1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета любимая 10 дней

Диета «Любимая» на 10 дней: режим питания и отзывы

Диета «Любимая» на 10 дней: режим питания и отзывы

Среди тысяч разных диет в современном мире проявляются явные фавориты. Среди них и диета «Любимая», с помощью которой можно в течение десяти дней похудеть на столько же килограммов. Большим плюсом этой диеты в том, что вы всю неделю не будете голодать, поскольку через день у вас довольно разнообразное меню.

Суть диеты «Любимая» в том, чтобы чередовать питьевой день с днем, когда вы кушаете овощи, фрукты, рыбу, курицу. Все продукты, которые в основе этой диеты — являются из среды правильного питания, поэтому нет никакого сомнения в том, что они действительно помогают.

Диета «Любимая» на 10 дней

Диета «Любимая» на 10 дней: режим питания и отзывы

Традиционная диета «Любимая» рассчитана на семь дней и этого вполне достаточно, чтобы сбросить от пяти до семи килограммов. Но если у вас избыточный вес больше, то можете придерживаться ее и десять дней, просто все начав заново.

Меню и режим питания:

Первый день — питьевой. В этот день вы можете пить воду (холодную, теплую), можно кефир с низкой жирностью, а также куриный бульон, но не жирный. Чтобы бульон такой получился, то вам следует варить его с филе курицы и не добавлять в него ни соли, ни других вредных приправ. Почему? Потому что соль задерживает воду в организме, что при любой диете нежелательно.

Диета «Любимая» на 10 дней: режим питания и отзывы

Диета «Любимая» на 10 дней: режим питания и отзывы

Таким же является третий и пятый день. Старайтесь пить пять раз в день, так вы не будете чувствовать себя голодной, поэтому не сорветесь. Например, на завтрак у вас может быть стакан теплой воды, а через 15 минут — стакан теплого бульона, на перекус — стакан кефира, на обед — бульон, на перекус — кефир и на ужин — бульон. При этом в течение дня не забывайте о простой воде — ее нужно пить до 1,5 литра в день.

Второй день — овощной. Кушайте в это день все овощи, которые вы любите — это помидоры, свеклу, морковь, капусту и т.д. Главное, чтобы вы кушали их или в сыром виде, или запечёнными в фольге. Естественно, что без соли и даже перца, поскольку последний провоцирует еще больший голод. Пить желательно только воду, но можете раз или два раза в день разрешить себе кружку чая.

Третий — питьевой (смотреть выше)

Четвертый — фруктовой. Яблока, груши, сливы, вишни и т.д. — это ваши главные друзья на этой диете. Но враги среди фруктов также есть — это виноград и банан. Их есть нельзя.

Диета «Любимая» на 10 дней видео

Фрукты лучше употребляйте в сыром виде, или можете яблоко запечь в духовке. В суммарности за день можно скушать не больше 1,5 килограмма. Пить также, как и во время овощного дня — воду или чай.

Пятый — питьевой (смотреть выше)

Шестой — белковой. Здесь уже кое-что получше, поскольку вы можете кушать и рыбу, и курицу (при желании их можно соединить). Отварите или запеките главный ингредиент дня — это разницы не имеет. Забудьте о соли, потому пища должна быть без любых приправ. В сумме не больше 700 граммов курицы и рыбы можно кушать в день.

Читать еще:  Диета суп для похудения с сельдереем

Седьмой — это сбалансированное питание. На завтрак — пять столовых ложек овсянки, на перекус — яблоко, на обед — мясо курицы с салатом или гречкой, на полдник — стакан кефира и на ужин — запеченную рыбу с салатом. Это ваше меню на седьмой день. После всех шести дней — это меню покажется вам слишком большим, вы даже не сможете все скушать. Пить уже можно и чай, и кофе, и воду. Но все — без сахара.

На следующие три дня — начинайте диету с начала. Так вы закончите на питьевом дне. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, то опять же — на 11 день — питайтесь правильно. Да и в следующим вам нужно будет сильно пересмотреть свое меню питания, отказаться от многих вредных продуктов, как сладости, копченные изделия, хлеб и мучные изделия, как булочки и т.д.

Всего десять дней на диете «Любимая» — и минус 10 килограммов. Поверьте, это реально. Главное — верить в свои возможности и не здаваться.

Минус 10 кг за неделю на диете «Любимая»: риски, отзывы, подробное меню

Диета с романтичным названием «Любимая» относится к разряду быстрых и строгих. Похудевшие хвалят ее: всего за неделю можно сбросить 10 кг. Однако все это время организм будет жить фактически впроголодь, из-за чего экспресс-методику жестко критикуют диетологи. Отзывы и результаты «Любимой диеты» на 7 дней — в нашем материале.

«Любимая диета» на 7 дней — набор чередующихся по дням монодиет, разгрузок. По сути, это народная диета без конкретного авторства, родившаяся методом проб и ошибок. Еще ее называют смесью диет. Поскольку в схеме присутствуют и элементы раздельного рациона, и белковых способов, и диет на цитрусах, а также жиросжигающее питание с упором на капусту и зелень.

Быстро постройнеть к свиданию

Она способна нанести лишнему весу мощный удар в кратчайшие сроки. Именно поэтому способ практикуют девушки, которым срочно нужно привести себя в порядок перед незапланированным выходом в свет.

Работает способ и тогда, когда стоит задача прийти в форму после зимних праздников. Похудение на «Любимой диета» актуально также, если при более щадящих методиках «отвес» в какой-то момент останавливается. И организму нужна встряска, чтобы «победить» самые стойкие килограммы.

Отзывы о «Любимой диете» обнажают ее подводные камни. Способ работает только, если причина полноты кроется в обжорстве, ошибках при формировании рациона.

В тех случаях, когда прибавка в весе обусловлена изменениям гормонального фона, диета бессильна и только усугубит проблемы худеющего. Так бывает, например, в послеродовой период или после перенесенных операций, приема специфических лекарств.

Еды будет мало, а дискомфорта — много

Разрыв в результатах приличный. Поэтому стоит всерьез задуматься, подходит ли вам такая «Любимая». Учтите, что рацион программы несбалансированный, а требования категоричные.

Суть диеты в том, что питаться можно только разрешенной пищей в определенные дни. Среди провианта ключевое место занимают питьевые продукты, овощи и фрукты. И это минус, поскольку подобным «пайком» сильно не наешься.

Поэтому частые спутники диеты — головокружение, тошнота, слабость и раздражительность. Кажется, что ради идеальных форм неделю можно и потерпеть дискомфорт. Но вот врачи другого мнения.

Читать еще:  Таблица расчета диета дюкана

5 правил «Любимой диеты»

Далее — подробное описание основных правил диеты. Соблюдать их важно, чтобы выдержать этот непростой марафон и добиться максимально возможного в конкретном случае эффекта.

  1. Обязательная чистка . Накануне первого дня «Любимой диеты», нужно почистить кишечник при помощи клизмы или специальных слабительных препаратов. Это делается для выведения токсинов, которые при последующих пищевых ограничениях могут застояться в организме и ухудшить самочувствие.
  2. Никакой самодеятельности . Все разрешенные продукты нужно принимать строго в последовательности, предусмотренной программой. Менять местами дневные рационы диеты нельзя.
  3. Витаминная поддержка . При таких строгих методиках похудения организму особенно важна поддержка. Поэтому рекомендуется принимать обогащающие витаминно-минеральные комплексы. Причем начать лучше за несколько недель до диеты, не бросать во время нее и пропить таблетки до конца курса.
  4. Внутренний «стоп» . Диета не накладывает критичных ограничений по калориям или объемам порций. Но переедать нельзя. Лучше оставляйте тарелку, когда еще слегка голодны. Прислушивайтесь к своим ощущениям: организм подскажет норму. Особенно стоп-правило касается алкогольных рационов. Есть разновидность «Любимой диеты», где в один из дней разрешены только вино и сыр. Это совсем не означает, что нужно с утра начинать праздновать «отвес». Это подчеркивает ориентированность дня на разгрузку и то, что вечером худеющий может немного расслабиться.
  5. Экономия сил . Обычно физические нагрузки важны при похудении. Если усилить естественные внутренние процессы сжигания жира поддержкой извне, то эффект будет более наглядным и оперативным. Но «Любимая диета» — не тот случай. Скудный рацион существенно сокращает энергетические возможности организма. И тренировки в спортзале при таком питании просто лишат вас сил. Но ежедневные прогулки на воздухе будут полезны.

Особенности рациона

«Любимая диета» предполагает, что меню на все 7 дней худеющий составляет сам. Но ориентироваться нужно на специфику каждого из дней и список разрешенных продуктов. Ниже описаны принципы питания этой диеты.

  • Сколько раз есть . Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сесть за стол даже семь раз.
  • «Жидкие» дни . Общее Количество фрешей и фруктово-овощных напитков в один питьевой день — не более 400 мл.
  • «Твердые» дни . Объем одной порции должен находиться в пределах 300-350 г.
  • Фруктовые дни . Нужно исключить бананы, виноград, сухофрукты. Суммарно можно съедать порядка трех кило этой витаминной пищи в сутки.
  • Овощные дни . От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масла только две столовые ложки в сутки.
  • Соль, сахар, кофе . Сахар исключается. А соль допустима только в седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе можно ежедневно, но утром и несладкий.
  • Вода . Нужно обильное питье. Но до еды, во время трапезы и в течение получаса после нее пить нельзя. В этом случае жидкость может изменять свойства желудочного сока и влиять на интенсивность пищеварения.

Подробная таблица питания

Твердую пищу можно варить, тушить, готовить в духовом шкафу. Хотя, растительные продукты предпочтительнее употреблять сырыми. Ниже приведена подробная продуктовая таблица.

Таблица — Перечень разрешенных на «Любимой диете» продуктов

Диета Любимая для похудения — минус 10 кг за 7 дней

«Любимая» диета широко распространена по всему миру и пользуется огромной популярностью. Этому есть две причины: во-первых — результат, за 7 дней Вы сможете избавиться от 7 до 10 килограмм лишнего веса, во-вторых, эта диета НЕ является монотонной, что означает различный рацион на каждый день диеты.

Читать еще:  Маги диета

Также считается, что после завершения диеты лишние килограммы не возвращаются, конечно если вы резко не начнете употреблять высококалорийную пищу.

Эффективность и результаты диеты «Любимая»

Как уже стало ясно из вышесказанного, эта диета рассчитана на 7 дней, каждый день посвящен одному виду продуктов. В общем эта диета очень проста, соответственно Вам не потребуется больших финансовых затрат, практически все продукты из рациона этой диеты можно найти у себя в холодильнике.

Положительными особенностями этой диеты являются: отсутствие головокружения, слабости и утомляемости типичными для других быстрых диет, сильная эффективность снижения веса (за весь срок диеты до 10кг), меню диеты динамично, т.е. Вы сможете изменить блюда исходя из Ваших предпочтений, рацион диеты «любимая» относительно сбалансирован, что снижает риск навредить здоровью (однако следует помнить, что такой риск всегда присутствует), соблюдая план диеты Вы не только теряете вес, но и очищаете организм от вредных веществ.

Меню диеты «Любимая» на 7 дней

  • День первый : питьевой. Можно пить практически любую жидкость, делая основной упор на бульонах, чаях и кефире (желательно 1%). Не стоит ограничивать себя в объемах, особенно теплой воды.
  • День второй : овощной. Кушать любые овощи в неограниченных количествах. Здесь можно сделать акцент на естественные сжигатели жира, например капусту.
  • День третий : питьевой. Повторяем ту же саму процедуру, что и в первый день. Не ограничиваем себя в жидкости, особенно водой.
  • День четвертый : фруктовый. Кушаем абсолютно любые фрукты, не ограничиваем себя в потребляемом количестве. Опять же делаем упор на естественные жиросжигатели – грейпфрукт, киви, гранат.
  • День пятый : белковый. Обогащаем организм белками – куриная грудка, отварная рыба, яица, нежирное мясо, обезжиренный творог и т.д. Однако, несмотря на то, что Вы порядком оголодали за 4 предыдущих дня, не стоит резко набрасываться на белковую пищу. В идеале поделить все на 3-4 маленьких порции и съесть в течение дня.
  • День шестой : питьевой. Аналогично первому и третьему дню. Все так же упор на бульон, кефир и теплую воду.
  • День седьмой : Сбалансированное питание. Это завершающий день диеты, переход от диетической пищи к нормальной, поэтому меню у каждого будет индивидуальным. На завтрак можно съесть 1-2 куриных яйца, сваренных вкрутую и выпить стакан кефира или несладкого чая. Перед обедом перекусить одним фруктом. В обед бульон или нежирный суп. Перед ужином перекусить одним фруктом или овощем. На ужин порция овощного салата, заправленным небольшим количеством сметаны или оливковым (растительным) маслом, с добавлением щепотки соли, для ускорения вывода жидкости из организма.

Противопоказания

Диета «любимая» противопоказана беременным и кормящим грудью. Также людям с заболеваниями кишечно-желудочного тракта, при гипертонии, при диабете, сердечной и почечной недостаточности, после перенесенных операций на брюшной полости, при чрезмерных физических нагрузках.

Несмотря на то, что диета «Любимая» широко распространена, она подходит не всем. Возможны головные боли, слабость, быстрое утомление, проблемы с кишечником, скачки давления, обострения хронических заболеваний, дефицит витаминов и микроэлементов.

Важно! Перед применением какой-либо диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если имеются хронические заболевания, то лучше отказаться от диеты.

Источники:

http://xvatit.com/diets/145759-dieta-lyubimaya-na-10-dney-rezhim-pitaniya-i-otzyvy.html
http://womanwin.ru/pohudenie/diety/lyubimaya/
http://zen.yandex.ru/media/id/5cac420e8f2c7600ae261e0c/5d2180df38233000aeeb8704

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector