0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета дынная

Дынная диета

Дынная диета — это одна из самых эффективных диет. Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки, что основано на мочегонных свойствах дыни.

Дынная диета является монодиетой, и из-за этого срок ее применения должен быть весьма ограниченным. Сидят на такой диете в основном от 1-го до 7-ми дней. Если придерживаться данной диеты неделю, то можно легко потерять до 5 кг.

Особенности дынной диеты:

— во-первых, дыня очень хорошо насыщает желудок и создает ощущение сытости, которое сохраняется длительное время, и потому вы не будете испытывать чувства голода.

— во-вторых, в дыне содержится очень большое количество клетчатки растительного происхождения, которая способствует оздоровлению пищеварительной системы, помогает очистить наш организм от шлаков, излишних солей и токсинов. Дыня способствует омоложению, придает дополнительной энергии, повышает жизненный тонус.

— в-третьих, дыня служит естественным расщепителем жира, способствует выводу из нашего организма тяжелых животных жиров и вредного холестерина, предотвращает развитие атеросклероза.

Меню дынной диеты

Ежедневное меню при соблюдении дынной диеты состоит из 1-1,5 кг дыни. Перед употреблением дыню нужно очистить и разделить на 5 частей по количеству приемов за день. Кушать надо через одинаковые промежутки по времени.

Во время перерывов между едой пьют обычную негазированную воду или же травяной чай. В день следует выпивать около 2-х л жидкости. Чай можно делать из любимых трав. Рекомендуется отдавать предпочтение успокоительным травам, которые помогут избежать излишнего стресса, который неизбежно возникает во время применения монодиет. Также очень полезен для вас будет чай из шиповника, который обладает большим количеством витамина С и природными биофлавонидами, что способствует значительному укреплению естественного иммунитета нашего организма.

Как выбрать дыню

Чтобы диета прошла успешно, нужно уделить большое внимание качеству продукта.

Так, дыня должна быть обязательно спелой. Существует несколько простых способов для проверки степени зрелости дыни. Можно просто постучать по дыне. И если при этом издаваемый звук окажется глухим, то эта дыня, скорее всего, будет спелой и, соответственно пригодной для диеты, а вот если звук звонкий, то перед вами неспелая дыня.

Еще можно принюхаться к дынному аромату. Если дыня спелая, то она обладает сильным и приятным запахом, в то же время неспелая дыня имеет аромат травы или вообще не пахнет.

Проверьте поверхность плодов на отсутствие гнили и общую целостность. Не стоит брать дыни, которые имеют вмятины, так как они часто очень горчат.

Будет лучше, если вы решитесь на дынную диету летом, особенно или в июле, или в августе, потому что в это время всегда появляется большущий выбор разнообразных сортов дынь. Они отличаются по цвету, форме, месту происхождения, размеру. К тому же цены на дыни в это время максимально низкие. Выбирайте дыни по собственному вкусу. Рекомендуем попробовать разные сорта дынь, это позволит хоть немного внести разнообразие в ваш ежедневный рацион питания.

Как уже было сказано, дыня обладает довольно выраженным мочегонным эффектом, поэтому желательно, чтобы последний прием пищи происходил примерно в 6-7 часов вечера, чтобы была возможность спокойно поспать, не бегая постоянно в туалет.

Кроме обычной диеты можно использовать дыню и для проведения разгрузочного дня. Для этого нужно выбрать один день, желательно выходной, и в течение него постепенно съесть 1 кг дыни, объем выпитой жидкости при этом должен быть около двух литров. За сутки можно сбросить около одного килограмма веса. И если организовывать такой день каждую неделю, то за 2 месяца можно без проблем избавиться от 5-6 лишних килограмм.

Дынную диету не рекомендуют больным диабетом. Перед тем, как приступить к этой диете советуем проконсультироваться с соответствующим специалистом.

С помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов. Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня.

Яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной. А вот для очищения организма от шлаков временами ее стоит использовать.

В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение.

Многие из них содержат вещества, благоприятно действующие на состояние сосудов, укрепляя их и делая более прочными и эластичными.

Одна из самых лёгких диет – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать.

Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками.

Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна — в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты.

Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи.

Как известно овощные супы, обладают выраженным симулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению.

В основе диеты – огуречный салат из килограмма огурчиков с черным перцем и зеленью, но без соли. В качестве заправки – 30 г майонеза или нежирной сметаны.

Дынная диета для похудения: меню, отзывы

Среди множества систем похудения особое место занимают монодиеты. Питание в это время происходит только одним продуктом. Дынная диета — один из самых приятных вариантов для похудения, ведь этот плод любят многие люди.

Читать еще:  Похудеть японская диета

Состав дыни

В состав дыни входит много полезных веществ:

  • витамины (группы В, А, С, РР, Е);
  • микро- и макроэлементы (железо, хлор, цинк, медь, фтор, кальций, кремний и др.);
  • белки, жиры, углеводы;
  • хлорофилл;
  • клетчатка;
  • пектиновые вещества;
  • аскорбиновая и фолиевая кислота.

Калорий дыня содержит немного — всего 30-38 ккал на 100 г продукта.

Полезные свойства дыни

У дыни имеется много положительных свойств, которые окажут пользу здоровью взрослых и детей. Лечебные качества фрукта:

  1. Дыня успокаивает нервную систему, поднимает настроение, борется с нарушением сна и раздражением.
  2. Она повышает гемоглобин и оказывает помощь при малокровии.
  3. Дыня помогает сердцу и сосудам.
  4. Она выводит из организма холестерин.
  5. Дыня обладает слабительным эффектом и усиливает работу кишечника. Она оказывает помощь при запорах.
  6. Дыня обладает антипаразитарными свойствами.
  7. Ее можно употреблять при болезни почек и печени.
  8. У дыни имеются желчегонные и мочегонные свойства.
  9. Калорий дыня содержит немного, поэтому ее можно включать в питание при различных системах похудения.
  10. Дыня способствует повышению защитных функций организма.
  11. Кремний, содержащийся в плодах, оказывает положительное влияние на головной мозг.
  12. Дыня обладает омолаживающими свойствами, поэтому эффективно воздействует на кожу и волосы.

Дынная диета для похудения позволит избавиться от лишних килограммов без ущерба для здоровья.

Основные достоинства диеты

У сладкой дыни имеется много полезных свойств, благодаря чему ее можно выбрать как основной продукт для снижения веса:

  • Ее плоды особо ценятся за содержание в них клетчатки и большого количества витаминов. С их помощью кишечник способен очиститься от токсинов и вредных веществ.
  • Дыня обладает способностью расщеплять животные жиры до мономерных соединений. Это способствует лучшему перевариванию и всасыванию полезных веществ.
  • Дыня быстро утоляет голод и не перегружает желудок тяжелыми соединениями и калориями.

Все эти свойства позволили фрукту стать главным компонентом диеты.

Как правильно худеть на дынной диете?

Дынная диета — прекрасный способ разгрузки и очищения организма. Чтобы получить положительный эффект от нее, необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Для диеты необходимо выбирать только спелые плоды. Лучше всего покупать сладкую дыню. Плод должен быть неповрежденным, без мятых боков и темных пятен. У зрелой дыни ощущается приятный аромат, у зеленой он отсутствует.
  2. Мякоть дыни содержит витамин С, который разрушается на воздухе. Поэтому резать ее на кусочки даже для салата не стоит. Лучше всего отрезок дольку, а оставшийся фрукт положить в холодильник.
  3. Дыня отлично очищает организм и содержит много клетчатки. Поэтому в период диеты стоит пить не менее 1,5 литра воды или зеленого чая в день.
  4. Даже в смешанном варианте диеты необходимо исключить из рациона: сладости, углеводы, жирное мясо, рыбу и жиры (растительные и животные). В это время должна происходит максимальная разгрузка кишечника.
  5. Кушать дыню лучше всего за 2-3 часа до сна из-за ее мочегонных свойств.
  6. Необходимо употреблять в день не менее 1-1,5 кг плода. Разделить его на 5 приемов пищи и кушать через одинаковые промежутки времени.
  7. Диету лучше всего проводить в августе-сентябре месяце, когда можно выбрать необходимый сорт дыни и ее форму.
  8. Сочетание дыни с молочными продуктами считается не самым удачным вариантом. Поэтому в период диеты лучше всего исключить их. Если от молочных продуктов трудно отказаться, то лучше всего употреблять их с другими блюдами.

Это все основные правила диеты, которая рассчитана на срок до 7 дней. За это время можно потерять более 5 килограмм. В результате можно получить не только стройную фигуру, но и возможность оздоровить организм.

Монодиета

Эта дынная диета для похудения является самой жесткой. Меню состоит исключительно из дыни. При такой диете кушать необходимо только мякоть плода. В течение дня нужно съедать 1,5 кг дыни, распределив ее на 5 приемов пищи. Остальные продукты полностью исключены из рациона. В течение всего времени диеты нужно пить воду, отвар шиповника и зеленый чай без сахара.

Такое ограничение в питании необходимо выдержать в течение 2 дней, максимальный срок — 3. Более длительно находиться на такой диете не рекомендуется, потому что это тяжело психологически, а также может нанести вред самому организму.

По отзывам, при полном соблюдении диеты можно потерять до 5 кг веса.

Умеренно-щадящая диета

Дынная диета для похудения рассчитана на 7 дней. Кроме дыни, в рацион можно включать и другие продукты. Однако в процентном отношении большую часть меню по-прежнему занимает этот плод. Его рекомендуется употреблять на завтрак и ужин (300-400 г).

В обед разрешается употреблять: блюда из овощей, мяса (курицу, говядину), рыбы. В меню включают паровые котлеты, вегетарианские супы, мясо в отварном виде и овощную нарезку.

В качестве напитков нужно пить минеральную воду без газа и чай (травяной, зеленый).

Несмотря на то что диета является более расширенной, необходимо следить за своим самочувствием в течение всего периода.

При точном соблюдении дынной диеты — минус 10 кг за неделю. Соблюдать ее более 7 дней не рекомендуется.

Читать еще:  Диета при грудном вскармливании для похудения меню

Щадящая диета

Этот вариант включает еще более расширенный список продуктов. Можно употреблять: нежирные сорта рыбы и мяса, овощи, кисломолочные продукты и фрукты.

Меню дынной диеты для похудения:

  • На завтрак разрешается скушать творог с фруктовой нарезкой.
  • На обед можно употребить: салат или нарезку из овощей, вегетарианский суп и кусочек отварной рыбы или мяса.
  • Ужин полностью заменить дыней. Достаточно 300-500 г спелой мякоти.

В промежутках между основными приемами пищи разрешается съедать любой фрукт (яблоко, груша, персик) или выпить стакан кисломолочного продукта (кефира, айрана, нежирного йогурта). Необходимо продолжать соблюдать питьевой режим. Для этого следует включить в рацион травяные чаи и воду.

Чтобы получить ощутимый результат, на диете необходимо сидеть не менее 2 недель. Вес может снизиться на несколько килограмм, и на организм такой режим питания не окажет негативного влияния.

Достоинства и недостатки диеты

Дынная диета для похудения обладает следующими преимуществами:

  1. Сочный плод пришелся по вкусу многим худеющим. Это сравнимо с питанием конфетами.
  2. Отсутствие чувства голода. Ведь дыня очень сытная, и ею можно легко наесться.
  3. Гарантированный результат. В случае правильного соблюдения диеты можно потерять несколько килограмм.
  4. Большой выбор вариантов питания. Можно выбрать диету на определенное время или соблюдать просто разгрузочные дни на дыне.
  5. У плода много полезных свойств. Это позволит не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить свое здоровье.

Наряду с положительными сторонами диеты, она обладает побочными действиями. Могут возникнуть следующие симптомы:

  • понижение артериального давления;
  • головокружение;
  • диарея;
  • нарушение сна.

Диету можно соблюдать только после консультации с врачом. Существуют состояния, при которых запрещено ее соблюдать:

  1. При беременности и лактации.
  2. Заболевания почек и печени.
  3. Болезни сердца и сосудов.
  4. Патологии ЖКТ.
  5. Возраст до 12 лет.

Также данная диета запрещена для пожилых людей. При имеющихся заболеваниях хронического характера необходимо обратиться к врачу за консультацией для минимизации негативных последствий от дынной диеты.

Результаты и отзывы худеющих о диете

Результаты дынной диеты пложительны как в плане очищения организма, так и в снижении веса. Вы можете потерять от 3 до 10 кг за счет сжигания жира, а не только из-за потери лишней жидкости. В период диеты люди не изнуряют себя голодными днями, а после нее лишние килограммы не возвращаются.

Согласно отзывам, дынная диета переносится легко из-за превосходного вкуса плодов. Повторять режим питания, рассчитанный на 7 дней, необходимо не чаще чем через 1-1,5 месяца.

Выходить из диеты необходимо правильно, чтобы закрепить полученный результат и не набрать вес снова. Для этого нужно правильно питаться и исключить из рациона жареную и жирную пищу. Важно соблюдать питьевой режим. Следует употреблять только паровые или запеченные блюда. В рацион можно включить овощи, фрукты, каши и зелень.

Продолжать заниматься спортом, посещать фитнес-студию и тренажерные залы. Это позволит вам не набрать лишний вес, а также получить стройную и подтянутую фигуру.

Многие женщины отметили, что после диеты произошло улучшение состояния кожного покрова, нормализовалась работа кишечника. Соблюдать диету оказалось несложно, благодаря превосходным вкусовым качествам дыни.

Если рассматривать виды диеты, то монодиету женщинам было тяжело выдерживать, но в результате они лишились до 5 кг веса. Эффективны для потери массы тела разгрузочные дни, которые переносятся легко благодаря вкусному плоду.

Щадящая диета позволяет наладить обмен веществ в организме, и если продолжать ее придерживаться, то можно постепенно терять избыточный вес и далее.

Диета на дынях не только способствует потере массы тела, но и позволяет очистить организм от токсинов и вредных веществ. Благодаря нескольким вариантам, можно выбрать меню, которое окажет положительное влияние на организм и не нанесет ему вреда.

Дынная диета

Дынная диета — одна из самых эффективных. Соблюдение диеты дает очень быстрый и заметный результат. К тому же с помощью дынной диеты можно хорошо почистить почки. Это основано на мочегонном свойстве дыни.

Так как дынная диета относится к монодиетам, то срок ее должен быть весьма ограниченным. В основном сидят на такой диете от одного до семи дней. Если придерживаться дынной диеты неделю, то можно потерять до 5 кг.

Три главных достоинства дынной диеты

  1. 1 Вы не будете страдать от голода и быстро уставать, потому что дыня не только насыщает, но и дает много сил и энергии.
  2. 2 Дыня действует как натуральный расщепитель жира, выводя из организма вредный холестерин и тяжелые животные жиры.
  3. 3 Содержащаяся в дынной мякоти растительная клетчатка растительная клетчатка выведет из вашего организма все шлаки и соли, омолодить и оздоровит желудок, печень и почки.

Как выбрать дыню

  • Спелая дыня, когда по ней стучишь, издает глухой звук, а неспелая — звонкий
  • От спелой дыни исходит сильный чудесный аромат, а неспелая пахнет травой или вообще не имеет запаха.

Обязательно проверьте, чтобы на поверхности выбранной дыни не было вмятин и мягких участков, — такие плоды всегда горчат.

Даже если вы не собираетесь сидеть на дынной диете, вы можете пользоваться уникальными свойствами дыни для улучшения пищеварения. Съешьте кусок дыни между первым и вторым блюдом во время обеда, и вы заметите, что ощущение тяжести в желудке пройдет, словно после изрядной дозы фестала или мезима!

Читать еще:  Стол 5 диета при панкреатите меню

Детальное описание и применение дынной диеты

Ежедневное меню при дынной диете включает в себя 1-1,5 кг дыни. Дыню следует заранее очистить и разделить на пять частей по количеству приемов в день. Кушать следует через одинаковые промежутки времени. В перерывах между едой пьют простую негазированную воду или травяной чай. В день необходимо выпивать около 2-х литров жидкости. Чай можно заваривать из любимых трав. Рекомендуем выбрать успокоительные травы, которые помогут избежать стресса, неизбежно возникающего во время монодиет. Также очень полезен чай из шиповника, который содержит очень большое количество витамина С и природных биофлавонидов, что способствует укреплению естественного иммунитета.

Чтобы диета прошла успешно, необходимо уделить особое внимание качеству продукта. Дыня обязательно должна быть спелой. Есть несколько простых способов проверить степень зрелости дыни. Можно постучать по дыне. Если издаваемый звук окажется глухим, то дыня, скорее всего, окажется спелой, а вот если звук окажется слишком звонким, то перед вами наверняка неспелая дыня. Также следует принюхаться к дынному аромату. Спелая дыня обладает очень сильным приятным запахом, в то время как неспелая дыня обычно вообще не пахнет или имеет аромат травы. Проверьте поверхность плодов на целостность и отсутствие гнили. Не стоит брать дыни с вмятинами, так как они обычно очень горчат.

Лучше всего сидеть на дынной диете летом, особенно в июле — августе. В это время появляется огромный выбор самых разнообразных сортов дынь. Дыни отличаются по форме, цвету, размеру, месту происхождения. К тому же в это время цены на дыни максимально низкие. Выбирайте дыни, опираясь на свой собственный вкус. Рекомендуем попробовать различные сорта дынь, что позволит хоть немного разнообразить ежедневный рацион питания.

Как было уже сказано, дыня обладает выраженным мочегонным эффектом, поэтому советуем, чтобы последний прием пищи приходился примерно на 6 — 7 часов вечера, чтобы иметь возможность спокойно выспаться, не бегая поминутно в туалет.

Помимо обычной диеты можно применять дыню для разгрузочного дня. Выберите один день, лучше всего выходной, в течение которого можно съесть 1 кг дыни, при этом объем выпитой жидкости должен быть около 2 литров. За сутки можно потерять около одного килограмма веса. А если проводить такой день еженедельно, то за два месяца можно без труда избавиться от 5-6 килограмм.

Меню на ‘дынную’ неделю

Завтрак
(каждый день один и тот же)
1. Стакан отварного риса без соли, заправленный столовой ложкой соевого соуса, разведенного лимонным соком (1:1).
2. Стакан ягодного настоя. Заварить 1,5 стакана кипятка 2 столовые ложки размятых ягод (клюквы, малины, брусники и т. д.), настаивать 10 минут под крышкой, потом процедить. Второй способ: залить 1,5 стакана кипятка столовую ложку сушеных плодов (красной рябины, шиповника, черники или ежевики), настаивать 20 минут в термосе, процедить.

Обед
1-й и 4-й дни
1. Салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и репчатого лука (200 г), заправленный столовой ложкой оливкового или соевого масла.
2. Творог (9% жирности) — 150 г.
3. Стакан яблочного настоя. Нарезать тонкими ломтиками половинку яблока, залить кипятком (1,5 стакана), настаивать 20 минут и процедить.

2-й и 5-й дни
1. Салат из свежей капусты с огурцами, помидорами, репчатым луком и зеленью (200 г), заправленный столовой ложкой смеси лимонного и яблочного сока (1:1).
2. Порция отварной кеты, горбуши, трески или кефали (150 г).
3. Стакан зеленого чая без сахара.

3-й и 6-й дни
1. Салат из отварных тертых свеклы, моркови и свежих огурцов с чесноком и зеленью (200 г), заправленный лимонным соком (по вкусу) и столовой ложкой сметаны.
2. Омлет из одного яйца (или яйцо всмятку).
3. Стакан некрепкого черного чая без сахара.

7-й день
1. Салат из черешкового сельдерея, яблок, огурцов и мякоти авокадо (200 г), заправиленный оливковым маслом (столовая ложка).
2. Отварное белое мясо птицы (курицы или индейки).
3. Стакан коктейля ‘Дыня в шампанском’: дыня 300 г, мед светлый 1 ст. л., яблочный сок — 1 стакан, шампанское 2 стакана.
Дыню вымыть, обсушить полотенцем, разрезать на две половинки и вынуть семечки и сердцевину. Чайной ложечкой с острыми краями вырезать из мякоти дыни шариками и разложить по высоким бокалам. Мед развести в яблочном соке, смесь разделить на четыре части, залить ею дынные шарики и поставить на десять минут в холодильник . Перед подачей на стол влить охлажденное шампанское.

Вместо полдника и ужина (все семь дней с 16.00 и до 20.00) Дневную норму дынной мякоти нарежьте кубиками и разделите на пять одинаковых порций. Каждый час съедайте по одной порции.

Опасные свойства и противопоказания дынной диеты

Дынная диета не рекомендуется больным диабетом.

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!

Источники:

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/dynnaya-dieta.shtml
http://www.syl.ru/article/342699/dyinnaya-dieta-dlya-pohudeniya-menyu-otzyivyi
http://edaplus.info/diet/melon-diet.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector