3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета бананово яблочная

Банановая диета

Большинство классических диет запрещает употребление бананов, поскольку они считаются довольно калорийными, да и крахмала в них содержится много. Однако диетолог из Англии Джейн Гриффин разработала уникальную методику похудения, в основе которой находится именно этот экзотический фрукт. Сегодня банановую диету практикуют многие мечтающие об идеальной фигуре, и если верить их отзывам, результаты подобного питания просто потрясающие – за неделю уходит до 6 килограммов.

Рекомендации

  1. Не все фрукты одинаково полезны. Хотите похудеть? Выбирайте спелые бананы среднего размера с тонкой шкуркой. Недозрелые, равно как и те, которые покрылись черными пятнами, желающим сбросить несколько кг, есть не стоит.
  2. Употреблять надо лишь мякоть, удалив кожуру и все белые нити. Заменять свежие плоды сушеными запрещено, поскольку они в 5 раз калорийнее.
  3. К диете нужно подготовиться – накануне откажитесь от жирной, жареной, копченой и соленой пищи и пейте много несладкой и негазированной жидкости – зеленый чай, воду.
  4. Не злоупотребляйте физическими нагрузками, желательно свести к минимуму и напряженную умственную деятельность, а вот прогулки на свежем воздухе в приятной компании будут кстати.
  5. Выпивайте в день минимум полтора литра негазированной жидкости без сахара.

Польза и вред

В тропическом фрукте содержится большое количество полезных веществ и элементов, а именно:

  • Калий. Обладает послабляющим и мочегонным эффектами, следовательно, способствует выведению из организма излишней жидкости, токсинов и шлаков.
  • Магний. Необходим для сжигания жировых отложений и глюкозы, регенерации клеток и контроля работы нервной и кровеносной систем.
  • Железо. Ответственно за сопротивляемость заболеваниям, придает сил, способствует улучшению обмена веществ. При достаточном содержании Fe в крови отсутствует тяга к сладкому, а значит, килограммы будут уходить быстрее.
  • Фосфор. Важен для нормального функционирования нервной системы, работы внутренних органов, сокращения мышц. При дефиците элемента снижается умственная деятельность, появляется апатия, ухудшается настроение.
  • Натрий. Его поступление в организм необходимо для нормального роста и поддержания хорошего самочувствия. Ко всему прочему он генерирует нормальные нервные сигналы, участвует в мышечном сокращении, обладает сосудорасширяющим действием.
  • Марганец. Оказывает влияние на нормальную работу нервной и иммунной систем, а также на процессы образования и роста новых клеток. Способствует правильному метаболизму, заживлению тканей, стимулирует работу мозга. Достаточное содержание элемента в организме предупреждает возникновение ревматоидного артрита, остеопороза, катаракты, рассеянного склероза и прочих нервных заболеваний.
  • Кальций. Требуется для красоты ногтей и волос, крепости костей. К тому же он участвует в процессах сокращаемости мышц и в возбудимости нервных тканей. Оказывает влияние на свертываемость крови. Борется с холестерином. Необходим для нормальной активности гипофиза надпочечников, половых, поджелудочной и щитовидной желез.
  • Витамин А. Улучшает зрение, повышает иммунитет, укрепляет костную ткань.
  • Витамины B1, B2, B6. Дарят красоту коже, ногтям и волосам, уменьшают раздражительность.
  • Витамин С. Замедляет процесс старания, помогает в борьбе с простудой.
  • Витамин Е. Нередко его называют женским микроэлементом, поскольку пользу витамина для представительниц прекрасной половины человечества переоценить невозможно.

Эффективна полезная банановая диета для похудения в борьбе против гастрита и при:

  • гипогликемии (пониженное содержание сахара в крови);
  • язве желудка;
  • нарушении кровообращения;
  • заболеваниях ЖКТ, печени, почек и желчевыводящих путей.

В бананах содержится большое количество сахарозы, именно поэтому они противопоказаны при сахарном диабете, больным после инсульта и инфаркта. Отказаться от подобного рациона необходимо при варикозном расширении вен, а также людям, страдающим повышенным газообразованием.

Утренняя диета Хироси Ватанабэ

О пользе бананов говорят и японские врачи. Не так давно Хироси Ватанабэ поделился собственным рецептом похудения. По его словам, нужно лишь на завтрак съедать один банан и выпивать стакан теплой воды. Подобное комбо-меню ускоряет метаболизм, поэтому, даже употребляя на обед и ужин привычные блюда, удастся сбросить лишний вес. К слову, за неделю некоторым удается потерять до 7 кг.

Чтобы результат был максимальным, соблюдайте несколько требований:

  1. Не злоупотребляйте жирной пищей и мучными изделиями, откажитесь от фаст-фуда.
  2. Исключите из рациона молочные продукты, замените алкогольные и газированные напитки, черный чай и кофе на обычную воду.
  3. Не устраивайте перекусов между основными приемами пищи, можно лишь побаловать себя зеленым яблоком.
  4. Ужинайте не позднее 17:00 часов.
  5. Ложитесь спать до полуночи, поскольку поздний отход ко сну считается одной из причин ожирения.

Банановая диета на 3 дня

После 3-дневной экспресс-диеты уходит до 5 килограммов. Такая программа похудения считается довольно строгой, посему практиковать ее дольше указанного времени небезопасно.

В течение трех суток ежедневно разрешено съедать 4 банана и выпивать 1,5-2 литра воды. Во сколько у вас будет завтрак, обед и ужин, а также какой порцией фрукта придется насытиться, решаете вы сами.

На 4 дня

Система питания, рассчитанная на 4 дня, более лояльна, поскольку порцию бананов можно увеличить до 1,5 килограммов. Указанную провизию желательно разделить на 6 приемов, и съесть на протяжении дня. В последний день не возбраняется в обед съесть ко всему прочему одно сваренное всмятку яйцо. Последний прием пищи должен быть как минимум за 3 часа до сна. Как правило, за 4 дня уходит до 5 кг.

На 7 дней

Недельное меню практически не отличается от предлагаемого на 4 дня. Ежедневно вам придется насыщаться 1,5 кг фруктов и парой сваренных всмятку куриных яиц, а также пить воду и зеленый чай в большом количестве.

Варианты диеты

Монопитание подходит не всем, к тому же оно может пагубно отразиться на состоянии здоровья и внешнем виде.

Именно поэтому диетологами были разработаны более сбалансированные, но не менее эффективные методики, с которыми вы познакомитесь ниже.

Бананово-молочная

Разнообразить фруктовый рацион поможет обезжиренное молоко. При непереносимости этого продукта его можно заменить питьевым йогуртом минимальной жирности.

Щадящий вариант

В течение дня нужно съесть 4 банана и выпить 1 литр молока, разделив продукты на 5-6 приемов. Не возбраняется употреблять их как по отдельности, так и приготовить из них коктейль, смешав стакан молока и один фрукт в блендере, или мороженое. Дозволено пить обычную воду. За сутки в среднем уходит 700 граммов. Питаться по такой схеме не рекомендуется дольше 10 дней.

Строгий вариант

Максимальная продолжительность – 5 дней. Суточный рацион предусматривает 5-6 приемов пищи и состоит из 3 средних фруктов и 250 мл обезжиренного молока. Воду и несладкий зеленый чай позволено пить в любом количестве, а вот от еды после 6 часов вечера лучше отказаться. Подобное мероприятие позволяет сбросить до 5 килограммов.

Кефирно-банановая

Если вам не по нраву молоко, а похудеть хотите, то попробуйте заменить его кефиром. Рацион рассчитан на 3 дня и имеет несколько вариаций.

Читать еще:  Что можно кушать чтобы быстро похудеть?

Жесткий

Дневное меню состоит из 3 тропических фруктов и 250 мл 1%-ного кефира. Разделите продукты на 6 равных порций и употребите в течение дня. Не возбраняется поэкспериментировать – не просто есть банан и запивать кисломолочным продуктом, а приготовить из них йогурт или фруктовый салат. Ограничений на воду, травяные и зеленые чаи нет. Такая программа похудения дает шанс сбросить до 5 килограммов.

Щадящий

В течение 5-7 дней необходимо питаться бананами (суточная норма – 1,5 кг) и кефиром (в день не более литра), допускается съесть 30 граммов любимой каши, приготовленной на воде без добавления сахара, соли и масла, или 50 граммов нежирного отварного мяса – говядины, индейки, курицы, кролика.

Творожно-банановая

Прочитать о диете можно здесь.

Яблочно-банановая

Еще одна недельная схема питания, предназначенная для потери веса, заключается в употреблении бананов и яблок. По истечении указанного срока отвес составляет до 7 килограммов.

Меню

  • 6 зеленых яблок;
  • 9 бананов;
  • 2 литра молока.
  • 3 яблока несладких сортов;
  • вчерашняя порция фруктов и молока.

Среда и четверг:

  • яблоко;
  • привычное количество бананов;
  • пара литров молока.

Пятница и суббота:

  • 6 зеленых яблок;
  • традиционная порция молока.
  • 3 тропических фрукта;
  • 4 стакана молока.

Указанное количество продуктов необходимо разделить на 5-6 приемов, помимо этого нужно пить несладкий чай и негазированную воду.

На банановом смузи

Каждый, кто следит за своей фигурой и выбирает правильное питание, знает о пользе смузи. Банановый смузи великолепен на вкус и при этом способен сжигать жиры, а значит, должен стать фаворитом у тех, кто намерен сбросить парочку килограммов.

Практиковать подобную программу похудения не следует дольше недели, однако и этого времени будет достаточно, чтобы потерять до 4 кг.

Основные правила похудения

  1. 250 мл смузи должен заменять один полноценный прием пищи.
  2. В день разрешено выпивать до 5 стаканов коктейля.
  3. Добавлять в напиток сахар не рекомендуется, а вот с ягодами и другими фруктами можно поэкспериментировать, ведь они только увеличат его пользу.
  4. Допускаются небольшие физические нагрузки, в том числе и пешие прогулки.

Несколько вкусных комбинаций для смузи или с чем можно сочетать бананы:

  • с молоком;
  • с клубникой;
  • с яблоками;
  • с апельсином;
  • с шоколадным сиропом;
  • с приготовленной на воде или заваренной кипятком овсянкой.

Для приготовления коктейля нужно лишь смешать ингредиенты в блендере.

Выход из диеты

Банановое меню дает отличные результаты, но чтобы ушедшие килограммы не вернулись через пару недель, необходимо руководствоваться несколькими правилами.

  1. В течение 10-14 дней откажитесь от вредной пищи – ешьте вареное постное мясо, злаковые, пейте много жидкости, а на ужин съедайте лишь банан.
  2. Не злоупотребляйте сладостями и мучным.
  3. Сократите привычные порции.
  4. Не пренебрегайте физическими упражнениями.
  5. Больше находитесь на свежем воздухе.
  6. Спите не менее 8 часов в сутки.

Если похудение на бананах далось вам легко, вы не испытывали никакого дискомфорта, то отличной идеей станет устраивать раз в неделю банановую разгрузку.

Банановая диета для похудения — отзывы, меню на 3 и 7 дней, рецепты диетических блюд

В статье обсуждаем банановую диету. Рассказываем о данной системе питания для похудения и ее разновидностях, каких результатов можно добиться при ее соблюдении. Вы узнаете меню диеты на 1, 3 и 7 дней, как правильно из нее выйти и есть ли противопоказания. Также поделимся отзывами тех, кто соблюдал эту систему питания, рецептами приготовления диетических блюд на основе бананов, благодаря которым можно стать значительно стройнее без вреда для здоровья.

Что такое банановая диета

Эта система питания была разработана диетологом Джейн Гриффин. Многие люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, уверены в том, что невозможно похудеть с помощью бананов, так как этот продукт довольно калорийный. Он содержит большое количество сахара и простых углеводов, а также множество витаминов и минеральных веществ. Если знать определенные правила употребления бананов, то можно значительно снизить вес.

Как правило, продолжительность диеты составляет 3 дня или неделю. Иногда ее соблюдают всего лишь день (разгрузочный) или месяц, но в этом случае требуется проконсультироваться с врачом. Как и любая монодиета, банановая не способна полностью удовлетворить организм человека всеми необходимыми веществами, из-за чего наблюдаются проблемы с самочувствием.

Длительность диеты напрямую зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить, а также от личных особенностей организма.

Важный принцип этой системы похудения — строгое соблюдение всех рекомендаций по питанию и правильному выбору основного ингредиента. Только в этом случае вам удастся добиться желаемых результатов и избавиться от лишних сантиметров на животе и боках.

Преимущества и недостатки

Сомневаетесь, стоит ли придерживаться данной системы питания, и каких результатов можно добиться? Давайте разберемся в этом.

Похудение на бананах относится к разновидности монодиет, именно поэтому за 2-3 дня удается скинуть до 4 кг лишнего веса. Данная система питания не только позволяет постройнеть в талии, но и значительно улучшает самочувствие, благодаря входящим в состав продукта элементам. Врачи советуют употреблять бананы людям, у которых наблюдается хронический гастрит, язва желудка, гипогликемия или проблемы с кровообращением.

  • Нет ощущения голода, так как бананы являются сытным продуктом, способным надолго обеспечить организм энергией.
  • Снижение кровяного давления, повышение работы сердечно-сосудистой системы. Это обусловлено наличием клетчатки и минеральных веществ в составе, которые обеспечивают хороший состав крови, улучшают состояние сердечной мышцы.
  • Превосходные вкусовые качества основного ингредиента, что особо прельщает тех, кто не может обойтись без сладкого.
  • Обмен веществ происходит быстрее.
  • Снижение количества “плохого” холестерина, благодаря малому содержанию жира в составе, который очищает организм от вредного вещества.
  • Выведение токсинов и шлаков из организма, так как бананы обладают слабительным эффектом, благодаря чему кишечник очищается, а вредные вещества покидают его естественным образом.
  • Волосы, ногти и кожа становятся гораздо лучше — это обусловлено наличием в составе витаминов группы В, ретинола, аскорбиновой кислоты и токоферола.
  • Устранение лишней жидкости и солей. Фрукт избавляет от отечности, способствует стабилизации водно-солевого баланса благодаря большому количеству калия.
  • Улучшение функционирования ЖКТ.

Из минусов следует выделить однообразный рацион, который не всем придется по вкусу, и некоторые противопоказания, с которыми следует предварительно ознакомиться. Также вам не удастся похудеть, если вы не будете строго следовать предложенному меню.

Разрешенные и запрещенные продукты

Главным продуктом диеты являются бананы. При строгом режиме питания допустимо употреблять только их. В других вариациях диеты к основному ингредиенты могут быть добавлены кефир, творог, молоко, йогурт, яйца и овсянка.

Во время похудения следует выпивать достаточное количество жидкости, это поможет быстрее очистить организм от вредных веществ. Из напитков разрешен несладкий зеленый чай.

Читать еще:  Салат из свежей капусты диетический

Нельзя есть бананы на ночь перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Предварительная подготовка к диете поможет легче ее перенести, ее рекомендуется проводить за 3 дня до начала похудения. Подготовительный этап заключен в соблюдении принципов правильного питания, отказа от жареной, копченой, соленой, жирной, мучной и сладкой продукции.

Фрукты для похудения нужно выбирать с тонкой и желтой кожурой

Правила выбора бананов

От того, насколько правильно выбраны бананы для диета, зависит конечный результат. Не рекомендуется покупать недозрелые фрукты, так как в них есть не растворяющийся крахмал, который кишечник не может переварить. Если же их съесть, то это может привести к появлению метеоризма.

Приобретайте те бананы, которые имеют тонкую и желтую кожуру, при этом на ощупь они должны быть мягкими. Покупайте фрукты среднего размера, так как они полезнее для организма человека.

Если в продаже есть только зеленые бананы, то после покупки дайте им дозреть. Не приобретайте фрукты с толстой кожурой, так как такой сорт относится к “овощным”. Как правило, такой продукт едят после термообработки.

Во время диеты используйте только мякоть банана. Для этого удалите с него кожуру и уберите с поверхности “нити” — в этом случае польза будет максимальной.

Сушеные бананы запрещены во время похудения, так как их калорийность довольно высока (около 365 ккал на 100 гр. продукта).

Меню диеты

В зависимости от того, насколько вы хотите похудеть, выбирается продолжительность и меню диеты. Ниже мы расскажем о правилах похудения на 1, 3, 7 дней и месяц.

На 1 день

Эта схема питания подходит для разгрузочного дня. В течение дня съешьте не более 1,5 кг бананов и выпейте до 2 л чистой воды без газов или зеленого часа.

При таком режиме вам удастся скинуть от 0,5 до 1 кг.

На 3 дня

Существует строгий и щадящий вариант трехдневной диеты.

При щадящем варианте в день разрешено есть до 1300 г очищенных фруктов, которые следует употребить за 5-6 приемов. По желанию можно съесть немного каши, сваренной на воде без соли, и ломтик мяса, приготовленный на пару. Из напитков допустимы несладкий зеленый чай и вода без газов. Соблюдение такого режима питания способствует снижению веса на 3 кг.

Строгое меню предполагает употребление 4 бананов в день, пить можно только воду без газов. Такой рацион позволяет скинуть до 4,5 кг, но следовать ему можно не дольше 3 дней. Также на время диеты необходимо перестать курить, чтобы снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Не рекомендуется придерживаться такого меню часто, так как в противном случае возможны проблемы со здоровьем.

На 7 дней

Если вы хотите похудеть на 5 кг, то вам стоит обратить внимание на недельную диету на основе бананов.

Строгий вариант меню предполагает в первые три дня есть только бананы, а начиная с 4 понемногу вводить в рацион нежирную белковую пищу.

Нестрогая недельная диета помогает очистить организм и снизить вес без вреда для здоровья, улучшить самочувствие. Ниже представлено меню по дням.

Банановая диета для похудения за 3 или 7 дней

Чего только не сделаешь в погоне за идеальной внешностью. Современные женщины изнуряют себя ужасными методами для того, чтобы привести свое тело в порядок и стать обладательницей желанных параметров. Однако мало кому может прийти в голову, что банановая диета именно тот способ, который быстро и безболезненно поможет скинуть лишние килограммы, при этом чувствовать себя сыто и уверенно.

Принцип диеты

Как и любая другая диета, эта поможет избавить от таких ненавистных проблем, таких как лишний вес, привести тело в порядок. Многие не верят в действие такого метода, однако, попробовав его на себе, практически сразу видят результат и просто впечатлены эффектом.

Суть заключается в том, что диета помогает справиться с проблемой не только в физическом плане, но и поддерживает моральное состояние и психологический настрой. Бананы в качестве средства для похудения не смогут избавить вас от 50 или, больше того, 70 лишних килограммов, но запросто запустят механизм очищения организма.

В этих фруктах содержится большое количество нужных для организма витаминов, глюкозы, жиров, углеводов и таких необходимых для здоровья человека веществ. В 30 граммах бананов содержится сотня полезных микроэлементов, которые:

  • Помогают урегулировать пищеварение;
  • Обволакивают стенки желудка;
  • Позитивно действуют на мозговую деятельность;
  • Расцепляют большое количество белка;
  • Сытные;
  • Есть возможность приготовить из них много блюд.

Такой метод носит и второе название — монодиета. Один известный врач, занимающийся разработками в сфере диетологии создала собственный комплекс, который помогает не только быстро, но и вкусно себя привести в порядок.

Некоторое время метод не принимали всерьез и практически выставили на смех. Однако Джейн Гриффин смогла доказать обратное. Существует такая наука, которая классифицирует продукты питания по цветам. Это помогает быстро и без лишних трудностей понять, какие блюда богаты углеводами, какие витаминами, а какие вообще не приносят ни пользы, ни вреда.

Банан долгий период времени считался фруктом, который вмещает в себе много калорий. Однако он имеет желтый окрас, а это значит, что в его составе много полезных веществ, которые помогают переваривать пищу в несколько раз быстрее и качественней.

Кому будет полезна

Помимо тех, кто лечится таким образом от нескольких складок и лишних сантиметров в объёме, диетологи рекомендуют обратить на диету внимание и тем, кто:

  • Страдает ожирением;
  • Имеет нарушения в работе сердечнососудистой системы и кровоснабжения;
  • Болеет нехваткой сахара в крови;
  • Имеет проблемы с мочевой системой;
  • Имеет болезни, связанные с почками, печенью и желудком;
  • Имеет большое содержание и застой солей;
  • Имеет яззвы кишечника или двенадцатиперстной кишки;
  • Имеет гастрит;
  • Страдает от воспаления десен и зубных каналов;

Кроме того, специалисты утверждают, что это чуть ли не единственный продукт с таким составом, который можно кушать в сыром виде и не подвергать термической обработке. Их используют в качестве профилактики заболеваний кишечного тракта и желчевыводящих путей.

Возможные противопоказания

Как и любые другие диеты, такой рацион может пагубно сказаться на здоровье и общем состоянии организма. К счастью, такие казусы бывают крайне редко и случаются только из-за индивидуальной непереносимости или из-за неправильного планирования рациона и блюд.

Из списка противопоказаний и ограничений можно выделить широко распространённые недуги:

  • Сильная свертываемость крови;
  • Острые аллергические реакции;
  • Варикоз;
  • Хронические заболевания сердечной системы и проблемы с закупоркой вен и сосудов;
  • Беременность;
  • Кормление грудью;
  • Сахарный диабет последней стадии.
Читать еще:  Как убрать жир на животе у женщин?

Кроме того, не стоит обращаться за помощью к такой диете тем людям, которые недавно перенесли хирургическое вмешательство.

Опять же, все это стоит обсудить с диетологом, ведь результат будет напрямую зависеть от того, каким образом будет распланирован день, и насколько человек морально готов к изменениям не только внешне, но и внутренне.

Продолжительность рациона

Зачастую бананы при диете кушают всего несколько дней, ведь большое их количество тоже может привести к неожиданной аллергической реакции. Похудеть можно двумя способами — с помощью трех- и семидневной диеты. Такую терапию проводят 1 раз в год.

Для того чтобы наглядно понять, как может выглядеть рацион и как можно провести бананово-молочную диету на 3 дня с пользой не только для внешнего вида, но и всего организма, можно ознакомиться с примерным рационом питания:

  • День первый. Завтрак — банановый смузи или сок. Главное, чтобы консистенция была плотной и сытной, это позволит обогатить организм витаминами на весь день. Через 2−3 часа можно выпить стакан молока или йогурта. На обед рекомендуется кушать что-то легкое, но кушать до состояния легкого голода. Как вариант это может быть овсянка с кусочками сушеных фруктов и с добавлением перетертого плода. На ужин в качестве альтернативы можно скушать фруктовый салат, хлебец и зеленый чай (без сахара), так как фрукт и так содержит много глюкозы.
  • Второй день. Утро можно начать с бананового пюре и овсяного печенья. Помните, что порции должны быть небольшими, однако достаточными для того, чтобы вы не чувствовали раздраженность и голод в течение всего дня. Обед можно разбавить десертом с банановым желе или несколькими плодами. Ужин — это самая важная часть трапезы, она подразумевает под собой участие мяса в рационе. Попробуйте поэкспериментировать, добавив в куриное филе небольшие кусочки банана.
  • Третий, завершающий день очень интересен своим подходом. Ведь эти сутки лучше провести в тандеме не только с бананами, но и свежим молоком либо кефиром. Можно чередовать пюре и смузи, кушать салаты и десерты.

Немного схожее меню есть в творожно банановой диете, тем более что творог очень положительно влияет на пищеварительный процесс и восстанавливает силы после физических нагрузок.

Не стоит забывать о том, что на протяжении дня нужно выпивать большое количество жидкости — это может быть как зеленый чай, так и освежающие морсы, в жаркое время суток — мохито или охлажденную воду.

Банановая диета для похудения на 7 дней подразумевает несколько другой подход к питанию и его планированию. Прежде всего нужно сказать, что неделя — это намного дольше, чем всего 3 дня, поэтому контроль за выполнением правил должен также проходить поэтапно. В этом случае рацион немного проще. Для того чтобы понимать, о чем идет речь, можно рассмотреть такое меню на день:

  • Утро. Для того чтобы поднять себе настроение и обеспечить заряд энергии на весь день диетологи рекомендуют плотно и сытно позавтракать. Употребление твердого сыра, немного морепродуктов, а на десерт несколько плодов фрукта.
  • Обед и полдник отличается тем, что порции должны быть значительно меньше. Суп или пюре из плода вполне сойдет для тех, кто любит быть сытым.
  • А вот на ужин стоит ограничить употребление жирной, кислой и соленой пищи. Можно выпить стакан кефира и не забыть о бананах. Их можно есть как в свежем виде, так и в вяленом или сушеном.

Лучше всего отказаться от употребления жирной пищи, кислых добавок и излишнего сахара или сладких продуктов. Полностью стоит отказаться от острых соусов, майонеза и макаронных изделий. Кроме того, профессионалы не рекомендуют пить алкоголь и злоупотреблять напитками второго брожения. Также стоит отодвинуть на время переохлаждения и курение табачных изделий.

Рецепты для любителей сладкого

Проблема в том, что многие останавливаются на полпути из-за того, что просто срываются, ведь не могут выдержать такого испытания морально. Ведь когда человек ограничивает себя в чем-то, организм реагирует на это как на негативный раздражитель и начинает вырабатывать соответствующий гормон. Как следствие, человек может быть подвержен стрессу и даже впасть в депрессию. С этим помогает справиться глюкоза в крови. Свои проблемы всегда хочется заесть чем-то сладеньким. Банан имеет приятную структуру и консистенцию, он приятный на вкус, и может стать заменителем высококалорийных десертов.

Для того чтобы немного привнести в свою жизнь оригинальности и новых красок, можно приготовить изысканное блюдо самостоятельно в домашних условиях.

Диетическое мороженое

Монодиета отличный вариант насытить свою жизнь яркими ощущениями и привести свое тело в порядок, а мороженое — хороший способ побаловать себя. Для приготовления десерта вам потребуется несколько бананов, кефир или молоко, орехи и любые мороженые ягоды.

Способ приготовления блюда:

  1. Нарезать фрукт крупными кусочками;
  2. Оставить эту массу в морозилке на 2−4 часа;
  3. В блендере перебить кефир или йогурт с орехами и ягодами, залить в форму и поместить в холодильник;
  4. Смешать бананы и мороженое и поставить в морозилку на 3 часа.

Украсить блюдо можно с помощью тертого шоколада или веточки мяты, для любителей острых ощущений можно добавить каплю красного десертного вина или несколько капель сока лайма.

Отзывы

Никогда не страдала от лишнего веса, но всегда стремилась стать лучше, чем есть на самом деле. Кроме того, в последнее время была очень обеспокоена состоянием пищеварительной системы. Как таковых серьезных проблем с кишечником не наблюдала, но врачи сказали что мне нужно много пить витаминов.

От подруги услышала об этом методе, сначала вообще не обратила внимание, но потом все же решил присмотреться. В общем, девочки, это просто супер, никогда не думала, что диета бывает такой вкусной. Сейчас всем рекомендую попробовать. Уже через неделю парень заметил, что я подтянулась и немного похудела. Хочу сказать огромное спасибо за такую идею)).

После рождения 3 детей я перестала следить за собой, потом пошли внуки, болезни и все такое. Дочка нашла в газете рецепты для банановой диеты, сначала попробовала сама, а потом и я подсела. За 5 дней я скинула 3 килограмма, стала чувствовать себя гораздо лучше, словно помолодела на лет 7. Советую посидеть на такой диете, отлично очищает и поднимает настроение.

Источники:

http://pohudejkina.ru/bananovaya-dieta.html
http://o-tele.ru/bananovaya-dieta/
http://krasotka.guru/produktyi/bananovaya-dieta

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector