то шесть лет назад я весила очень много,а точнее 89кило при росте 158)))) Читать далее →

Источники:

http://ladiesvenue.ru/yaponskaya-dieta/
http://www.woman.ru/health/diets/article/87491/?sort_comments_by=add_date%20desc
http://www.babyblog.ru/theme/yaponskaya-dieta-mesyac

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector