2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета любимая сколько можно скинуть за 7 дней

Любимая диета 7 дней: меню на неделю и можно ли скинуть 10 кг

Сказ про то, что такое любимая диета 7 дней меню к которой подобрать одновременно и просто, и сложно. Сколько можно скинуть на 7 дневной любимой диете, примерное меню, список продуктов и кому она противопоказана, ты узнаешь прямо сейчас.

В традиционной медицине считается, что если от назначенного лечения человеку стало хуже — надо сразу прекратить и продумать новый курс. Человеческий организм обладает простой и мудрой логикой: если чувствует нарушение своего внутреннего равновесия — сразу шлёт сигнал «Остановись! Или будет плохо!» Но мы — не врачи, мы существа гордые, считаем себя умнее природы. Результат предсказуем — мы теряем силы и здоровье.

Привет, друзья! Подходите ближе, я сейчас подробно расскажу всё, и даже больше. Будет интересно. Поехали!

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Любимая диета 14 дней описана уже тут

Сказ про щедрые обещания и их исполнение

Современный человек — существо торопливое. Это касается и мужчин, и женщин. Когда речь доходит до способов избавиться от накопленного излишествами в еде и малоподвижным образом жизни жирка, мы спешим особенно сильно. Тут дамы всегда дадут сто очков вперёд любому мужику. Поаплодируем им! Я говорю серьёзно, потому что терпеть по доброй воле издевательства над собой ради того, чтобы бока постройнели и живот втянулся — на это нужно немало мужества и терпения.

Итак, рассматриваемая 7 дневная диета обещает избавление от 10 кг. Это круто! Это надо взять на заметку! Сколько можно скинуть тяжести за короткий срок!

Суть способа проста, даже списков продуктов не надо. Это как в том анекдоте: «Один день только фрукты, три дня только соки, шесть дней только каши. Потом девять дней, потом сорок дней. » Но не пугайся, в нашей диете всё рационально и почти безопасно. Три раза в неделю мы употребляем только жидкости, три — поочерёдно едим то овощи, то фрукты, то белок, и на седьмой — понемногу возвращаемся к нормальному питанию.

Обращаю внимание на слово «нормальное». Любая диета в основе своей — отклонение от нормы. От этого никуда не денешься. Хорошо уже то, что в «Любимой 7 дней» не надо ни подсчитывать калории, ни ограничивать себя в количестве пищи. Увидите — к концу недели результат будет не только на лице, но и по всему телу.

Что и как употреблять

Для того, чтобы ориентироваться: первые, третьи и шестые сутки мы только тянем жидкости, вторые — сидим на овощах, четвёртые — на фруктах, пятый — на варёной курочке или рыбке, орешках или бобах (как обедневшая принцесса) — источниках протеина. Да, чуть не забыл! Пить воду можно и нужно всё время, не меньше двух литров. От сахара, соли, бананов и выпивки придётся отказаться. Менять дни местами категорически запрещено. В остальном — полная свобода!

Итак, примерное меню на 7 дней. Блюда к нему можно выдумать самостоятельно, но для тех, у кого трудности с фантазией, или нежелание погибнуть с голоду, выбирая «чего бы перекусить», предлагаю следующее.

Калькуляторы для тела тебе очень помогут в начале твоего пути, по какой бы ты системе не сбрасывал свой вес.

День первый, питьевой:

  • утром пьёшь кефирчик и чай (примерно по стакану);
  • через пару-тройку часов — выпиваешь чашку зелёного чая без ничего;
  • обедаешь стаканом бульончика (не забывай о том, что соль — «белая смерть»);
  • полдничаешь чистым йогуртом без добавок (не увлекайся, 150 г хватит);
  • ужин скромный — стаканчик нежирного молочка;
  • и несладкий чаёк напоследок.

День второй, овощной:

  • с утреца пару помидорок;
  • обедаешь посытнее — салатик из свежей капустки с ложечкой растительного масла и зеленью;
  • в полдник можно пару огурцов или тушёный без ничего кабачок примерно в том же объёме (сыроедением заниматься необязательно);
  • на ужин прояви фантазию — порежь салатик из сладких перчиков, тёртой морковки, зелёного авокадо или пекинской капустки с огурчиками;
  • в промежутках пей воду.

Питьевой день — третий этап похудения «ешь вода и пей — вода. »:

  • зелёный чай и какой-нибудь коктейль, например молочный (вместо сахара можно положить молотую корицу или иную какую пряность);
  • на обед — несолёный бульон;
  • полдник — кефир;
  • ужин — обезжиренное молоко;
  • в промежутках любой чай, лишь бы несладкий.

День четвёртый, посытнее:

  • с утра пару апельсинов или груш;
  • в обед — салат из разных фруктов (можно покрошить киви, яблоко, что-нибудь цитрусовое или экзотическое);
  • третий раз употребляй два фрукта, например и яблоко, и грушу;
  • ужинай мандаринами или грейпфрутом;
  • с водой всё то же, от неё лучше не отказываться, поскольку выделяющийся желудочный сок чем-то надо разбавлять.

Пятый, ещё сытнее:

  • завтрак — белок двух куриных яиц;
  • обед — варёная курочка, по традиции, без соли;
  • полдник — рыбка отварная;
  • ужин — творожок или сырчик в небольших количествах;
  • пьём воду, несладкий чай.

На шестые сутки уже привыкли немножко к голоду:

  • чай и кефирчик на завтрак;
  • бульончик на обед;
  • сок цитрусовых (свежий, не покупной) на полдник;
  • молочко на ужин;
  • разбавляем тем же чайком и водичкой.

И наконец, день седьмой:

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
  • до утра дотянули, скушали два яичка варёных и чаем (руки прочь от хлеба и соли!);
  • подождали пару часов — съели фрукт, какой нашёлся;
  • в обед позволили себе супчик лёгонький, на слабом бульончике, с гречкой или рисом (в нём меньше белка);
  • через пару часов — ещё фруктик;
  • ужинаем салатиком из любых овощей, с солью и растительным маслицем;
    ну и на ночь — кефир.
Читать еще:  Диета с молочными продуктами

Самое важное — с понедельника не наедаться от пуза! Диета закончилась, но твои страдания продолжаются! Успех — это для терпеливых и стойких.

«Danger Zone» — не переступай черту!

Кому так поститься нельзя:

  • всем, у кого болезни сердца (любые) и сосудов (особенно гипертония);
  • тем, у кого проблемы с пищеварительным трактом — гастриты, колиты, гепатиты, СРК, СГПОД и просто грыжи, язвы и онкология;
  • психологическая нестабильность, особенно связанная со склонностью к перееданию — может стимулировать тяжёлый срыв в пищевом поведении;
  • хронические проблемы с почками;
  • эндокринологические хвори, особенно сахарный диабет;
  • беременным категорически запрещено;
  • в депрессивных состояниях — диета не для тебя;
  • если физически много работаешь или занимаешься спортом — этот способ похудения не для тебя;
  • категорически нельзя так себя мучить после любых хирургических вмешательств и кровопотерь.

Ну вот, список относительно полный. Рекомендую изучить и запомнить, как 2×2.

Зачем лишать себя радости жизни?

Любая диета — это отклонение от нормы. Тебе говорят: «Ты похудеешь на десять кило. » Так и хочется продолжить строчкой из детской песенки: «и они к тебе назад ещё вернутся». Не верь обещаниям и даже отзывам с фото (якобы до и после), не закрепится результат, если семь дней прожить впроголодь, а потом вернуться на прежний тип питания, на котором ты уже набрал (или набрала) вес. Урезывание рациона после диеты тоже не поможет. На сколько его урезывать? Как?

Есть теория, что ни одна рана, даже очень маленькая, не проходит бесследно, след перенесённого накапливается — и однажды возвращается хронической болезнью. А ты готов целую неделю наносить своему телу удар за ударом! Зачем? Не проще ли привести свою жизнь в порядок, и с каждым днём чувствовать себя лучше и лучше, а не хуже и хуже?

Чтобы сбросить излишки веса и не дать им вернуться, нужно правильно сбалансировать свой стол, не лишая себя простых и доступных радостей, вести активную жизнь и не терять самое главное, что у тебя есть — твоё здоровье. Как этого добиться? Предлагаю воспользоваться моим видео «Курсом Активного Похудения» . Чудес я не обещаю, десять кило за неделю ты не потеряешь. Но результаты порадуют и твои эстетические чувства, и твой организм.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Диета Любимая

Рейтинг диеты Любимой

Итого: Диета Любимая имеет два варианта. Похудеть можно от 4 до 10 кг. Плюсы: быстры результат. Минусы: однообразие еды в течение каждого дня; есть противопоказания.

Название диеты сразу же привлекает внимание, так что возникает вопрос – почему же она Любимая? Понятно, что всем хочется худеть комфортно, без чувства голода и чтобы результат в конечном итоге радовал. Если вы за это, то присмотритесь к данной методике избавления от лишних килограммов, возможно эта диета станет и для вас любимой.

Суть любимой диеты на 7 дней

Диета любимая подходит тем людям, кто быстро хочет достичь результата и иметь долгосрочную перспективу. Преимущество этого метода похудения состоит в том, что она понятна, в ней невозможно запутаться, у каждого дня есть название, в котором отображается пищевая особенность.

При употреблении одного продукта низкой калорийности в день, даже если его много, организм недополучает необходимую энергию для жизнедеятельности, поэтому он вынужден расщеплять жировые клетки. За счет этого и происходит потеря веса.

Существует два варианта диеты. Если любимая диета длится 7 дней, то три дня из них питьевые, которые чередуются с фруктовым, затем овощным, белковым и завершается смешанным днем. Любимая диета на 12 дней разбита на четыре этапа по три дня, у которых своя пищевая специфика. В каждый этап «три дня» употребляют однотипные продукты – либо кефир, либо яблоки, либо овощи или белковую пищу.

Часто сидеть на этой диете не рекомендуется. На семидневной не чаще чем раз в три месяца, на двенадцатидневной – один раз в год. Особенность и эффективность диеты поясняется тем, что за период похудения объем желудка уменьшается, желудочно-кишечный тракт начинает работать, как часы.

Плюсы и минусы

К преимуществам можно отнести:

  • короткий период похудения;
  • неограниченный размер порций;
  • очищение организма, выведение токсинов;

К недостаткам относятся:

  • обострение хронических заболеваний;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • скачки артериального давления;
  • замедляется обмен веществ;

Противопоказания

Противопоказания для этой программы общие – у кого хронические болезни стоит обойти стороной Любимую диету и искать для себя щадящие. Такой метод сбрасывания веса не рекомендуется тем у кого проблемы:

  • с печенью;
  • с почками;
  • с сердечно-сосудистой системой;
  • с пищеварительной системой;
  • анемия;
  • нарушен обмен веществ;
  • гормональные проблемы.
  • беременным и кормящим женщинам;
  • подросткам;
  • пожилым людям.

Любимая диета на 7 дней

Для достижения желаемых результатов, организм стоит подготавливать заранее. Постепенно уменьшайте или исключите: мучное, кондитерские изделия, калорийные продукты. Недосаливайте блюда, пейте больше чистой воды, употребляйте больше овощей и фруктов. Эти меры подготовят к более легкому прохождению методики похудения, и тогда диета любимая на 7 дней не покажется жесткой и невыполнимой. Желательно накануне мягко очистить кишечник слабительным средством.

Программа:

Читать еще:  Какие продукты нужно употреблять для похудения?

1, 3 и 6 – питьевые дни . Три дня из всей недели – питьевые: первый, третий и шестой. В эти дни пейте полезную жидкость. Чистая вода, овощные соки (морковный, тыквенный, свекольный), натуральные свежевыжатые соки, кисломолочные напитки – это пьется в неограниченном количестве, столько сколько хочется. Если натуральные соки кажутся резкими и насыщенными, разбавляйте их водой в соотношении 1:1. В первый же питьевой день организм начинает освобождаться от шлаков и токсинов, межклеточная жидкость вытесняется, и процесс потери веса запускается в действие.

Полезно знать! Легкая слабость, головокружения, тошнота иногда сопровождают эту диету, но если физические нагрузки свести к минимуму и больше отдыхать в этот день, то период пройдет легко.

2-ой день – овощной. В овощной день овощи употребляют в любом виде – сырыми, паровыми, запеченными, отварными. Старайтесь в рацион питания включать больше капусты – белокочанной, цветной, краснокочанной. Ее свойства сжигать жир в это время сослужат хорошую службу. Да и остальные овощи напитают организм витаминами, микроэлементами, нужными веществами, так что в этот день максимальная польза обеспечена. Крахмалосодержащие овощи лучше исключить, например картофель или кукуруза, пользы не принесут.

Овощной день хорош разнообразием блюд – винегреты, салаты, запеканки, пюре. Позволительно добавлять растительное нерафинированное масло, лимонный сок, нежирный натуральный йогурт.

4-ый день – фрукты. Помним о том, что бананы и виноград – исключаются. Остальные фрукты кушайте в неограниченном количестве, все равно больше чем вы можете съесть, не съедите. Разнообразие полезных фруктов с их особенными вкусовыми качествами поможет легко пройти этот день. Стоит обратить внимание на грейпфруты и ананасы, в них также есть природный сжигатель жира. Но если нет возможности приобрести их в достаточном количестве, то подойдут любые фрукты – яблоки, абрикосы, черешня, груши, сливы, киви.

Разнообразие меню фруктового дня будет зависеть от того, в какой сезон вы решили сесть на Любимую диету на 7 дней.

5-ый день – белковый. В пятый день организм побалуйте более существенной пищей, которая заставит желудок работать, и при этом организм будет затрачивать больше энергии на переработку белковых продуктов. А это значит, что запущенный процесс похудения продолжается, при том, что эти продукты уберут чувство голода.

На первом месте – куриное мясо без шкурки, жира и костей. Затем к меню присоедините бобовые – горох, фасоль, чечевицу, куриный яичный белок вареный, морепродукты, рыбу.

Готовьте на пару, варите или запекайте – это главное правило диеты.

Обратите внимание на то, что соль добавляется в минимальном количестве, лучше исключить ее. Для усиления вкуса лучше приправить блюдо петрушкой или несколькими каплями лимонного сока.

В белковый день делайте порции умеренными, и кушайте с перерывом в два-три часа. В этот день организм получает энергию, достаточную для утоления часто возникающего чувства голода и придает силы продолжать диету.

7-ой день – смешанный день. Основной этап диеты пройден и завершающий седьмой день – подготовительный к тому, чтобы перейти на полноценный режим питания.

В этот день сочетайте фрукты, овощи и белок – приготовьте супчик, запекайте овощи, отварите мясо птицы. Полдник и второй завтрак разнообразьте фруктами и блюдами из них. Ешьте то, что входило в меню предыдущих шести дней.

Главное – это употреблять без соли и в небольших количествах.

Организм перестроился и больше не нуждается в том, чтобы мы набивали желудок пищей. Прислушивайтесь к потребностям, а не идите на поводу эмоций и желаний. Если полученный результат радует, но хочется сбросить еще чуть-чуть – последующие дни могут быть похожими на седьмой, смешанный день.

Правила и особенности диеты «Любимая» на 7дней: успех быстрого похудения

Давно доказано, что резкая потеря веса вредна для организма, диетологи не приветствуют быстрые диеты. Но иногда это единственный шанс в краткие сроки избавиться от нескольких килограммов. Если постараться, то можно сделать так, чтобы они не вернулись назад. Одна из популярных недельных диет — «Любимая». Это название система получила не просто так. Она на самом деле эффективная и переносится относительно легко.

Содержание:

  • Суть диеты «Любимая»
  • Плюсы и минусы «Любимой» диеты
  • Сколько за неделю теряется килограмм
  • Питьевые дни диеты «Любимая»: первый, третий, шестой
  • Второй день «Любимой» диеты: овощной
  • Четвертый день диеты «Любимая»: фруктовый
  • Пятый день: белковый
  • Седьмой день: смешанный, или выход из диеты
  • Как удержать вес после диеты
  • Противопоказания

Суть диеты «Любимая»

Диета «Любимая» является системой, состоящей из монодней, которые соблюдаются в определенной последовательности. Подготовиться к похудению нужно заранее, чтобы ничего не помешало пройти путь от начала до конца. Обычно систему начинают с понедельника.

Поочередность 7 дней «Любимой» диеты:

  1. Питьевой.
  2. Овощной.
  3. Питьевой (молочный).
  4. Фруктовый.
  5. Белковый.
  6. Питьевой.
  7. Выход из диеты.

Система объединила в себе питьевую диету и раздельное питание. Каждый этап имеет свои правила. Количество съеденной пищи особого значения не имеет, но рекомендуется распределить приемы через равные промежутки времени. В белковый день размер порции не должен превышать 250 г. Обязательно употребление 2 литров чистой негазированной воды в день. В противном случае резкое снижение веса негативно скажется на состоянии кожи.

Видео: Отзыв о «Любимой» диете. Как избежать срыва

Плюсы и минусы «Любимой» диеты

В отличие от других монодиет, «Любимая» диета даже 7 дней переносится относительно легко за счет чередования сытых и голодных дней. При этом каждая ступень является небольшим стрессом для организма, заставляет его настраиваться на новый лад.

Основные плюсы диеты «Любимая»:

  • большой выбор продуктов;
  • неограниченный размер порций;
  • уменьшение размеров желудка за счет дробности и питьевых дней;
  • вес хорошо уходит.

Минусом можно назвать несбалансированность системы. В белковые дни значительно увеличивается нагрузка на почки. Следовать такой диете можно не чаще 4 раз в год.

Читать еще:  Диета при раздельном питании для похудения

Важно! Любые монодиеты ведут к дефициту жизненно важных веществ. Рекомендуется совмещать похудение с приемом поливитаминных комплексов.

Сколько за неделю теряется килограмм

Диета «Любимая» на 7 дней обещает потерю веса до 10 кг. Максимальные результаты реально могут быть достигнуты, но только при изначально большой массе тела. В меру упитанному человеку за неделю удается избавиться от 3-5 кг.

Большую часть потерянных килограммов будет составлять жидкость. Немного веса уйдет за счет очищения кишечника. И только малая часть остается на жир. Но учитывая, что он очень легкий и объемный, фигура будет быстро преображаться, объемы заметно уменьшатся.

Питьевые дни диеты «Любимая»: первый, третий, шестой

В эти дни диеты нельзя употреблять сладкие и газированные напитки. Допускается небольшое количество фруктовых и ягодных соков без сахара (до 400 мл), разведенных водой. Предпочтение должно отдаваться следующим напиткам:

  • бульонам из нежирного мяса, рыбы, птицы;
  • овощным сокам;
  • компотам и отварам;
  • чаю без сахара и подсластителей;
  • кофе, цикорию;
  • какао.

Основной упор делается на чистую негазированную воду. Третий день можно сделать молочным, выбрать напитки с низким содержанием жира (до 1%). Но не стоит забывать про воду, ее количество не должно сокращаться.

Второй день «Любимой» диеты: овощной

Разрешается употребление любых овощей, не содержащих крахмала. Размеры порций и количество ничем не ограничены. Но после питьевого дня желудок хорошо сократился, поэтому не нужно повторно его растягивать. Питание должно быть дробным, приемы пищи через каждые 2-3 часа.

Какие овощи можно употреблять:

  • капусту (белокочанную, цветную, брокколи);
  • кабачки;
  • баклажаны;
  • стручковую фасоль;
  • редис, редьку;
  • томаты.

Разрешается вводить в рацион зелень, чеснок, лук в любых количествах. Овощи можно употреблять в сыром, запеченном, тушеном, отварном виде, готовить из них рагу, освежающие смузи и соки, чтобы разнообразить этот день. Жиры добавлять при термической обработке нельзя. Свежие салаты заправлять оливковым маслом, в сутки не более 1 ст. л.

На заметку: Соль в овощной день не запрещена, но она тормозит похудение. Для лучших результатов рекомендуется сократить ее количество. Чтобы улучшить вкус блюд, можно использовать другие специи и приправы: перец, куркуму, имбирь, сок лимона.

Четвертый день диеты «Любимая»: фруктовый

Разрешается употреблять все виды фруктов за исключением бананов и винограда ввиду их высокой калорийности. Особенно полезны для похудения грейпфруты, ананасы (только свежие). Очистить кишечник помогут сливы и абрикосы.

Как употреблять фрукты:

  • в свежем виде;
  • готовить из них салаты;
  • делать смузи;
  • в запеченном виде.

Разрешается добавлять корицу, которая также способствует похудению. Из фруктов можно приготовить много разных блюд, интересных и вкусных. К чаю замечательно подойдут сушеные яблоки. Они очень полезны и, в отличие от других сухофруктов, содержат меньше калорий.

Пятый день: белковый

Один из дней, имеющих ограничение по объему пищи. Но это не делает его голодным. Белковые продукты очень сытные, употребляя порции по 200-250 г через каждые 2-3 часа о еде можно не вспоминать. На переваривание организм затрачивает много энергии, черпает ее из жировых запасов, что увеличивает потерю веса.

Что можно есть в этот день:

  • нежирное мясо, птицу без кожи;
  • яйца;
  • сыр, молочные продукты;
  • морепродукты, рыбу.

Для приготовления продуктов нужно отдавать предпочтение варке на пару или в воде, тушению, запеканию в духовке или на гриле. Допускается добавление зелени и специй. Соль ограничивается до 3 г в сутки. Для улучшения вкуса рыбу и морепродукты заправляют лимонным соком. Следует быть осторожнее с готовыми приправами и смесями. Они могут содержать усилители вкусов, обостряющие аппетит.

Седьмой день: смешанный, или выход из диеты

Несмотря на кажущуюся простоту, 7 день является самым сложным. Разрешается употреблять все те продукты, которые были разрешены на диете: овощи, фрукты, напитки, мясо и молоко. При таком разнообразии есть риск не сдержаться. Поэтому важно заранее распланировать рацион.

Примерное меню смешанного дня

Завтрак: отварные яйца или омлет без масла, чай.
Перекус: фрукты или любой сок.
Обед: щи овощные, фасоль в томате, компот или сок.
Полдник: творог с фруктами.
Ужин: тушеное мясо, свежий салат.
На ночь: кефир или сывороточный коктейль.

Важно не прекращать употребление чистой воды. Можно сократить количество с 2 до 1,5 л в день.

Как удержать вес после диеты

Важно понимать, что быстро сброшенные килограммы могут вернуться, причем в самое ближайшее время. Поэтому контролировать себя нужно не только на диете, но и после нее.

Что поможет сохранить вес:

  1. Вода. Жидкость усмиряет аппетит, отвлекает от еды. Зачастую человек путает жажду с чувством голода, что ведет к употреблению лишних калорий.
  2. Дробное питание. Важно сделать приемы пищи регулярными, а порции небольшими. В этом случае даже жирный плов или кусочек торта не навредят фигуре.
  3. Спорт. Физическая активность не только помогает сжигать съеденные калории, но и ускоряет метаболизм, помогает забыть о еде.
  4. Разгрузочные дни. Помогут удержать достигнутые результаты и поспособствуют дальнейшему похудению.

При возвращении жидкости вес начинает стремительно увеличиваться. В этом случае рекомендуется сократить количество соли либо ввести любой разгрузочный день.

Видео: Диета «Любимая». Особенности проведения

Противопоказания

Нельзя использовать систему для похудения во время беременности и в период лактации. Любые диеты противопоказаны в детском возрасте. Несбалансированное питание может нанести серьезный вред развивающемуся организму.

Основные противопоказания к диете:

  • любые расстройства пищеварительной системы;
  • заболевания почек и печени;
  • нарушения обмена веществ;
  • гормональные проблемы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Любые неприятности со здоровьем и ухудшение самочувствия требуют незамедлительного отказа от диеты. Нельзя начинать худеть во время или после простудных заболеваний, перенесенных хирургических операций. Организму нужно дать время на восстановление.

Источники:

http://skazproto.ru/lyubimaya-dieta-7-dney-menyu/
http://fit-and-eat.ru/diets/dieta-lyubimaya.html
http://prosto-mariya.ru/pravila-i-osobennosti-diety-lyubimaya-na-7dnej-uspeh-bystrogo-pohudeniya_1360.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector